Naturlige botemidler for TMJ behandling

Innholdet

• Hva er tmj disorder?
• Hva er symptomene på tmj disorder?
• Når å konsultere lege?
• Hva forårsaker tmj disorder?
• Hva aldersgruppen er på det høyeste faresonen?
• Slik test at du har tmj tilstand?
• Natural cures og tiltak for tmj
• Del 1. øvelser i forbindelse med kjevebevegelse
• Del 2. full kroppen avslapning for å lindre stress
• Del 3: overvåking og endre matvaner som forverre tmj uorden
• Part 4: lindre smerte og herding kjeveleddet ved å gjøre nødvendige endringer i livsstil

Kjeveleddet (kjeveledd Disorder) er relatert til problemet oppstod i kjeven og dens bevegelse.

Lær om sin sak, diagnose, nd naturlig rettsmidler for å kurere det.

Hører du en klikkelyd hver gang du åpner munnen?

Føler du en skarp smerte i kjeven regionen i ansiktet ditt?

Hvis svarene på både spørsmålet er ja, så er du kanskje lider av TMJ uorden.

I mer alvorlige tilfeller av TMJ uorden, kan du også oppleve smerter i skulder og nakke regioner sammen med hodepine.

Selv om denne tilstanden er ikke dødelig, forringer det kvaliteten på livet og kan hemme daglige aktiviteter.

Her kommer den beste delen. Det er naturlig rettsmidler ved hjelp som du kan behandle denne lidelsen og gjenoppta leve et sunt liv.

Hva er TMJ Disorder?

TMJ, kort form av kjeveledd lidelse er en type helsetilstand som er relatert til kjeven og dens bevegelse. TMJ tilstanden kan føre til begrenset åpning av munnen og i noen tilfeller kan det føre til munnen få “stuck” lukket eller åpen.

En av de enkleste måtene å identifisere at hvis du har TMJ lidelse er ved å lytte til støy når du åpner munnen. Hvis du kan høre en “klikkelyd” hver gang du åpner munnen, så er det stor sannsynlighet for at du har en TMJ uorden.

Kjeveleddet (temporomandibular ledd) er til stede i vår kjeve, og den tjener som en glidende hengsel som forbinder kjevebenet til skallen. Forstyrrelser relatert til kjeveleddet kan forårsake skarp eller plutselig smerte i ledd, så vel som musklene som hjelpemiddel i kjevebevegelse.

En av de vanligste årsakene til TMJ uorden inkluderer uvanlig eller kontinuerlig press støtt av kjevebenet, som i tilfelle av tyggegummi, kjeve eller tenner forskyvning, eller vanlige sliping av tenner.

Hva er symptomene på TMJ Disorder?

Den mest fremtredende symptomet er klikke støy som vi allerede har diskutert i avsnittene ovenfor. Bortsett fra dem, er det få andre symptomer som tyder på TMJ uorden. Slike symptomer inkluderer:

• Ømhet eller vedvarende smerter i kjeven
• Vedvarende og skarp smerte til stede i øret og dens nærhet
• Finne vanskeligheter eller ubehag i tygge maten
• Vedvarende og skarp smerte i ansiktet regionen
• Å finne store vanskeligheter med å åpne og lukke munnen på grunn av låsing av ledd.

Hvis det ikke er smerter forbundet med klikkelyden når du åpner munnen, så du ikke trenger noen behandling for tilstanden.

Når å konsultere lege?

Hvis du finner ut at du ikke kan åpne helt eller lukke kjeven, eller hvis du føler å ha en vedvarende ømhet eller smerte i kjeven din så er det lurt å ta kontakt med din tannlege eller lege.

Hva forårsaker TMJ Disorder?

Kjeveleddet virker ved en kombinasjon av glidende bevegelser og hengsler handling. De ben som er forbundet med denne felles legges lagvis med brusk og er atskilt av skjøten ved hjelp av en liten skive som absorberer alle støt og holder bevegelse glatt.

Selv om den eksakte årsaken til denne lidelsen er uklart, er det noen mulige årsaker som kan føre til TMJ uorden. Slike årsaker kan være:

• Den lille plate blir tynnere eller misalign fra sin primære stilling
• Brusken er tilstede i ledds er skadet eller ødelagt på grunn av virkningene av leddgikt
• Kraftig støt eller kraftig slag skader den felles, som i ulykker, etc.
• Anatomisk defekt på grunn av muskulære feiljustering
• Spinal misalignment problemer
• Stress, angst eller psykiske traumer
• artrose
• Mangel på viktige næringsstoffer, spesielt magnesium og kalsium

Hva aldersgruppen er på det høyeste faresonen?

