Start her: min kur

For å komme i gang, her er ti år igjen av akne erfaring kondenseres til sju innlegg. Dette er de innleggene som dekker alt jeg kreditere med å forbedre og eliminere min egen akne.

Rådene som finnes der jobber for mye, men på ingen måte alle, av de mennene jeg hører fra gjennom dette nettstedet, med svært betydelige forbedringer i en gjennomsnittlig tid på 8-14 dager. Jeg anbefaler å lese alt av følgende i denne rekkefølgen, og avgjørende, iverksette tiltak som et resultat av hver enkelt - men hvis de ikke fungerer, bare fortsette å komme tilbake fordi til slutt vil du lese noe på dette området som vil føre til at du tømme akne for godt.

Her går vi da:

Den eneste diett du må prøve: presenterer Keto Diet for akne

Insulin og akne - vitenskapen bak den eneste dietten du trenger for å prøve

The Caveman Regimen - Part One (og deretter lese deler 2-6).

Hvorfor kalde dusjer hjelpe akne - og forbedre livet ditt

Vitamin D for fet hud - The sunshine vitamin

Glem alt du visste om barbering med akne

The Ultimate Guide to Sleep og Acne

Hvis jeg kunne gi deg ett konsept, om jeg kunne implantere en tanke i hodet som absolutt vil føre til at du eliminere akne, er det dette:

SPØRSMÅL ALT!

-------

Og hvis du er interessert i prosessen, her er min historie ...

Dette er siden hvor du kan finne ut hvordan jeg, din mann Chris P, satte en stopper for min acne.It kan være en lang og svingete lese, men acne er en lang og svingete tilstand og hva mer er, jeg er en lang og komplisert mann. På slutten jeg håper du vet hva, basert på god vitenskap, kurert meg og hvordan sannsynlig det er å i det minste hjelpe deg, hvis ikke ferdig med acne av for godt.

Merk at dette ikke var ned til blind flaks, det var ned til utallige timer med forskning og utallige uker, måneder og år med selv eksperimentering. Jeg hadde kviser fra ca 15 år, men jeg telle mine "voksen acne" år som 18 år å 28.All logget inn nesten ti år verd av tidsskrifter for ettertiden.

Jeg må også si at alle som forteller deg at "det er ingen kur for akne" er en løgner og en fool.These er folk som ikke aksepterer at det er nesten alltid en grunnen til for akne, og at når du forstår Hvorfor du får kviser, og iverksette tiltak for å bøte på dette underliggende Hvorfor, alt faller på plass i løpet av en uke eller two.I`d hevde dette er en kur - ubestemt behandling, til mitt sinn, utgjør det samme, og hvis du blir kvitt symptomene jeg er ikke interessert i å splitte hår.

Hvis du er fornøyd med bare å fikse det kosmetiske aspektet til acne, fine - det er din life.But for de av dere som ønsker å unnslippe som niggling følelsen av at uansett hva som forårsaker akne er fortsatt til stede, fortsette å søke etter det aspektet av din helse som er ikke helt optimal.Because akne er ikke sunt, og det er alltid en grunn for it.The akne-treater kan vinne kampen, men akne-curer vinner krigen.

Video: Genç Hafızdan Gözyaşlarınızı Tutamayacağınız Kur`an Tilaveti - Fecr Sûresi

-------

Når jeg hadde kom forbi en alder av 20 og var fortsatt ødelagt av akne Jeg begynte å tro at jeg hadde et problem som trengs for å bli proaktivt behandlet, heller enn ignorert i håp om det gikk unna som de fleste normale unge menn.

Jeg studerte på universitetet og leve (som jeg fortsatt gjør) i det sørlige England. Å ha acne alvorlig hemmet mine sjanser til å lykkes å bli med i de vanlige universitets aktiviteter som å få nye venner, dra girlies og delta i samtlige tilhørende laddish atferd.

(Heldigvis hadde jeg allerede fire år med bodybuilding og en anstendig sett av drakt-stretching våpen, så jeg fortsatt ledet en rimelig grad av beundring fra det motsatte - og noen ganger nysgjerrige medlemmer av det samme - kjønn).

I mitt tilfelle, jeg led bare sporadisk cyste - si, en eller to i måneden - men en kostelig antall betente whiteheads, som forlot røde merker i minst et par uker etter healing.I hadde også ganske dårlig back-acne .

Jeg var i utgangspunktet bruker en Clearasil salisylsyre facewash når jeg kunne bli plaget, og det var om omfanget av min regimen.I kan aldri huske å være opptatt nok på den tiden til å gjøre mye mer forskning på nøyaktig hvorfor og hvordan mine flekker var forming.I var bare forbanna på huden min og sluttet meg til det faktum at "det vil nok gå bort snart".

