4 Beste vekttap drikke

Av David Zinczenko

"Jeg bare vet I`m kommer til å vinne i lotto i kveld, "min venn Chris fortalte meg her om dagen." Kall det en magefølelse. Noensinne har en av dem?"

"All den tid," svarte jeg. "Og det gjør du. Fordi de` re real!"

Det er sant. Som jeg lærte å forske min nye bok, Zero Belly Smoothies, vi tolker som magefølelse er faktisk et verk av det enteriske nervesystemet, en serie av nerver og synapser `s like komplisert som systemet i hjernen. Faktisk er de fleste av serotonin, den "feel good" hjernen hormon som moderne antidepressants arbeide på, ligger i tarmen, og ikke i hodet.

Hva har dette å gjøre med smoothies og vekttap? Fordi en sunn kropp og et sunt sinn, starte med en sunn tarm. , Og en sunn tarm kommer fra å spise matvarer som arbeider med fordøyelsessystemet på en måte som bidrar til å redusere betennelse og forbedre din biome magen.

Bakteriefloraen i tarmen strømmen av sukker, akkurat som bakterier i munnen. Det er derfor Zero Belly Smoothies er lav i sukker og høy i fiber: De sulte de dårlige bugs og mate de gode. I en kanadisk studie fagene som ble supplert med en naturlig uløselig fiber ikke bare mistet vekt, men rapporterte mindre sult enn de som fikk placebo. Forskere oppdaget at personer som fikk fiber hadde høyere nivåer av ghrelin-et hormon som styrer sult og lavere nivåer av blodsukker.

Grunnen uløselig fiber fungerer så bra i å balansere tarmen er at det er ikke digested- den forblir i mage-tarmkanalen helt til slutten, når de gode bakteriene i nedre tarmen og hjelpe dem til å bekjempe de slemme gutta.

Min Zero Belly Smoothies er også høy i omega-3 fettsyrer, som hjelper til å redusere betennelse, og gluten-fri. Nyere studier har funnet at gluten kan negativt påvirke tarmbakterier, selv hos personer som ikke er gluten sensitive. Prøv noen av dem - eller alle av dem - i dagene som kommer, og om din "magefølelse" don`t fører til en annen følelse: følelsen av at du må kjøpe mindre bukser. Nyt disse fire oppskrifter fra boka-og å miste opptil 16 pounds i 14 dager, og forbedre din magefølelse, klikk her for å kjøpe Zero Belly Smoothies i dag!

canteloupe KICK

En flott kombinasjon av smaker inspirert av meksikansk mat. Bare ½ ts hot pepper kan bidra til å redusere appetitten etter et måltid, ifølge en studie ved Purdue University. Og daglig inntak av capsaicin, den aktive ingrediensen i Cayenne, hastigheter abdominal vekttap, ifølge en studie i American Journal of Clinical Nutrition.

En kopp melon
? Kopp mango
En dash kajennepepper

Video: Vekt og aktiv livsstils klubben online Uke 4

SJOKOLADE BEAN

Bønner? I en smoothie? Bruk hermetisert eller forkokte bønner til en tykk, jordaktig protein og fiber slag. En studie fant at personer som spiste ¾ kopp bønner daglig veide 6,6 pounds mindre, i gjennomsnitt, enn de som gjorde ikke, selv om bønne eaters tok inn flere kalorier.
½ frossen banan
¼ kopp sorte bønner
1 ts muskat
En kopp usukret mandelmelk
⅓ kopp sjokolade plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)
280 kalorier / 3 g fett / 31 g karbohydrater / 7 g fiber / 9 g sukker / 31 g protein

VANILLA CHAI

Bytt dette i for din vanlige A.M. Starbucks orden.
? Kopp chai te (brygget fra en tepose og kjølt)
½ frossen banan
½ ts malt kanel
1 ½ ts naturlig, ingen salt økende mandelsmør
? Kopp usukret mandel melk
½ scoop vanilje plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)
219 kalorier / g fett 9/20 g karbohydrater / 4 g fibre / 16 g sukker / 17 g protein

sjokolade forfall

Confession: Denne oppskriften er tilpasset fra en av mine favoritter fra Zero Belly Cookbook. Jeg elsket den så mye at jeg måtte ta det her også. For 150-pluss oppskrifter som smelter magefett første-med mat du liker-sjekk ut kokebok i dag.
½ banan
¼ moden avokado, skrelt, pitted, og partert
¼ kopp sorte bønner
? Kopp usukret mandel melk
? Kopp sjokolade plantebasert proteinpulver
6 isbiter
Vann å blande (valgfritt)
300 kalorier / 9 g fett / 34 g carb / 11 g fiber / 9 g sukker / 25 g protein

Legg merke til de avocadoes i det siste? Faktum er at å spise en moderat andel av umettet fett, som den typen som finnes i olivenolje, avokado og nøtter, kan avverge munchies og holde deg full ved å regulere sult hormoner. En studie publisert i Nutrition Journal fant at deltakerne som spiste en halv fersk avokado med lunsj rapporterte en 40 prosent redusert ønske om å spise i flere timer etterpå. Videre, å øke mengden av omega-3 fettsyrer i dietten samtidig redusere omega-6 fettsyrer (finnes i vegetabilsk olje og matvarer stekt i olje) som har vist seg å forbedre metabolske helse og redusere betennelse.

Det fungerte for Fred Sparks. En 39 år gammel krise-respons rådgiver fra Katy, Texas, drakk Fred Zero Belly Smoothies som en del av sin vekt-tap programmet. "Jeg la merke resultater i den første uken," sier han. "Det var virkelig fantastisk." Fred mistet 21 pounds og 5 inches av hans liv i løpet av de neste seks ukene!

Det er bedre enn å vinne i lotto!

Klikk her å tape opptil 16 pounds i 14 dager med Zero Belly Smoothies on salg nå på Amazon og hvor bra bøkene er solgt.