10 Tegn du har en aktiv skjoldbruskkjertel

It`s kalles hypotyreose, og det `en tilstand der stoffskiftet kjører skjoldbruskkjertelen isn` kjører på sitt beste. It `svak, faktisk, som er nøyaktig hvordan du kan føle!

Noen thyroid 101 bakgrunnen: Din skjoldbruskkjertelen er sommerfugl-formet kjertel på undersiden av halsen som skiller to alle viktige hormoner som styrer viktige kroppsfunksjoner (inkludert hvordan du bruker energi, regulerer kroppstemperaturen, og fordøye mat) og organer ( inkludert hjerte, hjerne, lever, nyrer og hud). Men med hypotyreoidisme, kan kroppen ha normal lav tyroksin hormonnivåer og forhøyet tyroid-stimulerende hormon (TSH). Disse høye TSH nivåer er et resultat av en overarbeidet hypofysen som prøver å heve hormonnivået er en utilstrekkelig responsive skjoldbruskkjertelen.

Hypotyreose er mer vanlig enn du ville tro, og millioner av mennesker er for tiden hypothyroid og ikke vet det. (Og mens stoffskiftet går hånd i hånd med denne tilstanden, er det også 25 ting folk gjør som bremser stoffskiftet.) På grunn tidlige symptomer på sykdommen er mangfoldige og etterligne symptomene i hverdagen, flere millioner tilfeller av thyroid sykdom forbli udiagnostisert eller forveksles med andre sykdommer. Anslagene varierer, men rundt 10 millioner amerikanere har denne felles medisinsk tilstand. Faktisk kan så mange som 10 prosent av kvinnene har en viss grad av skjoldbruskkjertel hormon-mangel, og 12 prosent av amerikanerne vil utvikle en skjoldbrusk lidelse i sin levetid.

Januar er National Thyroid Awareness Month, så vi her på Eat Dette Not That! trodde det ville en god tid til å vurdere de tegn og symptomer på en svak skjoldbruskkjertelen. Mange ting kan man sette i fare for en svak skjoldbruskkjertelen, fra genetisk predispositions til en autoimmun sykdom som kalles Hashimoto`s tyreoiditt (en tilstand som oppstår på 80 prosent av de med hypotyreoidisme hvor immunsystemet angriper skjoldbruskkjertelen). Heldigvis er skjoldbruskkjertelen screening en enkel blodprøve, og skjoldbrusk problemer kan ofte løses ved riktig resept. Se om du kan forholde seg til noen av de nedenfor elementer, og du kan også være lurt å sjekke ut 21 tegn du bør endre din diett!

1

`Re alltid trøtt

Har du problemer med å holde seg våken, selv etter en hel natts søvn? Tretthet, konstant trøtthet, søvnighet og mangel på energi er problemer forbundet med mange forhold, men de `re sterkt knyttet med hypotyreose. Når det kommer til stykket, for lite thyroid hormon som strømmer gjennom blodet betyr at cellene aren `t å få den "komme i gang" -signal, som fører deg til å føle seg svak. Din hypotyreose kan ha lurt deg til å tro du ikke har nok energi til trening, men faktisk, ved å øke din fysiske aktivitet, kan du hjelpe mot tretthet og forbedre energinivået.

2

`Re spise sunt
Men fortsatt økende vekt

Går opp et par buksestørrelser kan være forårsaket av noen av disse 40 vaner som gjør deg syk og fett, men det `s også en av de beste symptomer på hypotyreose. "Pasienter med hypotyreose vil ha en generalisert demping av sin metabolisme og reduksjon i basal metabolic rate (eller BMR)," forklarer Dr. Reshmi Srinath, assisterende professor i endokrinologi, diabetes og bein sykdommer ved Mount Sinai. "Dette kan føre til endringer i måten kroppen expends energi. Med en lavere metabolic rate, kan folk få overvekt spise en lignende diett. Noe av dette kan være overflødig fett, men det kan også være væskeretensjon." Så selv om du `re flittig dieting og trene, vekt fått på grunn av en skjoldbrusk problem vil være vanskelig å gå ned fordi de ekstra pounds er stort sett fra det overskytende opphopning av salt og vann i stedet for fett.

