Hvordan bli kvitt løs hud etter vekttap

Løs hud, som navnet antyder, er en del av huden som sags tydelig fra kroppen. Løs hud er overflødig hud som en kan vanligvis føler og gjeng lett med en `s hender. Denne tilstanden vanligvis oppstår på grunn av overdreven og rask vekttap eller etter barnets fødsel.

Løs hud er vanligvis finnes i og rundt magen, rundt armene som gjør armene ser pløsete og rundt lårene. Løs hud på disse delene av kroppen er skjemmende og kan også være farlig for `s helse og velvære. Andre problemer forbundet med miste hud er utslett og kløe, spesielt rundt lår og underarmer. Dette skjer fordi svette har en tendens til å hope seg opp her forårsaker en rekke ofhygiene problemer og kan også føre til soppinfeksjoner og sår.

Løs hud gjør bevegelse vanskelig, så vel. Klær også ikke passer og alt ser veldig ut av proporsjoner og unshapely.

Så for kosmetiske og helsemessige årsaker, er det svært viktig å bli kvitt løs hud og å tone opp områder med dette problemet. Vi forteller deg hvordan å droppe denne sta fett:

Viktigheten av riktig vekt:

Vekt er en viktig del og indikator på din generelle helse og fitness. Du trenger ikke å stole på tall på skalaen for å vise deg hvordan passer du er, men antall, hvis det er for stor vil sikkert vise hvordan uegnet du er.

Det er mange måter å beregne din idealvekt, med BMI er et enkelt alternativ, hvor det er en rekke vekt du skulle falle i. Hvis din BMI er mindre enn 25, er du i sunn vektklasse, og bør ikke bekymre deg. Men noe over 25 er en grunn til bekymring og handling.

I økende grad folk har vært økende vekt på en så rask hastighet at gjennomsnittlig BMI har krysset 30 (obese kategori), og dette er en alarmerende statistikk. Vi vet alle at det er viktig å opprettholde en sunn vekt, ikke bare for kosmetiske formål, og for å se bra ut, men også å føle seg bra og bli frisk fra innsiden.

Kroppene våre er bygget fra millioner av celler og på hvilken måte våre organer funksjon avhenger mye av vår størrelse og overflødig fett i kroppen vår.

Som vår vekt øker, begynner vi å deponere lag av fett i og rundt kroppen vår og begynne å sette press på våre indre organer. Disse organene ikke øke i størrelse som våre vekter gjør, og å opprettholde denne ekstra vekt, våre organer må jobbe hardere mens de blir klemt under lag av fett.

En rekke hjerteproblemer oppstå på grunn av dette, som arteriene blir tilstoppet med fett og hjertet må jobbe hardere for å pumpe nok blod gjennom kroppen. også oppstå luftveisproblemer som lungene prøver å fungere skikkelig med lavt oksygen.

Leveren og bukspyttkjertelen begynner å svikte forårsake type 2-diabetes i mange overvektige mennesker. Bein begynner å smuldre under den tunge vekten de har å bære, og plager liker, leddsmerter og leddgikt satt i.

Det er problemer med å sove som med tung vekt og press på lungene, blir oksygentilførselen til hjernen kutte off- dette er kjent som søvnapné.

Hvorfor plutselig og raskt vekttap resultere i mye løs hud på kroppen?

Den menneskelige huden er som en ballong, er det elastisk og når strukket kommer tilbake til sin opprinnelige form, men det vil se en bitloose, akkurat som en deflatert ballong. Du må gi tid til huden din til å krympe tilbake, og når dette ikke skjer, vil du ha mye løs hud å håndtere.

Når og hvordan virker raskt vekttap skje?

Følgende er noen av måtene grunn som plutselig og raskt vekttap oppstår:

Svangerskap:

Vekttap etter svangerskapet fører til løs mage hud, som magen plutselig kontrakter etter levering og huden finner det vanskelig å krympe tilbake i tid.

