3 Måter å gå ned i vekt på 60 sekunder

Av David Zinczenko

"Dave, jeg kan ikke ta det lenger," min venn Marissa fortalte meg i forrige uke. "Hver gang jeg kjøper en diett bok, det` s litt for mange regler. Ingen karbohydrater. Ingen meieri. Ingen korn. Ingen bønner. Ikke morsomt!"

Video: Hubble - 15 years of discovery

"Ingen fare" Jeg fortalte henne. "` Ve fikk løsningen." Jeg ga henne en kopi av min nye bok, Zero Belly Smoothies.

Når du begynner å drikke Zero Belly Smoothies, `ll raskt sette din vekttap reisen på autopilot-it` s lett, enkel 60-sekunders ernæring. Du trenger bare å spørre deg selv tre spørsmål:

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

WHERE`S min protein?
WHERE`S MY FIBER?
WHERE`S MY sunne fettet?

Sett sammen en drink som gir alle tre, og jeg garanterer at du `ve fikk en linje på en slankere, sunnere kropp` s fungerer på toppen av sin genetiske programmering. Treffer alle tre i en sip betyr du` re mate muscles- spise en langsomt absorbert, sult-kontrollerende måltid maksimal absorpsjon av næringsstoffer i maten å positivt påvirke genetics- og treffer et stort slag mot kolesterol og forhøyet blod sukker. De tre store vil også bidra til å fortrenge raffinerte karbohydrater, mettet fett, tilsatt sukker, og additiver.

Resultatet er raske vekttap garantert. Tenk Jennie Joshi, en mor til to, som bor i Morristown, NJ, som ville unngå å gå forbi i full lengde speil i hennes hjem fordi, sier hun: "Jeg hatet måten jeg så jeg ønsket å se den gamle meg.".

På bare fire uker, Joshi mistet 11 pounds. Overrasket over resultatene, holdt hun kommer, legge oppgaven til henne ukentlig rutine og forenkle hennes daglige kosthold med en berøring av hennes bye-bye-navle. I alt mistet hun 26 pounds, slippe fra 176 pounds til 150 - og nå passer hun inn i en størrelse fire kjole.

Her er tre grunner til at Zero Belly Smoothies er så effektive.

Zero Belly Smoothie Secret # 1

veggie Protein

Protein hjelper deg å forbrenne fett på tre måter. Først det `byggesteinen av muskler, og du allerede vet at muskler forbrenner fett. Fôring musklene hjelper dem å vokse og slå tilbake mot styrkene til fleshiness.

Sekund, selve handlingen av å spise protein faktisk forbrenner kalorier. Det tar mer enn en Kiss fra en Princess å slå en froske eller en ku, svin eller kylling, eller en mutter eller bønne, for den saks skyld til et menneske. Så mye som 20 til 35 prosent av kaloriene du spiser i form av protein er brent opp bare fordøye proteinet i seg selv. (Karbohydrater og fett brenner opp mer enn 5 til 15 prosent av sine kalorier.)

Og for det tredje, protein holder deg fyldigere lengre delvis fordi det intense fordøyelsesprosessen betyr at kroppen oppfatter deg som blir mett. I en 2013 studie publisert i tidsskriftet Appetite, var kvinner matet lav-, moderat-eller høy-protein ettermiddagssnacks. De som spiste mest protein hadde de laveste nivåene av sult og ventet lenger før de valgte å spise igjen enn de som spiste lavere protein snacks.

Null buk Smoothies få sine proteiner primært fra vegan protein pulver, men havremel, Spirulina pulver, og mutter Butters er også utmerket, smoothie vennlige energikilder. Min favoritt merker av protein pulver, som du kan klikke på for å kjøpe akkurat her, er Sunwarrior Warrior Blend Raw Protein Powder, Vega Alt-i-ett-Nutritional Shake, and Garden of Life Raw Protein.

Zero Belly Smoothie Secret # 2

Fiber

Når blande din Zero Belly Smoothies, slutte å tenke på "gode karbohydrater" eller "dårlige karbohydrater" og begynne å fokusere på fiber. Om du spiser fiber, `re pakking dagen med mat med høyt folat, vitamin B12, betain, resveratrol og sulforaphane-alle viktige næringsstoffer som påvirker hvor aktive våre fettlagrings gener er. Fiber kan også bakteriene i tarmen for å fremstille fettsyre-butyrat, som påvirker virkemåten av gener assosiert med insulinresistens og inflammasjon. Frukt, grønnsaker, korn og mutter Butters alle bidra fiber til mine Zero Belly Smoothie oppskrifter.

Fiber spiller en rekke andre roller i å holde oss slanke, men det mest spennende er dens evne til å undertrykke appetitt. Om våren 2014, en internasjonal gruppe av forskere identifisert et anti-appetitt molekyl kalt acetat `s naturlig frigjøres når fiberen blir spaltet. Acetat deretter reiser til hjernen, der det signaliserer oss til å slutte å spise.

Noen forskere mener at den dramatiske reduksjonen i fiber i våre dietter er kanskje den No. 1 faktor i vår fedme krise. Professor Gary Frost fra Institutt for indremedisin ved Imperial College i London, som var en del av teamet som satt sammen acetate studien anslår at takket være matvareindustrien, gjennomsnittlig vestlig borger nå spiser omtrent en syvendedel så mye fiber som mennesker gjorde i steinalderen. Med Zero Belly Smoothies, du kan få en tredjedel av dagen er verdt i ett glass.

Zero Belly Smoothie Secret # 3

sunn Fat

Jeg vet det høres counterintuitive, men hvis du ønsker å forbrenne fett, må du spise fett regelmessig. En Zero Belly Smoothie må inneholde minst ett av følgende ingredienser:

Enumettet fett: oliven og olivenolje, nøtter (inkludert peanøtter) og nøttesmør, avocado, mørk sjokolade (minst 72 prosent cacao)

Flerumettede fettsyrer: solsikkefrø, solsikkeolje, sesam, furunøtter

Plantebaserte mettet fett: kokosnøtt (uten tilsatt sukker), kokosnøttolje (hydrogenert)

OMEGA-3 fettsyrer: flaxseeds, valnøtter, Chia frø, hamp frø

Faktum er at å spise en moderat andel av umettet fett, som den typen som finnes i olivenolje, avokado og nøtter, kan avverge munchies og holde deg full ved å regulere sult hormoner. En studie publisert i Nutrition Journal fant at deltakerne som spiste en halv fersk avokado med lunsj rapporterte en 40 prosent redusert ønske om å spise i flere timer etterpå. Videre, å øke mengden av omega-3 fettsyrer i dietten samtidig redusere omega-6 fettsyrer (finnes i vegetabilsk olje og matvarer stekt i olje) som har vist seg å forbedre metabolske helse og redusere betennelse.

Det fungerte for Fred Sparks. En 39 år gammel krise-respons rådgiver fra Katy, Texas, drakk Fred Zero Belly Smoothies som en del av sin vekt-tap programmet. "Jeg la merke resultater i den første uken," sier han. "Det var virkelig fantastisk." Fred mistet 21 pounds og 5 inches av hans liv i løpet av de neste seks ukene!

Zero Belly Smoothies er i salg nå på Amazon og hvor fine bøker selges.