Hver tallerken på chipotle - rangert!

Bakteriene, som kommer fra husdyr og forårsaker alvorlige magekramper og andre symptomer også brutto å nevne, syk minst 43 personer som spiste på 17 forskjellige Chipotle restauranter mellom 13 oktober og november 6-primært i Oregon og Washington state, men også i California , Minnesota, New York og Ohio.

Men mens selskapet og etterforskere ved Centers for Disease Control overvåke situasjonen-og rapporterer at ingen har rapportert å bli syk i de siste ukene-vi anbefaler å trene forsiktig når du `re klar til å returnere til den meksikanske grillen. Ikke på grunn av e. coli-at situasjonen ser ganske godt i hånden. Men heller, fordi noen av Chipotle`s burritos kan pakke så mange kalorier som ikke én, ikke to, men tre fast-food burgere! Selv om kalori teller er tydelig lagt ut, kan det være lett å miste oversikten i møte med så mange kjempegode alternativer rett utenfor pleksiglass grillen. Og noen ganger, teller rival natrium at selv de Big Mac-spesielt hvis du bestiller chips.

Å oppdage de beste og verste måltider på Chipotle, Eat Dette Not That! rangert dem etter kategori, fra kjøtt til festene, burritos til salater, og de beste og verste kombinasjoner i hver kategori. Les videre for øye-åpning resultater, og mens vi `re om emnet av fast food, ikke gå glipp av vår essensielle liste over Hvert menypunkt på McDonald`s-Vurdert!!

Chipotle vant raves for å tilby en vegetarisk protein. Men les videre for å finne ut hvilken fylling er best for deg.

Hvis du leter etter en meatless alternativ på Chipotle, har vi dårlige nyheter. Dette krydret organisk tofu inneholder den høyeste mengde av fett, natrium, karbohydrater og sukker i alle deres proteiner. Selv om det har færrest kalorier, inneholder det også den minst protein. Bunnlinjen: You`re bedre å stikke med grønnsaker.

ERNÆRING: 145 kalorier, 10 g fett (1,5 g mettet), 555 mg natrium, 9 g karbohydrater, 3,5 g fiber, 4,5 g sukker, 8 g protein.

Chipotle touts denne som antibiotic- og hormon-fritt strimlet svinekjøtt, krydret med salt og pepper, enebær, timian og laurbærblad, stekt og opprevet for hånd. Disse trail barbacoa for en grunn-de inneholder 12 gram fett (6,5 som er mettede). Les videre for 25 ting fast food-kjeder Don`t vil du skal vite!

ERNÆRING: 210 kalorier, 12 g fett (6,5 g mettet), 450 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 23 g protein

Dette krydret biff, marinert over natten og hånden revet, inneholder færre kalorier enn både kylling og biff-men mer natrium og mindre protein.

ERNÆRING: 165 kalorier, 7 g fett 2,5 g (mettet), 530 mg natrium, 2 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 24 g protein

Overraskende, Chipotle`s biff og kylling er nakke-og-hals. Marinert i den samme chipotle pepper og grillet, inneholder biff bare 10 flere kalorier og milligram natrium, men mindre halvt gram av fett og ett gram av mettet fett. Men på grunn av sin protein og sukker teller, er kylling fortsatt på en liten fordel.

ERNÆRING: 190 kalorier, 6,5 g fett (2 g mettet), 320 mg natrium, 2 g karbohydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 30 g protein

Chipotle er stolt på å skaffe kjøtt som er reist på et beite eller i dypt sengs penner og er både antibiotika og hormon-fritt. Deres kylling er marinert i krydret chipotle pepper og grillet. Den inneholder 180 kalorier, den laveste mengden av natrium fra sine motparter og 32 gram protein. Dette er det beste valget. Snakker av proteiner, klikk her for De 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss!

