Menstruasjonsfaser

Menstruasjon er den beste indikatoren for helsen til reproduktive system. Selv om du kan ha noen ulempe eller smerter under menstruasjonen, den kunnskapen du får fra det er svært nyttig. Når du planlegger en graviditet, å bli gravid i fremtiden, eller bare ønsker å bli mer bevisste om helsen til kroppen din, vil menstruasjonssyklusen faser gi deg den informasjonen du trenger.

Menstruasjonssyklus faser

Menstruasjonssyklus begynner når blodet begynner å komme ut av vagina- dette er første dag i syklusen. De fleste menstruasjonssykluser er 28 dager, derfor menstruasjonssyklusen faser basert på en 28-dagers syklus. Det er fire hovedfaser i løpet av syklusen:

• Dag 1-5: Menstruasjons Phase
• Dag 1-13: follikkelfasen
• Dag 14: Eggløsning fase
• Dag 15-28: lutealfase

1. Dag 1-5: Menstruasjons Phase

Denne fasen begynner dagen du begynner å blø og ender på den femte dagen i syklusen. I denne fasen blir det myke vev og blodkar som utgjør den indre foring av livmoren skur gjennom vagina i form av menstruasjonsblod.

I gjennomsnitt vil du miste ca 10 ml til 80 ml blod i denne fasen. Utgivelsen av fôr kan forårsake magekramper som livmor kontrakter for å utvise væsken.

Tips for denne fasen: Unngå aktiviteter som dating eller sosialt samvær. Det kan være lurt å prøve en varm Epsom salt bath for lettelse. Også kontrollere intensiteten av øvelser for å myke bevegelser som å gå eller yoga.

2. Dag 1-13: follikkelfasen

Denne fasen starter også den dagen du begynner å blødende imidlertid denne fasen fokuserer på follikkelutvikling i ovariene. Når denne fasen begynner, er livmor tykt foret med næringsstoffer og væske ment å gi næring til fosteret. Når det ikke er et egg som skal gjødsles, østrogen og progesteronnivåene er lave få livmoren for å felle sin foring.

På denne tiden, er en follikkelstimulerende hormon opprettet av hypofysen som fører noe sted fra 3-30 follicles å vokse. Disse follikler hver inneholder en egg, og til slutt begynne å bryte ned mens en (den dominerende follikkel) forblir. Den dominerende follikkel produserer østrogen som forårsaker i livmoren for å begynne forberedelsene til egget og øker luteiniserende hormon.

På slutten av denne fasen, egg er frigitt. (Dette er kjent som eggløsning.) Denne fasen er den mest variable i lengde mellom alle menstruasjonsfaser og kan vare i 13-14 dager.

Tips for denne fasen: Denne fasen er en fin tid til å løse problemer, brainstorm nye prosjekter, eller ta store avgjørelser. Hard trening vil også føle seg svært bra på dette tidspunktet.

3. Dag 14: Eggløsning fase

Denne fasen begynner når luteiniserende hormon overspenning forårsake dominerende hårsekken til å bule og brudd frigjøre egg. Det vil normalt vare i ca 16 til 32 timer-det ender når egget slippes.

Det er en 12-timers vinduet hvor egget kan bli befruktet etter at den er sluppet. Hvis du ønsker å bli gravid, er det viktig at sperm er til stede i den reproduktive systemet før egget slippes.

I løpet av denne fasen, kan du føle en liten klype i nedre del av magen, på begge sider. Smerten kan vare opptil et par timer.

Tips for denne fasen: Dette er den beste tiden for jobbintervjuer eller offentlige taler. Energinivået er svært høyt i denne fasen, så det er en god tid å få i en rekke fysiske aktiviteter eller planlegge en dato natt.

4. Dag 15-28: lutealfase

Av alle de 4 menstruasjonssyklusen faser, dette er den siste i syklusen. Under denne fase, egg er lokalisert i egglederen i omtrent 24 timer. Hvis det ikke blir inseminert løpet av denne tiden, eggcellen faktisk går i oppløsning.

På dette punktet, har du brukt opp hormonet som får livmoren til å beholde sin endometrium. Dette hormonet blir tømt er det som forårsaker begynnelsen av neste syklus med å begynne.

Tips for denne fasen: Det er viktig at du har gode egenomsorg vaner på plass i denne fasen. Dette er når du vil legge merke til de vanligste symptomene på PMS. I denne fasen bør du sikte på å spise sunnere mat og tilbringe mer tid alene. Det er også en god vane å praktisere yoga, meditasjon eller andre avspenningsteknikker i denne fasen.