I de mellomliggende årene mellom forlater universitetet, og nå, har mye happened.I`m nå 28 og i stand til å gjøre alle de tingene menn trenger å gjøre life.Permit meg å skryte, men jeg ville vurdere meg selv ung til å ha oppnådd alt det jeg har, og jeg satt dette ned til å ha tankegangen til en vinner.

På 28, jeg eier et hus, har en attraktiv kjæreste med et ønske om å lage mat, bake og reprodusere, kjøre en dyr utøvende saloon bilen har tre separate grader og en vellykket karriere som en finansiell professional.It var ikke alltid på denne måten - i tre år har jeg jobbet ræva av meg på en gård for nesten ingenting før åpenbaringen at jeg var i stand til så mye mer.

Video: Selahattin Demirtaş`tan Mahkeme`ye Cevap!

Jeg sier ikke dette for å skryte, men for å føre på dette ofte engangs tanke:

Wlue jeg kunne ha oppnådd hvis jeg aldri hatt kviser?

Kanskje min tillit i hele ville vært enda høyere, kanskje jeg ville ha vært mer vellykket i å lede andre, og overtale others.Who kan fortelle?

Jeg vet du har hatt de samme tankene, og alt jeg vil si her er at det er viktig å fokusere på hva du vil, og ikke hva du kan ha had.If og men er vil ikke få deg hvor som helst i livet.

-------

Jeg forpliktet til å bli kvitt kvisene mine i en alder av 22.I var syk av det, det holdt meg tilbake og ikke tillater meg å uttrykke min sanne selv i situasjoner som bød tillit og, vel - situasjoner som krevde en god jakt mann.

For å gi deg en idé om hvor mange forskjellige ting jeg har prøvd i vei inkludert alle av dem, og i ingen spesiell rekkefølge:

Apple cider eddik, lokalt og internt (det smaker sjofel)
Vitamin / mineral-tilskudd
Benzoylperoksid av varierende og farlige styrker
azelainsyre
antibiotika
soppmidler
Trening, cardio og vektløfting
Glutenfri, sukkerfri, laktosefri, frukt gratis, egg gratis, trans-fett fri, søtningsmiddel gratis, og paleo dietter. (I hovedsak på ett eller annet punkt jeg har kuttet ut omtrent alt spioneringen å "årsak" flekker, til et punkt der noen ganger føltes det som jeg var å overleve på bare frisk luft og bønner).
vegetabilsk juicing
Vitamin / mineral-tilskudd
vann planlegging
Ulike barbering metoder
Den "hule" diett, med og uten vann
Vitamin / mineral-tilskudd
Ulike facewashes av nesten alle merker
Vaske ansiktet mitt med anti-flass shampoo
Sudocrem bleieutslett krem
Anti-sopp kremer beregnet for fotsopp eller trost, anvendt til ansiktet mitt
Tea-tre kremer
Avstå fra masturbasjon og kjønn helt
Økende frekvens av onani / sex til uanstendig nivå
Endre min pute sak og selv sengetøy daglig
Drikker mer og mindre vann, inkludert et vannfilter
ketogen diett
VITAMIN / MINERAL tilskudd

Og det tok meg fem fulle år med never ending forsøk på å fjerne min acne.This perioden var beslektet med en personlig helvete, tilbringer hvert våkne øyeblikk bevisst tilstand huden min mens du prøver å fremstå ro og kontroll på utsiden.

Den eneste silver lining til all denne kampen - og det er en stor en, så nå som jeg er klar jeg angrer ikke - er at jeg har lært en enorm mengde om menneskekroppen og hvordan den works.I vil ikke si at jeg er glad jeg hadde så sta akne, men til slutt slo det involverte en stor mengde forskning og prøving og feiling at jeg nå kan passere på.

Som dere intelligente menn vil uten tvil ha oppdaget fra listen ovenfor, den ene tingen jeg holdt komme tilbake til, noe som så ut til å endre mine ansikts formuer betydelig (både bedre og verre) var vitaminer og mineraler.

Første ting å gå var multi-vitamin / multi-mineral.These er totalt bortkastet tid og money.Too mange unødvendige mikronæringsstoffer i totalt feil proportions.So mange interaksjoner og konkurrerende mineraler i det at det meste av det vil bare ende opp i toalettet.

Etter mye søking og fikle med doser (og for å spare deg for mye søking) sink var nøkkelen for meg, og det er sannsynlig at det er for deg too.According til vitenskapen, over 50% av voksne mannlige akne lider er mangelfull i zinc.Other vanlige mangler inkluderer vitaminene A, B5, B6 (forsiktig med denne), D3 og E.Over 80% av hele den vestlige befolkning er også mangelfulle i Magnesium.

