De fire g-tallet: praktiske tips for å stoppe fet hud

The Four Gs: Praktiske tips for å stoppe fet hud

La meg begynne med å si at for deg fet-skinned menn der ute, føler jeg din smerte.

Jeg er også en fet hud mann og i mange år, stopper fet hud var min første prioritet. Min hud produserer sannsynligvis mer sebum enn ca 99,58% av resten av befolkningen i Planet Earth.

Det er derfor jeg pleide å få en masse whiteheads, det er noe som forverret min seboreisk eksem, og det er grunnen til at jeg pleide å se ut som noe mer enn en strålende lysglimt flytende på en skjortekragen da ha mitt bilde tatt.

Men ikke mer. Du kan lese alt om min vei for å fjerne hud her, men jeg vil oppsummere fire av de enkleste og mest praktiske ting du kan gjøre for å stoppe fet hud her:

1. Grip cojones
2. Få litt sol
3. Gå full huleboer
4. Stå opp og gå!

Å ha fet hud er i stor grad ned til shitty flaks. Genetikk er ansvarlig for omtrent 80% av faktorene bak fet skin.Looking på min egen far jeg kan se at i en alder av 61 han fortsatt har veldig fet hud når det er varmt eller han har jobbet.

På baksiden skjønt, han er også en stor annonse for det gamle ordtaket om at de med fet hud får mindre rynker og se yngre ut som de gamle - på 61 han egentlig ikke ser en dag over 45 og ofte får komplimenter på sin ungdommelige visage .

Imidlertid er fordelen av å se yngre ikke en som virkelig betyr noe for oss fet hud før vi er, vel, gammel. Faktisk er det på dette stadiet av våre liv langt bedre å se litt eldre og mer erfaren og har fet hud og akne er ikke til å hjelpe denne årsaken.

Her er de fire ideer som kan hjelpe deg med de-gloss.

• Grip cojones

Kommer til å kick off denne listen med de beste, men absolutt vanskeligste tips - ikke dusje i varmt vann. Ikke engang bruke varmt water.Suck den opp, ta det som noe som gjør deg til en mann og holde god avstand fra springen varmt til alle tider.

Det er rett mann, en av de beste tingene jeg noensinne gjorde for min fet hud var begynne å ta kalde dusjer i morning.Hot vann strimler huden sin naturlige olje og tørker det ut noe forferdelig, noe som gir huden din sak å gjenopprette balansen.

Ved å ta en kald dusj, du forlater det meste av det naturlige oljen på plass, slik at det blir mindre behov for huden til å produsere mer av det.

Du kan også barbere med kaldt vann, som våre oldefedre alltid pleide.

Som en ekstra fordel, det er ingenting bedre for våkner du opp og gjør du føler deg som en absolutt kriger enn å ta en kald dusj 5 am. Stol på meg, hvis du kan mestre dette tipset du vil tjene at olje fri hud, og du vil fortjener belønningene du får.

• Få litt sol

Tar en daglig Solgar Vitamin D3 supplement var den nest beste jeg gjorde for å stoppe fet hud.

Dette vil fungere bra hvis du er vitamin D-mangel i første omgang, men det er en veldig god sjanse du er hvis du:

1. Arbeid innendørs
2. Bor et sted uten nok sol
3. Bruker mye sol skjerm

Video: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017

Jeg skal vedde du kan sette deg inn i minst en av disse kategoriene, om ikke alle tre.

Nå er vitamin D laget i huden din, og det er faktisk laget av sebum når det reagerer med UV-stråling fra sun.So, følger den logiske tankerekken her:

• Hvis du blir mangelfull i vitamin D, vil kroppen naturlig prøve å gjøre hva den kan for å øke mengden den produserer
• For å maksimere vitamin D produksjon i fravær av tilstrekkelig sollys, vil huden din trenger for å kapitalisere på de korte periodene det er utsatt for UV
• For å gjøre dette, vil det produsere så mye sebum som mulig i håp om at i det minste en liten andel av det vil bli konvertert til vitamin D
• Ved å ta en vitamin D3 supplement, erkjenner kroppen nå at det ikke trenger å produsere fullt så mye i huden din
• SÅ ... det kan redusere mengden av sebum den produserer

I hovedsak har vitamin D to innganger - sollys og talg.

Hvis det er mindre sollys, vil skins svaret være mer sebum.

Hvis du gir den med mer vitamin D, kravene til sebum og sollys er lower.I ta rundt 1000 til 2200 hormonspiral per dag.

• Gå full huleboer

Langs lignende linjer for å tippe en, ved hjelp av sterke såper (vanligvis noe som inneholder ingredienser som natrium lauryl sulfat) kan også fjerne hudens sin naturlige olje og tvinge den til å øke produksjonen hurtig for å forhindre seg fra å tørke ut.

Innleggene på min reise gjennom 30-dagers huleboer diett er noen av de mest populære på dette nettstedet så sjekk dem ut og se om du kan ha nytte av en pause fra hudpleie - den første er her.

Jeg har aldri gått tilbake.

• Stå opp og gå!

Denne er enormt oversett, men trener kan virkelig hjelpe huden din ved å ta en stor faktor vi ikke har dekket her - hormonene.

Så lenge du trener riktig for akne utsatt hud, vil du finne at trening kan ha en svært betydelig effekt på fet hud ved å balansere ut hormoner.

Testosteron, dihydrotestosteron, insulin og kortisol er de fire viktigste de, og jeg har skrevet en hel bok om hvordan du kan styre disse med riktig exercise.Thanks til alle som har støttet området og forhåpentligvis forbedret sin hud og organer på samme tid.

Jeg har alltid funnet ut at huden min ser bedre ut når du trykker på vekter, og selv om jeg aldri har vært en stor fan av for mye cardio noen form for trening er bedre enn ingen.

Å være inaktiv, spesielt kombinert med et dårlig kosthold, er ikke optimal for din helse og vil dukke opp i huden din - og fordi vi er menn, vårt høyere testosteronnivå mener vi er langt mer sannsynlig å få fet hud som et resultat av dette latskap.

Video: (THRIVE Danish) THRIVE: Hvad i alverden er det der kræves?

Video: TV 2 | Alt Det Vi Deler

Følg Fire G for å stoppe fet hud og gjerne gi meg beskjed hvis de gjør eller ikke gjør en forskjell - det er absolutt ingen unnskyldninger for ikke å prøve dem selv fordi de er alle så billig og enkel, og dele noen annen ting du har funnet som har hjulpet deg i kommentarfeltet nedenfor.

Og forresten, disse er ikke enten / eller valg - du kan kombinere alle de ovennevnte tipsene i din daglige diett og forhåpentligvis dra nytte av dem alle på en gang.