31 Smart bruker for kokosnøttolje

Kokosolje er utrolig populære, og med god grunn.

Det gir mange helsefordeler, har en delikat smak og er allment tilgjengelig.

Det er også en svært allsidig olje med en rekke bruksområder kan du ikke være klar over.

Her er 31 smarte bruksområder for kokosolje.

1. beskyttelse mot sol

Kokosolje kan beskytte huden mot solens ultrafiolette (UV) stråler, som kan føre til skrukker, brune flekker og øke risikoen for hudkreft.

Faktisk en studie fant at den blokkerer 20% av solens UV-stråler (1).

Men husk at det ikke gir like mye beskyttelse som vanlig solkrem som blokkerer 90% av UV-stråler.

En annen studie anslått at kokosolje har en solfaktor (SPF) på 7, som fortsatt er lavere enn minimum anbefalt i noen land (2).

2. øke metabolismen

Kokosolje inneholder middelskjedete triglyserider (MCT). Dette er fettsyrer som er raskt absorbert og kan øke mengden kalorier du brenner (3).

Kontrollerte studier har vist at MCT kan signifikant øke metabolske rate, i hvert fall midlertidig (4, 5).

En studie viste at, i gjennomsnitt 15-30 g MCT øket kaloriforbruk ved omtrent 120 kalorier over en 24-timers periode (6).

3. Stek Trygg ved høye temperaturer

Kokosolje har et meget høyt innhold av mettet fett. Faktisk er omtrent 87% av fettet mettet, (7).

Denne funksjonen gjør det en av de beste fett for høy varme matlaging, inkludert steking.

Mettet fett beholder sin struktur når de varmes opp til høye temperaturer, i motsetning til de flerumettede fettsyrer som finnes i vegetabilske oljer.

Oljer som for eksempel mais og safflower omdannes til giftige forbindelser når de varmes opp. Disse kan ha skadelige effekter på helse (8).

Det er ingen grunn til å frykte mettet fett i kokos olje. Nye studier viser at de ikke har noen kobling til risikoen for hjertesykdommer.

4. Forbedre din tannhelse

Kokosolje kan være et kraftig våpen mot bakterier, inkludert Streptococcus mutans. Dette er bakteriene i munnen som forårsaker dental plakk, tannråte og tannkjøttsykdom.

I en studie swishing med kokosolje i 10 minutter (kjent som olje trekking) reduseres disse bakterier så effektivt som rensing med et antiseptisk munnvann (9).

I en annen studie, swishing daglig med kokosolje betydelig redusert betennelse og plakk i tenåringer med gingivitt (betent tannkjøtt) (10).

5. lindre hudirritasjon og eksem

Forskning viser at kokosolje forbedrer dermatitt og andre hudlidelser minst samt mineralolje og andre konvensjonelle kremer (11, 12, 13).

I en studie av barn med eksem, 47% av de som ble behandlet med kokosnøttolje hadde store forbedringer (13).

6. Forbedre hjernens funksjon

De mcts i kokosnøttolje er brutt ned i leveren og omgjort til ketoner, som kan virke som en alternativ energikilde for hjernen (14).

Flere studier har funnet mcts å ha imponerende fordeler for hjernesykdommer, inkludert epilepsi, og Alzheimers (15, 16, 17).

Enkelte forskere anbefaler å bruke kokos olje som en kilde til MCT å øke produksjonen av ketoner (14).

7. Gjør Sunn Majones

Kommersiell majones inneholder ofte soyaolje, tilsatt sukker og andre usunne ingredienser.

Men det er lett å lage din egen majones med sunnere ingredienser, inkludert kokosolje eller olivenolje.

Oppskrift nummer to på denne listen bruker kokos olje som en av de fett for en sunn hjemmelaget majones.

8. Fukte huden din

Kokosolje gjør en fantastisk fuktighetskrem for ben, armer og albuer.

Du kan bruke det på ansiktet ditt også, selv om dette ikke er anbefalt for de med veldig fet hud.

Det kan også hjelpe reparere sprukne hælene. Bare bruke et tynt lag på hælene ved sengetid, sette på sokker og fortsette på en nattlig basis inntil hælene er glatt.

9. bekjempe infeksjoner

Virgin kokosolje har sterke antibakterielle egenskaper som kan bidra til å behandle infeksjoner.

En studie fant at det hjalp stoppe veksten av tarmbakterier Clostridium difficile, vanligvis kjent som “C. diff “, noe som fører til alvorlig diaré (18).