ERNÆRING: 180 kalorier, 7 g fett (3 g mettet), 310 mg natrium, 0 g karbohydrater, 0,5 g fiber, 0 g sukker, 32 g protein

Du vet brun er bedre, men vet du hvorfor? Hel hvete inneholder tre deler av kornet, alle næringsrikt og fiber-fylling. Og selv om både Chipotle`s brun og hvit ris er sunt forberedt-dampet, krydret med sitron og lime og overstrødd med koriander-og 210 kalorier, gå for brun. Den inneholder 150 mindre milligram natrium, 4 færre gram karbohydrater og 1,5 gram flere buk-flatere fiber. Klikk her for å oppdage den andre hemmeligheten 25 Beste karbohydrater for vekttap!

ERNÆRING: 210 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet), 345 mg natrium, 40 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 3,5 g protein

ERNÆRING: 210 kalorier, 5,5 g fett (1 g mettet), 195 mg natrium, 36 g karbohydrater, 2,5 g fiber, 0 g sukker, 4 g protein

Chipotle`s bønne alternativene varierer bare litt. Begge er rike på mettende fiber og lite fett og sukker. Når den kommer det, sorte bønner trekke fremover med 40 færre milligram natrium og ett gram protein. Nyter dem er bare en av vår essensielle 50 måter å miste 10 pund-Fast.

ERNÆRING: 115 kalorier, en fett g (0 g mettet), 300 mg natrium, 21 g karbohydrater, 10 g fiber, 1 g sukker, 6 g protein.

ERNÆRING: 120 kalorier, en fett g (0 g mettet), 260 mg natrium, 22 g karbohydrater, 12 g fiber, 1 g sukker, 7 g protein

Selv om fajita grønnsaker inneholder 170 milligram natrium, de er mer ernæringsmessig tetthet enn romanosalat. Begge er trygge valg og vant `skape kaos på midjen. Men hvis du ser på din natrium, gå med romersk. Og hvis du `re sammenkobling som med en brus, les denne listen over 38 Top diett brus-Vurdert!!

ERNÆRING: 20 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet), 170 mg natrium, 4 g karbohydrater, 1 g fiber, 2 g sukker, 1 g protein.

ERNÆRING: 5 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 0 mg natrium, 1 g karbohydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein.

Tror du at du kan ikke gå galt med litt tomat dukkert? Tenk igjen.

Chipotle`s verste salsa alternativet er stekt Chili-Corn, som inneholder hvit mais, poblano paprika, jalapeños og koriander. Høres sunt, sant? De kalori- og fett teller si noe annet.

ERNÆRING: 80 kalorier, 15 g fett (1,5 g mettet), 300 mg natrium, 16 g karbohydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 3 g protein.

Deretter kommer Green`s søsken: Most tomatillos og røde chili, med pepper, hvitløk, spisskummen og Tabasco. Det er en lav-kalori, høy-natrium tillegg til en annen rett.

ERNÆRING: 30 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 500 mg natrium, 4 g karbohydrater, 1,5 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein.

Denne salsa er ikke langt bak # 1 valg. Faktisk, hvis det ikke var for sin natrium innhold, denne fyren kunne ha tatt først. Erfarne stekte tomater, tomatillos og jalapeños har bare 15 kalorier med 4 gram karbohydrater.

ERNÆRING: 15 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 255 mg natrium, 4 g karbohydrater, 0 g fiber, 1,5 g sukker, 0 g protein.

Når det kommer til salsaer, jo enklere jo bedre. Frisk tomat inneholder grunnleggende-vine råtne tomater, rødløk, koriander og krydder. Det har også den minste mengden av natrium av masse. Å velge riktig veg holder kjendisene Slim- oppdage sine andre fettsprengningsarbeid triks med disse 30 Skinny hemmeligheter fra verdens mest sexy kvinner

ERNÆRING: 20 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 210 mg natrium, 5 g karbohydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 1 g protein.

