Spesielle kosthold og livsstil tips for hiatal brokk

I hiatushernie, del av magesekken rager inn i brysthulen gjennom en åpning. Hiatushernie gjør magesyre for å komme inn i spiserøret, røret som bærer maten, væsker, og spytt fra munnen til magen. Du kan også lider av hyppige heartburns og andre alvorlige symptomer. Noen matvarer er kjent for å forverre symptomene. Men du kan redusere symptomene ved å opprettholde et sunt kosthold og gjøre noen endringer i livsstil.

Mat å spise med hiatushernie

Overgangen til en hiatal brokk kosthold kan være litt av en utfordring, men med en blanding av kreativitet, vil du sannsynligvis nyte prosessen og ganske snart vil du finne deg selv ser frem til måltid ganger! Vi har satt sammen en liste over de matvarer som vil ikke bare hjelpe deg med å administrere en hiatal brokk, men også få smaksløkene tikker. Ta en titt.

1. grønne bønner og erter

Grønne bønner og erter er gode kildene til fiber, vitaminer og mineraler. De ikke bare hjelpe deg å opprettholde en sunn livsstil ernæringsmessig, men også ikke forårsake mage surhet, og dermed spare deg fra ubehagelig surhet. Prøv en velsmakende grønne bønne gryte eller oppstuss ert og reker som helt sikkert vil pirre smaksløkene.

2. Vann

Høres klisjé sant? Vann er kraftig og viktig for riktig funksjon av kroppen. Drikkevann er trolig den sunneste alternativ til brus. Regelmessig drikke vann for å holde kroppen hydrert og fri for halsbrann.

3. hvitt kjøtt

Selv om alle typer magert kjøtt vil gjøre det bra, fisk og kylling gjør det til toppen av listen, ikke bare fordi de er deilig, lite fett og allsidig, men også fordi de gir kroppen din med viktige ernæringsmessige krav som vil redusere syrenivået i magen.

4. Epler

Effekten av epler på mage surhet er litt et paradoks. Mens epler inneholder eplesyre som faktisk gjør at magen for å være mer sure oppslutningsprosessen rett fra munnen til magen eller annen måte nøytraliserer den sure virkning av epler og nøytraliserer magen. Epler er også pakket med fiber som forbedrer avføring.

5. Gulrøtter

Gulrøtter inneholder naturlig alkalisk som hjelper nøytralisere mage surhet. Hvis du canrsquo-t stand spise gulrøtter, så du bør nok prøve å ta gulrotjuice blandet med andre naturlig juice som vil berolige magen. Hvis du foretrekker å tilberede dem, så dampende litt vann med bør gjøre triks.

6. Cinnamon

Kanel gir en velsmakende måte å lindrende og beroligende magen og også bidrar til å redusere magen syrer. Det fungerer som en naturlig fordøyelseskanal hjelpemiddel, og er en krydder som du vil ha i kostholdet ditt hvis du har hiatal brokk.

7. Korn

Brun ris, havregryn og kli er de mest anbefalte typer kli for folk som er på en brokk kosthold. De fremmer sunn fordøyelse, fordi de er rike på fiber og er fullpakket med essensielle næringsstoffer.

8. Særlige Snacks

Vanligvis er en bred kategori av snacks ikke anbefalt i kostholdet ditt hvis du har hiatal brokk. De fleste snacks er høy i fett og inneholder masse krydder som ville stave katastrofe for deg. Men det er ikke alle mørke og tungsinn hvis du administrerer hiatushernie. Riskaker, fettfattig yoghurt og salt pretzels vil gjøre det bra i kostholdet ditt.

Før du starter på en hiatal brokk diett, sørg for at du får råd fra legen din, spesielt hvis du er forventningsfull eller har en sykdom eller skade.

Matvarer for å unngå med hiatal brokk

Matvarer som kan svekke din spiserør og inneholder mye syre bør unngås helt for at de ikke forverre situasjonen. Slike matvarer inneholder:

• Stekt mat og matvarer som inneholder mye fett
• Sitrusfrukter som sitroner, appelsiner, grapefrukt, tranebær juice og ananas
• Sjokolade
• Løk og hvitløk
• For mange tomater og tomatbaserte matvarer som pizza, tomatjuice og salsa, spaghetti saus og tomatpuré
• kullsyreholdige drikker
• Et bredt utvalg av meieriprodukter, slik som melk, iskrem, og fløte mat
• Masse smør og olje
• Kaffe og nikotin-baserte drikker. Selv koffeinfri kaffe bør unngås også.
• Peppermynte

Flere tips for hiatal brokk

Cooking tips

Nedenfor er flere tips som du kan innlemme i din hiatal brokk kosthold:

• I stedet for å ta knekken all maten din, gjøre et bytte til kokt, bakt eller broiled mat.
• Velge å dampe grønnsaker i stedet for å bruke olje til yngel. Fortrinnsvis bruker vann til damp.
• Du ønsker å holde seg borte fra krydret krydder og bare holde seg til det grunnleggende. Også velge sunnere krydder som havsalt i stedet for vanlig salt.

Livsstil tips

Håndteringen av en hiatal brokk krever en endring i livsstil. Følgende er noen av de hjelpsomme livsstil endringer du kan gjøre:

• Spis dine måltider to eller tre timer før sengetid. Unngå også å ligge ned umiddelbart etter å ha spist for å unngå refluks.
• Unngå røyking.
• Unngå å bøye eller noen fysisk aktivitet som vil tvinge deg til å bøye umiddelbart etter å ha spist.
• Tren regelmessig for å holde vekten i sjakk.
• Spis små porsjoner ofte gjennom hele dagen, slik at magen ikke er tom til enhver tid, og heller ikke for full, som begge forårsake surhet. Sørg også for at du grundig tygge maten for å hindre overflødig produksjon av mage syrer.
• Bruk løstsittende klær rundt magen til å unngå å legge for mye press på dette området.

Mostly hiatal brokk kosthold og livsstil endringer føre til betydelige endringer i å gjøre deg bedre. Over-the-counter antacids kan komme godt med når situasjonen forverres. Av og til kan kirurgi være nødvendig for alvorlige tilfeller av hiatal brokk.