Ivanka trump diett hemmeligheter avslørt

"Hva med alle tre i ett," Jeg svarte. "Hva med Ivanka Trump?"

Vi landet på dekselet, og det var en bestselger-og forrige uke var bevis hvorfor. Uansett dine politikk, selv demokrater og republikanere er enige om det var en enstemmig vinner av republikanernes landsmøte: Trump-ikke Donald, men hans datter, Ivanka. Den 34-åringen leverte sin tale så godt, det førte politisk nettstedet FiveThirtyEight å lure på om hun shouldn stille til valg selv.

Henne hemmeligheten til suksess-foruten et liv i næringslivet, det offentlige øye, og reality-TV-er hennes diett.

Mor til tre innrømmet for oss at før å bli gravid, hun "spiste som en tenåring ... karbohydrater tre ganger om dagen som regel i form av pasta eller pizza." Men da hun begynte å gjøre sunne valg og nå, metabolisme styrket, `t stop. Hennes balansert kosthold inneholder hele matvarer, noen karbohydrater-og ingen juicing.

"Jeg prøvde en juice rens, og det var en total katastrofe, "sa hun." For de åtte timene som jeg varte, følte jeg at jeg var på randen av sult. For meg handler det om å gjøre de rette valg." I denne ånd, Eat Dette, Not That! forsket Ivanka`s beste tips for miste vekt, og konsultert med ernæringsfysiologer å oppdage hvordan de kan fungere for deg. Og for mer inspirerende måter å sprenge buk fett raskt, ikke gå glipp av vår essensielle liste over de 50 beste noensinne Vekt-tap hemmeligheter fra mager folk avslørt!

Ivanka Diet Secret # 1

Hun gjør Protein Star

Ivanka foretrekker laks -og vi `re vill for det, også. Villaksen inneholder omega-3 fettsyrer, som kroppen ikke kan produsere alene. Disse fettsyrene redusere betennelser, forbedre sirkulasjonen, øke forholdet mellom gode og dårlige kolesterolet, og kan kutte kreftrisiko. Laks er også en rik kilde til vitamin D og B og selen, et næringsstoff som bidrar til å forebygge celleskade. Uansett hva du gjør, unngå oppdrettslaksen-it `fylt med inflammatorisk omega-6 og mangler den høye nivåer av vitamin D som gjør laksen slik supermat stjerne!

Ivanka Diet Secret # 2

Hun Limits karbohydrater, men ikke alle

Ivanka sier hun begrenser carbs- `ll også ønsker å spise dem til rett tid. Kosten Boogeyman, nattlige karbohydrater, og har en skremmende rykte blant folk prøver å gå ned i vekt. Men det er faktisk en økende mengde forskning som antyder bryte "carb portforbud" kan faktisk hjelpe din diett mål, spesielt hvis du velger riktig carb supermat. En studie i tidsskriftet fedme sette to grupper av menn på en identisk vekttap diett. Halve gruppen spiste sine karbohydrater den andre halvparten spiste mesteparten av måltidet planens karbohydrater om kvelden hele dagen-.

Resultatet? Nighttime carb eaters mistet 27 prosent mer kroppsfett-og følte 13,7 prosent fullere enn de på standard kosthold. Videre betennelsesmarkører i nattegruppenivået ble redusert med 27,8 prosent sammenlignet med bare 5,8 prosent i standard slankere. På baksiden, har nyere forskning knyttet low-carb, høy-protein frokost til økt vekttap. Vurdere å bytte til morgen bagel for en omelett og legge en potet til kveldsmåltid. Og unngå å gjøre en feil ved å velge bare disse 25 Beste karbohydrater for vekttap.

Ivanka Diet Secret # 3

Hun` Into Cardio

Ivanka liker å få henne pulsen går, og har vært kjent for å fremme SoulCycle, og I `m en stor fan, også. For å unngå magekramper, og å optimalisere din energi, spise minst en og en halv time før SoulCycle økt, sier Sean Wells, DPT PT, OCS, ATC / L, cscs, en sertifisert personlig trener og eier av Napoli Personlig trening. "Tenk en liten tallerken bønner, brun ris og brokkoli med en lett dryss av soyasaus som smakstilsetning", sier Wells. "Risen vil gi karbohydrater avgjørende for å opprettholde høyere intensitet trening, og høy protein snacks vil tilby kroppen protein for å optimalisere muskel utvinning."

