Acne diett - kurere akne ved spise sunnere

Gjennom årene har mat vært knyttet til forekomsten av akne. Forholdet mellom mat og kviser har selv ganske historie- dermatologi lærebøker i løpet av 1800-tallet har ofte anbefalt kosttilskudd restriksjoner eller akne diett som anses som behandling for akne. På begynnelsen av 1900-tallet, har forskere oppdaget sammenhengen mellom akne, karbohydrater og nedskrivninger i glukosetoleranse. Selv om det er undersøkelser som viser sammenhengen mellom mat og kviser, har det vært en av de mest kontroversielle temaer knyttet til hudlidelser. Mange har vurdert sammenhengen mellom mat og kviser å være bare myter, og at det ikke er noen linker i det hele tatt. Selv om dette kan være sant på grunn av mangelfulle forskningsdata. Dessverre ble disse forskningsstudier ansett feil på grunn av hvordan de utføres. For eksempel er disse studiene var ikke i stand til å inneholde tilstrekkelig mengde av emner og kontrollgrupper. Som et spørsmål om faktum, er det ganske vanskelig å definitivt isolere hver av faktorene som kan forårsake akne. Men nye undersøkelser er gjennomført og har vært tilbake til forholdet mellom menneskets kosthold og kviser. For de som lider med huden lidelse, er det rimelig å si at det å ha en akne kosthold kan bidra til å forhindre akne og til en viss grad kurere eksisterende acne.

Lav glykemisk indeks Diet

Lav glykemisk index diett regnes som en akne diett som kan hindre en acne avslapnings. Dette anbefales akne diett består av fullkorn, grønnsaker, frukt, bønner og magre proteiner. En studie publisert i American Journal of Nutrition har funnet ut at folk som var på en lav glykemisk diett hadde færre akne. Glykemisk indeks er faktisk et system som måler hvor raskt blodsukkeret stige etter inntak av en viss mengde karbohydrater. Matvarer med høy glykemisk indeks er bearbeidet mat med høyt hvitt mel som brød, raffinert korn og pasta. Foods høy i sukker som godteri barer, brus og juice er inkludert i listen over høy glykemisk mat også. Teorien på forholdet mellom høy glykemisk diett og akne er at raffinerte karbohydrater bevirke at blodglukose til å stige hurtig og dermed øke nivået av insulin i kroppen-denne økningen i insulinnivå utløser en hormonelle og endokrin reaksjon som fører til økt talgproduksjon og tilstopping av porene. Denne teorien har blitt ytterligere underbygget med en studie publisert i Archives of Dermatology hvor folk fra Papua Ny-Guinea og Øst Paraguay som spiser friske planter og magert kjøtt diett hvor studert og ingen enkelt kvise ble funnet. Det ble sammenlignet med personer med samme genetiske sammensetningen som bor i vestlige land og forbruker diett rik på raffinerte karbohydrater, mettet fett og bearbeidet mat, som utvikler akne.

Meieriprodukter og sjokolade

Video: Por Qué Nunca Debe Tirar Sus Cáscaras De Banana

Video: Korean Beauty Tools For Long Hair Care 2018 - Trying Asian Beauty Products

En artikkel i 2005, publisert i Journal of American Academy of Dermatology indikerte at titusenvis av kvinner ble undersøkt og funnet en sammenheng mellom melk og melkeprodukter med akne breakouts. Koblingen mellom de to er ytterligere forklart av eksperter teorier i at melke mennesker normalt drikker er produsert av gravid ku derfor inneholder høye nivåer eller hormoner som kan gjøre olje glands over aktivt. Disse hormonene kan da forverre akne. Skummet melk er også ansett som mer inflammatorisk. Teorier som kan forklare denne saken er hvordan skummet melk behandles for ett, og neste er at helt eller delvis melk har høyere østrogennivåer som kan oppveie andre hormonene som forverrer akne. Selv om årsakene er fortsatt ikke helt klart, har melk vært antatt å forverre akne. Så for pasienter som har akne trigger av meieri produkt, er en melkefri eller meieri-fri akne diett anbefales.

Video: 7 Remedios Caseros Para El Acné Cístico Que Realmente Funcionan

Sjokolade er trolig den mest kontroversielle mat, kjemper mellom å være en myte eller en faktisk årsaken til akne. Det er imidlertid en ny studie som fant en start kobling mellom sjokolade og akne. Personer som er studert hadde økt acne lesjoner og fant forskerne at økningen i sjokolade korrelerer med økningen i utviklingen av kviser. Selv om det ble påpekt at studien ble bare knyttet til eksisterende acne heller enn å forårsake akne å skje.

Matvarer som kan kurere akne

Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer og antioksidanter har alle anti-inflammatorisk virkning på huden. Omega-3 har blitt funnet å kontrollere produksjonen av et molekyl, spesielt leukotrien B4 som kan øke sebum produksjon og føre til inflammatorisk akne. Antioksidanter på den annen side bidrar til å forebygge og behandle akne ved å hindre de skadelige effektene av frie radikaler i huden og immunforsvaret. Derfor, en akne diett rik på omega-3 fettsyrer som finnes i laks og fiskeolje kosttilskudd, antioksidanter som vitaminer og flavonoider som finnes i rødvin, frukt, grønnsaker og te kan bidra til å forhindre eller forbedre akne.

Å drikke mye vann

Vanninntaket antas å bidra i arbeidet med akne. Herunder økt vannforbruk i akne diett er en fin måte å skylle ut giftstoffer og gir fuktighet til huden, noe som gjør det mye sunnere. Forskere har funnet at ved å øke vanninntaket førte til en forbedring i blodstrømmen i hele kroppen og huden. Selv om forholdet mellom giftstoffer for å forårsake utbrudd fremdeles ikke har noen bestemt studium, antas det at hvis legemet er i stand til å fjerne avfallsprodukter fra metabolisme, toksiner øker og avgiftning systemet i kroppen svekker derved bevirker kviser.