5 Nye matvarer med mer protein enn et egg

Det metriske systemet, universelle helsetjenester, fotball, musikk av David Hasselhoff-noen ting har vanskeligere for å fange på i USA. Men det hasn `frarådet FN fra oppfordrer oss til å utvikle en smak for 1900 arter av spiselige insekter som summarisk nytes andre steder. (Faktisk er regelmessig inntak av rå og kokte insekter normen for to milliarder mennesker med hvem vi deler denne lille planeten.)

I 2013 organisasjonen publiserte en rapport som i detalj hvorfor bugs kan være en løsning på matmangel i fremtiden. Her Spis dette, ikke som går ned fem av de mest næringsrike bugs der ute (ifølge forskning publisert av FN og USDA) og hva de kan gjøre for kroppen din. Ikke se bort! , Og hvis du ønsker å gå ned i vekt mens de spiser den maten du liker, ikke gå glipp av disse 50 måter å miste 10 pund-Fast!

Mealworms, også kjent Tenebrio Molitor, er larve form av mealworm bille, og de er omtrent en tomme lang - praktisk snack-sized! Selv they`ve tradisjonelt blitt sett på som en kornspisende skadedyr av noen kulturer, andre har slått sitroner i svært næringsrik lemonade, så å si, av krydder og steking dem. Av alle de store spiselige insekter, mealworms inneholder mest protein: En 100 gram porsjon pakker 24 gram. For å sette det i perspektiv, 100 gram 90% magert kjøttdeig har bare litt mer, med 26 gram. Mealworms faktisk slå vill atlantisk laks for protein kraft - en tilsvarende porsjon inneholder bare 20 g!

Ved å spise en diett rik på mealworms og avledede produkter som mealworm protein pulver, you `ll få fart på forbrenningen på to måter. Protein stimulerer den termiske effekten av mat, hvilket betyr at legemet forbrenner mer energi å behandle den enn det gjør karbohydrater og fett. `Ll også føle deg mer full etter alt som Tenebrio Molitor godhet. I 2012 forskere ved Universitetet i Lyon i Frankrike undersøkt hvorfor protein gjør folk mer full. De oppdaget at fordøyd kosttilskudd proteiner stimulere noe som kalles mu-opioidreseptorer, som dempe appetitten. Det finnes enklere måter: Sjekk ut denne listen over De 29 beste noensinne Proteiner for Weight Loss!

Spis dette! Tips

Mealworms er gode sautéed- de pleier å plukke opp smaker av mat de `re tilberedt med. Det kan være lurt å bruke dem i en wok eller kok dem opp på egenhånd med noen grunnleggende krydder. Ifølge kokebok Entertaining med insekter av Ronald L. Taylor og Barbara J. Carter, dette er en god oppskrift for insekter av alle typer:

Grunnleggende Kokt Insekter
Gi en porsjon
Tid 30 minutter

ingredienser
1 kopp renset spiselige insekter
2 kopper vann
1 teskje salt
2 streker pepper
1 ss smør
1/2 ts tørket salvie
2 ss finhakket løk

Plasser ingrediensene i en mellomstor kjele. Kok opp og la det småkoke i 30 minutter eller til de er møre.

Jiminy`s Crickets - bør en slik merkevare eksistere - vil være i stand til å skryte av at deres produkt inneholder omtrent like mye protein som svin indrefilet (20,5 g per 100 g). `Ll kan også skryte av at den inneholder store mengder andre næringsstoffer som kalium. En 100 g pose av tørre brente sirisser vil gi 347 mg kalium. That`s bare 11 mg mindre enn you`d finne i 100 g av banan, som har bare 1,3 g protein.

Å spise alle disse kalium-rik sirisser kan hjelpe deg å avverge en rekke cardio problemer - en av de tingene som kalium gjør er å senke blodtrykket. En studie av personer med høyt blodtrykk funnet at inntak av mineral senket det systoliske blodtrykket - som `s topp nummer - ved ca 8 poeng! Kalium er også stor for å redusere oppblåsthet, som er forårsaket av natrium i det salte-smake mat som vi elsker. Insekter er meget lav i natrium. Vil du ha en flatere mage? Bestille opp noen gresshopper. (Du vet hva som er verre for deg takke bugs? Disse 38 Top diett brus-Vurdert!.)