Det vises også til å bekjempe flere andre bakterier og gjær - en effekt som generelt tilskrives til laurinsyre, hoved fettsyre i kokosolje (19).

10. øke HDL kolesterol

Kokosolje har vist seg å øke kolesterolnivået i noen mennesker.

Imidlertid er den sterkeste og mest konsekvente virkning en økning i HDL-kolesterol, som er kjent som det “gode” kolesterolet (20, 21, 22).

En studie av kvinner med abdominal fedme funnet at økt HDL i en gruppe forbruk av kokosolje (22).

I motsetning til kvinner forbruk soyaolje hadde nedsatt HDL kolesterol (22).

11. gi lindring fra insektbitt og stikk

Kokosolje anti-inflammatoriske egenskaper kan bidra til å lindre smerte eller kløe som følge av insektstikk eller stikk. Det kan også redusere svelling og redusere risiko for infeksjon.

Å prøve dette, gni forsiktig en liten mengde på bittet og dekk med en bandasje.

12. Gjør Sugar-Free Dark Chocolate

Video: Coconut Oil Treatment | 8 Beauty Treatments With Coconut oil | Coconut oil Benefits

Hjemmelaget mørk sjokolade er en deilig måte å få kokosolje er helsefordeler.

Husk bare å lagre den i kjøleskapet eller fryseren, ettersom kokosnøttolje smelter ved 76 ° F (24 ° C).

Her er en deilig oppskrift på sukkerfrie mørk sjokolade laget med kokosolje.

13. Reduser Belly Fat

Kokosolje kan bidra til å redusere mage fett, også kjent som visceralt fett, som er knyttet til helserisikoer som hjertesykdom og diabetes type 2 (21, 22, 23).

I en studie, overvektige menn mistet en tomme (2,54 cm) fra midjen fett ved å legge til 2 spiseskjeer (1 oz eller 30 ml) av kokos olje til kostholdet (21).

En annen studie så på kvinner på kalorifattig diett. De som tok 2 ss kokosolje per dag hadde en nedgang i midje størrelse, mens soyaolje gruppen faktisk hadde en liten øke (22).

14. Beskytt håret fra Damage

Kokosolje kan bidra til å holde håret sunt.

En studie sammenlignet effekten av kokosnøttolje, mineralolje og solsikkeolje i håret.

Bare kokosolje betydelig redusert protein tap av hår når den brukes før eller etter sjamponering. Dette resultatet skjedde med skadet samt sunt hår.

Forskerne konkluderte med at den unike strukturen av laurinsyre, den viktigste fettsyren i kokosolje, kan trenge inn i håret på en slik måte at de fleste andre fettstoffer kan ikke (24).

15. Massasje nyfødt

Masserer nyfødte med olje har vist seg å fremme normal vektøkning og vekst.

En studie tyder på at kokosolje kan være den beste typen olje som skal brukes til dette formål.

Premature babyer som ble massert med kokosolje i 30 dager på seg signifikant mer enn de massert med mineralolje for samme periode (25).

16. Reduksjon Hunger og matinntak

De middelskjedete triglyserider i kokosnøttolje kan bidra til å redusere sult, fører til en spontan reduksjon i kaloriinntak (3, 26, 27).

I en liten studie, menn som fulgte en høy MCT diett tok inn færre kalorier og tapte mer vekt enn menn som spiste dietter med lav eller middels MCT innhold (27).

17. Forbedre Wound Healing

En studie viste at rotter hvis sårene ble behandlet med kokosnøttolje hadde en reduksjon i inflammatoriske markører og økt produksjon av kollagen, en hovedbestanddel i huden. Som et resultat av sine sår leget mye raskere (28).

Å fremskynde heling av mindre kutt eller skraper, bruke litt kokos olje direkte på såret og dekk den med en bandasje.

18. Boost Bone Helse

Dyreforsøk viser at de antioksidanter i virgin kokosolje kan beskytte benhelse ved nøytralisering av frie radikaler, som kan skade beinceller (29, 30).

En 6-ukers studie av rotter viste at den gruppen som fikk 8% av sine kalorier fra kokosnøttolje hadde signifikant mer benvolum og forbedret beinstruktur (30).

19. Lag en ugiftig Insect Repellent

Noen essensielle oljer kan være en naturlig måte å holde insekter unna og unngå bitt og stikk.

Men i stedet for å bruke disse oljer direkte på huden din, må de kombineres med å frakte olje.

