Triks for øke din vekttap i løpet av sommeren

Faktisk, mens du kan tenke på sommeren som en tid for calorie-brenning utendørs moro, tyder forskning på annen måte. Når temperaturen stiger, eksperter sier nivåer av fysisk aktivitet har en tendens til å raser nedover. Par som med øl på bakgård grilling og ettermiddagen iskrem kjegler og kroppsvekt kryper uunngåelig opp.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Pet Pig / Leila`s Party / New Neighbor Rumson Bullard

Men sommeren `t nødt til å være en ørken goldt av vekttap matvarer. Det finnes en rekke enkle tilpasninger du kan gjøre til din diett som kan forbedre din helse og holde sommer pounds i sjakk - mens du nyte noen av din varme været favoritter. Ja, til og med øl. Bruk disse triksene, og du og din familie kan nyte hvert lat, disig, hund dagen av sesongen - og likevel gå ned i vekt.

Fylle opp på krydret mat når du `re allerede svett kan høres counterintuitive, men forskerne presentere en solid sak for hvordan kulinarisk varme kan hjelpe oss slå varmen - og bule. De kaller det "gustatory ansikts svette "It` sa fenomen som tyder krydret mat utløse spesielle nervereseptorer i vår munn og thermosensors i magene våre som får oss til å svette -.. den body`s måte å slippe varme via fordamping kjøling You `ll få den samme varmen -opp-cool-down effekt fra en varm kopp te, men krydret sommer matvarer har den ekstra fordelen av å være rik på capsaicin, et fettforbrenning stoff som finnes i chilipepper.

Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Det kan bli for varmt for en dampende latte, men motstå trangen til å kjøle seg ned med en flab-uccino-er, frossen, blandet kaffe drikke. I mange tilfeller den kjølige tilsvarer en varm espresso drikke er langt mer kalori. Tenk på dette typiske Starbucks rekkefølge: En høy, fettfri Vanilje latte vil koste 150 calories- men en høy, ikke-fettholdig, ikke-pisk Vanilje Frappuccino klokker inn på 200 kalorier (det tjener også opp ytterligere 19 gram sukker). `S nok av en daglig økning i kalorier for å få mer enn 1,25 pounds i tre korte måneder! Hold deg på sporet med vekttap mål denne sommeren ved å stikke til iset kaffe drikker i stedet. En høy, nonfat Iced Vanilla Latte på Starbucks er bare 120 kalorier. Og en avkjølt kaffe med fettfri melk og et skudd av vanilje er en dydige 80 kalorier.

Video: Red Tea Detox

En DIY urt boks er en av de mest delikate måter å bringe tonn fersk smak til sommeren fare for minimal kalorier. Og forskning tyder herbing opp med aromater kan faktisk hjelpe slanke deg ned. En studie i tidsskriftet Smak funnet deltakerne spiste betydelig mindre av et sterkt duftende tallerken enn en equicaloric, mildt parfymert versjon. Forskere foreslår dette sensorisk illusjon utløser utgivelsen av metthetsfølelse hormoner, slik at du don `t over-bort i noe rike. Og annen forskning ved University of Utah antyder den enkle handlingen tending til en urt boksen kan holde vekten av. Kvinnelige gartnere er i gjennomsnitt 11 pounds lettere enn sine ikke-hagejevnaldrende mens grønne-bladde menn er 16 pounds slankere, ifølge studien. Sørg for å inkludere persille i sommerhagen (eller vindu boksen!). Som en naturlig vanndrivende som bidrar til å skylle overflødig vann fra kroppen, er den urt særlig beach-kroppen vennlig.

Tomatjuice, så det `lastet med lycopene og karotenoider, kan være den beste sommeren drikke for en varm strand bod og ungdommelig glødende hud, ny forskning antyder. Kvinner som drakk en lite glass tomatjuice hver dag i åtte uker mistet nesten en tomme av sine waistlines, uavhengig av eventuelle andre endringer i kosthold eller trening, en fersk studie publisert i tidsskriftet Ernæring funnet. Rehydrering etter en dag i solen med en vegetabilsk drikk rik på karotenoider kan også kutte oksydasjonsprodukter-hovedårsakene til synlig solskade-50 prosent mer effektivt enn sodavann, i henhold til en separat to-ukers studie.

Kaster tilbake en flaske øl - i en marinade - kan eliminere skadelige kjemikalier som dannes når grilling av kjøtt ved høye temperaturer, sier forskerne. Faktisk, marinering av kjøtt med øl i fire timer senket innholdet av polysykliske aromatiske hydrokarboner (PAH) med så mye som 68 prosent i en nylig undersøkelse publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry. PAH er kjent kreftfremkallende og klassifisert "hormonforstyrrende"Som har vært knyttet til fedme. Interessant mørkere øl var den mektigste, men selv en alkoholfri variasjon redusert kjemisk formasjon med 25 prosent. Tidligere forskning viste en rødvin marinade å ha en lignende effekt. Forskere sier det antioxidant- rike marinader fungere som en barriere mellom kjøtt og kreftfremkallende stoffer. Skål!

En faux brunfarge som også kan hjelpe deg gå ned i vekt? It `s sant. Folk som spiser flere porsjoner av fargerike råvarer hadde en sunnere og mer solfylt hudfarge enn de som didn `konsumere så mye, en studie i Journal Evolusjon og Human Behavior funnet. Faux glød er et resultat av sykdomsbekjempende forbindelser kalt karotenoider som gir litt frukt og grønnsaker deres strålende rød-oransje fargetone. Noen av de beste sommer kildene til sunless ting som gulrøtter, paprika og honningmelon også skje for å være spesielt lav-kalori, slik at du kan snack til heart`s (og belly`s!) Innhold mens du får din glød på .

Vann er som fettforbrenningen drivstoff: It`s hva din metabolisme krever for å fungere optimalt, spesielt i sommervarmen når vi har en tendens til å miste vann raskere enn normal. Faktisk har mange studier knyttet riktig fuktighet - mellom en halv unse og en unse av vann for hvert pund du veier - til bedre vekttap. Faktisk, en studie i The Journal of Clinical Endocrinology og Metabolism funnet drikkevann (17 unser) kunne øke fettforbrenningen med 30 prosent. Dehydrering, på den annen side, bremser calorie-brenning. Lag en sommer fetish for toting rundt en vannflaske. Kast i en skiver sitron for godt mål. Limonen, et stoff som finnes i skallet, er et stort naturlig detoxifier, som det bidrar til leveren for å spyle overflødig giftstoffer fra systemet.

DON`T kosthold. SPISE! Oppdag 1000-årene av slanking bytteavtaler og smakfulle oppskrifter i den nye Spis dette, ikke at! magazine Abonner nå og få halvparten av pluss en gratis kokebok!