Når det gjelder fet pålegg, går litt langt - det kalorier, fett og natrium legge opp raskt. Fordi Chipotle en tendens til å hope seg på guac (mmm, guac), be om en halv porsjon til å holde kalorier i sjakk. Bedre ennå, be om en halv porsjon på siden.

Til tross for de moderate kalorier og sodium, dette er en stor feit feil.

ERNÆRING: 115 kalorier, 9,5 g fett (7 g mettet), 30 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein.

Shredded hvit cheddar og Monterey Jack oster skape et høyt mettet fett og natrium-teller.

ERNÆRING: 100 kalorier, 7,5 g fett (5 g mettet), 190 mg natrium, 1 g karbohydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 6 g protein.

Ja, guac! Den grønne Goop er din sunneste valget. Avokado er rik på sunne enumettet fett. Ifølge en studie i tidsskriftet Diabetes Care, en diett rik på enumettet fett kan faktisk hindre magen fett ved å slå av visse fett gener! Klikk her for flere fantastiske tips: 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet

ERNÆRING: 230 kalorier, 22 g fett (3,5 g mettet), 375 mg natrium, 8 g karbohydrater, 6 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein.

Uansett hvor sunt du holde burrito fyllinger, det `s ingen måte å riste av salt. Hvorfor? Endt selv er pakket med 690 mg natrium - bare under en halv day`s Anbefalt inntak! Likevel, vi satt sammen en liste over alternativer, fra verste til "beste." Bestill en, og `re fallende byttedyr til 30 dårlige vaner som fører til en Fat Belly

Med hvit ris, svarte bønner, fajitas VEGGIES, stekt CHILI-korn salsa, romanosalat, rømme, ost og guac

Dette fullastet burrito har i underkant to dager igjen av salt, seks dagers RDA av mettet fett og nesten en hel day`s anbefalte inntak av fett! For ikke å nevne at det tjener opp mer karbohydrater enn you`d finne i nesten åtte helkorn middag ruller! Selv om nesten alt i dette burrito er carb-tung, lefsen (46 gram) og hvit ris (40 g) spissen målestokk.

ERNÆRING: 1,390 kalorier, 68 g fett (23,5 g mettet fett), 2.810 mg natrium, 139 g karbohydrater 27 g fiber, 10 g sukker, 54,5 g protein.

Med hvit ris, FRESH Tomatillo-RED SALSA, pinto bønner, guac, romanosalat, ost og rømme

Krydret BBQ biff og alle belter legger opp til en heidundrende 1270 kalorier, 61 gram fett, 124 gram karbohydrater og nesten to dager igjen av natrium! Overraskende, er dette ikke det verste Chipotle burrito kombinasjon du kan gjøre, men det `ganske darn nær.

ERNÆRING: 1270 kalorier, 61 g fett (19,5 g mettet fett), 2.960 mg natrium, 124 g karbohydrater, 23,5 g fiber, 4 g sukker, 50,5 g protein.

Med sorte bønner, fajita grønnsaker, ost og stekt CHILI-korn salsa

Dette biff vikle har 91 gram karbohydrater og 1,980 milligram natrium. På den lyse siden, det `henhold 1000 kalorier, har 54 gram protein, og de sorte bønner bidra med 19 gram av tarmer vennlig fiber, noe som gjør det langt fra det verste alternativet. Hvis du må bestille en biff burrito med ost, velge den Tomatillo-grønne Salsa og spare 65 kalorier, 15 gram fett og 12 gram karbohydrater.

ERNÆRING: 810 kalorier, 27 g fett (8 g mettet), 1 980 mg natrium, 91 g karbohydrater, 19 g fiber, 8 g sukker, 54 g protein.

MED fajita grønnsaker, romanosalat, guac og frisk tomatsalsa

Til tross for dette burrito sunnere fyllinger, det 2000-milligram natrium count - hovedsakelig fra lefsen (690 mg) og tofu (555 mg) - er en stor hvit flagg. Og carb innholdet er langt fra moderat. Imidlertid inneholder dette burrito halvparten av karbohydrater og kalorier av våre verste alternativet og har 16 gram satiating fiber.

