31 Skinny hemmeligheter fra verdens mest sexy kvinner

`S hvorfor verdens mest sexy kvinner kommer i alle former og størrelser, fra den ultra-svingete Kardashians til mager og smidig Taylor Swift til den store, vakre, cover-of-Vogue-modellering Adele. Når en kvinne bærer seg selv med selvtillit, hun `fikk verden - og menn - på en streng.

Men uansett hva din kroppsform, har den beste kroppen for at du kan hjelpe deg til å føle sterkere og mer kontroll. Og noen ganger det betyr å angre noen nylige skader og komme tilbake i den formen du elsker mest. Spis dette, ikke at! nådde ut til sexy kvinner i alle former og størrelser for å avdekke sine personlige tips for å få sine beste kropper! Og gå ned i vekt-fort! -med disse 55 beste måtene å øke metabolismen!

"Takk, Kim Kardashian, for å utsette den‘skinny` sannhets gutter som en jente med kurver !," sier Maria Menounos, forfatter av Den EveryGirl`s Guide til Kosthold og Fitness. "Som min mann Kev alltid sier, har kurvene er det som gjør oss jenter. Han falt for meg da jeg var førti pounds tyngre og ofte sier at han savner de ekstra pounds. Min tidligere Ekstra co-host Mario Lopez, er enig i at jenter med kurver fange hans øyne oftere, også. I`m at det er gutta som graver tynne jenter, men for det meste ‘hittebarn look` er en etablering av medie ikke ekte menn og kvinner."

Spis dette, ikke at! Tips: "Jeg pleide å veie ca 40 pounds mer enn jeg gjør i dag, og jeg ville prøve å holde seg til dietter og falle av dem hele tiden, slik de fleste av oss gjør," Menounos ber Spis dette, ikke at! "Da jeg utviklet planen at jeg skissere i Den EveryGirl`s Guide til Kosthold og Fitness. It`s basert på en 75/25 idé: 75 prosent av maten du spiser skal være sunn og veldig bra for deg. Og 25 prosent kan være splurges. Du må tjene din cupcake!"

Om du sliter med å miste vekt, "du sannsynligvis begrense og slå deg opp og overspising," Bethenny Frankel forteller Menounos i Den Everygirl`s Guide til Kosthold og Fitness. "Bruk sunn fornuft, gjøre små endringer, redusere plate størrelse og del størrelse, og puste. Aldri spise ute av følelser. Du kan ha en informasjonskapsel eller stykke pizza. Du kan ikke slå deg opp eller binge."

Spis dette, ikke at! Tips: "Jeg don`t frata", sier Frankel. "Legg høyt volum mat-most grønnsaksupper, mørke grønne salater og grønne grønnsaker-men gjøre dem smake godt. Og` ll har mørk sjokolade med nøtter eller sort lakris som en godbit-godteri i små mengder."

"Jeg ser ikke på trening som et ork. Jeg ser på det som noe jeg kommer til å gjøre. Jeg er takknemlig for at jeg kan bevege kroppen min på den måten," Cameron Diaz forklarte USA Today.

Spis dette, ikke at! Tips: Fitness eksperter er enige om at Diaz`s tilnærming til fitness kan hjelpe vekttap. "Før svette, ta et øyeblikk av takknemlighet for din helse", sier kjendistrener Kit Rich. "Gjør du det fullstendig endrer energi av treningsøktene, og kan inspirere deg til å presse deg selv hardere." Så tenk positivt og unngå disse 30 dårlige vaner som fører til en Fat Belly!

"For å komme til gym-når du allerede ikke liker deg selv-er virkelig vanskelig. Så jeg måtte gjøre det morsomt. Jeg begynte å bruke søte antrekk og sette på litt sminke. Og så forfengelig som det høres ut, det har virkelig hjulpet meg fordi slutt stoppet jeg hater måten jeg sett," Kelly Osbourne fortalte våre venner på Form.

Spis dette, ikke at! Tips: Gruer gå til gym fra tid til annen som Osbourne? Helt normal-vi alle har dager som dette! Men det kan virke som en mindre luftmotstand å få det hvis du vet du `ve fikk en søt ny treningsøkt antrekk til idretten på tredemølle. Ikke sikker på hvor du scorer best blindgjengere? Prøv noen av våre favoritt merker: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 av Champion, Bandier, Nike og Lululemon Athletica.

"Her` s hemmeligheten bak alle hemmeligheter", sier Melissa Milne, forfatter av Naughty Diet. "Du don`t føler dårlig om deg selv når du får fett. Du får fett når du føler deg dårlig om deg selv. Mindf * ck!" Hennes bok er viet til å erobre mat skyld og skam, støttet av den nyeste vitenskapen. "I en studie," hun forteller, "to grupper av kvinnelige studenter beskrevet som `restriktive eaters` - jenter som prøvde å være` good` - ble invitert til prøve donuts (Kan du forestille deg hvor ille det kan gjøre. du føler etterpå?) Men en gruppe fikk en leksjon i selv medfølelse først. `jeg håper du vil ikke være hard mot deg selv, `instruktøren sa.` Alle i studien spiser slike ting, så jeg tror ikke `s noen grunn til å føle seg virkelig ille om it.` Begge grupper av kvinner ble deretter bedt om å smake-test godteri fra store boller. de fleste kvinner spiste noen av donuts og godteri. Men forskerne fant de gitt peptalk spiste betydelig mindre i begge situasjoner mens de som weren`t gitt beskjed rapportert å ha dårlig samvittighet, og endte opp `emotional` spise som et resultat!

