10 Sunn mat som vil gjøre livet ditt krympe

10 sunn mat som vil gjøre din midje Shrink

Ønsker du å tynne ned midjen din? Disse 10 sunne matvarer vil gjøre utslaget.

Vi ønsker alle en pert, slank midje. Vi har sett på med misunnelse på bildene på Instagram av jenter med bemerkelsesverdig slanke midjen og ønsket at vi kunne se ut som de gjør. Saken er at du kan!

Genetikk spille en rolle i å bestemme hvordan vi ser ut, og det kan gripe inn med vår metabolisme så mye at det alltid virker så vanskelig for oss å få figuren vi ønsker. Men hvis du spiser de riktige tingene og gjøre de riktige tingene (som vanlig trening), kan du lett nå dine vekt mål.

Ditt kosthold bestemmer ikke bare hvordan du ser ut, men også hvordan du føler deg. Den kan også spille en stor rolle i å bestemme hvor lenge du lever, så vel som kvaliteten på livet ditt. Ved å spise de 10 sunne matvarer i denne listen, vil du ikke bare trimme midjen din, du vil også forbedre livet ditt i et par andre måter også.

Video: Thorium.

Så la oss ta en titt på ti sunn mat som vil gjøre livet ditt krympe.

Chiafrø

Alle som er i helse og fitness i 2017 munches på Chia frøene. De er en supercharged super food som er billige å kjøpe og rik på godhet. Den beste tingen? De hjelper deg ned i vekt.

Chia frø er rike på protein, et makronæringsstoff som spiller en av hovedrollene i mange vekttap programmer. Disse fargerike frø legge smak og tekstur til måltidet, og de også la deg mett lenger.

De kan legges til så mange retter, blant annet smoothies og frokost bolle med havregryn. Du kan også ta en håndfull, og knaske på dem hele ettermiddagen.

Fordi hvorfor ikke ?!

havregrøt

Havregryn er en hel korn som gir den perfekte frokost hvis du prøver å slanke seg. Det er sunt, og er en god kilde til kostfiber. Av denne grunn, vil det hjelpe deg til å føle fyldigere lenger, hindrer deg fra snacking hele morgenen.

Hot Peppers

Du har sikkert hørt om rollen chilipepper spille i vekttap, men hvis du er redd av rødglødende varme, vil du sannsynligvis håper og ber om at de ikke ville være på denne listen. Beklager!

Ikke alle liker chilipepper nettopp fordi de er varme. Men hvis du kan ta varmen, vil disse kulinariske dårlige gutter satt noen brann i metabolic rate, øker det slik at du felle den pounds rundt midjen.

Faktisk, chilipepper piske stoffskiftet opp i en slik svette at de øker det med opptil 25%.

Er den intense varmen i munnen verdt det? Helt klart! Bare legg chilipepper til måltider fra pizza til karri-tallet.

bær

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

Etter at du har satt munnen på brann med chilipepper, er det på tide å kjøle seg ned med noen fett kjemper bær.

Det finnes mange forskjellige typer bær, med den mest populære blant blåbær, bjørnebær og jordbær. De er alle pakket med godhet, inkludert antioksidanter og kreft-bekjempelse egenskaper.

Avgjørende, de er også rik på fiber. Som er akkurat det du trenger som du prøver å redusere midjen din.

Bær er søt og kan legges til en rekke retter. Og når du føler deg litt slem og fortjener en godbit etter en uke med intens slanking, hvorfor ikke legge noen jordbær til iskrem? Du fortjener det.

Yoghurt

Den eneste måten å gå ned i vekt er å redusere kaloriinntaket. Det er bare måte å gå ned i vekt.

(I tillegg til å brenne kalorier, men det er i hovedsak det samme)

Og fordi yoghurt ligger så lavt i kalorier, men så høy i protein, bør det bli et vanlig element på handlelisten fra nå av. Faktisk, bør det være på toppen!

kål

Hvis du har lest opp om super mat som supercharge din diett, vil du ha kommet over grønnkål, en mørk grønn grønn grønnsak som har blitt referert til som “kongen av greener” og “den nye biff”.

Hvor bra er det? Det er spektakulære.

Kale er som spinat, men enda kraftigere. Det er næringsrik, velsmakende og kan legges til et utvalg av salater og varme retter. Den kan også brukes som en pizza topping.

Og best av alt, ved å erstatte det for noe junk food du spiser i øyeblikket, det kan hjelpe deg å miste vekt.

salater

Kjøttetere har en aversjon til salater, forkaster dem som “kanin mat.”

De frykter at hvis de bytter sine vanlige måltid av biff og egg for salat, vil de snart gå sulten.

Ikke sant. Pakk salat med fiber (og husk, inneholder kjøtt null fiber), og salaten kan drivstoff deg i timevis mens hjelpe deg å trimme midjen din. Fullkommenhet.

linser

Linser - en flerårig student favoritt fordi de er så billige prisen - er en av dem hele matvarer som ernæringseksperter anbefaler vi prøver å spise minst en gang om dagen. Hvorfor? Fordi de er ernæringsmessige kraftstasjoner som pakke en massiv punch.

Linser er rike på fiber og jern, og de er også super lav i fett. Vinn-vinn.

Linsesuppe er en koselig vinter varmere, men linser kan legges til så mange retter. De er allsidig, rimelig og lett å lage mat.

Lettmelk

Melk inneholder kalsium som bidrar til å styrke våre bein og tenner. Men hvis du vil miste vekt rundt midjen din, er det en god idé å bytte til lettmelk. Det smaker like godt, og kan gå noen måte å hjelpe deg å få den formen du virkelig ønsker.

quinoa

Igjen, hvis du har vært å sjekke ut super mat sent som du får seriøs om din helse, du har sikkert allerede kommet over quinoa.

Men kan du uttale det?

Og vet du hva det betyr?

Quinoa er et korn som inneholder alle essensielle aminosyrer, noe som gjør det til en komplett protein. Som sådan, er det ideelt for hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Det er mange ting du kan gjør med quinoa, og det gjør for en fab tillegg til mange måltider. Det er ofte funnet i salatboller, men du kan være så kreativ som du vil med den. Det fungerer selv i en bolle med havregryn.

Hva er din favoritt sunn mat for vekttap?

Hold deg glad og frisk!