I en studie som kombinerer Thai essensielle oljer med kokosnøttolje tilgjengelig over 98% beskyttelse fra biter av visse mygg (31).

20. bekjempe Candida

Candida albicans er soppen ansvarlig for gjær infeksjoner, som ofte forekommer i varme, fuktige områder av kroppen, slik som i munnen eller vagina.

Test-rør studier tyder på at kokosolje kan bidra til å bekjempe infeksjoner Candida (32, 33).

Forskerne fant kokosolje for å være like effektiv som flukonazol, det soppdrepende middel vanligvis foreskrives for Candida-infeksjoner (33).

21. Fjern flekker

Kokosolje kan brukes til å bli kvitt flekker, inkludert søl på tepper og møbler.

Kombiner en del kokosolje med en del natron og bland til en pasta. Bruk på flekken, vent 5 minutter og tørk vekk.

22. redusere betennelse

Flere dyrestudier viser at å spise kokosolje gir sterk anti-inflammatorisk virkning (34, 35, 36).

Humane studier antyder spise kokosnøttolje kan redusere markører for oksidativt stress og inflammasjon, spesielt sammenlignet med sterkt umettede oljer (37, 38).

23. Natural Deodorant

Svette i seg selv har ingen lukt. Imidlertid kan bakterier som lever på huden produserer uønsket lukt.

Kokosolje sterke antibakterielle egenskaper gjør det til en flott naturlig deodorant som inneholder ingen kjemikalier.

Her er en enkel oppskrift på en effektiv naturlig deodorant er laget med kokosolje og andre naturlige ingredienser.

24. Rask energikilde

Kokosolje inneholder fettstoffer som kalles medium-chain triglyserider, som er fordøyd annerledes enn de langkjedede triglyserider som finnes i de fleste matvarer.

Disse fettsyrene går direkte fra tarmen til leveren, hvor de kan brukes som en rask energikilde som ikke vil øke blodsukkeret (3).

25. Heal Ragged neglebåndene

Kokosolje kan brukes til å forbedre dine neglebåndene, inkludert hangnails.

Bare bruke en liten mengde av kokos olje til neglebåndene og massasje for en liten stund. Gjør dette flere ganger i uken for de beste resultatene.

26. lindre symptomer på leddgikt

Artritt er karakterisert ved smerter og bevegelses av leddene på grunn av betennelse.

Dyreforsøk tyder på at antioksidanter som kalles polyfenoler som finnes i kokosolje kan være i stand til å lindre noen symptomer på leddgikt.

En studie av artritiske rotter funnet at behandling med polyfenoler fra kokosnøttolje redusert svelling og flere inflammatoriske markører (39).

27. Lag ditt Wood Møbler Shine

Kokosolje kan bidra til å holde møblene ser skinnende og godt tatt vare på.

I tillegg til å hente ut skjønnhet i naturlig tre, ser det ut til å fungere som et støv frastøtende. Den har også en hyggelig, delikat aroma, i motsetning til mange kommersielle møbler polishes som inneholder sterke dufter.

28. Fjern Eye Makeup

Kokosolje er en skånsom og effektiv øye makeup remover. Påfør med en bomullsdott og tørk forsiktig til alle spor av makeup er borte.

29. Forbedre leveren helse

Dyreforsøk har funnet at de mettede fettsyrer i kokosolje kan bidra til å beskytte leveren mot skade på grunn av alkohol eller toksin eksponering (40, 41).

I en studie ble mus behandlet sammen med kokosolje etter eksponeringen mot en toksisk forbindelse hadde en reduksjon i lever inflammatoriske markører og økt aktivitet av gunstige lever enzymer (41).

30. Soothe sprukne lepper

Kokosolje er en ideell naturlig leppepomade.

Den glir på glatt, etterlater leppene fuktig for timer og selv gir en viss beskyttelse mot solen.

Her er en enkel oppskrift for å lage din egen lip balm med kokosolje.

31. lage hjemmelaget salat Dressing

Kommersielle salatdressinger er ofte lastet med sukker og konserveringsmidler.

Her er en god oppskrift for en kokosolje salat dressing som smaker fantastisk og er laget med nærende ingredienser.

Ta hjemmemelding

Kokosolje har flere helsemessige fordeler, men det har også mange andre smarte og praktiske bruksområder som du kanskje ikke har vurdert før.

Sørg for å alltid ha nok av kokos olje på hånden. Du vet aldri når du trenger det.