Spis dette, ikke at! Tips: Vi `ve lese et forskudd kopi, og Milne bok er den ultimate våpen mot skam og skyld-og det er gøy å lese, også. Rekkefølge Naughty Diet i dag!

Zero Belly Diet paneldeltaker Martha Chesler gjorde nettopp dette som en del av hennes Zero Belly program, og resultatene var forbløffende. "Jeg så endringene umiddelbart," sier hun. På mindre enn seks uker på programmet, Martha falt over 20 pounds og en forbløffende 7 inches fra hennes midten ved å kombinere Zero Belly Foods med en pre-frokost walk.This lett formiddagen ritual fungerer på to nivåer. Først en fersk studie fant at eksponering for sollys mellom klokken 8 om morgenen og formiddagen redusert risikoen for vektøkning uavhengig av aktivitetsnivå, kaloriinntak, eller alder. Forskere spekulerer i at morgenlyset synkroniserer stoffskiftet og undercuts fett gener.

"Jeg begynner alltid med ingefær te, som er svart te med melk, honning, ingefær og kardemomme," Top Chef vert Padma Lakshmi forteller Spis dette, ikke at !, om hennes frokost ritual. "Da har jeg` ll en grønn juice med grønnkål, rødbeter, mint, eple, gulrøtter og ingefær eller en tre-egg-white, en plomme krafse. Hvis I`m sulten, `ll legge en halv kopp med en prosent cottage cheese til eggene." Vi på Eat Dette Not That! elsker te så mye, vi har gjort det en del av vår bestselgende ny diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin!

"` Ve alltid vært en stor tro på balanse: Train hard, jobbe hardt og leve hardt og noen ganger det innebærer litt sprudlevann", sier Dan Roberts, forfatter av fashion model treningen, Methodology X. "Unner deg en gang, og mens i en bit av noe som `s dårlig for helsen er ofte svært bra for sjelen!"

Jennifer Aniston spiller `t la leve ut av en koffert stoppe henne fra å svette. Hun mener rett i forkant slik at hun kan trene på farten. "Jeg tar åtte pund vekter med meg når jeg bor på et hotell, "sa hun til InStyle". Det er alltid godt å gjøre arm øvelser når du ser på TV eller snakker i telefonen. Jeg liker også å strekke før jeg går til sengs, og vanligvis kaste i et par sit-ups." Mens svingende rundt en vekt mens du chatter på mobil sannsynligvis ikke vil være den hardeste treningen du `ll noensinne gjør, det` bedre enn å hoppe svette økter helt bare fordi du `re på veien.

Spis dette, ikke at! Tips: For å virkelig få en six-pack som Aniston, bla gjennom denne omfattende listen over 30 matvarer som avdekke Abs!

Hvis du vil holde deg i form, må du sette arbeidet til arbeidet ut. "Jeg trener nesten hver dag, minst fem eller seks dager i uken," Aniston fortalte InStyle. `Jeg gjør 40 minutter av cardio: spinning, kjører, elliptiske, eller en kombinasjon av alle tre` Aniston sier også hun inkorporerer Pilates,. motstandskretser og yoga i sin rutine. Hvis du gjør det samme trening hele tiden doesn `t hjelpemiddel vekttap, og tydelig Jen vet dette. Ved stadig å blande opp sin rutine, sørger hun kroppen hennes holder seg utfordret og hennes fremgang aldri boder.

Akkurat fordi kjendiser har passer organer og penger til overs doesn`t at de alle har live-in kokker holde dem på sporet. Faktisk, mange stjerner piske opp sin egen mat, slik at de kan beholde kontrollen over ingredienser og kalorier som går inn i sine måltider-og Kathy Kaehler er kvinnene som viser dem hvordan de skal svinge det. Kaehler, en kjendis personlig trener og skaperen av sunt måltid prep program søndag Set-Up, lærer Hollywood ikoner som Julia Roberts hvordan planlegge, handle for og prep en week`s verdt av sunne retter-, og resultatene taler for seg. Den 48-år gamle Golden Globe vinneren og mamma til tre ser fantastisk. I tillegg til en knallhard treningsøkt program som inkluderer trinn aerobic og vekttrening, Roberts pisker også opp sunne salater som en Kaehler delt med henne i løpet av søndag Set-Up møtet.

Og vi `re dele oppskriften! Nyt protein- og fiber fylt tallerken med din favoritt kylling, fisk eller veggie hovedrett å starte slanking ned Julia Roberts-stil.

