10 Effektive hjem rettsmidler for å behandle akillessene smerte

Innholdet

• 1. castor oil:
• 2. vitamin e oil:
• 3. gurkemeie:
• 4. hvile det berørte ben:
• 5. icing for å få ned pain:
• 6. gentle massasje:
• 7. unngå tobakk:
• 8. bruk verne fottøy:
• 9. bruk en bandasje for å holde berørte foten bøyd:
• 10. bruk a night brace mens du sover:

Har du vondt din akillessene? Er det noe som gir deg forferdelige smerter i leggen og begrenser bevegelsene dine? Akillessene smerte kan være et vanlig problem, men kan bli komplisert hvis ignorert.

Så, hvordan kan du behandle denne sykdommen? Det finnes en rekke gode hjem rettsmidler som kan behandle smerte veldig effektivt! Vil du vite hva de er? Gå videre med lese!

La oss ta en titt på de effektive hjem rettsmidler for akillessene Pain:

1. Castor Oil:

Denne plantebasert olje brukes for behandling av en rekke sykdommer og problemer, fra magesmerter til flass og til og med rynker. Castor olje er også olje av valg for behandling av akillessenen smerte. Hvordan olje gjøre så mye? Vi vet at lakserolje er en triglyserid (1), Som består av nesten 90 prosent ricinolsyre, en potent anti-inflammatorisk middel. Det er denne syre i ricinusolje som lindrer smerte og betennelse av akillessenen når tilført de angrepne områder.

2. Vitamin E Oil:

Vitamin E olje er en kraftig antioksidant (2). Vitamin E hjelper å lindre inflammasjon og smerte ved å rense opp frie radikaler fra kroppen som forårsaker smerte. Oljen støtter også sirkulasjonsfunksjonen, noe som bidrar til å lindre smerte og betennelse.

3. Gurkemeie:

Gurkemeie, som vi vet, er et rart krydder. Det er et utmerket middel for akillessene smerte på grunn av tilstedeværelsen av curcumin. Vitenskapelige samfunnet står samlet i proklamerte at curcumin er en av de beste naturlige smertestillende tilgjengelig.

I fjor European Journal of Pharmacologypubliserte en artikkel som forklarte hvordan det fungerer curcumin som smertestillende. I henhold til den reduserer curcumin smerte ved å aktivere den opioid-systemet som er knyttet til vår kroppens smertestillende respons (3). Curcumin tjener også som en anti-inflammatorisk.

Du kan høste smertestillende fordelene ved gurkemeie ved å bruke det som et skjær eller som gurkemeie te eller garnityr retter ved hjelp av dette super krydder. Andre måter å bruke gurkemeie gjør en gurkemeie omslag og bruke det til din smertefull akillessene å oppmuntre sirkulasjon og redusere hevelse.

4. Hvile det berørte Ben:

Akillessene skader er vanligvis forårsaket på grunn av overforbruk. Så, er skikkelig hvile en effektiv egenomsorg teknikk for å redusere akillessene smerte. Gi din akillessene litt hvile og unngå aktiviteter som klatring trapper, løping og selv vandre rundt for mye at belastningen sene. Vi vil foreslå at du bytter til svømming for trening. Ha tålmodighet skjønt, som akillessene smerte tar noe mellom dager til uker og måneder å helbrede.

5. Icing for å få ned Pain:

Anvendelse av kjøleelementer for en varighet på 20 minutter bringer ned Achilles smerte betydelig. Dette virker ved å redusere blodstrømmen derved å få ned smerten nesten øyeblikkelig.

6. Gentle Massasje:

Masser berørte området som det øker blodsirkulasjonen og reduserer smerten. Vi foreslår også at du gjør milde strekninger og styrke øvelser for å helbrede. Kalv strekninger fungerer best.

7. Unngå Tobakk:

Røyking bremser ned helbredelse ved å redusere blodtilførselen til berørte vev og forsinkelser vev reparasjon. Dette betyr at du må bære sene smerter lenger. Så slutte å røyke tobakk.

8. Bruk verne fottøy:

Vi foreslår at du går for atletisk sko som støtter buen på den berørte foten og pute hælen. Denne skoen gir en sjanse for akillessene å helbrede. Silikon hæl pads er også et godt alternativ, da dette reduserer presset på akillessenen. Disse er ikke hjemme rettsmidler som sådan, men noen av måtene du kan stamme Achilles smerter.

9. Bruk en bandasje for å holde berørte foten bøyd:

Dette vil begrense bevegelsen av akillessenen, og dermed redusere smerte. Du kan også bruke bind når du sover som det vil stoppe ufrivillige bevegelser av foten som kan øke akillessene smerte.

10. Bruk A Night Brace mens du sover:

Dette vil forhindre at sene fra forkorting og stivne mens du sover. Akillessene vil få optimal hvile på denne måten mens du sover, og pass på at du opplever mindre smerte og stivhet i leggen og hælen på dagtid.

Dette er de effektive hjem rettsmidler for akillessene smerte. Vi foreslår også at du mister vekt hvis du er overvektig, for å stoppe gjentatte akillessene skader. Må gi oss beskjed hvis våre forslag har hjulpet deg i å redusere akillessene smerte. Føl deg fri til å legge inn kommentarer i avsnittet nedenfor!