ERNÆRING: 720 kalorier, 42,5 g fett (6 g mettet), 2.000 mg natrium, 73 g karbohydrater, 15,5 g fiber, 10,5 g sukker, 19 g protein

Hvis du leter etter den laveste kalori alternativ, en kylling burrito med fajita grønnsaker og ost har 600 kalorier og 25 gram fett - bare en tredjedel skaden du kan gjøre med de andre fett laden burritos. Den kombin byr også 46 gram muskelbyggende protein. Bare pass på at dette måltidet nesten taps ut ditt daglige natrium kvote, så hvis du `re ser på salt, grøft tortilla og velger en bolle. Og don`t gjør disse andre 25 ting du gjør for å redusere din Metabolism!

ERNÆRING: 600 kalorier, 25 g fett (9 g mettet), 1 360 mg natrium, 51 g karbohydrater, 4,5 g fiber, 2 g sukker, 46 g protein.

Bortsett fra å være en total salt bombe, er tortilla i utgangspunktet en smakløs, ernæringsmessig tomrom carb teppe. Du don `t trenger det. Vi foreslår at du bestiller en burrito bolle i stedet. Den har alle smakene av en klassisk burrito for en brøkdel av kalorier og salt. Legg et protein, en carb og sunt fett for å holde måltid mager og ernæringsmessig balansert. Tommelfingerregler: Velg en ris eller en bønne, fordi de begge gir karbohydrater. Velg bare en fet add-in som guac, ost eller rømme. Vi satset på guac, fordi det er rikt på enumettet og olje fettsyrer, som har vist seg å spot-redusere magefett. (Å spise gode fettstoffer er bare ett av De beste måtene å få en flat mage uten å gå til Gym)!

Med brun ris, svarte bønner, stekt CHILI-korn salsa, rømme, romanosalat, guac og ost

Fett og kjøtt valg gjør dette til en av de verste Chipotle kombinasjoner. Rømme, ost, guac og svinekjøtt bidra til 51 gram fett, og til og med uten at salt-laden hvitt tortilla, har denne skål fremdeles 89 gram karbohydrater og 1,970 milligram natrium. Du kan like godt få en burrito. (Men ikke gjør det.)

ERNÆRING: 1090 kalorier, 59,5 g fett (23 g mettet fett), 1.970 mg natrium, 89 g karbohydrater, 25,5 g fiber, 10 g sukker, 48 g protein.

Med brun ris, svarte bønner, fajita VEGGIES, Tomatillo RED-CHILI SALSA, rømme, ost og guac

Før du bestiller denne, vurdere å hoppe rømme og ost eller guac (ikke begge). Det kan spare deg for opptil 355 kalorier, 23 gram fett, 12 gram mettet fett og 405 milligram natrium. Hvis du må bestille rømme, be om det på siden og bruk den med måte. Bestille denne bollen som-er betyr at du trykker hele daglige natrium kvote og en halv kalori bank. Å sprenge fett raskere, kan du klikke her for 50 måter å miste 10 pund-Fast!

ERNÆRING: 990 kalorier, 53 g fett (19 g mettet fett), 2250 mg natrium, 78 g karbohydrater, 24 g fiber, 6 g sukker, 46 g protein

3

SOFRITAS BOWL

Med hvit ris, bønner, fersk tomat salsa, rømme, romanosalat og ost

Sofritas er salt nok uten mel rikt teppe. Men selv med tillegg av hvit ris, pintos, salsa, rømme og ost, er denne bollen bare 710 kalorier med 17 gram fiber. Rydd denne rekkefølgen opp ved å bytte hvit ris for brun.