Det er observert at denne tilstanden forekommer oftest hos kvinner i aldersgruppen 20 til 40. Men, igjen, det er ikke obligatorisk, og kan skje til alle i alle aldre.

Slik Test at du har TMJ tilstand?

Det anbefales ikke å selv-diagnostisere deg selv for noen medisinsk eller fysisk tilstand. Men, for å få viss idé du kan følge nedenfor nevnte trinn:

• Lytt og føle hvordan kjeven oppfører seg når du åpner eller lukker munnen
• Observere bredden og variasjonen i bevegelse av kjeven
• Ved å trykke slike områder av kjeven og observere for den potensielle området av smerte

Du bør la legen din bestemme omfanget av lidelse, som i alvorlige tilfeller av TMJ uorden CT scan er nødvendig for å bli gjort av hele kjeven til å analysere omfanget av sykdommen.

Natural Cures og tiltak for TMJ

Etter å ha fortalt deg det grunnleggende TMJ uorden, la oss snakke om naturlige måter du kan kurere denne tilstanden uten å måtte ta turen til klinikken.

Det beste naturlige løsninger er det faktum at de ikke har noen bivirkninger, i motsetning til de smertestillende og antibiotika som brukes for å lindre smerter forbundet med kjeveleddet.

Vi skal gå gjennom slike naturpreparater som ville lindre deg fra TMJ symptomer som hodepine, angst og muskelsmerter.

Til helt kurere TMJ lidelse, har vi delt terapi i fire forskjellige deler. Du bør følge alle delene nøye for maksimal effekt.

De fire delene av terapi inkluderer:

1. Øvelser i forbindelse med kjevebevegelse
2. Full kroppen avslapning for å lindre stress
3. Overvåking og endre matvaner som forverre TMJ uorden
4. Lindre smerte og herding kjeveleddet ved å gjøre nødvendige endringer i livsstil

Vi skal diskutere hver del i dybden, slik at du får maksimalt utbytte.

Del 1. øvelser i forbindelse med kjevebevegelse

Det er flere kjeverelaterte øvelser som kan hjelpe i å lindre TMJ uorden. Få av dem er listet opp nedenfor.

Øvelse Rutine 1:

• Fullt åpne munnen i den grad (Du bør åpne munnen opp til grensen der det ikke er smerter og ubehag og prøv å ikke overstige den)
• Etter fullt åpne munnen, gradvis bevege kjeven mot høyre og hold i minst 10 sekunder
• Nå returnerer kjeve i midtstilling, starter den samme prosessen for venstre side. Hold i minst 10 sekunder, og deretter bringe kjeven tilbake til midten.
• Lukk munnen og la den slappe av. Du bør gjenta denne prosessen 5 ganger daglig.

Øvelse Rutine 2:

• Bruk pekefingeren på høyre hånd og spore plasseringen av kjeven hengsel stede på høyre side av ansiktet.
• Masser hengslene ved å gjøre en nedadgående handling med pekefingeren.
• Gjenta den samme prosessen for den venstre side av ansiktet ved hjelp av pekefingeren på venstre hånd.

Øvelse Rutine 3:

• Fullt åpne munnen i den grad (Du bør åpne munnen opp til grensen der det ikke er smerter og ubehag og prøv å ikke overstige den)
• Nå stikke tuppen av tungen for å nå den øvre munnen. Berøre taket av øvre munnen, prøver å strekke tungen mot siden av mandlene.
• Hold til den maksimale grad av strekning i minst 5 sekunder
• Nå trekker ut tungen fra munnen og utvide det så mye som mulig ute.
• Hold til den maksimale grad av strekning i minst 5 sekunder
• Slapp av og deretter gjenta prosessen på nytt i 5 til 10 ganger.

Øvelse Rutine 4:

• Sitt i en rett holdning.
• Utføre opp og ned bevegelse med haken i et minutt.
• Etter at utføre sideveis bevegelse haken. Igjen, for et øyeblikk
• Gjenta prosessen. (Gjøre prosessen i en avslappet måte for å unngå skade)

Del 2. Full kroppen avslapning for å lindre stress

En av de viktigste årsakene til TMJ lidelse er stressende å leve. Utføre slike øvelser som slappe nervesystemet og ryggmargen beviser effektiv i lindrende fra TMJ smerte.

Det er flere øvelser som kan hjelpe i å lindre smerter forbundet med TMJ uorden. Få av dem er listet opp nedenfor.