3

Du beholder
glemme ting

Du vet at du hadde noe å gjøre i dag, men du bare kan ikke huske hva det er. Jada, det `s søvnmangel, stress og aldring å klandre, men din generelle kognitive funksjon tar en hit når skjoldbruskkjertelen er ute av klask. For lite skjoldbrusk hormon kan føre til glemsomhet og dårlig hukommelse. Fordi hormonmangel bremser alt ned, vil nevrologiske funksjoner også ta bompenger etter en tid. Vet du hva annet vondt hjernen din fungerer? Disse salt og fet mat.

4

Du har høye
kolesterol nivåer

Selv om legen din doesn`t vanligvis ser for skjoldbrusk problemer under sjekk-ups, vil han eller hun ofte måle kolesterolnivået. Høyt kolesterol kan sette deg i fare for å få hjertesykdom, men de også kan være en indikasjon på en skjoldbrusk problem. Ifølge Dr. Srinath, "Hypotyreoidisme medfører redusert clearance av kolesterolpartikler, så LDL og triglyserider kan heves i et hypothyroid pasient". Ønsker du å senke LDL nivået? Prøv å spise overnattings havre. Den fiber kalt beta-glukan i dette korn har vist seg å redusere LDL-kolesterolnivåer ved 5 til 10 prosent.

5

`ve tapte
Interesse for sex

Å ha lite eller ikke noe ønske om å få det på er en bivirkning av en skjoldbrusk lidelse. På grunn av forbindelsen mellom skjoldbruskkjertelen og binyrene-organer som styrer "kamp eller flight" respons, så vel som kjønnshormoner som testosteron-via delte hypotalamus og hypofysen regulatorer, lave nivåer av thyroid hormon også resulterer i lave nivåer av kjønnshormoner. "Libido er en refleksjon av testosteron status," forklarer Dr. Srinath, "for lite skjoldbrusk hormon kan stimulere et hypofysehormon som heter prolaktin, som deretter undertrykker testosteronnivå." Mens for lite thyroid hormon kan være en bidragsyter til en lav libido, den kumulative effekten av andre hypothyroidism symptomer slik som vektøkning, depresjon, lav energi, og muskelsmerter, absolutt kan også spille en rolle. Så hvis du `ve vært å unngå disse 27 matvarer som dreper sexlysten og fortsatt don`t føler at romping rundt i sekken, kan det være dette helsetilstand å klandre.

6

Du føler deg ned

Selv om det kanskje ikke være en primær symptom, kan følelsen spesielt nedfor være en ødeleggende bivirkning av hypotyreose. Dr. Srinath forklarer at "Depresjon kan være relatert til andre symptomer på hypotyreose som tretthet, muskelsvakhet, døsighet, problemer med fokus og konsentrasjon." Med en underactive skjoldbruskkjertelen snu mange kroppens funksjoner ned til lav, er det ikke overraskende at humøret kan synke også.

7

Huden din
føles Kles

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (1) BEST BEAUTY CARE TOOLS

`Ve kjøpte ansikt kremer, masker, og fuktighetsgivende kremer, men ingenting ser ut til å fungere. Det viser seg, tørr og kløende hud kan være et symptom på hypotyreose. Endringen i hudens tekstur og utseende er på grunn av redusert sirkulasjon som følge av lav skjoldbruskkjertelen. En reduksjon i sirkulasjon kan føre til hudceller for å motta en fjerdedel til en femtedel av normal blodgjennomstrømning, slik at de rynkete og sprakk. Også en nedsatt stoffskifte (forårsaket av for lite thyroid hormon-produksjon), kan redusere svetting. Uten fuktighet fra svette, kan huden fort bli tørr og flassende. Hvis bare huden din er tørr, kan du ha eksem, men hvis det er forsterket med sprø negler, dårlig sårtilheling, og håravfall, bør du sjekkes av legen din. I mellomtiden, sjekk ut disse beste mat for sunt hår.

8

`re Sliter
å skyve den ut

Vi vet forstoppelse er en pinlig tema som ingen liker å diskutere, men hvis du ikke kan starte din tarm problemer, kan det være på tide å ringe opp legen din. Uten nok av metabolisme-kontrollerende thyroid hormon, mange av dine body`s funksjoner tregere. En av disse funksjonene er handlingen av fordøyelseskanalen, noe som vil begynne å avta. Hypotyreose kan svekke sammentrekning av muskler som linje fordøyelseskanalen, noe krakk å bevege seg for sakte gjennom tarmen. Hvis svak fordøyelseskanalen isn `t på grunn av hypotyreose, vurdere å spise en banan. Den super frukt er rik på fiber for å øke krakk vekt, kalium for å hjelpe deg å unngå oppblåsthet og kramper, og prebiotika for å fø gode gut bakterier og forbedre fordøyelsen.

