Hvordan jennifer hudson forblir slank etter 7 år

Den Grammy Award-vinnende sangeren mistet en imponerende 80 pounds-slanking ned fra en størrelse 16 til en størrelse 6-i løpet av hennes vekttap reisen. Men vet du hva `s enda mer imponerende? Hun `holdt den fra snikende tilbake for 7 år! Mens studier viser de fleste som dropper betydelige pounds få vekten de taper, har Hudson klart å holde henne svelte figuren hele denne tiden.

Selv om det har vært nesten et tiår siden hun tonet opp kroppen hennes i 2010, en eller annen måte, ser Hudson akkurat det samme-kanskje enda bedre! Vi samlet sine beste tips for å miste vekt og holde den av, slik at du kan innlemme dem i din daglige rutine. For enda flere måter å slanke seg, sjekk ut vår 50 beste noensinne vekttap tips.

Hun holder Temp Mat på Bay

Som ordtaket sier, "ute av syne, ute av sinn." Hudson understreker viktigheten av rundt seg med passende porsjoner og sunne alternativer, og er sikker på å begrense fristelsen. "Jeg liker ikke for mye søppel i min garderobe fordi jeg må se hva jeg spiser, så jeg satte alt annet ut av rommet," sa hun Lorraine Kelly på den britiske talkshow Lorraine. Ta en side fra Hudson`s bok og holde jukse måltider dekket og ut av rekkevidde. Bedre ennå, skjule fristelser bak sunnere alternativer for å gi deg selv en sjanse til første varsel bedre-for-deg valg først.

Hun øvelser uten å trene

"I don`t har tid til å gjøre mye trening, jeg bare se hva jeg spiser," Hudson innrømmet på Lorraine. Og mens J-Hud ikke kan komme i den klassiske jernpumpende treningsøkter, finner hun fortsatt tid til å få henne pulsen opp. I det siste, har Jennifer avslørt hvordan hun innlemmer uortodokse økter: "Jeg elsker basketball. It`s moro, don `t du selv innser` re arbeider ut," hun sa, "[Du] bare holde det metabolismen går og bare holde den energien opp."

Spis dette! Tips:

Du Ikke engang trenger å være interessert i sport å holde seg aktiv, enten. En studie publisert i BMJ funnet at å gå i ett minutt to ganger per time kan redusere toppene i blod sukker og lavere etter måltidet insulinnivået hos overvektige deltakere. Spesielt viktig hvis du har en stillesittende jobb, stå opp og holde seg i bevegelse hele dagen, men du kan. For flere tips om montering i en treningsøkt, kan du lese 31 Sneaky måter å trene uten å treffe Gym.

Hun spiser sjokolade

"Jeg må alltid ha sjokolade rundt-it` min sigarett. Jeg don`t røyk, men det beroliger meg så godt," Hudson fortalte Yahoo! Stil. Så overraskende som det ser ut, folk som lar seg lure måltider er faktisk mer vellykket i deres vekttap reisen. Tilfredsstillende krav kan øke metabolismen og sal av følelser av savn, slik at du lettere feste med kosthold resten av uken.

Hun holder seg unna krasj slanking

Hudson forklart på Oprah da hun droppet pounds at "It`s en livsstilsendring, ikke en diett". "Jeg måtte bryte dietten min mentalitet "sa hun selv i 2011," Jeg pleide å frata meg selv, og tenkte det var sunt. Jeg spiser ikke pasta, stekt mat, rødt kjøtt. Jeg hadde ikke hatt pizza i 10 år. Hvis du er på en streng diett som sier at du bør ikke ha noen karbohydrater eller det eller det, vil kroppen ikke fungerer slik det skal." Ekstreme dietter er urealistisk og kan også være usunn. Dette er grunnen til å si Nei til kjepphest dietter er nummer én på vår liste over 20 måter å gå ned i vekt for alltid. I stedet fokuserer på å si ja til andre vekttap hemmeligheter, som måltidet prepping og spre ut mindre måltider i løpet av dagen.

Hun holder maten Rituals

Video: Jesus & Republicans, LGBT, & Whitney Houston Death In Context (The Point)

På lorraine, Hudson forklarte: "Jeg er veldig bevisst på hva jeg putter i kroppen min," legger til, "Jeg vil være ute og tenke, "ingen `s for tidlig å spise akkurat nå." Mindful spise er et sentralt element til en sunnere livsstil og gjelder ikke bare avgjøre når man skal spise, men også hva, hvor mye, og hvor måltidet skal være.

Video: Words at War: They Shall Inherit the Earth / War Tide / Condition Red

Video: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell

Carolyn Brown, MS RD av Foodtrainers advarte oss mot farene ved å spise foran TV. Reklame for usunn mat og drikke finner forårsake usunn cravings og fordi TV er så forstyrrende, it `s lett å holde scarfing ned mat før vi` re veien forbi full. Betalende oppmerksomhet til tallerkenen din kan også bety å bruke mindre retter og venter i mellom porsjoner for å gi kroppen din tid til å registrere seg å være full. Som Jennifer Hudson, kan du etablere mat ritualer ved å gjøre et poeng av alltid å spise måltider ved et bord. Dette ritualet er stor fordi det kan gjøres overalt, men sikrer at du vil alltid fokusere på hva du `re spise og ikke bli distrahert av arbeid eller TV. Dette er bare ett av de 21 matvaner som hjelper deg å miste vekt-uten å frata deg selv.