Så som jeg har skrevet om før jeg tar en stor-ol` sink tablett hver kveld før du går til sleep.Most folk anbefaler å ta dette med et måltid fordi du vil føle deg som kaster opp hvis du tar det på tom mage - Jeg ikke, jeg bare chow det ned og sovne.

Tar med sink på dette tidspunktet har tre gunstige effekter - du vil ikke føle kvalm (som du sover), får du sink i blodet raskt (ingen mat å forstyrre absorpsjon) og det er til stede hele natten når kroppen din trenger det mest (for å helbrede huden din).

Sink og magnesium, mellom dem, er ko-faktorer i løpet 400 av kroppens mest kritiske reaksjoner, og sink er et stort behov for en sunn produksjon av testosterone.Which tross alt, er det som gjør en mann.

Det er derfor jeg tror noen mennesker ikke får resultater med zinc.It er ofte enten fordi a) de er kvinner, så deres hormonproduksjon og krav er helt annerledes (gå videre og sjekke ut forskjellen i vurderinger av sink over på Acne. org, det er en påfallende forskjell mellom de som er skrevet av menn og de som er skrevet av kvinner) og b) de tar om morgenen, eller med mat næringsstoffer som konkurrerer med sink for absorption.Calcium å være den viktigste årsaken, men overraskende med hele korn hemmer sink .Ikke så sunt nå, de er.

Dette enkelt pille transformert ved akne og nesten fjernet det altogether.Once jeg tilsatt vitamin D3 og vitamin A (som bidrar til å redusere oljeproduksjonen ved å moderere skins ende hormon-reseptorer), sammen med magnesium for å hjelpe søvn jeg nesten ferdig med akne for godt.

-------

Det var på dette tidspunktet jeg innså at:

a) Det vanligste kostholdsråd for akne kan i noen respekt, arbeider i mindre grad fordi det også manipulerer din vitamin eller mineral nivåer, og-
b) så lenge jeg tok min sink og magnesium hver kveld, kunne jeg gjøre ganske mye hva jeg ville uten frykt for å våkne opp med en avslapnings neste dag (som alle andre normal person gjør, og tar for gitt).

For eksempel er melk ofte frarådes for acne sufferers.Why? Fordi den inneholder "cow hormoner"?! Vel det gjør det, men de kommer ikke til å ha effect.You`re inntak ubetydelige mengder i forhold til din egen hormonproduksjon .Det er som å legge en bøtte med vann til Titanic og hevde at det er det senket den.

Hva det har er mye kalsium og kalsium mine kjære menn er antagonistisk til sink.Jo mer kalsium du får i deg, jo lavere sink levels.Low sink nivåer er en av de viktigste faktorene som styrer akne, og dermed når du drikker melk du øke sjansene dine for mer kviser.

Glutenfri? Hvete og andre hele korn matvarer inneholder høye nivåer av phytates, som er plantekjemikalier som "binder opp" sink i tarmen og hindre at det blir absorbed.All dere der ute du shun white brød i favør av hele korn kan like godt gå tilbake til det akkurat nå: hvis noe det bør forbedre akne .De ikke fortelle deg at på acne-cures-for-vegetarian-hippies.com nå gjør de det?

Så mye som jeg skulle ønske jeg kunne fortelle deg at kostholdsråd om akne er alt uprøvd hogwash (som din hudlege vil forsikre deg) ... Jeg kan ikke.

Det er viktig, og det var først da jeg opplevde åpenbaring for meg selv at jeg kunne se it.You må lese ketogen diett innlegget (link øverst på denne siden) og gi det to uker for å se yourself.That ferdig med min akne av for godt, og når jeg forbedret min søvn og begynte vitamin D3 kosttilskudd, kald dusj og kaldt vann barbering, min huden har gått feilfritt siden den gang.

La meg si, jeg håper du prøve disse tingene, og jeg håper du har den samme suksessen.

Min (ny) syn på topicals

Aktuelle behandlinger av noen beskrivelse eller sammensetning, så vil du høre gang på gang på dette området, er generelt ikke anbefales og er oftest bullshit designet for å skille desperate idioter fra deres penger.Hvis du kjøper i dette markedet du blir solgt problem, ikke en løsning.Selv om de gjør klare deg opp, vil du leve med det griner avhengigheten av å ha en to ganger daglig rutine og følelsen av at den underliggende tilstanden fortsatt.

Sjakler som en travel mann må unngå, så jeg foreslår at du kaster alle dine potions ut og vask med lunkent vann bare fra nå av. Menn må være gratis.Jeg var en slave av benzoylperoksid for et år (der jeg hadde hovedsakelig klar hud) og det venstre meg ikke bare febrilsk å søke ut de mørke hjørnene av internett for left rør på $ 200 en pop når produsentene avsluttet produksjonen, det også ruinert huden min i flere måneder etter at jeg ble tvunget til å stoppe.

