Sannhet avslørte: forholdet mellom mettet fett og vekttap

Når det kommer til å ta vare på vår helse, ender vi ofte opp med å tro en rekke sjokkerende myter foreviget av næringsmiddelindustrien. Unødvendig å si, de fleste av disse misforståelsene utviklet rundt inntaket av fett og dens virkning på vår kroppsvekt. Fedme, en av de dominerende helsemessige problemer over hele verden, har alltid vært knyttet til fettinntaket, spesielt mettet seg. Imidlertid har nyere studier viser den faktiske sannheten bak det, og i dag, har vi tenkt å utdype det gjennom dette innlegget.

Video: GRASAS SATURADAS y QUIEN te dijo que SON PELIGROSAS ana contigo

Foods høy i mettet fett

Før hopping i seriøs diskusjon om mettet fett og dens forhold til vekttap, la `s ta en titt på hvordan vi kan få det. Noen av de vanligste kostholds ressurser av mettet fett inkluderer melk, fløte, smør, spekk, eggeplomme, svinekjøtt, biff, bacon, stekt mat, behandlet mat sjømat, bakverk, animalske produkter, etc. Det er også noen anlegg kilder hvis mettet fett, slik som palme olje, palmekjerneolje, kokosolje, og så videre.

Les også - Topp 10 matvarer for å redusere mage fett Her

Mettet fett og vekttap: The Myth

Mettet fett har alltid vært under etterforskning på grunn av sitt dårlige rykte. Ifølge noen tidligere studier, denne type fett har skadelig innvirkning på våre blodkolesterolnivåer, spesielt ‘dårlig cholesterol` eller low-density lipoprotein (LDL), som er den viktigste årsaken bak en rekke kardiovaskulære sykdommer, inkludert arterien-tilstopping. På toppen av det hele, er mettet fett allment akseptert å være en overvekt fremkallende gift. Som de fleste av mettet fett er betydelig høy i kalorier og fett kosten, de er antatt å bidra til vår kroppsvekt i stor grad. I en av sine publikasjoner, American Heart Association konkluderte med at mennesker som er døende for å miste uønsket kroppsvekt bør erstatte ‘bad` mettet fett med sine friske kolleger som enumettet fett og flerumettet fett. Å være lavt i kalorier og høy i proteiner, disse fettkildene fremme vekttap innsats av overvektige personer som vanligvis er hindret av mettet fett.

Les også - sunt fett Foods, du trenger å vite om Her

Video: 175th Knowledge Seekers Workshop June 8, 2017

Mettet fett og vekttap: The Truth

En rekke nye studier har presentert nok bevis for å bevise de nevnte påstander om koblingen mellom mettede fett og vekttap fullstendig galt. Ja, du kan nå unne kjempegod mat lastet med mettet fett selv om du har lenge forsøkt å kvitte seg med overflødig kroppsvekt. Alt du trenger å gjøre er å holde en sjekk på porsjonene du spiser i løpet av dagen. Men det som har gjort forskere til å endre sine beslutninger? Vi har noterte dem ned:

1. Det er ingen enkelt årsak bak fedme eller for mye vektøkning hos mennesker. Det er en alvorlig medisinsk tilstand, som er forbundet med en rekke kompliserte forhold og mettet fett kan eller kan ikke være en av dem.
2. Enhver type fett har høyt kaloriinnhold og mettet fett er absolutt ikke ut av løkken. Mengden av kaloriene som gis av en g mettet fett er nesten det dobbelte av mengder av karbohydrater og proteiner fremskaffet ved den. I så henseende kan det betraktes som en årsak til vektøkning. Men dersom porsjonsstørrelsen holdes under kontroll, vil mettet fett har null negativ innvirkning på kroppen vår.
3. De fleste av høy fett dietter blir fetende nok på grunn av tilstedeværelsen av høy mengde sukker samt raffinerte karbohydrater i dem. Karbohydrater øke produksjonen av insulin i kroppen, som hjelper i å lagre ekstra sukker som glykogen molekyler i våre muskler. Men for mye forbruk av raffinerte karbohydrater fører til generering av overskytende glykogen, som for det meste lagret i fettcellene gjør oss overvektige. Det betyr at det er sukker og karbohydrater som er å klandre og ikke mettet fett.
4. I et næringsstoff, er fett viktig for kroppen vår, og i stedet for å ta det i minimale doser, bør vi ta den med i vår vanlige kosthold. Øke inntaket av fett kan også hjelpe folk ned i vekt i noen tilfeller og en viss studie har også kommet opp med interessante resultater som støtter denne påstanden. Det delt en gruppe av overvektige mennesker i tre grupper, og de ble gitt dietter som inneholder 90% fett, 90% protein og 90% karbohydrater henholdsvis. Når undersøkelsen var over, ble det funnet at den første gruppen med høy fett diett mistet den maksimale vekten!
5. Å spise tilstrekkelig mettet fett bidrar også i utskillelsen av Cholecystokinin eller CCK, som bare er et hormon som holder oss fullt og undertrykker sult. På denne måten kan vi holde deg unna overspising, og dermed hindre ytterligere vektøkning.

Les også - Mat som kutte fett fra kroppen din Her

Anbefalt daglig inntak

Det anbefales at du ikke spiser mettet fett mer enn 10% av det totale inntaket av kalorier på en dag. For å være mer presis, det totale fett inkluderer kan inneholde mettet fett, enumettet fett og flerumettet fett i 1: 1: 1-forhold. Men prøv å justere mettet fett i henhold til vekttap målet for de mest effektive resultater.