Julia`s SALAT

4 porsjoner

salat ingredienser

15 oz. kan av organiske BPA kikerter (erter)
En pose av organisk baby spinat, vasket og tørket
1 kopp organiske gulrøtter, oppskåren
1/4 kopp rå eller ristede valnøtter
1/2 kopp smuldret lav-fett organisk feta
Nykvernet sort pepper etter smak

ingrediensene til dressingen

3 ss sherry eddik
1 ss dijonsennep
Klype havsalt og nymalt pepper 1/3 kopp olivenolje

Veibeskrivelse

TRINN 1
Drain kikerter i et dørslag. Deretter skyll godt under kaldt vann til skum ikke lenger vises. Etter bønnene har drenert, legg dem i en bolle.

STEG 2
I en liten skål, bland sammen de første tre ingredienser for bandasjen. Deretter langsomt visp i olivenolje inntil bandasjen er emulgert.

TRINN 3
Tilsett spinat og gulrøtter til salatbollen sammen med bønner og kaste med akkurat nok dressing til lett pels grønnsaker.

TRINN 4
Bland inn fetaost og valnøtter, smak til med nykvernet sort pepper og server umiddelbart.

Roberts Bilde: Tinseltown / Shutterstock.com, Salad Bilde: Courtesy of Kathy Kaehler

Er du villig til å gi opp bacon å ligne Bey? Etter kreditering hennes 65 pounds av post-graviditet vekttap til et strengt vegetarisk kosthold, er America`s kjæreste helt klart på den plantebaserte lasset. På slutten av 2013, tok Beyoncé og mannen Jay-Z på "22 Day Challenge", med kjendis trener Marco Borges, spiser bare vegan måltider for-du gjettet det-22 dager. Men det gikk langt utover vekttap: Bey og Jay var faktisk prøver å skifte sine naturlige matvaner. Og de fantasere, det fungerte. Ikke bare gjorde det fungere, men kongen og dronningen av musikk hevder også at det fungerte som en morder rens både fysisk og åndelig. Nå helse-minded fans rundt om i landet kan spise hva strøm par du jour spiste i et forsøk på å oppnå de samme tilsynelatende livsforvandlende resultater.

Spis dette, ikke at! Tips: 22 Days Ernæring, et plantebasert kosthold merkevare grunnlagt av Borges, er forankret i den psykologiske troen på at det tar 21 dager å bryte en vane. Selskapet har tilbudt snacks og måltid barer, samt protein pulver siden oppstarten, og er nå samarbeider med pop mega å lansere en ny, direkte til forbruker vegansk måltid leveringsprogram, med ikke-GMO, soya-free, gluten- gratis, meieri-fri, kjøttfrie retter som Southern svarte bønner og grønnsaker, en curried indisk blomkål og søtpotet bolle og fajita kidneybønner. Så hvor mye deig har du å slippe å føle seg som flue som Bey? En kul $ 600 for hele 22-dagers omstart. Klikk her for en billigere liste over De 29 beste noensinne Proteiner-Mange kjøtt-fri!

De fleste kjendiser innhold rett og slett dele sine diett hemmeligheter med sine fans. Andre, derimot, ønsker sine fans til å spise akkurat som dem, også. Gwyneth Paltrow, den regjerende dronning av ren spise, er følgende i Bey`s fotspor. Å skape sin lokale, økologisk og glutenfri take-out selskapet, 42-år gamle gått sammen med treningsguru Tracy Anderson og hennes forretningspartner, Maria Baum. Tonet Trioen sier fansen kan forvente pasta, fisk tacos, grønnkål ravioli, quinoa salat, ferske juicer, smoothies og sunne desserter som små kopper ising (som de `re kaller "frosting shots") å gjøre en opptreden på menyen.

Vurderer frosting er laget utelukkende av sukker, melk og smør-ingredienser you`d bli hardt pressede å finne i noen av sine retter-vi `re ikke helt sikker på hvordan de har tenkt å trekke det av, men Anderson forsikrer Hampton`s Magazine hun` på saken: "..the frosting kommer til å bli gjort uten alle de bearbeidet ting som virkelig såret oss. Jeg har funnet ut hvor å gjøre det beste informasjonskapsler som har ingen gluten, ingen soya, ingen meieri, ingen nøtter, ingen egg-alle de viktigste allergener. Det handler også om meg å være i stand til å avgjøre betennelse brann som er i så mange organer."

"Musikk er en stor del av min trening, har du virkelig fått til å føle musikken og komme inn i det. Hvis du ikke elsker sangen du ikke kommer til å jobbe hardest," Paltrow fortalte E! Nyheter.

Spis dette, ikke at! Tips: Paltrow isn `t forestille det. Lytte til favoritt beats virkelig kan gjøre treningen virke som mindre av en dra. Faktisk i en studie, fengende musikk holdt forskningsdeltakere kjører 15 prosent lenger og hjalp dem føler seg mer positivt om sin trening, selv når de nærmet seg utmattelse.

