20 Foods å øke skjeden din helse

Nå vet du at mat påvirker alle vitale organ i kroppen og din ja, som inkluderer damen deler. Ærlig talt, ikke skjeden ikke trenger mye å holde ren (til tross for hva de feminine vaske reklame si). Men noshing på riktig mat kan minimere funky lukter, bekjempe infeksjoner og hjelpe deg når du føler deg "ikke så frisk ned dit." Det er derfor vi har rundet opp de beste mat med viktige ingredienser for å holde ting føler sunn sørover. Og damer, ikke glem å sjekke ut disse 30 Healthy Foods for kvinner.

1

Gresk yogurt

"Det er en naturlig sur pH i [vagina]" sier Bonnie Taub-Dix, RDN, eier av betterthandieting.com og forfatter av Les den før du spiser den." "Noen av de mest nyttige matvarer er de som også har god bakterier." Som er nøyaktig hvorfor gresk yoghurt topper listen for beste dame matvarer. Probiotika er gode bakterier som lever i tarmen og spille en viktig rolle i alt fra humør og vekt vedlikehold for å balansere vårt immunsystem. , Og de er spesielt viktig for kvinner vaginal helse! Det bidrar til å balansere ut skjeden din pH nivåer for å holde ting friskt der nede.

2

Tranebær

En studie i American Journal of Obstetrics gynekologi fant at kvinnene som tok en tranebærjuice pille tilsvarende to 8-unse porsjoner med tranebærjuice i seks uker etter gynekologisk kirurgi redusert frekvensen av UTI forekomst av halvparten. Dette er grunnen: To ingredienser i tyttebær-fruktose og A-type proantocyanidiner (PAC) -mai forhindre UVI enten ved å velge mot flere stammer klebe i avføringen eller ved direkte å hindre bakterier (og E. coli spesielt) fra å feste seg til blæren vegg. Men hvis du kommer til å drikke tranebærjuice, være oppmerksom på sukker inntaket fordi det kan øke skjeden er pH-verdier og gjøre deg mer utsatt for gjær infeksjoner. Det er enda en grunn til å slutte å spise så mye sukker!

3

søtpoteter

Normalt gjør søte ting ikke pakke en ernæringsmessig punch. Men igjen, er ikke alt en søt potet. Søtpoteter er høy i vitamin A, som bidrar til å styrke musklene for sterke, sunne vaginale vegger, i henhold til Bjork og Taub-Dix.

4

Kimchi

Kimchi, en annen probiotiske, bidrar til å holde skjeden er pH-verdier til litt surt, sier Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. Et annet pluss til probiotika? De hjelper avverge dårlige bakteriene også, holde infeksjoner der nede i sjakk. Også, visste du om disse 14 Yoghurt-frie produkter med Probiotika?

5

Omega-3 fettsyrer

Matvarer med omega-3 fettsyrer (for eksempel fisk) fremme hjertet helse og sirkulasjon rundt kroppen. Hvorfor er det viktig for vagina? Det holder blodstrømmen pumpe det ned, noe som er et stort løft for sex-stasjonen, sier Taub-Dix.

Men det er ikke det eneste som gunstig for lady-deler. En studie fra 2010 fant at kvinner som spiste en diett rik av denne omega-3 fettsyrer var 22 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle endometriose enn de som ikke gjorde det.

6

Spinat

"Spinat er rik på magnesium, et mineral som reduserer inflammasjon i blodårene og øker blodstrømmen," forklarer Bjork. "Økt blodstrøm driver blodet til ekstremiteter, som i likhet Viagra kan øke opphisselse og gjøre sex mer behagelige," sier psykoterapeut og sex ekspert Tammy Nelson Ph.D. "Kvinner vil finne det er lettere å få orgasme, og menn vil finne at ereksjoner komme mer naturlig." Så, i utgangspunktet, du og din S.O. bør ha en spinat salat i kveld.

7

Brokkoli

Brokkoli er kanskje ikke det hotteste veggie på blokken, men denne studien kan ombestemme deg. En studie fra 2007 fant at kvinner som spiste mat rik på flavonoider kaempferol - som brokkoli - så deres risiko for eggstokkreft redusert med hele 40 prosent. Her er 7 Foods som Fight Cancer.

8

Gulrøtter

De er mer for bare å dyppe ranch! I den samme studien fant forskerne at kvinner som forbrukes flavonoid luteolin (finnes i gulrøtter, kål og paprika) så en 34 prosent lavere risiko for eggstokkreft. Alt jeg må si er passere grønnsaker, please!

9

Vann

Dette bør ikke komme som en overraskelse til deg, men guzzling ned H2O er trolig en av de beste tingene du kan gjøre til din hoo-ha. "Hydration er nøkkelen for generelle helse, men også riktig funksjon av skjeden som har sin egen selvrensende system," sier Diana Hoppe, MD. "Tilstrekkelig vann inntaket vil øke smøring, tillater sekret å løsnes og riktig pH-balansen av vaginal vev."

