10 Tips for jenter som ønsker å ha en perfekt kropp

10 tips for jenter som ønsker å ha en perfekt kropp

Vi lever i en verden av stadig mer perfekte kropper. Men hvordan får du den perfekte kroppen du alltid har drømt om?

Perfekt kropp er overalt. De er på Instagram, i blader, på reklametavler, på treningsstudio, på stranden ... det er flere og flere av dem.

Du har støpt øye på dem i misunnelse og nå du vil ha det de har. Og hvorfor ikke? De er bare jenter som du er. Du kan se akkurat sånn på treningsstudio, på stranden, og i klubben. Strømmen er helt din.

Jepp, alle som ønsker det nok kan komme i form og ser ut slik de vil. Alt du må gjøre er å stoppe ønsker og starte driver med.

Vi er her for å hjelpe deg med å øke selvtilliten din og få det utseendet du ønsker. Det er på tide å slutte å se forlornly på din refleksjon i speilet og tid til å ta de skritt som vil hjelpe deg å forme den perfekte kroppen. Her er ti tips:

Trening hjemme

Du trenger ikke å dra til treningsstudio for å trene. Du kan trene hjemme! Dette er super praktisk, og det betyr at det er ingen unnskyldninger når du ikke har lyst til å gå til gym i dag fordi det regner!

Du trenger ikke engang noe utstyr. Alt du trenger er din kropp, litt energi og motivasjon.

Video: Fidget Spinner Trick Shots | Dude Perfect

Grunnleggende øvelser som knebøy, utfall, triceps dips, planker, kalv-stiger og vegg sitter kan gjøres enkelt hjemme til enhver tid.

Vi anbefaler at du gjør en trio av hvert sett på 15 til 30 reps på hver øvelse. For best resultat, gjør dem minst to ganger i uken.

Ser på det store bildet

Hvor mange ganger har du fokusert på en bestemt kroppsdel ​​og fikk opprørt, fordi det “ikke ser riktig ut”?

Kanskje en ankel ser større enn den andre, eller skuldrene er for bred for hoftene?

I stedet for å dissekere dine kroppsdeler som dette, prøv å se på kroppen som en helhet.

Husk å gjøre Cardio

Når du arbeider på kroppen, noen jenter glemme alt om cardio. Men hvis du vil ha den perfekte kroppen, bør cardio være en viktig del av rutinen. Hvorfor? Fordi det hjelper deg til å gjøre noen alvorlig god fremgang.

Vi anbefaler at du tar opp til en time med moderat til intens aerobic trening minst tre ganger hver uke. Du kan komme unna med å gjøre bare 30 minutt, men hvis du tar sikte på i 30 minutter vi foreslår at du øker antall ganger du gjør cardio til fem ganger i uken.

Pass på at du strekke før og etter treningen, slik at du ikke trekker noen muskler under eller etter øvelser. Stretching etter trening hjelper også med oppgang.

Cardio øvelser kan inneholde morsomme ting, for eksempel tennis, rulleskøyter, sykling, svømming eller til og med en morsom (konkurranse) runde squash med en venn.

Eat Well

Den gamle greske legen sa: “La maten være din medisin!”

Aldri har truer ord blitt sagt av en gammel gresk!

Du er hva du spiser, og du er bare så sterk som din svakeste ledd. Hvis du fortsetter å spise junk food eller snack på godteri eller helle salt over maten eller oppdatere med brus, vil kroppen reflektere disse dårlige vaner.

Ingen jente som har den perfekte kroppen gjorde det på en ubalansert kosthold rikt på junk. En perfekt diett tilsvarer en perfekte kroppen.

Ignorer kjepphest dietter og fokus på hele matvarer. Du trenger ikke å kutte ut kjøtt, men du trenger ikke å spise så mye plantebasert mat som mulig.

Belønn deg selv

Spis godt og trene hardt, men gi deg selv belønning. Ellers kan du miste motivasjonen.

løfte tunge

Løfte tung høres kanskje litt skummelt i starten, men det er ikke på langt nær så skummelt som du kanskje tror.

Og hvis du ønsker å se awesome, løfte tungt er bare noe du er nødt til å venne seg til.

Hvor ofte og hvor tungt du løfter vil hjelpe deg å oppnå det perfekte utseende hvis du løfter ofte og løfter tungt!

Gå fort

Video: Top 10 FUNNIEST Auditions Britain`s Got Talent 2016 (Try NOT TO LAUGH!)

Jo mer arbeid du kan gjøre i en kortere periode vil ha gode fordeler og hjelpe deg å nå dine mål raskere enn du planla.

Hvis du går raskere, kan du miste fett raskere. Det er bare så enkelt.

drikk vann

Vann er vårt liv blod. Men altfor få av oss drikker nok av det. I morgen, vil vi heller ned en kopp eller to eller tre av kaffe for å vekke oss opp og bidra til å få oss i sonen.

Eller kanskje vi skal drikke juice eller brus.

Problemet med kaffe er det er et vanndrivende, noe som gjør at det kan føre til vektøkning. Saft og brus, i mellomtiden, er rike på sukker og derfor ikke akkurat dine beste venner som du ser å forme en fantastisk kropp.

Vann, på den annen side, er den mest naturlige, sunneste stoff du kan drikke som har fått ryggen. Det spyler giftstoffer fra ut av systemet, holder deg riktig hydrert, og hjelpe deg å miste vekt.

Bruk de rette klærne

Før du har fått den perfekte kroppen, det er helt til å jukse litt. Hvordan? Ved iført klær som hever dine kurver.

Dette er ikke egentlig juks. Det er mer av en hack enn noe annet. Men altfor mange av oss blir irritert på oss selv når vi ser på oss selv i speilet og klager over at våre klær ikke passer rett. De er som henger løst, deres baggy, eller de viser våre mager. Uansett, vi ødelegger klærne!

Um, nei. Det er det motsatte - klærne ødelegger oss!

Begynn på seg klær som faktisk ser bra ut på deg. De vil øke selvtilliten din som du setter om å prøve å få den perfekte kroppen.

Være positiv!

For noen er den perfekte kroppen et spørsmål om oppfatning. De kunne se fabelaktig og likevel si de ser forferdelig.

Noen av oss er vanskelig å ta, spesielt når det kommer til vår egen kropp. Slutte å være så hard mot deg selv. Være snill mot deg selv. Smil når du forlater huset og være positivt at du har en fantastisk kropp. Din holdning vil reflektere dette.

Forbli glad!