10 Beste våren mat for vekttap

En fersk studie i Annals of Internal Medicine fant at bare å øke mengden av fiber du spiser, selv om alt annet om kostholdet ditt forblir det samme vil hjelpe deg å miste vekt like vellykket som om du skulle følge en streng diett plan. Tenk deg at: bare legge en håndfull av høy-fiber matvarer er alt du egentlig trenger å gjøre for å jumpstart din søken til en Zero Belly sommer!

Og våren er den beste tiden for å finne high-fiber matvarer, fordi alle farmer`s markedene er fylt med friske unge våren greener-hvorav noen er blant de mest fibrøs mat på planeten. Og disse spesielle matvarer er også fullstappet med mikronæringsstoffer som bidrar slå av fettlagrings gener, som fører til enda raskere, bærekraftig vekttap. Men mange av dem vil bare være til salgs for de neste ukene, så handle nå. Her er de 10 beste våren mat for sprengningsarbeid bort ekstra disse vinter pounds. Og klikk her for full Zero Belly Diet plan, og begynne å miste vekt mens de spiser den maten du liker!

Dette anlegget kan se ut som selleri, men hvis du `ve noen gang vært eventyrlysten nok til å lage mat med det, vet du at dette terte vegetabilsk elsker å samarbeide med frukt til å bli en søt og god. (Just don`t spise bladene, fordi de `re giftig). Rabarbra er høy i katekiner, den samme forbindelsen som gir grønn te sin buk-fett bekjempelse egenskaper. Katekiner sprenge fettvev ved å utløse frigivelsen av fett fra fettceller (spesielt i magen), og deretter øke hastigheten på liver`s kapasitet for å snu det fett til energi.

Disse delikate spiraler er pakket med fiber, vitamin C, vitamin A, og omega-3-fettsyrer, og de er bare rundt i noen uker tidlig om våren. Ren ved å fjerne en hvilken som helst av de papiraktig ytre belegg, og deretter å dyppe dem kort i et bad av kaldt vann med litt sitron og salt med. Hell av vannet og deretter damp dem i 4 til 5 minutter. Legg steames fiddleheads til en stekepanne med et par spiseskjeer smeltet smør og stek på hver side i et minutt eller to. `Ll slå golden som asparges. Salt og pepper etter smak og nyt!

Fullbyrde vårgrønnsaken, er asparges pakket med fiber bare 4 spyd av kokt asparges med 1,2 gram fiber. Tilsett plant`s anti-inflammatorisk fytokjemikalier og helsefremmende antioksidanter og `ve fått deg en kraftig vekttap pilen i kogger.

Rik på muskelbyggende protein, å mette fiber og vitaminene A, C og K, er spinat en av de sunn grønt ute. Den inneholder også kraftige appetitt-undertrykke forbindelser som kalles thylakoids. Legg denne grønne våren grønt til måltidene liberalt i løpet av dagen, og du `ll føler cravings begynner å forsvinne.

Video: FUNCTIONAL TRAINING | 10 Min Full Workout - Stability, Core, Strength

Med en mild søt smak, disse ville løk, i likhet med purre, er lastet med vitaminer og mineraler. Plus, som purre kan de pakke opp til 1 gram fiber per rampe. Du kan spise dem rå, lage en pesto, eller legge dem til egg (med asparges!) For en utrolig frisk smak av våren godbit. Ramp sesongen er rask, så grip dem når du ser dem eller annet du bare kan gå glipp av dem.

Video: Fat tap 4 Idiotene beste Fat tap kosthold informasjon! Eller

Disse bitter-søt våren greener er fullstappet med fiber, antioksidanter, vitaminer og mineraler. De er også en vanndrivende, noe som betyr at de kan bidra til å sprenge overvekt ved å hjelpe kroppen å kvitte seg med ekstra væske. En nylig undersøkelse viser at dampbehandling greenen øker deres totale antioksidantegenskaper med 67 prosent. Og studier har funnet at dette anlegget er beskyttende mot fedme samt depresjon, trøtthet, immunsystem problemer, og til og med kreft.

En tilberedes medium jordskokk inneholder en hele 10,7 gram fiber, og en halvdel av en kopp av artisjokk hjerter inneholder 7 gram fiber. Disse tallene foreta kokker en av de mest potente fiberrike matvarer for vekttap.

Video: I became Anorexic for Instagram

En rikelig våren grønn, brennesle er også en kraftig vanndrivende nytes best som en varm te for rensing leveren og kvitte kroppen for overflødig væske. Ved bløtlegging bladene i vann og anstreng (en fransk presse pott fungerer bra for dette) kan du unngå å bli stukket av de små hårene som strøk bladet stengler. Dette anlegget har blitt brukt i mange år i Storbritannia som en vårlig rens for å rense kroppen for giftstoffer etter en vinter fylt med fet mat.

En servering av rød leaf salat er bare 14 kalorier, men it`s fullstappet med fiber. It`s den en av verdens største vekttap matvarer fordi det vil fylle deg opp og holde deg mett timer etter at du spiser den.

Video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips!