Den utrolige sannheten om "tørr januar"

Shunning alkohol for en måned med massevis av andre mennesker tar på seg utfordringen med deg-er det som gjør "tørr januar" en overbevisende oppløsning. Den stadig mer populære årlige ritualet har en rekke fordeler utover å gi deg flere ting å legge om på Facebook. Du kan gjøre alvorlige fremskritt mot å øke sjansene for å miste vekt, redusere kreftrisiko, øke ditt hjerte helse, og selv å ha bedre sex, alt i bare 30 dager. En haug av vitenskapelige studier sier det.

Og best av alt: 2. Januar er ikke for sent å gå alkoholfritt for en måned-du kan høste gevinsten av en tørr måned helst på året. Her er all den motivasjonen du trenger for å være alkoholfritt for 31 dager- sjekke dem ut nå og besøke dem når du trenger å styrke din viljestyrke. Og for å sprenge enda mer fett-og krympe magen på bare 7 dager Klikk her for Den beste te å smelte fett-Fast. Test paneldeltakere mistet 10 pounds i en uke!

1

`Ll spiser mye mindre
selv etter en halv drink

Ifølge en nederlandsk studie, folk som drakk bare et halvt skudd av alkohol spiste 20 prosent mer enn de som avsto. `S høyre: Bare en halv drink-en seks-unse øl, 2,5-unse glass vin eller en halv shot-kan gjøre deg mer sulten. Og som kan føre til en dominoeffekt. Les videre.

2

Du kan senke
Risikoen for leverskade
og diabetes
på bare én måned

I 2013, 14 medarbeidere på New Scientist magasin som drikking varierte fra åtte til 64 12-ounce flasker øl per uke tok en kortsiktig pause fra alkohol. Ti personer ga opp spriten i fem uker. Et annet fire gjorde det ikke. Leger ved Institutt for leveren og fordøyelsesenzymer helse ved University College London testet blodet før og etter, og oppdaget at teetotalers` lever fett-en prediktor for leverskade-falt 15 til 20 prosent! De abstainers` blodsukker-en nøkkelfaktor i diabetes også falt med et gjennomsnitt på 16 prosent! Snakker av slippe ting, kan du slippe 10 pounds med disse 25 enkle måter å gå ned i vekt-Fast!

3

`ll søvn
bedre…

Video: Tutorial Scrapbooking Especial día de la Madre Parte I

Selv om alkohol kan gjøre deg sovner i utgangspunktet, det forstyrrer shut-eye. At konklusjonen ble nådd ved en gjennomgang av 27 studier om temaet. En annen fersk studie i tidsskriftet Alcoholism: Clinical Eksperimentell forskning funnet at å drikke før sengetid øker alfa bølgemønstre i hjernen. Hvis du ønsker restorative søvn, disse bølger don`t hjelp. Når du gir opp alkohol, men du `ll få bedre søvn og begynner å føle deg mer uthvilt og skarpe.

4

...som vil gi deg
mer energi og
hastighet vekttap

Å få bedre søvn gjør at du spiser bedre. Ifølge en 2013 studie publisert i tidsskriftet Nutrition og Diabetes, drikker sprit resulterer i kortere, mindre søvnkvalitet, noe som forårsaket forsøkspersonene til å skifte fra å spise karbohydrater for å spise fett. Og hver 30 minutters underskudd på søvn forårsaket fagene å spise 83 flere kalorier, i gjennomsnitt! Så ikke bare vil en tørr januar sikre at du er uthvilt fra ytterligere Lukker øynene, vil du være mer sannsynlig å spise energigivende karbohydrater istedenfor slug-making fettholdige næringsmidler. Hvis du gjennomsnittlig en ekstra time på kvalitet søvn, kan du se frem til å spare nesten 5000 kalorier i 30 dager - om en pund og en halv!

5

`Ll spise 384
færre kalorier om dagen

Det er hva forskerne fant i en ny Journal of Academy of Nutrition and Dietetics studere. Undersøke spise- og drikkevaner på 22.000 amerikanere, oppdaget de at alkohol fører folk til å spise så mye mer, i gjennomsnitt. Hvorfor? Booze kan gjøre oss mer følsomme for mat aromaer og mindre sannsynlighet for å motstå chowing ned. Etter 30 dager, vil du spare 11,520 kalorier. Det er tre pounds rett der!

For 100 + kremet, deilig vekttap oppskrifter, klikk her for Zero Belly Smoothies!