9

Musklene føles
Sår ... All The Time

Vi vet trening er en viktig komponent i å nå kroppen din mål, men det shouldn forlate deg hele tiden søker ut et varmt bad. Hvis musklene don`t synes å være utvinne selv på fridager, kan dette forklares med en skjoldbrusk problem. Skjoldbruskkjertelen skiller ut hormoner som styrer stoffskiftet-kroppens måte å konvertere maten du spiser til drivstoff. Færre metabolisme-kontrollerende hormoner bety en langsommere metabolisme og et avbrudd i hvordan kroppen forbrenner energi, noe som kan påvirke hvordan musklene føles. For å motvirke disse symptomene, velger lav-effekt øvelser som elliptisk-stepping eller svømming og øke forbruket av fisk i kostholdet ditt. fisk som laks er en god kilde av omega-3-fettsyrer, som er kjent for å redusere betennelse som kan være medvirkende til muskel- og leddsmerter.

10

`re Stadig
Iført 5 lag

Om du bruker fremdeles vinter frakk når it `60 grader og sol, kan du bli lider av hypotyreose. Det kan være lett å justere temperaturen i huset eller bilen, men pasienter som har hypotyreose kamp for å regulere temperaturen i kroppen. På grunn av at skjoldbruskkjertelen regulerer kroppstemperaturen, når hypotyroidisme patients` organer gjør for lite thyroid hormon, har en tendens til kroppstemperatur til å avta fordi mindre energi blir brent ved nedstrøms-cellemål. Mindre energi forsterket med langsom metabolisme tilsvarer mindre varme. Omfang ut denne listen over 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet!

Nå som du vet noen av tegnene på en lite aktiv skjoldbruskkjertel, bør du gå til legen din og se om du bør bli testet for hypotyreose. Men du kan også gjøre din del ved å være mer oppmerksomme på hvordan og hva du spiser. Ny forskning viser visse matvarer har vist potensial i å hjelpe til å forbedre skjoldbrusk helse og øke effektiviteten av stoffskiftet mester. Her `s syv av dem!

Led Zeppelin, Black Sabbath ... mens du kan være en heavy metal fan, skjoldbruskkjertelen? Ikke så mye. That`s fordi tungmetaller, kvikksølv i særdeleshet, er kjemisk lik jod - et element skjoldbruskkjertelen behov og lett absorberer. Når metaller som kvikksølv ta plassen til jod ved bindingsseter, sliper thyroid hormon produksjon til en stans. Den gode nyheten er at du kan umiddelbart detox med frukt som er rik på pektin - en gelatin-aktig fiber som fester seg til giftige forbindelser i blodet og spyler dem ut av kroppen gjennom urinen. Faktisk, sitruspektin øket kvikksølv utskillelse i urinen ved 150 prosent i løpet av 24 timer etter supplementering, i henhold til en undersøkelse. Som et vekttap bonus, forskning viser pektin kan begrense mengden av fett cellene dine kan absorbere. `Ll trenger ca fire stykker av hel frukt daglig til å høste fordelene. Grapefrukt, appelsiner og fersken er alle gode kilder, men siden de fleste pektin finnes i fiber marg og skall, hele epler er en av de beste.

Bilen går på bensin, og skjoldbruskkjertelen kjører på jod. Utilstrekkelige nivåer av elementet hemme produksjonen av metabolisme regulerende thyroid hormones- og siden kroppen din ikke `t gjøre det, it` s en viktig del av kostholdet ditt. `S hvorfor, siden 1993, har Verdens helseorganisasjon støttet JOderingen av bordsalt. Men fordi nyere helse overskriftene har kalt for radikal reduksjon av saltinntaket, noen mennesker don`t få nok. Men du kan få din daglige dose uten ODing på salt- det er andre kosten kilder til jod og tang er en av de beste. Bare to spiseskjeer med brun tang, eller noen få ruller av sushi hver uke vil møte dine behov. Og som du nosh på nori, `ll bli sprenging fett: Forskere ved Newcastle University har nylig oppdaget at en forbindelse i tang heter alginat kan undertrykke tang av fett i tarmen. Ikke rart det `den maten spiser dette, Not That! sier at du bør spise i sin imponerende liste over 50 Vekttap spørsmål er besvart i 5 ord eller mindre!