Olympian Hope Solo trener med Shaun T og Galskap så vi spurte ham for hans går til mat: "Bær som bringebær, jordbær og bjørnebær smaker fantastisk, tilfredsstille min søt tann, og er bra for hjernekraft," Shaun T forteller oss. "De har også tonnevis av antioksidanter som hjelper forsinke aldringsprosessen."

Spis dette, ikke at! Tips: Hva `s mer, bær har vist seg å brenne den sta magen fett ved å slå på din Get-mager gener. I en 90-dagers prøveperiode, rotter foret en blåbær-anriket diett hadde dårligere magen enn kontrollgruppen. For mer velprøvde flat-mage triks fra fit folk, sjekk ut disse 20 Amazing vekttap tips fra Shaun T!

Når du `re en bikini modell / kokebok forfatter som elsker å spise, det lønner seg å vite hvordan å piske opp sunne, deilige retter. Heldigvis for Chrissy Teigen AKA Mrs. John Legend, er dette en av hennes sterke vester. Etter Sports Illustrated Badedrakt model`s mat-blogg Delushious tok av, hun signerte en publisering avtale for hennes egen kokebok. Hennes oppskrifter er på punktet! Den beste delen, skjønt, er at mange av hennes kreasjoner er enkelt, raskt og sunt, også.

Ta Teigen`s Prosciutto Avocado Toast, for eksempel. It`s anslagsvis 226 kalorier og lastet med 11 gram muskelbyggende protein og 6 gram av buk-fylling fiber. For ikke å nevne, avokado hjelpe avverge bloat og stek sta magen fett, ikke at hun har noe å bekymre seg i enten avdeling! Mens prosciutto ikke kan virke som en midje-vennlig tillegg, it `s faktisk et lavere kaloriinnhold valg enn bacon, et annet populært avocado toast add-on.

Mens vi kan ikke være sikker på at dette er hva hun spiser hver dag, gumlet på måltider at dette er absolutt en av måtene Teigen holder at misunnelse verd figur. Akkurat i tide for den kommende stranden sesongen, avslører vi vår egen blanding-inspirert av hennes ingredienser-for hvordan du kan gjøre det hjemme i løpet av minutter:

ingredienser

En fjerdedel avocado
Svart pepper
2 skiver prosciutto
2 skiver tomat
Tynne skiver av rødløk, etter smak
En skive hele korn toast

Å sette sammen

TRINN 1
Plasser prosciutto på toppen av toast.

STEG 2
Smash avocado med sort pepper etter smak før det er en smørbar konsistens. Smøre avokado blanding på toppen av prosciutto.

TRINN 3
Haug på løk og tomat skiver. Topp med sort pepper, etter smak.

"Etter å ha jobbet ut, spise en kombinasjon av protein og karbohydrater bidrar til å reparere muskelvev og fornying utarmet energi butikker", sier Kit Rich, kjendis trener og medeier av SHIFT av Dana Perri *. "Når jeg trenger noe raskt at jeg kan spise på farten, jeg ofte nå for en Peanut Butter Cookie Larabar. De eneste ingrediensene er protein-fylt peanøtter, datoer (som gir karbohydrater) og salt, noe som bidrar til å erstatte noen av elektrolytter tapt gjennom svette."

Spis dette, ikke at! Tips: Drivstoff opp raskt med muskel-building protein i disse 50 beste snacks for vekttap!

"Når jeg prøver å slippe noen pounds, jeg bære rundt en shaker kopp sjokolade protein pulver. Hvis jeg er skrubbsulten, legger jeg i vannet, og det fyller meg opp slik at jeg ikke spiser noe høy-kalori stedet, " Bobbi Brown, grunnleggeren av Bobbi Brown Cosmetics og Editor-in-Chief of Yahoo! Helse, fortalte Helse.

Spis dette, ikke at! Tips: Å ha en liten noe mellom måltidene kan hjelpe avverge blodsukker fall som la deg følelsen som du kan spise en hel kake i en sitting. Følg Brown`s ledet av strømpe kontoret, hanskerom og kjøkken med sunn, ab-vennlig, proteinrik snacks-lignende vegan protein pulver og noen av våre går til ernærings barer for vekttap-Det kan gå fra en wrapper til magen i et minutt flat.

"Drikk mer vann," råder de kloke Kim Kardashian. "You`d bli overrasket forskjellen drikke mer vann kan gjøre til din vekttap oppdrag og trening."

Spis dette, ikke at! Tips: Eksperter er enige om dette er et smart trekk. "Vann kan bare være den beste pre-workout supplement når du leter for å gå ned i vekt. Studier har vist at styrketrening mens i en dehydrert tilstand kan øke nivåene av stresshormoner som hindrer muskel gevinster med opp til 16 prosent, sier kjendis fitness og ernæringsekspert, Jay Cardiello. "Når en klient er ute etter å trimme ned, forteller jeg dem til å drikke minst åtte 8-unse glass vann hver dag og minst 8 ounces under sine treningsøkter."

"Jeg føler meg bra og har en masse energi når jeg starter dagen min med en stor smoothie", Jessica Alba fortalte folk StyleWatch. Hun er ikke sammen-test paneldeltakere på Zero Belly Diet mistet opptil 16 pounds i 14 dager.