ERNÆRING: 710 kalorier, 32 g fett (14 g mettet fett), 1630 mg natrium, 78 g karbohydrater, 16,5 g fiber, 10,5 g sukker, 26,5 g protein.

Med hvit ris, bønner, tomatillo GREEN CHILE SALSA, Romaine og rømme

Selv om det ikke er vår første bønne valg, belgfrukter som bønner er en tilnærmet fettfri kilde kalium, protein og buk-fylling fiber, som hjelper langsom fordøyelse og stabilisere blodsukkeret. Til sammen har denne skål to tredjedeler av den gjennomsnittlige mannens protein RDA med 12 gram fiber. For 650 kalorier og 21 gram fett, kan du nyte biff uten tilsatt karbohydrater og fett.

ERNÆRING: 650 kalorier, 21 g fett (9,5 g mettet), 1 250 mg natrium, 69 g karbohydrater, 12 g fiber, 5,5 g sukker, 41,5 g protein.

Med brun ris, fajita grønnsaker, fersk tomat salsa, romanosalat og ½ porsjon guac

Dampet helkorn brun ris, grønnsaker fajita, proteinrik grillet kylling og flab-kampene guacamole gjøre for en nærings-pakket bolle! Og med bare 550 kalorier og en tredel karbohydrater i en burrito, dette måltidet vant `t rive din diett. Plus, you `ll få 49 gram metabolismen-boosting protein. Bare hoppe over soda og bestille et stort vann for å bidra til å motvirke at natrium teller. Forbruker for mye natrium kan være No. 1 grunnen til at du ikke miste Belly Fat!

ERNÆRING: 550 kalorier, 23 g fett (5,25 g mettet), 1 072 mg natrium, 49 g karbohydrater, 9 g fiber, 5,5 g sukker, 39 g protein

Den første avgjørelsen du må gjøre når du bestiller tacos er tortilla. Chipotle har tre alternativer: sprø mais, myk mais og myk mel. Du vet allerede det myke hvetetortilla er lastet med salt, kalorier og fett. La oss så fokusere på den sprø korn og de myke maistortillaer: Begge har 210 kalorier, 30 milligram natrium, 3 gram protein og 6 gram fiber, og deres karbohydrater variere etter bare 5 gram. Imidlertid myke maistortillaer inneholder noe fett, mens begge de myke mel tortillas og sprø maistortillaer ha 7,5 g (3 g mettet). Gå for de myke mais tortillas, og lagre fett og natrium for fyllinger! Og deretter lese disse 50 måter å miste 10 pund-Fast!

MED pinto bønner, hvit ris, fajita grønnsaker, STEKT CHILI-korn salsa, rømme, ost, guac OG ROMAINE

Dette er uten tvil en av de verste alternativene. Faktisk er disse myke mel elendige er en helse katastrofe. De er skyhøye i fett, karbohydrater og natrium-nesten to dager igjen av salt, for å være nøyaktig-og inneholder 14,5 gram sukker! Ifølge en 2015 artikkel i Nutrition Review, som undersøkte en rekke studier utført mellom 1972 og 2012, jo mer tilsatt sukker du spiser, du `ll mindre sunn mat spise resten av dagen. Styr unna, med mindre du vil mann bryster!

ERNÆRING: 1,275 kalorier, 63,5 g fett (20,5 g mettet fett), 2.835 mg natrium, 140 g karbohydrater, 27,5 g fiber, 14,5 g sukker, 37,5 g protein

Med sorte bønner, hvit ris, fajita grønnsaker, Tomatillo GREEN-CHILI SALSA, guac OG ROMAINE

Selv om denne rekkefølgen inneholder noen av våre første valg ingredienser, er det endelige produktet alt annet enn diett vennlig. Du får tre elendige for like under 1000 kalorier, 1965 milligram natrium og 125 gram karbohydrater. Hvis det høres ut som en høy pris for en så liten mengde mat, er det! Spar mer enn 300 kalorier ved å velge ris eller bønner og ber om en halv bestilling av guac.

