Hvilket land har den beste dietten på planeten? Og hva kan vi lære av det?

Hvilket land som har den beste dietten på planeten? Og hva vi kan lære av det?

De sier at du enkelt kan sjekke på et lands generelle velvære ved å ta en titt på kostholdet sitt. Oxfam - en internasjonal konglomerat av veldedige organisasjoner som har som mål å ende verdens fattigdom - nylig sett på data fra Verdens helseorganisasjon, Den internasjonale arbeidsorganisasjon og Food and Agriculture Organization for å ta en nærmere titt på ulike land rundt om i verden for å finne ut hvis dietter er høy i ernæring, og som er rimelig for alle.

Deres resulterende indeksen rangert 125 land etter hvor folk borgere spiser, hvor rimelig maten er, hvor næringsrik mat er, samt om det er noen negative helseutfall, slik som høy vektøkning, hjertesykdom eller diabetes.

Europeiske land finne høyt på listen, takket være lave mat prising og i stor grad høy diett diversifisering. Nederland ble den høyest rangerte. Ubebygde nasjoner i Afrika rangert lavere, med Chad tar bunnen spot. La oss ta en nærmere titt på Oxfam funn for å se hvilket land som har de beste dietter på planeten.

Italia

Vi har alle hørt om bella italiensk mat, så det kommer nok ikke som noen overraskelse å finne dem på denne listen. Fra de kreative pizza i Napoli til trattoriaer i Roma, er de italienske er alltid matlaging opp en storm.

Alle som er en foodie oppfordres til å besøke Italia, hvor stort sett alle liker hjemmelaget mat. I tillegg til smak, italiensk er også fokus på sunn mat også, og de dekker like mange matvaregrupper som alle andre. Italia har også relativt lave diabetes og fedme.

Japan

Du kan ikke ha en liste over verdens beste dietter og ikke inkluderer Japan. Ikke bare har den japanske har noen av de beste dødelighet i hele verden, men de spiser også veldig små måltider i forhold til, vel, resten av oss!

De ikke bare spise små porsjoner - de spiser fargerikt, også. For japanerne er like viktig som smaken presentasjonen av et måltid. Sesongens grønnsaker, regnbueørret sushi og tang er alle en del av mercurial japanske kosthold, og du kan gjøre mye verre enn å besøke en sushi-restaurant minst en gang i uken.

Irland

The Emerald Isle er en øy hjem til myter, legender og leprechauns. Kast i rockekystlinjer, elendig vær og en heller ustabil politisk historie, og du har en veldig interessant nasjon!

Men få mennesker fokuserer på Irland som en nasjon av sunne eaters. Det er definitivt der, og den irske kostholdet er tilgjengelig og kreativ, med de innfødte å bli sittende fast i en hel rekke næringsrik stuinger, biff kutt, grønnkål, sjømat, potetmos og mye mer.

Kun 4% av irske mennesker lider av underernæring, mens bare en 1/4 er overvektige.

Nederland

Nederland er hjem til den sunneste kostholdet på planeten, ifølge Oxfam konklusjoner. Her vil du finne Gouda ost - som er en av de svært få mat kilder til vitamin K2 på hele planeten - sunn rug brød, Groningen pølser og snert ertesuppe. Alt dette er rimelig og super bra for deg.

Lokalbefolkningen også nyte rent vann også, og bare 6,3% av dem lider av diabetes. Så, neste gang din beste venn tilbyr deg pannekoeken til lunsj, ikke heve øyenbrynene og si at du vil holde deg til din cheeseburger i stedet - ta dem på deres tilbud!

Nigeria

Den nigerianske kosthold er en av de beste i Afrika, og blir mer og mer populært i andre deler av verden. Sitt daglige kosthold er høy i vitaminer, mineraler og fiber, og lite karbohydrater. Blant deres mat er brun ris, yams, kokos oljer og kassava.

Kina

Kinesiske takeaways har proliferated på europeiske høy gatene i de siste årene, og med god grunn. Å spise med spisepinner bremser ned spising hastighet, noe som betyr at du ikke alltid fristet til å overspise. Du føler deg full til rett tid, og er i stand til å si at nok er nok.

Kineserne vil faktisk bokstavelig talt spise noe, fra insekter til å dukke. Men, hei, de vet hvor proteinet er på.

Men sunt den kinesiske kostholdet er, det er ikke den rimeligste.

Sveits

Sveits er kjent for å være et nøytralt land som ikke ser til å engasjere seg med ting som krig, men det er også godt kjent for sine folks levetid. Den sveitsiske elsker å brette inn bitter oster og deilig sjokolade, men også stappe sitt daglige kosthold med müsli frokostblandinger, bokhvete pasta, spekepølser og stuinger. Hvis det en Alpine kur kan bli funnet via en diett, er det akkurat her.

Kun 17% av sveitsiske er offisielt klassifisert som overvektige, mens hver eneste en av dem har tilgang til friskt, rent vann.

Etiopia

Etiopiske er har en av de beste dietter i Afrika. Deres tradisjonell rett, Injera, er rik på vitamin C, protein og fiber, mens resten av deres daglige diett blir i stor grad består av bønner, rot grønnsaker og linser. De spiser noen animalske produkter og lite melkeprodukter, mens de fleste av sine familiens måltider er felles og øses opp med et par skiver av injera. Denne måten å spise bidrar til å hindre dem fra overspising.

Danmark

Danskene har trolig vært å spise godt i tusenvis av år. Tross alt, trenger du ikke å bli en barsk viking som kan ta på seg nye landområder med mindre du har en mage full av næring, ikke sant?

Den danske kosten tradisjonen har egentlig ikke forandret seg så mye siden gamle dager, med sine røtter godt plantet i folksy matlaging tradisjoner til sine forfedre. Bøndene kan ha vært rik, men de hadde tilgang til jord grønnsaker og fisk, og de visste hvordan å få det beste ut av dem.

Den danske kostholdet, da, er i stor grad sentrert rundt baltiske fisk kutt og et fantastisk utvalg av grønnsaker som de nordiske innfødte er i stand til å slå til noe magisk.

Sør-Korea

Som den japanske, sørkoreanske mål for balanserte deler rik på sesongens grønnsaker. De er avhengige av fisk for deres protein, og alltid holde sine mengder av nudler og oksekjøtt fornuftig.

Satsen for kardiovaskulær sykdom her er blant de laveste i verden.

Hold deg glad og frisk!