Spis dette, ikke at! Tips: Deilige smoothies virkelig kan hjelpe deg å miste vekt! For 150 + oppskrifter som vil gjøre magen flat, kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko: Zero Belly Cookbook!

"En av mine all-time favoritt går til snacks er edamame," sier Dan Roberts, som gir den til sine modell klienter. "Jeg bokstavelig talt drivstoff kroppen min hverdag med disse kraftige grønne gutta. Og, hvorfor ikke? Soyabønner pakke en stor punch når det gjelder helsemessige fordeler. De er lavt i kalorier, rik på essensielle aminosyrer og en god kilde til fiber. Edamame også inneholder anti-inflammatoriske egenskaper som kan være gunstig for de med leddgikt eller alle som lider av betennelse."

"Havregryn eller havrekli er en varm comfort food for meg. Jeg lever livet på farten, så pakking en beholder med havregryn til å kaste i mikrobølgeovn er bare så enkelt. Det er rask å tilberede, høy i fiber og kan være sammen med så mange forskjellige ting som nøtter, chia, lin eller frukt. En av mine favoritt tillegg er protein pulver. jeg blander det med mine havre å gjøre `proatmeal." - Victoria Viola, NYC-baserte, NSCA sertifisert personlig trener og online-trener

Havregryn er bare en resistent stivelse, en form som gjør at kroppen din jobbe hardere for å fordøye maten. (Det betyr at du forbrenner flere kalorier!) Du kan endre stivelse i pasta å være mer motstandsdyktig bare ved spratt den i kjøleskapet. For mer uvurderlig tips, sjekk ut vår eksklusive 25 Best Ernæring Tips Ever.

"Nylig har jeg blitt fyre opp min post-workout utvinning med vannmelon," sier Cardiello, NSCA, personlig-trener til J. Lo og 50 Cent. "Denne deilige frukten hjelper fylle tomme glykogenlagrene og refuels mine slitne muskler. Siden vannmelon har høy vann- og elektrolyttinnhold, noen ganger` ll selv kaste tilbake en hjemmelaget vannmelon drink-laget ved å blande biter av vannmelon med isbit under en anstrengende cardio trening ."

Spis dette, ikke at! Tips: Vannmelon er en av de rikeste naturlige kilder til L-citrulline, en aminosyre som kan bidra til å gjøre ereksjonen hardere. It`s også lastet med citrullin, en antioksidant som konverterer til L-arginin når det `i kroppen. Som det lille blå pillen, stimulerer L-arginin produksjon av nitrogenoksid, som øker blodstrømmen til penis, styrke ereksjoner. Spis frukt vanlig eller bland den med litt tabasco, olivenolje, sitronsaft, feta og mynte å lage en søt og velsmakende siderett som vil hjelpe deg å gå hele natten lang. Bonus: Capsaicin, den forbindelse som gjør tabasco saus hot, utgivelser kjemikalier som øker hjertefrekvensen, speil tegn på opphisselse og rev din libido. Bunnlinjen? Gumlet på denne salaten vil få deg i stemning for kvelden festligheter og øke varigheten i sekken, også.

Supermodell Heidi Klum er ofte fotografert med andre kjendiser og fashionistas. Men som det viser seg, er hennes ekte BFF mer interessert i frityrsteking enn mote eller berømmelse.

`S høyre, Klum, også kjent som "The Body" er ganske koselig med Ronald McDonald, og er en stor fan av hans burgere og pommes frites. Tidligere denne uken, våre venner på Men`s Fitness spurte Heidi hva slags jukse måltid hun mest nyter. Og sjokkerende, avslørte hun at bare dagen før she`d henga i en Big Mac og bestilling av pommes frites - under Fashion Week, ikke mindre!

"Jeg var sulten, og kjører sent så jeg bestilte McDonalds," sa 42-åringen mor til fire. "Jeg elsker det! Det spesielle saus. Det rare pickle der. Hvem vet [hvis det er egentlig en pickle] men jeg elsker det - jeg elsker det" la hun til.

Gitt henne rockin` figur, ville anta at hun spiller ingen typisk hengi seg til 870-kalori fast food måltider, men Klum har fessed opp til Downing McDonald`s mange andre ganger, før. I fjor, for eksempel, hun legger inn en Instagram bilde av seg selv å spise en McDonalds hamburger på et fly og tilbake i 2012 hun twitret et bilde av henne etter American Music Awards Mickey D`s måltid. Og hvis vi skulle gjette, hun `sannsynligvis spist nok av andre burgere uten knipser et bilde først.

Spis dette, ikke at! Tips: Selv om Heidi er lovin` det, hun `s også en stor talsmann for å spise en daglig diett av frisk frukt, grønnsaker og magre proteiner (som disse 29 Beste Ever Proteiner for Weight Loss), Noe som sannsynligvis hvorfor hun har kalorislingringsmonn til å snike inn en burger og noen frites når en craving streik. Følge i hennes fotspor å bo unngå økende vekt, og sørg for å lese dette før du går til MickeyD`s: Hvert menypunkt på McDonald`s-Vurdert!