Ekstreme dietter:

Video: Fettsuging - erfaringer før og etter operasjon

Ekstreme og kjepphest dietter som drastisk kutte kaloriinntaket tvinge kroppen til å slippe av en mye vekt i løpet av kort tid. Du mister ikke bare fett, men en stor mengde muskel på grunn av dette, og huden begynner å synke og blir løs.

Vekttap kirurgi:

Vekttap surgeries som gastric bypass eller gastrisk bånd, begrense inntaket av mat i kroppen, og når kroppen ikke får den mengden mat den ble brukt til, det begynner å krympe. Uten riktig trening regime lagt til blandingen, er det ingen måte for kroppen å utvikle mer muskler som fett blir hogd ned og disse resultatene i overdreven løs hud.

Ekstreme vekttap:

Folk har en tendens til å overdrive cardio og ignorere styrketrening. De presser sine dietter til det ytterste, og resultatet er at de nå trener og mister mye kalorier, men ikke spiser nok. Dette fører til drastiske vekttap og dette igjen fører til en Mange overdreven løs hud som huden ikke har fått nok tid til å krympe tilbake.

Syke effektene av å miste vekt raskt:

Vekttap og leve sunt handler ikke bare om tall på skalaen, men om din generelle helse og fitness. Du må fokusere på mange ting som du fatt på din egen vekttap reisen, fra de fysiske målene du har i tankene, til emosjonelle seg.

Totalt body fitness kommer med en blanding av disse tingene - vekten du mister muskler du bygger, den styrken du erverver, har den dietten du inntaket, din hud og ledd og din mentale helse og forberedelse til en ny sunn livsstil. Omfatter alt dette inn i en treningsopplegget er en langsom prosess. Du vil ikke miste 10 kilo på 10 dager, men du vil sikkert holde seg 10 kilo i 10 år. Å miste vekt raskt vil gå på akkord med en eller flere av disse faktorene. Følgende er noen av de syke effektene av å miste vekt raskt.

Løs hud:

Dette er en gitt, da huden ikke vil være i stand til å krympe tilbake og stram selv om du mister mye vekt raskt.

Tørrhet:

Å miste vekt betyr fort du vil definitivt gå på akkord med kostholdet ditt. Det bør bemerkes at en gjennomsnittlig kvinne trenger 2000 kalorier og en gjennomsnittlig mann trenger 2500 kalorier på en dag, når du er i et kaloriunderskudd, vil kroppen absorbere næringsstoffer fra sine organer og muskler. Som et resultat, vil du føle deg mye tørr som kroppen ikke har nok næring og fuktighet for å holde deg mett og hydrert.

blekhet:

Video: Slimming Panty - slank og stram, enkelt og behagelig!

Kroppen din vil gå inn i sult modus med ekstreme vekttap og dette vil være tydelig i kvaliteten på huden din. Du vil se blekere og underernært uten skikkelig mat i systemet.

Utmattelse:

Du kan ha mistet mye vekt og kan se tynnere og montør, men du er faktisk ikke så god form som du tror du er! Kroppen din vil bli lei fortere nå og du vil føle deg trøtt ganske ofte. Dette skjer som regel fordi det ikke er nok næringsstoffer i kroppen din til å gi deg energi, og du ikke har nok styrke til å støtte deg selv.

Hvordan forebygge løs hud:

Da huden er elastisk, kan løse hud unngås. Her er noen tiltak du kan ta for å hindre løs hud:

Ikke gå ned i vekt for raskt:

Følg en gjennomsnittlig rente for å miste en til to pounds en uke. For å gå ned i vekt må du opprette en kalori underskudd. 3500 kalorier legge opp til et pund (rundt en halv kilo) som betyr, i en uke, kan du lett miste opptil ett pund med letthet. Opprett en kalori underskudd på 500 kalorier med en god blanding av trening og kosthold. Ikke over trenger både å leve sunt.