Spis dette! Tips

Nettstedet insectsarefood.com tyder salting og tørr-steking sirisser i ovnen som snacks, til Sautee dem opp med spinat for en næringsrik side, eller bruke dem som en kjøtt erstatning i entreés som Cricket stekt ris eller Cricket Pad Thai.

Ifølge USDA, bør voksne har 1000 mg kalsium per dag. Det kan oppnås ved å spise en heaping håndfull soldat fluelarver. En 100 g porsjon har 934 mg av ben-styrke ting! Men `s ikke alt: Larver skryte mer sink og jern enn noe annet insekt you`d vare å nevne - og mer enn laks, kylling eller magert kjøtt også. I en liten skål full av larver, får du en fjerdedel av det daglige jern behov og ditt fulle RDA av sink! (MMM, fluer soldat. Kanskje i stedet, kan du prøve disse 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

Spis dette! Tips

Video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

Stekt, svart fluelarver smaker som en velsmakende usaltet cracker og gjør en utmerket snack. En østerrikske designeren som skapte avl utstyr for larver - liksom en gigantisk maur gård - talsmenn larver og risotto-Hun sier fluene legge til et gedigent, nøtteaktig smak.

Video: Mat fra Rosenberget (PILOT) Eggerøre (1:1)

Neste gang du avslutter en flue liv med en netthendt strøk av din swatter, tenk bare hvor næringsrik disse summende irritasjonsmomenter egentlig er. Protein? Det `nesten 20 g av det i en 100- gram porsjon (ca. en kopp). Jern? Gram til gram, har det seks ganger høyere enn for mager kjøttdeig. Flyr nivåer av sink, niacin og magnesium er alle av diagrammer, blåser bort alle andre insekter studert - pluss laks, kylling og oksekjøtt at forskerne sammenlignet det til! Sink styrker immunsystemet og bidrar til kroppen lage proteiner og DNA. Niacin, også kjent som vitamin B-3, bidrar til kroppen omdanne karbohydrater til glukose, som kroppen benytter for å produsere energi. Magnesium har vist seg å avverge depresjon, panikkanfall og angst.

Spis dette! Tips

"Houseflies seg selv er ganske spiselig, men ikke om de har vært fest på råtnende søppel," skriver Daniella Martin Spiselig: An Adventure i World of Eating Insects. Hun påpeker at husflue puppe smaker som blodpølse, og er spesielt høy i jern. Voksen houseflies kan stekes som crickets- puppe, som mealworms.

Video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie

Når jeg sier kakerlakk, it `s sannsynlig at du umiddelbart miste appetitten. Men hvis du kan komme over forståelig avsky og skjerf noen av sine young`uns ned, vil du gjøre kroppen din en stor tjeneste. En 100 gram porsjon av kakerlakker har 24 mikrogram vitamin B12, nesten 10 ganger RDA. B12 holder kroppens nerve og blodceller sunn og også bidrar til å gjøre DNA, det genetiske materialet i alle celler. Dersom man ikke få nok av denne ting, sykdommer som anemi, hjertesykdommer og nerveskader er klare og presentere farer. Vitaminet er også viktig for sunn hud, hår og negler, som det hjelpemidler i celle reproduksjon og konstant fornyelse av huden. Ikke kjøpe den? Blast fett raskt i stedet med disse 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet.

Spis dette! Tips

Kakerlakker er utrolig allsidig på kjøkkenet. Internett er swarming (heh) med oppskrifter for kakerlakk stir-frys og karriretter, og selv cookies og godteri. De kan bli ristet, stekt, sautert eller kokt. David George Gordon Spis-a-Bug Cookbook antyder simmering dem med smør, Farina, pepper og salt, og spre dem på brød. I Tyskland er sjokolade dekket kakerlakker som vanligvis finnes i våren, når feilene vanligvis stige på byen.

Entomarket tilbyr et stort utvalg av insekter i en rekke forberedelser: Fra organisk rå sirisser til insektpulver, til Spicy superworms og Almond Cricket Granola.

Big Cricket Farms selger frosne rå sirisser i bulk, fra 1/4 pund til 50 pounds.

Amazon.com tilbyr cricket mel og stekt insekter i smaker som honning sennep, BBQ og Salt og Pepper.
Og butikker som Petco og Grubco tilbyr et bredt spekter av sirisser, ormer og larver.