Etterbehandling av en flott kveld på @theAMAs med en god venn, @desireegruber et godt måltid fra @McDonalds! #AMAs pic.twitter.com/yEe1AVlS

- Heidi Klum (@heidiklum) 19 november 2012

Kristin Cavallari er en super clean eater-no shocker der. Bare en titt på hennes crazy-fit post-baby bod og it`s tydelig hun `gjøre noe riktig! Men det `s en ting som` s enda mer imponerende enn 28 år old`s tonet, slank kroppsbygning: hennes ferdigheter på kjøkkenet. Takket være sin innovative tilnærming til matlaging og baking, hennes to sønner og gubben, Chicago Bears quarterback Jay Cutler, Chow ned på Kristins sunne retter uten å klage. "De definitivt spise hva jeg spiser," sier The Hills alum. "Jay har kommet en lang vei siden møte meg og guttene har alltid spist sunt og de ikke vet forskjellen slik at de ikke klage." De fleste mødre der ute vil nok være enige om at dette gir Cavallari noen alvorlige skryte!

Nedenfor viser vi vår egen Peanut Butter Coconut Oat Ball oppskrift inspirert av en Instagram av en av Kristin`s gå-til sunne avlat.

INGREDIENSER

1 kopp valset havre
⅔ kopp unsweetened kokos flak
? Kopp naturlig peanøtter eller cashew smør
¼ - ½ kopp kakao nibs eller mini mørk sjokoladebiter
⅓ kopp honning
¼ kopp chia frø
1 teskje vaniljeekstrakt

Hvordan å klare det

Trinn 1: Bland ingrediensene sammen i en bolle til fullstendig kombinert

Steg 2: Rull av blandingen inn i en-tommers runder og plassere på bakepapir

Trinn 3: Kjøle til den er hard og deretter overføre til en lufttett beholder

Trinn 4: Oppbevares i kjøleskap og nyte i opptil en uke

Hva gjør Victoria`s Secret-modeller, Chrissy Teigen, Lena Dunham og Gwyneth Paltrow alle har til felles-foruten å være vakre og berømte, er det? `Re alle diehard fans av Sakara, en organisk måltid levering tjenesten` s ta kjendis verden med storm.

Kalt "The Anti-Crazy rens" av nyhetsformidlere, denne planen spiller `t krever etterfølgere å kvele ned juice, pulver eller frosset, smakløst måltider. Måltider er glutenfri, plantebasert, meieri-fri, organisk og deilig, også. (Bobby Flay sitter i Advisory Board, så hvis det ikke `t forsikre deg om at denne ting er velsmakende, vi` re ikke sikker på det vil.) Den beste delen? Følge dietten doesn `t krever noen kalori eller carb telling! Faktisk er selskapets mantra "Hvis du spiser en diett full av sunne, rene, naturlige matvarer i de riktige proporsjoner, vil kroppen din finne sin optimale vekt." Men ordet på gata er at folk etter planen vanligvis mister omtrent fem pounds.

@lenadunham sports hennes @sakaralife kjøleveske i NYC! Så mye kjærlighet for denne kick-en ** dame https://t.co/UCtkoB7Bss pic.twitter.com/WmDo4ENBwO

- sakara LIFE (@SakaraLife) 17 april 2014

Men her `ikke-så-gode nyheter: Som you`d forventer, en tjeneste som dette doesn`t kommer billig. Sakara vil sette etterfølgere tilbake opp til $ 99 per dag, avhengig av planen de kjøper. Heldigvis, don`t du må tjene en superlønn for å se ut som en. Du kan enkelt følge dietten filosofi hjemme uten å bli en offisiell Sakara klient.

Spis Svovel-Rich Grønnsaker

Matvarer som er rike på svovel-lignende grønnkål, rosenkål, blomkål og kål-hjelpemiddel body`s naturlige avgiftningsprosessen og kan hjelpe kroppen bedre absorbere jern, et mineral som hjelper øker energi. Jo mer energisk du er, jo mer aktiv du `re apt være. Mer bevegelse = mer kalorier brent.

Spis Din Greens

De følgende Sakara spise minimum 1-3 kopper greener (som grønnkål, spinat, arugula og romano) med både lunsj og middag. Dette doesn `t bety at du må overleve på salater alene, men spise en bolle med greener før grave i din viktigste måltid er gunstig. Studier tyder på at å spise en salat før hovedretten kan bidra til å redusere de totale kalorier spist i løpet av måltidet-sannsynlig på grunn av vann og fiber innhold.

innlemme Fat

Sunn kilder til fett som hamp frø, chia frø og kokos olje er funnet i nesten alle Sakara måltid. Mens spise fett for å få mager kan høres counterintuitive, vitenskap rygger den. Kokosnøttolje, for eksempel, inneholder medium-chain fatty acids, noe som betyr at det `mindre tilbøyelig til å bli lagret som flab enn andre fett såsom smør.