Øvelse Rutine 1: (For Spine)

• Sitt i en rett holdning.
• Ved foroverbøyd, hodet, på en slik måte at haken berører brystet, og forrigling fingrene og plassere den bak hode- skyvearmen tilbake i bakoverretningen, og å motstå denne bevegelse ved hjelp av hendene plassert på baksiden av hode.
• Gjenta denne prosessen, minst tre ganger og ikke trykk hodet veldig hardt når du følger rutinen.

Øvelse Rutine 2:

• Sitt i en rett holdning.
• Ved å åpne munnen, prøv å se på himmelen ved å bøye hodet i retning bakover slik at pannen peker i retning av himmelen.
• Ta dype åndedrag og gå tilbake til normal posisjon.
• Gjenta prosessen

Øvelse Rutine 3:

• Legg deg ned komfortabelt på ryggen og slappe av.
• Nå holder høyre hånd på brystet og venstre hånd på magen, ta dype åndedrag.
• Konsentrer deg om å puste aktivitet og ikke tenke på noe annet.
• Ta tunge breathings minst 10 til 20 ganger i en enkelt rutine.

Bortsett fra de nevnte øvelsen, kan du følge noen avslappende øvelse. Yoga og meditasjon arbeide også verk i herding kjeveleddet uorden. Ved jevnlig å gjøre fitness aktiviteter, kan du unngå denne tilstanden helt.

Del 3: Overvåking og endre matvaner som forverre TMJ uorden

Matvaner spille en viktig rolle i å bestemme tilstanden til TMJ uorden. Du bør følge punktene under for rask lindring.

• Ta de nødvendige ernæring: Nærings mangel i kroppen er en av de viktigste årsakene til TMJ uorden, spesielt mangel på kalsium og magnesium. Kalsium styrker bein i kroppen vår mens Magnesium er kjent for å lindre muskelspenninger.
• Hydrat kroppen din: Mangel på vann fører til kramper i musklene i underkjevens ledd, og så det er svært viktig å holde deg hydrert til enhver tid. Du bør drikke minst åtte glass vann hver dag. Du kan huske å drikke vann ved å følge tommelfingerregel å drikke to glass vann for hver 2 timer på dagtid. Også drikker vann jevnt utover dagen og ikke drikke store mengder vann i en bestemt setting.
• Matvarer rike på magnesium: En gjennomsnittlig voksen krever minst 310 mg mg per dag, og du kan enkelt få dem ved å spise matvarer, for eksempel, avokado, solsikkefrø, paranøtter, Black-Eyed Peas, cashewnøtter, mais, kakao , spinat, squash, melasse, havre, Kles ristede peanøtter, Flax, gresskar, ris, ristede soyabønner, valnøtter, fettfattig yoghurt, havregryn, vannmelon frø, hvete, sesamfrø Butter, sesamfrø, melk og mandler.
• Matvarer rike på kalsium: En gjennomsnittlig voksen krever minst 10 gram Ca per dag, og du kan enkelt få dem ved å spise matvarer, for eksempel, grønne erter, kål, melk, hvetemel med skall, spinat, sesamfrø, appelsiner, banan , kokos, mandel, peanøtt, og upolert ris.

Andre ernæring som hjelper i TMJ behandling inkluderer Vitamin B kompleks og Glucosamine sulfat. Du kan få dem lett fra det lokale stoffet butikken i form av kapsler eller sirup. Bortsett fra dem, bør du kutte på junk mat og erstatte dem med sunne frukt og grønnsaker for å ha maksimal effekt.

Part 4: lindre smerte og herding kjeveleddet ved å gjøre nødvendige endringer i livsstil

Det finnes ulike livsstilsendringer som du kan gjennomføre for herding eller hindre TMJ uorden. Noen av dem er listet nedenfor:

• Sjekk din holdning: En av de største årsakene til TMJ lidelse er feil eller defekte sittestilling. Du bør alltid ta en vane å sitte i oppreist stilling. Hvis du gjør jobber som krever deg til å sitte for lang varighet av gangen, så sørg for å bruke en stol som gir nødvendig støtte til korsryggen. Også ta korte pauser i mellom lange strekninger av gangen, slik som å slappe av ryggraden.
• Massasje med varme trykk: Hot Press massasje er svært effektiv i herding stølhet. Du kan fylle et varmt vann i vann pads og massasje på det respektive området for å bli løst fra smerte forbundet med TMJ tilstanden.
• Cold Pack melding: Du kan fylle is i plast glidelås poser og deretter vikle posen i et håndkle. Nå massere bruker denne håndkle det berørte området for å lindre TMJ smerte.

Til nå, må du ha fått klar idé om alle aspekter av TMJ tilstand.

Du kan enkelt motvirke denne situasjonen ved å leve et godt balansert liv, og det er lett håndterlig, selv om du får denne lidelsen ved å følge de ovennevnte trinnene.