Lyskebrokk - forebygging, hjem rettsmidler, effektiv yoga

Artikkel av Dr Raghuram Y.S. MD (Ay) og Dr Manasa, B.A.M.S
De fleste inguinal brokk kan ikke forebygges, spesielt hos spedbarn og barn. Faktisk kan voksne være i stand til å hindre noen brokk eller hindre gjentagelse ved å følge de nedenfor nevnte enkle tips:

Administrere vekt problemer - Fedme og overvekt fører til økt buktrykket, det setter deg under risiko for å utvikle lyskebrokk. Opprettholde en sunn vekt gjennom trening og kosthold.

Unngå raske vekttap - Rapid vekttap eller programmer som omfatter det kan være mangel på proteiner og vitaminer som er stort behov for å opprettholde muskelstyrke. Tap av muskelstyrke vil føre til svakhet i magemusklene som kan føre til brokk. Crash slanking har også tilsvarende effekt.

Slutte å røyke - Røykevaner er relatert til kronisk hoste. Kronisk hoste øker igjen risikoen for å utvikle brokk.
Les related: Ayurvedisk Røykere Diet - Må Ha urter i kosten

unngå forstoppelse - Forstoppelse bør sjekkes. Hvis man har kronisk forstoppelse eller vanlig forstoppelse, er det godt å overvinne dette problemet ved å søke legehjelp.

unngå anstreng - straining under avføring og vannlating også bør unngås. Straining fører til økt trykk inne i magen noe som igjen kan føre til brokk.

Unngå vektløfting - Heavy vektløfting er forbundet med brokk. Derfor må man være forsiktig under løfting vekter. Gode ​​kroppen mekanikk bør brukes ved løfting av tunge gjenstander (hvis det er obligatorisk). Løft med bena, ikke med ryggen.
Les related: Lyskebrokk - årsaker, symptomer, differensialdiagnose, Behandling

Høyt fiber diett - Push selv mot å spise mye frukt, grønnsaker og helkorn som inneholder fiber. Disse matvarer forhindre forstoppelse og strai.

Ingen truss - Ikke stol på truss. En støttende plagg som skal holde brokk i stedet heter brokk truss. Det spiller `t løse problemet eller forhindre komplikasjoner. Leger kan anbefale en truss for kort tid før operasjonen, bare for å føle deg komfortabel, men det er ikke en erstatning eller erstatning for kirurgi.

Unngå store måltider - Det er godt å unngå harde, store eller tunge måltider. Dette kan føre til fordøyelsesbesvær, luft i magen og oppblåsthet på jevnlig basis. Det kan også skape et trykk mot underlivet og bekkenorganer på kontinuerlig basis. Dette kan disponere for utvikling av brokk.

Don`t ligge - Umiddelbart etter å ha tatt måltider passe på at du ikke ligge eller gjøre for mye av bøying og strekking.

Unngå sure og fet mat - Unngå sure matvarer som forårsaker sur reflux eller halsbrann, slik som krydret mat, tomater etc. også unngå matvarer som er stekt i olje, junks, foreldet og forurensede usunne matvarer.

Oppvarming - Før du får inn noen sportslige aktiviteter eller øvelser være sikker på at du varme opp ordentlig.
Styrke magemusklene - med styrkeøvelser.
hvile ordentlig - etter kraftig mosjon spesielt etter løfte.

Hjem rettsmidler for inguinal brokk
Skyv bule - Hvis bule av reduser brokk er sett, skyv bule inn i mageområdet
Løft bekkenet - Legg deg ned i skrå posisjon med bekkenet litt høyere enn hodet
Ispakke - Plasser isposer på brokk bule sakte slik at brokk kan gli i

Lakris - vil hjelpe i healing skadede områder i spiserøret og magesekken som er forårsaket av brokk. En skje av dets pulver bør tas blandet i en halv kopp melk.
ingefær - en kopp ginger root te forbrukes på tom mage. Det lindrer smerte forårsaket av brokk.

kamille te - Varm kamille te bør inntas med jevne mellomrom. Det lindrer smerte forårsaket av brokk. Svart te er den foretrukne.

butter~~POS=TRUNC - vil bidra til å lette ut smerten av brokk. Buttermilk skal konsumeres minst 3 ganger på en dag. Det er også en god erstatning for de som ikke liker eller som te.
Vann - Konsumere mye vann når du har brokk. Det vil hjelpe i lettelser magesmerter forbundet med lyskebrokk

frukt - som avokado og ananas vil hjelpe på brokk. De hjelper til å lindre inflammasjon, smerte og hevelse forårsaket av brokk. Fersk kutte frukt bør forbrukes. Fruktjuicer også kan tas.

grønne grønnsaker - Grønne grønnsaker som brokkoli, bitter gourd, kål etc er de beste grønnsakene som skal inngå i dietten av en som lider av brokk. De hjelper i å styrke musklene som beskytter de indre organene.

Melk - er en beroligende mat nyttig i brokk. 1 glass melk bør inntas på tom mage, først i morgen. En klype gurkemeie kan også legges til melken før du drikker det.

Grønn te - er den beste for de som lider av brokk. En kopp grønn te bør tas to ganger daglig.
Hvete - Hvete ingrediensene bør legges i kosthold personen som lider av brokk. Hele korn vil hjelpe i avføring, og er også god i å lindre smerte.

marshmallow root - forbedrer fordøyelsen, lindrer surhet og sure oppstøt, og dermed hjelpe til å lindre symptomer relatert til brokk.

Hawthornia - styrker musklene som støtter og beskytter de indre organene. Det kan hjelpe i å stoppe brokk fra utvikling og hindre gjentagelse. Det er en urte supplement og består av urter som sitrus frø, hagtorn og fennikel.