Jukse

Sakara vil kun levere mat for fem av de syv dagene i uken. Hvorfor? Fordi co-grunnleggerne Whitney Tingle og Danielle DuBoise tror at "helgene er, og bør være, full av fristelser." Mens det spiller `t gi deg frie tøyler å spise hva du vil, det er slingringsmonn til å hengi når du vet du` ll være tilbake til en mer balansert kosthold kommer mandag. Dette er også bra for din mentale helse og samlede kostholdet viljestyrke, ettersom `ll føler mindre fratatt.

For en stjerne som første steg til berømmelse på Gossip girl, Blake Lively liker å spille det nær vesten-hun ikke `t eksponere hver fasett av hennes livs vi aldri trenger å bruke opp verdifull hjerne plass bearbeider sine kosmetiske behandlinger eller kaotiske kjærlighetsliv. Faktisk synes Mrs. Ryan Reynolds å ha alt: stor karriere, feiende flott film-stjerne mann, og en ny baby. , Og at kroppen! Hun` gynge en stram svart kjole uten en unse av post-baby stam i sikte. Hvordan har Lively klart å komme inn i en slik fantastisk form bare fem måneder etter at han ble en ny mamma? En kilde nær henne avslørte at den fantastiske starlet har vært matlaging magre proteiner som kalkun, kylling og vilt å kaste barnet vekt. For noen måneder siden, Blake lagt ut et bilde av en hjemmelaget rotisserie kylling og en grønnsak medley på Instagram med bildeteksten "Dinner går kveld!"

Spis dette, ikke at! Tips!: Jo mer muskler du har, jo flere kalorier forbrenner du, uansett hva du gjør. Jada, treffer gym hjelper deg å bygge muskler til å begynne med, men spise magre proteiner à la Lively holder den fra å bryte ned og bremse din metabolic rate som resultat. Forskning har også funnet at fordi protein er vanskeligere for kroppen å bryte ned og fordøye enn andre næringsstoffer, kan det øke post-måltid kaloriforbrenningen med så mye som 35 prosent. Mål å innlemme noen protein til hvert måltid og snacks hele dagen for å holde stoffskiftet nynner! Plukk fra noen av disse essensielle 29 Beste proteiner for Weight Loss!

I Kardashian familien ordboken, ordet diskresjon rett og slett ikke `t vises. Et øyeblikk vi `re lære om hva Kanye`s som i sengen, det neste vi` re oppdage hvor Bruce kjøper sin hair extensions. Men samtidig ikke hver maske av skittentøy fortjener å bli luftet, det er definitivt noen hemmeligheter vi ikke tankene å stjele fra den første serien med reality television. For eksempel: Hvordan de bor ikke i så god form, spesielt etter å ha barn?

Takket være Kourtney`s stadig aktive sosiale feeds, vi har vært i stand til å studere vekttap program hun` fulgt siden hun fødte sitt tredje barn i desember i fjor. En nøkkel har jobbet ute med venner. Kourtney lagt ut et bilde av henne og en venn bøye noen alvorlige våpen.

Spis dette, ikke at! Tips: Folk trener for et gjennomsnitt på 34 minutter lenger med en venn enn de gjør når de treffer gym solo, i henhold til American College of Sports Medicine. Og jo lenger du svetter, jo raskere du `ll nå dine mål! Neste gang en venn blir bedt om å hente drinker etter arbeid, foreslår at du tar en tur eller sjekke ut en ny treningstime i stedet.

Tidligere i år Kourt lagt ut et bilde av en deilig utseende Nutella pizza steking over åpen ild med bildeteksten: "Dette skjer." Virkeligheten TV-stjernen er har sagt i det siste at hun vanligvis munches på ferske protein smoothies, veggie supper, magert kjøtt og salater, men hun spiller ingen frata henne søt tann når craving streik-og `s trolig en av grunnene hun har så mye slim ned suksess.

Spis dette, ikke at! Tips: Selv Nutella er alt annet enn sunt, sier ekspertene å gi inn din søt tann kan faktisk hjelpe deg å miste vekt. "Noen ganger inkludert dessert kan hjelpe vekttap innsats ved warding av følelser av savn og anfall med overspising," forklarer kostholdsekspert Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life. "Det kan gjøre det lettere å feste med sunn spising diett i lang tid."

Den 27 år gamle sangeren er merkbart slankere enn i begynnelsen av sin karriere. Hvordan? For noen år siden, etter fødselen av sønnen, MTV UK rapporterte at hun hadde begynt å jogge og å følge en streng vegetarisk diett. Vi `ve rapportert før at å kutte ut kjøtt har vist seg å være en del av Mest effektiv Diet - Helt, og hvis Adele har gått veggie, hun `i godt selskap: Jay-Z, Beyonce og Bill Clinton følge en vegansk kosthold for å holde seg slank.

I en ny Rullende stein intervju, sier Adele hun kutte ned på sukker, har bare én alkoholholdige drikker i uken og gjør vekter i gym. "For å komme i form for meg selv, men ikke å være en størrelse null eller noe sånt," hun sier.