ERNÆRING: 970 kalorier, 34,5 g fett (6,5 g mettet fett), 1.965 mg natrium, 125 g karbohydrater 27 g fiber, 5,5 g sukker, 40,5 g protein

MED pinto bønner, brun ris, Tomatillo RED-CHILI salsa, rømme og ROMAINE

Hvis du foretrekker din tur crunchy, vil du sannsynligvis velge den sprø mais tortillas. Denne kombinasjons inkluderer jernrik biff, mage-slanking pintos, fiber-tett brun ris og heftig, metabolisme øker salsa. På den annen side, den inneholder også nærings mangler romano og diett-sabotere rømme, og legger opp til altfor mye mettet fett, natrium og karbohydrater. Sats på en halv-bestilling av guac i stedet! I en studie publisert i Nutrition Journal, deltakere som spiste en halv fersk avokado med lunsj rapporterte en 40 prosent redusert ønske om å spise i timevis etterpå!

ERNÆRING: 875 kalorier, 30 g fett (13 g mettet fett), 1.375 mg natrium, 95 g karbohydrater, 21 g fiber, 4,5 g sukker, 45 g protein

Med sorte bønner, fersk tomat salsa, ½ ORDER OF guac OG ROMAINE

Drep de myke mel tortillas, og dette er en sunn måltid. Den inneholder våre topp-valg kjøtt, fiber-fylt svarte bønner, fersk tomat salsa, og halvparten av vanlig del av hjerte-sunn guac. Med dem, men du får en hel day`s verdt av natrium og en ekstra 7,5 gram fett og 39 gram karbohydrater. Swap i myke mais tortillas i stedet for en annen ETNT-godkjent Chipotle taco rekkefølge.

ERNÆRING: 705 kalorier, 26,5 g fett (7,3 g mettet fett), 1.538 mg natrium, 71 g karbohydrater, 19,5 g fiber, 4,5 g sukker, 47 g protein

Disse kjøttfrie tacos er det beste alternativet, på 660 kalorier og 21 gram protein. Selv om full-fett ost pakker mer kalorier, er det også mer mettende, som hjelpemidler vekttap. En 2013 studie gjennomgang i European Journal of Nutrition fant at folk som spiser full-fett meieriprodukter er mindre sannsynlig å lide av fedme enn de som velger magre meieriprodukter. (For å legge til denne fordelen til den totale kosthold, sjekk ut vår liste over Beste full-fett Foods)! Feire Taco tirsdag hvilken som helst dag i uken med denne smakfull og næringsrik tett rekkefølge.

ERNÆRING: 660 kalorier, 14,5 g fett (6 g mettet fett), 845 mg natrium, 108 g karbohydrater, 21,5 g fiber, 3 g sukker, 21 g protein

Chipotle`s salater er sammensatt av deres signatur ingredienser over en seng av romanosalat. I motsetning til de Boller, hvis basen kan være ris eller bønner, de fleste av denne retten er den grønne ting. Men det spiller `t bety at kalorier, fett og natrium teller kan ikke krype opp, fordi de gjør rask. En porsjon av vinaigrette dressing er 2 ounces, eller nesten 4 ss, som har 270 kalorier, 25 gram fett og 850 milligram natrium. Be om dressing på siden og bruker omtrent halvparten. Her er våre plukker for de beste og verste salat.

Oh, vi så ønsker å fortelle deg å spise chips. Men det `s sannheten er, de har 8 flere kalorier enn en Big Mac, med bare 5 gram mindre fett og to ganger karbohydrater-og en tredjedel av protein. You`d være bedre å dyppe noen kylling i en halv-bestilling av guac. Hei, det høres ganske bra rett om nå!

Ernæring: 570 kalorier, 27 g fett (3,5 g mettet), 420 mg natrium, 73 g karbohydrater, 8 g fiber, 4 g sukker, 8 g protein