Dos and don`ts i løpet av første trimester

Det er en fascinerende opplevelse å være vitne til at positivt resultat på testen. Men da må vi forholde seg til hva som kommer etterpå. Foruten å føle tretthet og sykdom, et flertall av folket foretrekker å ikke lekke ut nyheter for de første 12 ukene, og gjør sitt beste for å fortsette som vanlig, mens takle de følelsesmessige og fysiske endringer. Det er en periode med stor angst for noen kvinner. De mest populære tingene du bør vurdere i denne fasen er involvert med livsstilsendringer som du kan bli pålagt å gjøre. Det er vanligvis de små tingene som bidrar til å gjøre deg sunnere og gi deg et sunnere graviditet.

Ting å gjøre under første trimester

1. Gjør en avtale med jordmor

Etter informere legen din om din graviditet, bestille første time hos jordmor. Vanligvis kan dette ta rundt to timer. Blodtrykket ditt vil bli sjekket og økten vil inneholde informasjon om din medisinske historie og livsstil. Du vil også få råd om hvordan du kan ta vare på deg selv, opprettholde et sunt kosthold og mosjon deretter. Din body mass index beregnes gjennom målinger som du er pålagt å ta av din høyde og vekt.

2. Ta Folic Acid Daily

Folsyre er et viktig næringsstoff som bidrar til å holde barnet trygt fra hjernen og ryggmargen problemer som ryggmargsbrokk. Derfor, ta en folsyre supplement på en daglig basis. Du ville kreve en 400 mikrogram (mcg) tilskudd av det, også kjent som vitamin B9. Disse kan kjøpes over disk fra lokale supermarkeder eller apotek. Ved siden av folsyre, vil du også trenger å ta et supplement som inneholder 10mcg av vitamin D på en daglig basis.

3. Vær forsiktig med medisiner

Du må være veldig forsiktig om de medisinene du tar, selv om de er over skranke de siden de kan være en trussel for det ufødte barnet. Det betyr ikke at det ikke er noen kur for ubehag, men for å være på den sikre siden, ta kontakt med jordmor eller lege før du tar medisinen.

4. Sjekk din diett

For å sikre at du får alle de næringsstoffene du trenger, starte en sunn balansert diett som vil hjelpe deg og fosteret. Husk at du ville kreve ekstra kalorier i første trimester. Du må holde seg borte fra bestemte matvarer under graviditeten, siden de kan bære parasitter, bakterier eller giftstoffer som kan være til fare for barnet. Oster og enkelte upasteurisert produkter, rå eller ukokt egg, lever og pate sammen med rå skalldyr faller i denne kategorien.

5. Rest Well

Det er vanlig å oppleve utmattelse og trøtthet i første trimester. Dette er et resultat av kroppen å bli kjent med den raske endring av hormonnivåer. Prøv å få så mye hvile som mulig.

Gjør ditt beste for å få til sengs tidlig i minst en kveld i uken. Uansett om du sovner eller ikke, slappe av med en bok eller beroligende musikk. Slå av telefonen og få arbeid ut av hodet for en stund. Søvn vil være svært verdifull når babyen kommer så gjør det meste av det mens du kan.

6. Do skånsom trening

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Video: Section, Week 3

Lett trening på daglig basis kan hjelpe deg med å administrere de fysiske og psykiske krav for å bli gravid. Du vil også lære at det å holde aktiv vil hjelpe deg å opprettholde din vektøkning. Det finnes ulike øvelser som du kan utføre samtidig som pregnant- derimot, må du ikke overexert selv. Litt mosjon på regelmessig basis vil gå en lang vei.

7. Care for tennene

Det er viktig at du tar godt vare på din tannhelse mens i svangerskapet. Graviditet er kjent for å øke sjansen for å utvikle tannkjøttsykdom og dermed din oral helse kan påvirke helsen til barnet. Dental infeksjoner har vært kjent for å være assosiert med preterm arbeidskraft som er grunnen til å ta vare på tennene er viktig.

Ting ikke å gjøre under første trimester

1. Expose selv for miljøgifter

Unngå giftige stoffer så mye som mulig og også holde seg borte fra alle giftstoffer som kan være til stede i husholdningsartikler som smertestillende eller rengjøringsprodukter. Inhaling disse giftstoffene kan vise seg å være farlig for barnet.

Også unngå smog siden det har blitt bevist at det å bli utsatt for smog i første trimester kan medføre en risiko og øke komplikasjoner.

2. Smoke

Sigaretter har kjemikalier som kan skade Baby- derfor ikke røyker under svangerskapet. Det er også en risiko for prematur ruptur av fostersekken som kan føre til spontanabort og selv neonatal død.

Video: Grief Drives a Black Sedan / People Are No Good / Time Found Again / Young Man Axelbrod

Spedbarns dødelighet er en risiko i forbindelse med en passiv og aktiv røyking under svangerskapet. Begge må unngås for enhver pris. En britisk forskning viser også at gravide kvinner som røykte kan bidra til hjernehinnebetennelse i deres utvikling baby.

3. Drikk

Ja, du har sikkert gjettet, eliminere bruken av alkohol i tillegg siden det kan komme til babyens blodet og øker risikoen for spontanabort.

Alkohol kan også bidra til mental og fysisk svekkelse av barnet, og kan føre til forskjellige adferdsforstyrrelser sammen med ansikts skjemmende og svekket IQ på babyen.

4. stress deg selv

Unngå stress for enhver pris siden økt stress og spenning nivåer kan påvirke barnets helse og kan være en grunn til abort. Produksjon av farlige kjemikalier utløses av stress og depresjon, og de kan begrense oksygentilførselen til uterus- dermed truer barnets naturlige vekst.

5. Gå på diett

Aldri gå på en diett mens gravid siden det kan føre til en mangel på folsyre, jern, vitaminer og mineraler som kan deretter risikere helsen til deg og din baby. Hvis du er overvektig, kan legen råde deg til å gå ned i vekt, men det ville være et unntak. Hvis du går på en diett, det må bare bli en anvist av legen din.

6. Bruk en sauna / Hot Tub

Du ønsker å holde seg borte fra badestamper og sauna bad siden de kan også forårsake aborter. Disse sauna og boblebad har økt temperaturer på vann som kan gjøre din kroppstemperatur stiger og skade fosteret på grunn av mulig dehydrering.