Lære å kontrollere svangerskapsdiabetes uten medisiner

Kvinner under svangerskapet opplever høyt blodsukkernivå, men i rundt fire prosent av tilfellene sukker nivåer er på høyere side som gir opphav til en tilstand som kalles svangerskapsdiabetes. Svangerskapsdiabetes er en tilstand som oppstår hos gravide kvinner.

Hvis du er en av de menneskene som lider av svangerskapsdiabetes, så ikke bekymre deg du har en sjanse til å kontrollere tilstanden uten medisinering. Med konsekvent innsats, omsorg og planlegging kan du kontrollere situasjonen.

Her følger en liste over ting du kan gjøre for å kontrollere svangerskapsdiabetes uten å være avhengig eventuelle medisiner.

Les også - Healthy Eating å kontrollere svangerskapsdiabetes Her

1. Ta kontakt med legen din: Når du kommer til å vite at du lider av svangerskapsdiabetes så det første du trenger å gjøre er å ta kontakt med legen din og diskutere alternativer som du må kontrollere det. Legen vil gi deg en forklaring om tilstanden samt alternativene i hånden for å håndtere det uten medisiner.

2. Ta kontakt med en ernæringsfysiolog: Legen du har konsultert først og fremst fortelle deg om å kontrollere kostholdet og for at du trenger en profesjonell hjelpen. Svangerskapsdiabetes kan kontrolleres med riktig diet.Initially hele situasjonen kan virke litt for vanskelig å håndtere fordi du må planlegge ut din diett som vil ernære barnet og samtidig vil ikke øke blodsukkeret nivå. Den ernæringsfysiolog vil planlegge deg måltider som kreves for å bekjempe svangerskapsdiabetes og gi deg den nødvendige næring. Du må kanskje kontrollere karbohydratinntak, holde en klokke på mindre fettinntak og konsentrere seg om tilstrekkelig protein inntak. Den ernæringsfysiolog vil planlegge måltidet for deg derfor dine bekymringer vil bli tatt fullstendig vare på.

Les også - Slik skal håndtere akne under graviditet Her

3. Dra full nytte av Internett: Internett er et stort kilde til informasjon av noe slag. Du kan få en komplett guide på måltider, dietter etc. Du kan også delta i fora, grupper på sosiale medier nettsteder og bli kjent med folk som opplever det samme stand og du kan utveksle ideer også. Dette er en god måte å slappe av også som du vil være i stand til å ta belastningen av stress av tankene dine. 

4. Ta deg tid med partneren din: Svangerskapsdiabetes kan være en stressende tilstand hvis du mangler støtte. Emosjonell støtte er svært viktig å håndtere opp med situasjonen og dermed dine Partners full støtte er svært viktig. Omsorg og tillit til partneren din kan hjelpe på en flott måte å bekjempe svangerskapsdiabetes.

5. Øvelse: Regelmessig trening kan også bidra til å kontrollere svangerskapsdiabetes. Snakk med legen din om å stabilisere blodsukkeret med noen øvelser. Turgåing er en fin måte for trening. Annet enn at svømming, jogging, kan mild yoga alle være nyttig. Konsultere legen din og velge det beste alternativet.

Les også - Bud Adieu til Innlegg graviditet strekkmerker Her

6. Overvåk blodsukkernivået: Ta regelmessige tester for å holde et øye med blodsukkernivået. Kvinner med svangerskapsdiabetes må ta testen av blodsukkeret etter å ha våknet opp og så igjen 1-2 timer etter hvert måltid, og notere hvis nivået er samme som legen ba deg om å vedlikeholde. Det finnes spesielle selvblodsukkertestanordningen som er tilgjengelige som kan brukes for å kontrollere blodsukkernivået.

7. Velg din diett med omhu: Karbohydrat forbruk skal reduseres med 50 prosent fra ditt daglige kosthold. Du bør inkludere mer grønnsaker i kostholdet ditt i stedet. Spis mer korn, korn samt stivelsesholdige grønnsaker. Spis rundt 6 måltider som inneholder disse matvarer daglig for å redusere blodsukkeret. Meieriprodukter er svært viktig for gravide kvinner, så sørg for å inkludere ikke-fett melk, ost, yoghurt osv i kosten. Inkludere protein i kosten også, for eksempel-fisk, egg, kjøtt etc. Unngå mat som inneholder tilsatt sukker og søtsaker.

Les også - 10 økologisk mat å spise under graviditet Her

 Bilde Credit - Utvalgte, en