Hva er ernæringsmessige gjær - hvordan du gjør det - helsemessige fordeler

Ernæringsmessige gjær er en matvare som du får i markedet. Den har en nutty cheesy smak. Det er ‘deaktivert gjær’, og du får den i form av flak og også som et gult pulver. Dette er en favoritt blant folk som følger et vegetarisk kosthold. De inkluderer det som en ingrediens i mange av oppskriftene, og også som et krydder. Den har samme smak som det av ost når vi legger det til noe mat. Folk ofte strø ernæringsmessige gjær på cornflakes, pasta, saus og hvitløk brød å øke sin smak og aroma. Sammen med den gode smaken, er ernæringsmessige gjær også rik på ulike viktige vitaminer og proteiner som er nødvendig for et sunt legeme.

Hvordan lage ernæringsmessige gjær?

Du får ernæringsmessige gjær fra melasse og bete som har vært under prosessen med gjæring i ca en uke. Den således erholdte gjær blir deretter tørket og pakket som flak eller i form av pulver. Ofte kan du bli forvirret mellom bakegjær, ernæringsmessige gjær og ølgjær. Bakegjær hjelp til å gjøre brødet stige mens ølgjær oppnås som et biprodukt av brygge øl. Disse to gjær er veldig mye annen form ernæringsmessige gjær.

Det er en kilde til alle B-vitaminer, med unntak av B12. Ernæringsmessige gjær er sopp som sopp. Det er behov for bakterier for å produsere B12. Ernæringsmessige gjær har fått mange helsefordeler. Så mange bruker dette som et pålegg i stedet for å bruke parmesan ost. Du kan også legge dette til andre matvarer som popcorn, pizza, pasta, suppe og så videre.

Helsemessige fordeler av ernæringsmessige gjær:

Ernæringsmessige gjær gir deg mange helsemessige fordeler. Noen av dem er:

Anti-aging egenskaper:

Knapt noen vet at ernæringsmessige gjær har anti-aging egenskaper også. Den er full av nukleotider som hjelper har muligheten til å reversere aldringsprosessen. Disse nukleotidene hjelpe i foryngende DNA og RNA, som er ansvarlige for genetiske sammensetningen av kroppen. De forynge kroppen og gjør at du ser Young fra innsiden. Som et resultat, vil huden din ser yngre og sunn, uten rynker, fine linjer eller alder flekker.

Øker immunforsvaret:

Den ødelagte cellevegger ernæringsmessige gjær får du betaglukaner. De har en stor rolle i å gjøre immunsystemet sterkt. De danner en barriere for kroppen og beskytte mot forskjellige infeksjoner av sopp, virus og bakterier. De skal også beskytte deg mot kreft. Så, har ernæringsmessige gjær er en utmerket måte å holde seg fri for sykdommer.

Opprettholder gode kolesterolet:

Tilstedeværelsen av betaglukaner i ernæringsmessige gjær er også bra for beskytte deg mot sykdommer i koronar. Dette er fordi de bidra til å redusere nivåene av LDL, kolesterol som er dårlig for kroppen, og øke nivåene av HDL eller gode kolesterolet.

Kraftpakke:

Ernæringsmessige gjær er å anse som en kraftpakke mat og er utmerket for helsen din. En unse av dette pulveret inneholder 70 kalorier, mer enn 7 g fiber og 14 g proteiner. En servering av denne matvaren gir deg med vitaminer, proteiner, biotin, aminosyrer, folic yrer og mineraler. Sink, selen, fosfor, jern, magnesium og krom er noen av mineraler du får skjemaet ernæringsmessige gjær. Du finner neppe noen annen vegetarisk kilde som er et stabbur av proteiner, vitaminer, mineraler og aminosyrer som ernæringsmessige gjær. Alle disse er veldig mye som trengs for en sunn og sterk kropp som er fri for sykdommer.

Beskyttelse mot frie radikaler:

Nutritional gjær er en rik kilde av glutation. Så, når vi forbruker ernæringsmessige gjær, får glutation til stede i det forvandlet til glutation peroxide som det kommer inne i kroppen din. Dette er en antioksidant og er viktig for å hjelpe kroppen din bekjempe frie radikaler. Som et resultat, kan du redusere risikoen for hjertesykdommer, dårlig syn og hjerteproblemer ved inntak av ernæringsmessige gjær regelmessig. Det er også bra for å løse håravfall problemene.

Hvordan kan du ta Nutritional Gjær:

I suppe:

I noen supper og sauser kan du bruke den i stedet for fløte å tykne det. Dette gjør supper og sauser deilig og sunnere.

På brød eller ris kaker:

Video: LEGUMBRES Y GRANOS COMO MEJORAR SU DIGESTION ana contigo

Enten du har en skål eller en sandwich, sprinkling ernæringsmessige gjær på toppen med olivenolje smaker deilig. Du kan også strø det på riskaker sammen med noen salat og tomater.

På dampet grønnkål:

Grønnkål er svært næringsrik og legge ernæringsmessige gjær til dampet grønnkål øker sin helsemessige fordeler.

På salater:

Når du gjør salat hjemme, skvette litt ernæringsmessige gjær pulver over det. Dette gjør salat velsmakende og sunn.

Ris eller pasta parabolen:

Bland det med ris eller pasta parabol og har det. Men hvis fatet inneholder tomatsaus, og legger det kanskje ikke smaker som det skal be.But det smaker godt med selve tomater.

Med erter, liktorn og gulrot:

Dette er en enkel rett, men veldig sunt for deg. Hvis du skvette litt ernæringsmessige gjær pulver på denne retten, blir det enda mer sunn og næringsrik.

Video: Vitaminmangel som kan føre til trøtthet

Nå som du har kommet til å vite om de ulike helsemessige fordeler av ernæringsmessige gjær, inkluderer denne maten i ditt daglige kosthold og si farvel til high-fett osteprodukter. Den har en cheesy, kremet og nøtteaktig smak og gjør alle rettene deilig og yummy. Dryss dem på pasta, popcorn etc. Og du vil få en smak som du vil elske. Du får dem lett i markedet, både når det flak samt pulverisert form. Hvis du ikke har smakt det før, er det på tide at du begynner å ha det nå. Du vil se hva du har savnet så lenge. Ernæringsmessige gjær er trygg og sunn, og du kan ha det i noen av de to formene. Det er en god erstatning for de høye kalori matvarer som du har. Så har det og holde seg frisk og miste overflødig vekt.