13 Motstandere som gjør din vekttap smoothies enda bedre

Regelen gjelder også for hva du velger å sette i vekttap smoothies hver morgen. Se, noen ingredienser fungerer best à deux ved å forsterke hver others` næringsopptak eller forbedre smak eller konsistens.

"Det er visse matvarer som har synergistiske relasjoner med hverandre," sier Bonnie Taub-Dix, RDN, helse influencer og blogger for Better Than slanking. Så selv om mat kan være fantastisk på egenhånd tenke supermat som grønnkål og bær, de kan bli enda sterkere som en del av et par, sier hun. Med det i tankene, vi slått til ernæringseksperter for å få noen av sine favoritt dynamiske duetter. Her ingrediens parene som hjelper din smoothie hjelpe deg.

Erin Paliński-Wade, RD, CDE, forfatter av Belly Fat Diet For Dummies

Teatime er ikke bare en ettermiddag aktivitet og te trenger ikke å være nippet alene. Snarere enn å bruke tung melk eller yoghurt for basen din smoothie, blande ting opp for sommer og velger grønn te i stedet. Matvarer som er rike på vitamin C som kiwi (den har en høyere konsentrasjon av næringsstoffer enn en oransje) bidra til å øke absorpsjonen av katekiner fra grønn te-antioksidanter som yngel fett og gjøre det til energi. Du trenger det for steamier måneder!

Denne duoen treffer deg med en en til to slag av antioksidanter og magre proteiner, og som en ekstra bonus, tykner cottage cheese smoothie til en nesten milkshake-aktig konsistens, sier Paliński-Wade. Tenk oss solgt. Frokost eller dessert, får denne smoothie grønt lys.

Vitamin D i tofu vil bidra til å øke absorpsjonen av ben-sunn kalsium fra bjørnebær. Plus, som cottage cheese, tykner tofu opp smoothie og bidrar også møte noen av tartness fra bjørnebær, legger Paliński-Wade. Den naturlige proteininnholdet i smoothie vil også tillate deg å droppe mage-oppblåsthet mysepulver.

Bonnie Taub-Dix, RDN, blogger for Better Than Slanking

Jada, er grønnkål en supermat, men det betyr ikke at det er stor på alt. Den trenger en sidekick! C-vitamin i jordbær øker opptaket av kale`s jerninnhold-, og dette kan være spesielt viktig for vegetarianere som ikke kan få nok av næringsstoffer, sier Taub-Dix.

Gulrøtter er ikke den eneste øye protectors- bytte din snack tid veg for denne morgenen smoothie for de samme fordelene uten alle chomping. Denne duoen vil gi deg et løft før du selv få til å fungere. Den sunne fett i avokado øker antioksidant lutein i spinat for å øke øye helse-it kan beskytte deg mot aldersrelatert makuladegenerasjon og grå stær-som begge kan føre til nedsatt syn og blindhet-ifølge American Optometric Association.

Frosne bananer er den beste hemmeligheten av smoothie verdens de gi din smoothie en milkshake-lignende konsistens som er perfekt for å forvise de sta søt tann-indusert cravings. Legg noen mandler for å holde energinivået høyt godt til lunchtime- fiber og protein i disse nøtter bidra til å forsinke opptaket av naturlig sukker fra bananer, holde blodsukkeret mer stabilt, sier Taub-Dix. Buh-bye sukker krasj!

Nancy Teeter, RDN, ernæringsfysiolog ved Miraval Resorts

Kanalisere smaken av klassiske ferie paier-in den sunneste måten mulig: en smoothie. Den umettede fett som finnes i pekannøtter hjelper til med absorpsjonen av de pumpkin`s vitamin A-innhold, som støtter huden, immunsystemet og slimhinner. Bare tre unser hermetisk gresskar gir trippel den daglige verdien av vitamin, sier Teeter. Legg litt kanel eller gresskar pai krydder for en dessert-inspirert start på dagen.

Gjør din smoothie gjenspeile skiftende sesongen ved hjelp av sitrus som primær frukt. Den askorbinsyre, en immun-system beskytter, i mandariner hjelper kroppen absorbere jern fra tofu. Og Teeter sier svampete ting inneholder 40 prosent av de daglige behovene til næringsstoff, så anser det som en relativt solid kilde. For en barndom behandler inspirert drikk, blandes den med litt vaniljeplanteprotein pulver. Den mandarin og vanilje kombineres for å lage en voksen versjon av en Creamsicle.

Angela Onsgard, RDN, ernæringsfysiolog ved Miraval Resorts

De triglyserider med middels kjede som finnes i kokosnøttolje kan bidra til å øke magnesium absorpsjon fra hamp frø. Dette mineralet bidrar ikke bare med søvnproblemer og bentetthet, men også skråstreker aterosklerose og hypertensjon risiko, sier Onsgard. Ikke la fettet i kokos olje skremme deg av. Det sunne fettet ikke bare gir smoothies en overbærende tekstur, men også hjelper spikke din midten.

Kan ikke komme bort i år? Kanal tropene med denne slankende og tilfredsstillende morgen smoothie. Den monoumettede fett i avocados hjelper til med fettløselige (og syn-beskyttende, cellevekst bærende) vitamin A-absorpsjon fra papaya-en frukt som også skjer for å inneholde to ganger daglig anbefaling av vitamin C, sier Onsgard.

Kale kan legge farge til din smoothie, men hvis du blande opp de riktige ingrediensene, vant `du smake den grønne tillegg. Kombiner mandelsmør, mandelmelk, en oppskåret frosset banan, kakaopulver og en håndfull av kale for et peanøttsmør kopp inspirert smoothie. Kale inneholder en heftig dose av både vitamin A og vitamin K-206 prosent av den daglige verdien til den tidligere og 684 prosent av den daglige verdien av sistnevnte-og enumettet fett i mandel smør bidra til økt absorpsjon av disse to næringsstoffer, sier Onsgard .

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!