8 Måter å slanke seg på starbucks uten å bestille alt i mini

Innholdet

• Spinat feta frokost wrap
• Pølse cheddar frokost sandwich
• Næringsrik blueberry whole grain havregryn
• Fettfri gresk yoghurt med bringebær puree, sitron ostemasse og granola
• Slag bar
• Glutenfri marshmallow drøm bar
• Protein bistro box

• Ost frukt bistro box
• Michigan cherry oat bar
• Iced lemon pound cake
• Zesty chicken black bean salad bowl
• Chicken santa fe panini
• Tall hele melk cappuccino
• Tall nonfat vanilla latte
• Grande nonfat, unsweetened avkjølt kaffe med to pumper caramel syrup
• Grande whole milk java chip frappuccino blended kaffe med pisket krem

Spis dette

Ikke det!

Bedre frokost Sandwich

En vakker trifecta av protein, karbohydrater og fett, bør den ydmyke frokost sandwich være formiddagen valg av vinnere. Men de fleste av dem er totalt tapere. Lastet med mettet fett, raffinerte karbohydrater og nok natrium til å gjøre en arterie gråte, smørbrød som 500-kalori pølse og Cheddar på Starbucks er grunn nok til å krype tilbake i sengen. Få en egg sandwich fikse med en spinat Feta Frokost Wrap stedet. De proteinrik eggehviter, vil spinat, feta og fiber-pakket hvete wrap holde deg full og stoke stoffskiftet. Ved å plukke sjal over pølse og egg, vil du også unngå 210 kalorier og 18 gram fett.

Spis dette!

Ikke det

Bedre Søt og fruktig frokost

Med en imponerende fem gram fiber, kan en bolle med Starbucks Hearty Blueberry Whole Grain Havregryn avverge sult og bidra til å holde blodsukkeret stabilt. Havre er også lastet med ting som kalles betaglukaner som fungerer som dørvakter for LDL-kolesterol, bli kvitt de slemme gutta så flere gode kolesterolet kan bli med på festen. Party on, HDL! Det blir bedre. En Tufts University studie fant at forskningsdeltakere som spiste tre eller flere daglige porsjoner med hele korn-lignende havregryn-hadde 10 prosent mindre magefett enn personer som spiste samme mengde kalorier fra raffinerte karbohydrater som granola. Hvorfor? Forskere tror det kan ha å gjøre med fiberrik og slow-brannegenskapene til hele korn. Ikke bli offer for de helsemessige konsekvensene som kommer fra å spise noe som yoghurt og fruktpuré concoction. Mens det kan høres ut som en sunn pick, it `s egentlig bare en unnskyldning for å spise sukker til frokost. Faktisk kan du ha to boller av Starbucks` blåbær havregryn til mindre fett og sukker enn kremet alternativ. Havregryn for seieren!

Spis dette

Ikke det!

Bedre On-the-Go Snack

Vi vet. Bakverk i Starbucks tilfellet ser så bra. Men det er en like deilig godbit rett til venstre for kringle sak som vil tilfredsstille din trang til å være slem, men som samtidig er veldig fin på midjen (og insulin nivåer). KIND Bars er laget av sunne ingredienser du faktisk kan uttale som nøtter, tørket frukt og honning-det er derfor de alltid topp vår liste over snack-time favoritter. Blanding av protein og næringsstoffer som finnes i disse barene kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og sal av kroniske sykdommer som hjertesykdom og type 2 diabetes. Marshmallow drøm Bar-ofte liggende rett ved siden av den type snacks-er en annen historie. Ja, det `glutenfri, men la ikke det lure deg til å tro det` s bra for deg. Laget av en kombinasjon av marshmallows, mais sirup, sukker og crisped ris, alt dette snack vil gjøre er å gi deg en sugar rush som vil forlate deg kjører på røyk noen timer senere. Vinneren her er klart-hvis du ønsker å være snill mot kroppen din, stokk med SLAG bar.

Spis dette

Ikke det!