6

`ll boost
stoffskiftet

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

Når du inntar alkohol, bruker kroppen din etanol for energi, ikke andre kilder som fett. Hopp spriten og kroppen din vil brenne karbohydrater, så Flubber. Hvorfor ikke maksimere dine resultater ved å trene i en fastende om morgenen? Når du arbeider ut først, er kroppen din lite glykogen, slik at kroppen vil hoppe rett til å brenne fett. Kan ikke gå ned i vekt? Fitness eksperter forklare hvorfor

7

`ll har
bedre hud

Alkohol er vanndrivende, som lekker væske fra kroppen din. (Oversettelse: Det får deg til å tisse mer som du ellers ville gjort.) Men i motsetning til te og kaffe, som også er vanndrivende, reduserer alkohol kroppens produksjon av antidiuretisk hormon som hjelper kroppen reabsorb vann. Det vil dukke opp i ansiktet ditt. Etter bare noen få dager med avholdenhet, vil du merke at huden din ser ut og føles mer hydrert, og hud sykdommer som flass, eksem eller rosacea kan også forbedre. Visste du at alkohol er en av de 20 matvarer som alder du 20 år.

8

Du vil redusere
risikoen for kreft

Ifølge National Cancer Institute, har drukket alkohol vært knyttet til økt risiko for kreft i munn, lever, bryst, tykktarm og endetarm-og risikoen øker jo mer du drikker. Du kan garantere at du vil redusere kreftrisiko på bare 30 dager. Hvordan? Bytt ut post-pimper McDonald`s meny med snacks og måltider med høyt fiber frukt, grønnsaker og belgfrukter. I en 2015 studie, forskere fra Imperial College og University of Pennsylvania fant at å bytte en kjøtt-tung vestlig kosthold for en høy-fiber en økt sunt, beskyttende tarmbakterier og senket tykktarm kreft biomarkører-på bare to uker!

9

Du vil bli
hydratiserte

Video: Sjekk Sophie Elises leppe-smell

Hvis du er vant til å ha noen brygger eller glass vin hjemme hver kveld, erstatte ritualet med flavored selters eller detox farvann du gjør deg selv. Ikke bare vil spare kalorier fra alkohol bidra til å redusere midjen din, skyter vanlig H20 med antioksidant-rik sitrusfrukter og bær vil maksimere kroppen detox og vekttap. Her er Beste Detox Vann oppskrifter for vekttap.

10

Du vil forbedre
ditt hjerte helse

Per American Heart Association, kan drikke alkohol heve nivået av triglyserider og skadelige fettstoffer i blodet. Som kan føre til plakk i blodårene og hjertesykdommer. Hvordan? Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Current Opinion in Lipidology, drikker alkohol er nært knyttet til inntak av fett. Forbruker en gjør hypothalamus signal om at du er ute den andre. `S noen vitenskapelig ting, vi vet. For noen enklere svar om midjen din, sjekk ut disse 50 Vekttap spørsmål er besvart i 5 ord eller mindre!

Få mest mulig ut av fordelene fra te med 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opptil 10 pounds i en uke!

11

Du vil redusere
risiko for slag og
nerveskade

Overdreven drikking og overstadig drikking kan føre til hjerneslag og nevropati. Hvorfor? The American Heart Association sier at regelmessig tung drikking kan øke blodtrykket og forårsake uregelmessige hjerteslag over tid. Og ifølge National Institute of Health, overdreven pimper forgifter direkte nerver.

12

Du vil gjøre det bedre
på jobb

I New Scientist studien deltakerne som sluttet alkohol i 30 dager rapporterte en 18 prosent økning i konsentrasjon og en 17 prosent økning i ytelsen på jobben din. Avslutt heve et glass og du vil være på vei til å få en raise.

1. 3

Du kan redusere
kolesterolnivået

i New Scientist studien, medarbeidere som sluttet alkohol funnet sine blodkolesterolet falt med i gjennomsnitt fem prosent på bare 30 dager! Dette er fordi avstå hjulpet kroppene deres feie ut de ekle, fet triglyserider.

14

Du får
bedre sex

Mens et glass eller to med vin eller noen drinker kan synes å sette stemningen, det er faktisk en depressant, som er det siste du ønsker på soverommet. Den kan spille ødeleggelse med en manns evne til å få og beholde en ereksjon, og dempe libido for kvinner også. Og mens alle alkohol påvirker liver`s evne til å kvitte seg med overflødig østrogen, inneholder øl fytoøstrogener - plantebaserte østrogener som demper virilitet og fruktbarhet. Beskatte leveren med alkohol kan gjøre det mindre effektivt ved metaboliserende hormoner, som kan konvertere androgener til østrogener, noe som resulterer i en redusert seksualdrift.