7 Beste mat for sterke negler

Med kjøligere vær over oss, kan tørre sprø negler rett og slett synes uunngåelig. Men før du våren for kostbar forfalskninger eller investere i gimmicker vitaminer for å vokse ut klørne, vet at å endre kostholdet er den beste måten å få de sterke, mani klare negler `ve alltid ønsket. Enda bedre nyheter: den beste maten for neglene er alle sunne ting du sannsynligvis allerede har i ditt kjøkken. Les videre for å finne ut hva spiker styrking fare å lager din pantry med slik at du kan flaunt dine labber med stolthet!

1

Bein
buljong

Jeg husker vandre med et nytt bein buljong sted i New York City med en venn som skeptically tenkte høyt, "Så, er dette virkelig den nye ting?" Lite visste hun om det var-, og med god grunn. Bone kjøttkraft er en supermat pakket med gelatin og kollagen, to av de næringsstoffene som er nødvendige for å holde våre negler lang og sterk.

2

jordbær

Video: NYHET + VELDIG ETTERSPURT NEGLEVIDEO!

Jada, jordbær er en deilig snack eller en dessert hvis slathered i sjokolade, men vi tror denne frukten er faktisk ganske undervurdert. Ifølge Tanya Zuckerbrot, registrert dietetiker og grunnlegger av F-Factor Diet, gumlet på bare åtte jordbær gir mer C-vitamin enn en appelsin! Why`s den saks skyld? Vitamin C er viktig for å produsere kollagen som holder våre negler motstandsdyktige mot pauser. For å finne ut mer yummy ting som vil holde hår, hud og negler ser flott, sjekk ut disse 18 Helsekost med store skjønnhet fordeler.

3

linser

Beat sprø vinter negler med linser, som `s den kraftige legume jam-fullpakket med ni viktige vitaminer og mineraler, inkludert B-vitaminer og biotin. Ifølge en studie ved Oregon State University, deltakere som spiste bare 2,5 milligram av biotin til kostholdet merke merkbare forbedringer i deres nails` tykkelse og rapportert mindre splitting. Men hoppe over kosttilskudd-biotin er mest effektive når det spises med en gaffel og kniv-eller i tilfelle av linse suppe, en skje!

4

Red Bell
Peppers

Paprika er en omega for svake negler, pakking 190 prosent av dagens anbefalte inntaket av vitamin C (et essensielt næringsstoff for fremstilling av kollagen) i bare en klokkeformet veggie. Utover å bli ansett som en av de yummiest og mest allsidige fiberrik mat på planet, er disse potente paprika lastet med antioksidanter som hindrer frie radikaler fra skade og oksyderende våre spiker celler. Neste gang du piske opp en salat eller wok til lunsj, ikke glem dette crunchy, søt tillegg.

5

mandler

Vitamin E, fettløselige antioksidanter ansvarlig for sunt hår, hud og negler er rik på mandler. Næringsstoffet bidrar til å beskytte mot celleskader som fører til at våre klør for å splitte og sprekk. Neste gang din søt tann spark i, bør du vurdere å spre en spiseskje eller to av organisk mandelsmør på hele korn skål, som inneholder spiker styrkende selen, og et dryss av kanel. Delish!

6

Lene seg
Storfekjøtt

Hvis skrøpelige negler forårsaker du å flytte din ukentlige nail salon budsjett, prøve å legge mer magert kjøtt i kostholdet ditt. Den er full av næringsstoffer som jern og sink som er bevist å hindre negler fra flassing. En kvalitet kuttet av ytrefilet er også en god kilde til protein, et annet næringsstoff som kan holde klørne super sterk. (Våre negler er laget av keratin-en type protein, tross alt!) Når du velger rødt kjøtt, bare husk å velge gress-matet løpet korn-matet, siden det tidligere er lavere i fett og rikere på helsefremmende næringsstoffer som omega 3S.

7

Wild Atlantic
Laks

Dette fet fisk er rik på sunne omega-3 fettsyrer, som bidrar til å bygge lange, skinnende misunnelse-verdig negler. Opt for villfanget laks over sin oppdretts motstykke, ettersom den sistnevnte inneholder betennelsesfremkallende omega-6. Sammen med en sunn dose av sunt fett, laks pakker tonnevis av protein, samt vitaminer B6 og B12, som alle jobber sammen for å bidra til å forhindre irriterende, genser-snagging deler.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

50 Best Breakfast Foods for Weight Loss

55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet

31 ting du gjorde i dag i Slow stoffskiftet

Gå ned i vekt på mindre enn 30 sekunder, med 100 + utprøvde oppskrifter i Zero Belly Smoothies!