Har ikke spart på kostholdet ditt:

Vekttap guru`s be deg om å kutte ned på fett og karbohydrater, og dette er viktig, men du må innse at kroppen din trenger alle typer næringsstoffer for å opprettholde seg selv. Ikke overspise, men ikke kutte ut noen næringsstoffer gruppe helt fra kostholdet ditt, så vel. Ta i en rekke magre proteiner som, fisk og kylling og spise sunt fett som de som kommer fra avokado og nøtter.

Øv yoga og ikke over cardio øvelser:

Yoga vil hjelpe deg med stretching og toning og la huden din til å stramme seg selv som du gå ned i vekt.

Styrketrening for muskel:

alltid prøve og ta noen minutter av styrketrening i treningen, enten det er calisthenics, pilates eller vekter, da disse bidra til å bygge muskelmasse og øke elastisiteten i huden.

Hvordan å stramme løs hud etter vekttap?

Her er noen måter du kan stramme løs hud:

1. Resistance Training:

Øk tiden du bruker på styrketrening i treningen. Løfte vekter, bruker motstand band og bygge litt muskelmasse slik at den løse huden begynner å stramme.

2. Pilates:

Pilates vil hjelpe stramme muskler og hud som den fokuserer på å forbedre din kjerne styrke og balanse.

3. Yoga:

Yoga er en annen øvelse som vil hjelpe stramme løs hud med sine mange asanas og strekninger som er lav effekt. Dette vil bidra til å forbedre elastisiteten i huden og dermed hjelpe til innstramming mister huden.

4. Proteiner:

Øk mengden av proteiner i kosten som proteiner vil fremme god kvalitet muskelmasse i kroppen din. Som musklene bygge opp, vil huden begynne å stramme seg.

5. Kollagen rik mat:

Kollagen og elastin er typer proteiner som bidrar til å forbedre kvaliteten på huden og dens elastisitet. Konsumere frukt rik på vitamin C som appelsiner og sitroner for å øke mengden av kollagen i kroppen.

6. Hydrate selv:

Drikk minst åtte glass vann om dagen, og holde deg hydrert. Du kan legge mynte eller sitron i vannet for å gjøre det smake godt. God hydrert hud vil gløden og opprettholde sin elastisitet også.

7. Eksfoliere:

Bruk havsalt scrubs og peeling bad for å massere huden din. Riktig retning av massagepromotes god blodgjennomstrømning i huden som bidrar til å forbedre kvaliteten og strammer den.

8. Oljemassasje:

Masser huden med oljer som lakserolje og mandelolje som siver inn i huden og stramme cellene, forbedre elastisiteten i huden. Overflødig, løs hud kan bli svært vanskelig å bli kvitt, og etter et punkt kirurgi er fortsatt som det eneste alternativet.

For å hindre alt dette, alltid ta vare på huden din når du legger ut på et vekttap regime. Ikke skatt kroppen din, eller tvinge den inn i sult-modus når du trener og trening. Innlemme vekter og styrketrening i treningsøktene. Ikke overdriv kardio, som først det kan virke som et enkelt alternativ, men som du slippe kalorier fort, vil musklene i kroppen din også bli svekket, og du vil gå ned i vekt, men vil ha løs hengende hud over hele kroppen.

Bygge muskelmasse er en viktig del av bli kvitt løs hud etter vekttap. Når kroppen din har en god mengde muskelmasse, har huden noe å holde på og begynner å stramme seg rundt disse musklene. Også etter å ha mistet mye vekt, musklene fylle opp tomrommet etter dine fatty lag og også stramme opp mister huden.

Ikke noen gang gå på akkord med kostholdet ditt som et dårlig kosthold vil begynne å vise seg i kvaliteten på huden din i løpet av få dager.

Å miste vekt er viktig hvis du er overvektig, men dette må skje i et jevnt og vanlig tempo, slik at kroppen kan tilpasse seg den nye livsstilen og størrelse. Vekttap er ikke bare om krympende kroppsstørrelse, men også om å utvikle gode og bærekraftige matvaner.