Nøkkelen til hennes suksess: Hun gjorde ikke krasj diett, men i stedet gjorde en livsstilsendring, som omfatter kosthold, kondisjonstrening og styrketrening. Hun ser et vegetarisk kosthold ikke så deprivasjon, men som en positiv livsstil (hun `sa hun gjorde endringen på grunn av sin kjærlighet til dyr). Og det `åpenbart arbeider.

Fra Pippa Middleton`s rumpe krasje det kongelige bryllupet til Kim K`s bak krasje Internett, tilbake endene er i forkant av hva `hot, sexy og vakker. Men mens zaftig stjerner som Nicki Minaj, Sofia Vergara og Iggy Azalea sitter ganske i dag, fortjener en kvinne æren for å gjøre bagasjerommet den mest ettertraktede delen av maskinen: Jennifer Lopez.

Før J. Lo, kvinnelige stjernene var mager og stri. Men Jenny fra Block brøt formen og gjorde det greit for store bunn jenter til å slutte å skjule sine eiendeler. Og nå kan du få baken `ve alltid ønsket (Anaconda eller annet) takket være denne eksklusive spise denne, Not That! Best Butt Ever trening fra Jay Cardiello, kjendis trener som hjalp J.Lo bygge sin ødeleggende derriere.

Alle øvelsene i kretsen nedenfor målrette glute muskler fra alle vinkler for å hjelpe deg forme en sterk, full, definert booty.

For å fullføre treningen, utføre så mange reps av hver øvelse som du kan i tretti sekunder, og deretter gå direkte til neste øvelse. Hvis virker overveldende å flytte fra en øvelse rett inn i den neste, frykt ikke! Cardiello foreslår å ta ett minutts pust i bakken mellom de to kretsene å gjenopprette. Gå gjennom full trening tre dager per uke for å få din beste rumpe stadig på et blunk!

første krets

pendelen svinger

Begynn i en tradisjonell push-up posisjon. Hendene skal være rett under skuldrene og beina skal være helt ut bak deg. Sørg for å holde øynene fokusert mot bakken. Ta høyre kne under navlen og deretter ut mot høyre side i en rask bevegelse. Pause for et øyeblikk og deretter svinge kneet ned igjen, slik at det å passere sin opprinnelige startposisjon. Fortsetter å gjenta før tiden er ute, deretter bytte til venstre side.

modifikasjon: Utfør øvelsen på på alle fire med knærne i hoftebreddes avstand.

Double Ups

Begynn i en tradisjonell push-up stilling med begge hendene rett under skuldrene og beina helt ut bak deg, føttene sammen. Deretter spenne kjernen og hoppe begge føttene på utsiden av høyre hånd. Jump føttene tilbake ut i en tradisjonell pushup posisjon og deretter stramme din kjernevirksomhet og hoppe begge føttene på utsiden av venstre hånd. Gjenta denne øvelsen sekvens så raskt som mulig før tiden er ute.

modifikasjon: Hvis du begynner å bli sliten, bremse tempoet i øvelsen sekvens.

Hvile i 60 sekunder før den andre kretsen.

andre kretsen

The Breakdancer

Begynn på alle fire med ryggen flat og hodet i en nøytral posisjon. Presse opp gjennom tærne slik at de er forhøyet under deg. I en rask bevegelse, flytte vekten på din venstre hånd, ta venstre ben etter hoftene og over kroppen din. Vri overkroppen så tærne og navlen peker mot taket. Beinet bør helt ut. Nå ut til høyre til venstre fot inntil de berører. Tilbake til utgangsposisjonen og gjenta på den andre siden. Fortsett å veksle sider frem og tilbake.

Rockin` the Cradle

Begynn i en tradisjonell utfall posisjon med venstre foten frem, knærne litt bøyd med hendene fast på hoftene. Holde brystet opp, lavere til et utfall posisjon til høyre kne er omtrent en tomme fra gulvet. Dytte bort din venstre fot i en eksplosiv bevegelse slik at det løfter fra gulvet og overfører alle av vekten på høyre ben. Gå tilbake til utfall posisjon og gjenta. Fortsetter denne bevegelsen før tiden er ute, deretter skifte side.

Tic Tac Toes

Begynn i en tradisjonell utfall posisjon med venstre fot ca tre fot bak høyre fot. Hendene skal hvile fast på hoftene. Spenne kjerne og ned hoftene ned mot gulvet til høyre kne danner en 90 graders vinkel. Hold denne posisjonen. I en eksplosiv bevegelse, hoppe foran foten så langt til høyre som mulig. Så snart foten kommer i kontakt med gulvet, hoppe samme fot så langt til venstre som mulig. Fortsett å hoppe til venstre og høyre i tretti sekunder. Deretter bytte side, plasserer din venstre fot foran og høyre fot tre fot bak venstre fot og gå gjennom øvelsen sekvens igjen, men denne gangen, hoppe foran foten så langt til venstre som mulig først, og deretter hoppe til høyre .

modifikasjon: Hvis du begynner å bli sliten, bremse tempoet i øvelsen sekvens. Hvis du trenger mer av en utfordring, øke frekvensen av anstrengelse.