Bedre Sit-Down Snack

Hvis du foretrekker en snacking koldtbord i stedet for å binde seg til en enkelt element, Starbucks Bistro Boksene er for deg. Mens ingen av dem vil føre til stor skade på midjen, `ll spare 100 kalorier ved å velge for Protein Box over Cheese Frukt variasjon. Kombinasjonen av omega-3-rik bur frie egg, müsli brød, epler, druer og protein-pakket cheddar ost og peanøttsmør vil hjelpe deg kraft gjennom ettermiddagen møter uten å nå for bakverk tallerken.

Spis dette

Ikke det!

bedre Pastry

Vi får det: Noen ganger fikk du `ve å gi inn i sukker-tann. Men bare fordi du `re kommer til å hengi, spiller` t bety at du må kaste vekttap fremgang ut av vinduet. Hopp trans fett-laden sitron honningkake og velge den Michigan Cherry Oat Bar i stedet. Begge alternativene vil tilfredsstille din craving for noe søtt, men indulging i kirsebær bar i stedet vil spare deg 230 kalorier, 12 gram fett og en heidundrende 20 gram sukker! Å gjøre dette swap bare tre ganger i uken kan hjelpe deg å miste 10 pounds i løpet av et år. `s nå det vi kaller å ha kaken og spise den også!

Spis dette

Ikke det!

Bedre måltid valg

Tilby et bredere utvalg av sandwicher og salater enn noen gang før, har Starbucks virkelig trappet opp sitt måltid spillet. Mens de har en rekke forskjellige salater på menyen, er det mangfoldet omtalt her består av kylling, svarte bønner, mais, jicama, tomater, fetaost, greener og quinoa. Den velsmakende, fiber og proteinrik kombinasjonen er sikker på å vinne den daglige 4 pm nedgangen. Trenger en annen grunn til å velge den salat over sandwich? Sine sorte bønner er en god kilde til noe som kalles resistent stivelse, som fremmer fettforbrenning og kalori-brenner, hjelper du trimme ned. Kylling Santa Fe Panini, på den annen side, er lastet med lav kvalitet karbohydrater og kalorier fra nærings tomrommet ingredienser som rømme spredning som vil forlate deg nå for en snack bare timer senere.

Drikk dette

Ikke det!

Bedre Hot Espresso drikke

Etter alt du har hørt om magre meieriprodukter, binde deg for et annet kosttilskudd paradoks: Ny forskning antyder full-fett kan være den beste form for dagbok for vekttap. For å få en lese om forholdet mellom melkeinntak og fedme, en fersk undersøkelse i Scandinavian Journal of Primary Health Care sett på matvaner og vekt av middelaldrende menn over en 12 års periode, mens en annen gruppe forskere analysert 16 eksisterende artikler om emnet. Forskningsgruppene kom til lignende konklusjoner: Mer meieri fett tilsvarer bedre vektkontroll. De "Hvorfor?" har ennå ikke fullt ut besvart, men en idé er at full-fett meieriprodukter bidrar til å holde deg satiated- annen hypotese er at stoffer i melkefett kan positivt påvirke stoffskiftet. I alle fall hvis du kommer for en høy, hel-melk cappuccino på Starbucks i stedet for en ikke-fett vanilje latte, vil du gjøre deg selv en stor tjeneste. Du vil spare 40 kalorier og Dodge 29 gram sukker-mer enn to sjokolade-glaserte donuts!

Drikk dette

Ikke det!

Bedre Cold Coffee Drink

Kalle det en "frappuccino" er egentlig bare en fancy måte å si `re drikke to iskremkuler verdt av kalorier mens du fanger en koffein buzz. Downing slikt sukkerholdig drikke er helt unnecessary- du kan perk deg opp og tilfredsstille dine søt tann for langt færre kalorier. Kjøle seg ned på varme dager sammen med en fettfri, usøtet iskaffe i stedet. Selv om det kan høres kjedelig i forhold til din Frap, kan du få et hint av søte smaken uten å bryte kalori banken ved å gjøre noen tilpasninger. Spør din barista å legge inn to pumper med din favoritt flavored sirup til din kopp i stedet for de vanlige fire (vi liker karamell). Det er mer enn 180.000 måter å tilpasse din drikke på Starbucks, så ikke føle sjenert om å be om noe så konkret. Denne enkle swap vil du spare mer enn 400 kalorier og en heidundrende 53 gram av det søte ting-`s mer sukker enn du` ll finner i tre av de chain`s sjokolade croissanter.