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (10) BEST BEAUTY CARE TOOLS - TIPS FOR HAIR GROWTH

Selen. Nei, det er ikke Latina popstjerne. It `det alt vesentlige "på" -bryter for å riktig thyroideafunksjonen - omdannelse av T4 hormonet til aktiv T3. Den essensielle mineralske beskytter også kjertel fra inflammatoriske biprodukter av thyroid hormon produksjon. Mange som har en svak skjoldbrusk eller skjoldbrusk sykdommer har mangler i selen, og studier viser tilskudd kan hjelpe. Selen tilskudd av 80 mikrogram per dag - om hva på du finner i bare ett Brasil mutter - bidratt til å redusere antiskjoldbrusk-antistoffer hos pasienter med autoimmun tyreoiditt (betennelse av kjertelen som kan gjøre det trege hvis den forblir ubehandlet), viste en studie . Som et vekt-tap bonus, nøtter er rike på L-arginin, kan en aminosyre forskning viser hjelp blast magefett.

Shuck en for stoffskiftet. Heck, gjør det et halvt dusin. Tross alt, østers er en av de beste kostholds kilder til sink-en mineral That`s kritisk, og komplementære, til en sunn skjoldbruskkjertelen. Faktisk trenger kroppen nok sink for å aktivere produksjonen av thyroid hormon. Og i sin tur, må vi nok thyroid hormon til å absorbere sink. Uansett hvordan du ser på det, mangler sannsynligvis vil resultere i en svak metabolisme, og supplere med mineralet har vist seg å få vekttap tilbake på sporet. En studie fant at overvektige personer som forbrukes 30 mg sink per dag tilsvarer bare seks rå østers-hadde bedre body mass indeks, mistet vekt og viste forbedringer i kolesterolnivået i blodet.

Hvis skjoldbruskkjertelen var en mann, he`d være en kjøtt-og-poteter kinda guy. That`s fordi animalsk protein er fylt til randen i aminosyrer, særlig tyrosin-byggesteinen i thyroid hormon, og av dopamin - som begge er nødvendige for vektkontroll. Mangel på tyrosin i dietten kan føre til en aktiv skjoldbruskkjertel, og en mangel på dopamin er forbundet med mat og krav om vektøkning. Du kan finne tyrosin i melkeprodukter og grønne blader, men fjørfe har den ekstra fordelen av å være naturlig lav-fett og rikt på vitamin B12-deficiencies av disse er også vanlig blant folk med svak skjoldbrusk symptomer.

Hver skje yoghurt fungerer som et beskyttende skjold for skjoldbruskkjertelen. `S fordi yoghurt er naturlig rik på vitamin D, og ​​ikke får nok av næringsstoffet setter deg på et høyere risiko for fedme og skjoldbrusk sykdommer, viser forskning. Over 90 prosent av personer med Hashimoto`s, en autoimmun sykdom som `s den vanligste årsaken til hypotyroidisme, er mangelfull i D, i henhold til en undersøkelse publisert i International Journal of Health Sciences. Forskere sier at solskinn vitamin`s immunitet-boosting og anti-inflammatoriske egenskaper beskytte skjoldbruskkjertelen mot skade. I tillegg til vitamin D, er yoghurt også rik på probiotika som forskning antyder kan hjelpe balanse "gode bakterier"I tarmen som kan bli kastet ut av skjoldbruskforstyrrelser.

Det er nok av fisk i havet, men laks kan være den beste for stoffskiftet. That`s fordi de fleste tilfeller av skjoldbrusk skyldes betennelse av kjertelen, og laks skilte betydelige anti-inflammatoriske egenskaper takket være sin rike omega-3 fettsyreinnhold. Faktisk en studie som så på effekten av vekttap og sjømatkonsum viste laks for å være det mest effektive for å redusere betennelse - bedre enn torsk, fiskeolje, og en nei-fisk kosthold. Fishy fettsyrer kan også signalisere skjoldbrusk-celler i leveren til å brenne mer fett, en nylig undersøkelse publisert i The Journal of Nutritional Biochemistry antyder. Men pass på at det `vill laks oppdrettslaks er skummelt!