10

Vitamin C

Video: Лечение эректильной дисфункции? как лечить и вылечить эректильную дисфункцию у молодых мужчин?

Ifølge Hoppe, mat med høyt vitamin C som jordbær, paprika og sitrusfrukter er viktig for upping din immunsystem og bekjempe infeksjoner sørover. I en undersøkelse fra 2013 kvinner som forbrukes en vaginaltablett av askorbinsyre etter å ha blitt behandlet for bakteriell vaginose redusert deres risiko for å få infeksjonen igjen.

11

Flax

Hvis du føler deg litt tørr før sex, prøv snacking på linfrø. Flax inneholder en rik kilde til fytoøstrogener som hjelper øke østrogennivået og smører skjeden, sier Bjork.

12

bananer

Bananer er en av de viktigste kilder til kalium, noe som bidrar til å motvirke effekten av mat med høyt natrium. Salt mat kan ikke bare redusere blod flom til kjønnsorganene (som kan gjøre det vanskeligere å nå orgasme), men natrium kan også gjøre deg oppblåst. Ikke sexy. Så, mens vi er på emnet, her er 21 grunner til å spise mer bananer.

1. 3

Hvitløk

Vi er ikke fortelle deg å fordøye det i rå form (med mindre det er noe), men legger til hvitløk til måltider det kan gi mye TLC til skjeden. Takket være sin anti-mikrobielle egenskaper, hvitløk kan bidra til å bekjempe gjær infeksjoner, melder Hoppe.

14

nøtter

Video: OOTD World -Cure ED With Natural Compounds - OOTD World

Det er en grunn til at folk går nøtter for gal! Det er fordi de er helsemessige fordeler lyver ikke. Nøtter som mandler og peanøtter inneholder en rik kilde til vitamin E, som for damen deler betyr sterke vaginal vegger og muskler, sier Bjork. Og sterkere muskler er avgjørende for å levere en baby. Stol på oss, vil du takke oss på fødestuen.

En annen ting du bør vite om Vitamin E? Det bekjemper tørrhet ved hydra skjeden slimhinner, noe som gjør det våtere som er flott for sex.

15

Sitrusfrukter

Appelsiner, grapefrukt, sitroner: hva gjør de alle har til felles? Ikke er de bare fullpakket med vitamin C, som vi vet er bra for en sunn hoo-ha, men forskning fra University of East Anglia funnet en link mellom flavanoids som finnes i sitrusfrukter og en redusert risiko for eggstokkreft. Men hvis du er snacking på en appelsin, ikke kaste skallet! Her er 10 måter du spiser frukt og grønnsaker Feil.

16

Svart te

Video: Bli kvitt nyresteiner med Chanca piedra

Den samme studien ovenfor fant at kvinner som drakk svart te daglig hadde 31 prosent redusert risiko for eggstokkreft, på grunn av te høye innholdet av flavonoider. Få mest mulig ut av fordelene fra te med 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

17

Rødvin

Hvis du lagt merke til at din libido er MIA, så ta et glass rødt. Kvinner som drakk en til to glass hadde økt seksuell lyst i forhold til damer som ikke gjorde det ned noen vino, en Journal of Sexual Medicine Studien fant. (Bare sørg for å klippe deg fri etter andre glass- nyter mer enn det stimulerte ikke noen ytterligere opphisselse, og banke tilbake for mye kan stoppe showet før den starter.) Hva gjør elixir så gunstig er en rik antioksidant profil som utløser nitrogenoksydproduksjon i blodet, noe som slapper av blodårene og øker blodstrømmen ned syd. For ikke å nevne, kan rødvin høye flavonoid innhold hjelpe til med å forebygge kreft i eggstokkene. Vi sier skål til det!

18

Kokosolje

Og kokos mani fortsetter. Jada, er kokosolje yummy å spise, men dette produktet virkelig skinner når du introdusere det til ditt sexliv. Legge kokosolje der nede gjør ikke bare vagina mer smurt, men sin anti-sopp og anti-bakterielle egenskaper gjør en god jobb på å forebygge gjær infeksjoner. Og forbedre ting på soverommet med disse 20 Foods å superlade Sex Drive.

19

østers

Østers er fulle av sink, og kvinner med høyere nivåer av sink i deres system har vist seg å ha en høyere seksualdrift enn de med lavere nivåer. Som en ekstra bonus, har sink vært kjent for å hjelpe vaginal tørrhet, regulerer menstruasjonssyklusen og bekjempe infeksjoner.

20

kombucha

Video: Permanent Cure For ED (Erectile Dysfunction Impotence) - Is There One

Som yoghurt, er kombucha også live (bokstavelig talt) med probiotika. Disse probiotika kan gjenopprette en balanse av bakterier i kroppen, og ved å forbruke det, kan du oppdage at skjeden smaker og lukter bedre på deg eller andre. Det er derfor det er en av de 25 Matvarer som gjør deg Insanely Sexier.