Ivanka Diet Secret # 4

Hun starter opp etter ridning

Så etter en cardio klassen, hvordan montere du vraket som pleide å bli kalt muskler og bein? "You`re expending mye energi og svette under en spin trening, så det` s viktig at du etterfylle væske og mate kroppen din litt protein for å hjelpe med muskel utvinning", sier Felicia Walker, sertifisert spinn instruktør på New York Health og Racquet Klubben. Min favoritt gå å drikke er Blueberry Dazzler smoothie fra min siste bestselger, Zero Belly Smoothies. Test paneldeltakere falt et pund en dag drikker disse kremet, deilig plantebaserte drikker.

Ivanka Diet Secret # 5

Hun gjør yoga

Mens enkelte øvelser kan ringe opp sult, yoga kan faktisk gjøre det motsatte. Hva er så spesielt med denne øvelsen? Tankefullhet. En studie publisert i Journal of the American Dietetic Association fant at en jevn yoga praksis er knyttet til mindful spise, særlig gjennom pusten bevissthet, noe som styrker sinn-kropp-tilkobling. "Kvaliteten på pusten er en direkte refleksjon av hva som skjer i kroppen. [Gjennom yoga lærer du å lese det og jobbe med det]," sier Genevieve Gilbreath, grunnlegger av Herbal Zap L.L.C. Det betyr at du vil bli bedre i stand til å måle din sult og nyte akkurat nok til å tilfredsstille det uten å overdrive, og tape opp til miste 10 pounds eller mer med dette trikset alene.

Ivanka Diet Secret # 6

Hun løper

Ivanka kjørte Fitness / Shape Parfyme Half Marathon-13.1 miles-og funnet den vanskeligste delen var trening. Alison Feller, en skribent for Fitness` ny Run kanal, spurte ekte løpere hvordan de kom seg gjennom. Sine beste tips er:

+Lær å kontrollere pusten. Dette er ofte oversett. Telle skritt med pusten og opprettholde en jevn pust vil holde deg nøkterne, og du vil komme seg raskere i bakker eller når du kjører hardt. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+Kjør av deg selv og med andre. Det er flott å ha drevet ledsagere og personer for å oppmuntre deg gjennom tøffe treningsøkter, men det er også viktig å gjøre noen av disse kjører alene. Presser gjennom harde solo løper bygger selvtillit. -Anne Callaway, New York, NY

+Du vil aldri angre på en kjøre når du drar deg ut av sengen og kom i gang. Selv om det regner, snør, sleeting, eller blåser, eller blonder er for stramt eller så løs de kommer ubundne, eller hodet er uklar, eller at du bare ikke føler for det. Innen du kommer hjem, hvis du er våt, må du dusje uansett, hodet vil være klart, og du vil innse at det var verdt det. -Alyssa Stacey, New York, NY

For flere av de 76 beste bitene av råd for løpere fra løpere, klikk her!

Ivanka Diet Secret # 7

hun mediterer

...på 5:30 am. Prøv det selv. Sett opp en yogamatte i et solrikt, øst-vendte rom og sette av fem minutter å meditere. Stress ups oddsen `ll nå for diett-avsporing fare og også får kroppen til å forbrenne maten saktere, så bor zen kan faktisk hjelpe deg øke stoffskiftet. Bruke noen minutter å tenke på noe som du `re takknemlig for. Gjør du det kan forandre energien av dagen og og kan inspirere deg til å presse deg selv hardere på treningsstudio, sier Kit Rich, kjendis trener og medeier av SKIFT av Dana Perri. Når du er ferdig med takk, sakte stå opp og ta på dagen med velbehag!

Ivanka Diet Secret # 8

Hun starter dagen drikkevann

Så skal du. "Start dagen med vann og drikke minst en halv kroppsvekten din (i pounds) i ounces hver dag," antyder Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Fyll på vann for å bedre metthetsfølelse og hjelpe deg å spise færre kalorier totalt." Slip noen forfriskende sommer stifter inn måltidene dine liker vannmelon og cukes hvis vanninnhold er høy, også, eller skli litt inn i en gruppe med detox vann.

Ivanka Diet Secret # 9

Hun tror på havre

Ivanka fortalte My Morning Rutine: "For å unngå å lage en stor avgjørelse ut av frokost, jeg alltid gi barna ett av to valg: enten gresk yoghurt og bær eller‘fancy havregrøt.`Hvis de velger havregryn, jeg får ut alle slags påfyll - Chia frø, bær, linfrø, goji bær kanel, valnøtter og mandler - og barna komme til‘decorate` deres havremel ".

Ivanka Diet Secret # 10

hun fukter

OK, isn `t dette en diett hemmelig, men det forklarer hvorfor hun praktisk talt lyser. Hennes går til merkevaren: Tammy Fender Antioxidant Creme Neroli Orange, 1.7 oz!