Cluet for meg var bacne - Jeg var helt klart ikke arbeider med bare en ansikts problem, så hvorfor skulle facewashes eller topicals være nyttig? Årsaken skal være innsiden, fra hormoner, eller kanskje ernæringsmessige mangler.

Etter å ha brukt noen form for facewash, krem, eller BP for to ganger daglig i nesten ti år, jeg tok timer og timer med forskning for å bestemme seg for å prøve Caveman Regimen.It er den mest opplysende ting jeg noensinne har gjort for huden min, selv om det gjorde ikke tømme meg helt jeg lærte mer om acne i at 30 dager enn på noe annet time.And jeg har ikke rørt noen ansikt produktet overhodet siden den første dagen.

For å spare deg det samme dilemmaet, har jeg beskrevet min hele opplevelsen, dag etter dag, slik at du kan gjøre opp din egen mening å prøve it.Mental forberedelse spiller en stor rolle i denne "diett".

Tilbake til mineraler

Du må også være oppmerksom på, fra de ovennevnte, som mineraler kan jobbe mot hverandre other.Timing er alt here.Don`t ta magnesium med kalsium, og ikke ta sink med kalsium eller noen vitaminer hvis possible.Take kobber hvis du tar sink eller du risikerer mangel, men ideelt sett så langt fra hverandre fra sink som du kan, fordi de vil avbryte hverandre out.Avoid noe som inneholder iodine.Chances er du får nok kalsium i kosten uansett, så med mindre du er spesielt mangel legge noe mer gjennom tilskudd bare reduserer sink nivåer further.Which hvis du ikke har klokket nå er dårlige nyheter.

Sannsynligvis lurt på dette punktet for å fortelle deg at du kan få testet for mangler ved en leger (avhengig av landets helsevesen), og dette er klokt, men i mitt tilfelle ikke necessary.It er, men veldig lett å gjøre noen alvorlig skade ved rote rundt med mineral nivåer for mye, og dette området er ikke om drepe eller kur.

Kortfattet sammendrag

Så, hva har kurert min akne? Hvilken kombinasjon av disse pillene tillater meg å bare komme videre med livet mitt, i trygg forvissing om at så lenge jeg spiser riktig og sove riktig, huden min holder seg bra?

Jeg overholde følgende daglige doser:

Morgen:

Vitamin A (5,000ius)

Vitamin D3 (8,800ius)

Vitamin C (1,250mg)

Video: ....İşte bu, Allah Teala`nın Kur`andaki "Selamün kavlen mirrabbirrahim" ayetindeki buyurmasıdır....

Kobber (7,5 mg)

Før sengetid:

Sink (50 mg tablett som sinkglukonat)

Magnesium (250 mg)

Krom (200mcg)

Unngå å drikke vann i løpet av en time av måltider, for å hjelpe fordøyelsen av alle disse godbitene i maten, og unngå å spise for mye hele korn mat.

Hasta la vista, acne.Be gone.You skal ikke return.Once jeg treffer på min løsning, hadde jeg ingen kviser i ansiktet eller tilbake etter to uker og gamle arr tilhelet i løpet av måneden.

For sikker, det er mye mer på denne bloggen om forskjellige ting du kan prøve, fordi jeg er vel klar over dette ikke vil fungere for everyone.The patologi av akne er så dårlig forstått, og så mange forskjellige ting kan teoretisk forårsake symptomer som du trenger bare å stille spørsmål ved alt du gjør, alt du spise, drikke, alt du berører eller bruke til å finne ut om det kan være bak din egen acne.

Dette bør ikke bli sett på som en billig løsning heller, fordi å kjøpe rimelige kosttilskudd kan ødelegge results.They bare ikke vil være så godt absorbert og dine spesielle mangler vil ikke bli rettet i den grad som er nødvendig.

Hvis du prøver en variant på min supplement regime, søke ut noen andre symptomer du måtte ha, og prøve å koble dem til en bestemt mangel.På denne måten vil du være rettet mot din egen sak mye mer vitenskapelig enn å kaste en pinne på den velkjente dartboard.For eksempel, jeg hadde også flass (sinkmangel), hvite flekker på mine negler (sinkmangel) og problemer med å sove (magnesiummangel) .

Selv små ting, som du ikke kan forestille noen gang vil være relatert til akne, kan være et tegn på noen underliggende mangel som når korrigert, vil gi deg en klar hud du fortjener.

Når du prøver dette trikset er å se etter "endringer" i hvordan huden din feels.If det føles glattere, eller bare annerledes, feste med det for en stund fordi noe er working.Give det minst et par uker til en måned, og hvis du ikke merke noen forskjell i denne tiden, gå rett fram og prøve noe annet.

Og det er it.My acne, gone.Can du forestille deg hvor stor som føles, etter ti år med ønsker?

Del med venner:

Relaterte nyheter