Shepherd`s pung (urt) - bidrar til å lindre betennelser, smerter og hevelse. Det kan også redusere blødning og infeksjon. Dens skjær kan påføres eksternt på området som er påvirket av brokk, slik som å lindre symptomene. Det kan også tas i form av kosttilskudd.

Akupunktur - I denne stimulering av visse trykkpunkter som er kjent for å bidra til å redusere smerte og ubehag. Det kan ikke hjelpe i herding problemet, men kan bidra til å håndtere sine symptomer.

milde øvelser - Delta i milde øvelser som hjelper i toning kjernen magemusklene. Også disse øvelsene, på vanlig praksis bidra til å redusere overflødig kroppsvekt. Dette senker trykket på magemusklene. Unngå enhver anstrengende trening eller tunge løft (vekt). Ta en oppfatning av lege, fysioterapeut eller trener før du starter noen utøve planen. Unngå å trene umiddelbart etter å ha spist. Det kan gjøres 2-3 timer etter inntak av mat. Unngå å trene på full mage.

unngå stress - stress kan forverre mage plager og sure oppstøt. Derfor lære å håndtere stress effektivt gjennom yoga, meditasjon, pusteøvelser etc.

Ice-komprimering - bidrar til å lindre smerte og hevelse forårsaket av brokk
Ingen varme eller press - Unngå å bruke en hvilken som helst form av varme eller trykk over brokk området
Løstsittende klær - stramme klær utøve trykk mot underlivet. Derfor, i tilfelle av brokk er det alltid lurt å ha løs og komfortable klær

Hodeenden høyde - Hold hodeenden av sengen forhøyet med om lag seks inches. Dette vil hindre magesyre fra å reise tilbake i spiserøret (øsofagus) mens du sover. Bruk klosser for å heve sengerammen og unngå å bruke puter som de kan øke belastningen på magen.

små måltider - Unngå å spise store mengder mat i en sittende. Heller velge mindre måltider. Små måltider kan tas ofte i løpet av dagen i stedet for å ha store måltider på en ta.

Unngå liggende - eller bøyd rett etter mat
Alkohol og røyking - unngå dem

Diett for brokk - Det bør være høy i protein (cottage cheese, tunfisk og kylling etc) og lite fett (fettfattig melk og melkeprodukter etc). Matvarer som er rike på fett og lite protein kan føre til svakhet av bukveggene som fører til risiko for å utvikle brokk. Fiber rik mat er god. Rikelig med frisk frukt (epler, pærer etc) rik på fiberinnholdet skal konsumeres. Nøtter, hele korn og bønner er også gode kilder til fiber. Fiber vil fremme avføring og lindre forstoppelse. Dette vil bidra til å redusere symptomer på brokk.

Medisinsk råd - Ta øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du har kronisk hoste eller lungesykdommer, bronkitt, forstoppelse og andre former for allergi

Capsule Yoga - Dette er den enkleste og mest effektive øvelsen for lyske / umbilical / operasjonssåret / femoral brokk.

• Trekk i magen (for lyskebrokk) eller magen (for navlebrokk)
• Hold i 3 sekunder
• Slipp sakte
• Gjenta dette for 10 ganger
• Prøv å gjøre det en gang hver time hele dagen
• Unngå å gjøre dette for 2 timer etter måltider, kan gjøres på andre tider
• Øk holder varighet til 5-7 sekunder som, og når du er komfortabel
• Gjør det i rutinemessige tidsplaner, mens du sitter på jobb eller kjører eller matlaging eller ser på TV eller mens du er på tur
• Jo mer du gjentar, jo mer vil det ha innvirkning

Effekt av milde Yogic strekker - Lett Yogisk strekking i statisk og dynamisk form er ideell for gradvis å styrke svake muskler i buk og bukhinne, for å øke rikelig tilførsel av oksygenrikt blod som gir næring til, aktiveres, toner og styrker musklene og peritoneum. Dette vil også forbedre strekkfastheten av musklene som vil i sin tur forhindre forskyvning av indre organer. Øvelsen vil sikre at brokk ikke `t gjenta seg.

Yoga for brokk
Yoga må praktiseres regelmessig og religiøst uten over-gjøre det. Du må støtte brokk regionen med den ledige flaten mens du trener. Nedenfor er nevnt Yoga stillinger vil være nyttig (unngå i hiatal brokk).

Advarsel - Ta meningen fra Yoga eksperter før du velger å praktisere yoga eller gjøre det under veiledning
Pavanamuktasana https://youtube.com/embed/sUJa5YiBUOc

Utthana Padasana - Raised etappe posere
https://youtube.com/embed/Jq7B8PP15VY

Sahajagnisar mudra i Sukhasana
https://youtube.com/embed/2azqsSrQ7Y8

shavasana
https://youtube.com/embed/oh8z3FHjdW4

Like før Behandling -
Inguinal brokk er en vanlig tilstand som forårsaker utbuling, smerte og ubehag i lyskeområdet og pung. Kirurgisk reparasjon er den beste i å bekjempe dette problemet. Men i milde betingelser eller til operasjonen datoen er fast eller i forhold når operasjonen er utsatt eller ikke kunne umiddelbart bli gjort, kan de hjemme rettsmidler være prøvd. Men forebygging er også nøkkelen i disse sykdommene. Denne artikkelen fokuserer på forebyggende aspekter av lyske hernia- hjem rettsmidler og yoga stillinger som kan bidra til å forhindre eller lindre lyskebrokk.
Klikk for å Consult Dr Raghuram Y.S. MD (Ayu)