10 Ting å lære om vekttap fra `dette er oss`

Pass vev! NBC gull Globe nominerte dramaet "Dette er oss" er tilbake etter en mid-season pause, klar til igjen å smelte oss inn i emosjonelle safter.

I serien premieren, Kate (spilt av Chrissy Metz), har et følelsesmessig sammenbrudd over hennes vekttap kamp og løfter, "Jeg kommer til å miste jævla vekt." Og vi har vært heie vår jente på hele sesong 1.

Sannheten er, mer enn én tredjedel av amerikanske voksne er overvektige, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Vi har veldig sjelden, men se saker av fedme taklet på primetime TV. Men "Dette er oss" gir en rå, ufiltrert titt på vekttap kamper. (Huske den tiden Kate slettet all dårlig mat fra hennes kjøleskap, kastet den i hennes curbside søppel kan, og deretter kastet en pose med hundebæsj på det som et ekstra ansvarlighet? Ja. Det er den virkelige). PS! Her er 30 Fascinerende Vekttap triks du ikke har prøvd!

Mens det er mange engasjerende, tåredryppende historier i showet, her er hva "Dette er oss" er å få rett om fedme og vekttap via deres elskede figurer Kate og Toby.

Forsiktig: Spoilere fremover!

1

Vekttap støtte grupper har fortrinn

En av de første alvorlige skritt Kate tar mot å miste vekt blir med et vekttap støtte gruppen. (Gruppen er også der hun møter kjæresten Toby, en fan favoritt som bringer noen sårt tiltrengte komisk lettelse å denne tunge drama). Vitenskap er på hennes side på denne. En 2013 vekttap studie fra Baylor College of Medicine fant at overvektige voksne som deltok i en gruppe vekttap programmet var 8,8 ganger større sannsynlighet for å miste 10 prosent av sin kroppsvekt enn sine jevnaldrende som fikk beskjed om å gå ned i vekt på egen egen.

2

Det er lettere for menn å kaste pounds

Fil dette under helt urimelig: Menn har det lettere når det kommer til vekttap. I "Dette er oss," vi se Kate sweat det ut på tredemølle og trene lengre enn hennes BF Toby, som har en mye mer reservert holdning til vekttap. Hun er også mye mer av en Stickler enn han er når det gjelder å følge en diett-men de pounds smelter av Toby mens skalaen er neppe budging for Kate. Hva gir? Natalie Rizzo, MS, RD of Nutrition à la Natalie, bryter det ned for oss. I hvile kroppen brenne en viss mengde kalorier bare for å holde våre organer fungerer og vårt blod sirkulerer, forklarer hun. Dette er kjent som "hvile energiforbruk." "Kvinner generelt har mer fett i kroppssammensetning og menn har mer muskler, noe som betyr at menn på resten tendens til å brenne 5 til 10 prosent mer kalorier enn kvinner forbrenner ved hvile," Rizzo sier. "Dessverre, det er sant selv om mannen og kvinnen er nøyaktig samme vekt og høyde."

3

Chia rutene er vinnerne

Frokost på sengen er en av livets nytelser, og er noe vi vanligvis forbinder med sirup-gjennomvåt pannekaker (og kanskje en skvett champagne i den fløyte appelsinjuice). Men når du er et par, og du er seriøs om slanking, frokost på sengen innebærer Chia firkanter toppet med hamp frø-eller hva Toby spøkefullt omtaler som rektangler av "papp." Men Kate var ser ut for ham når hun dished ut at chia. Ifølge en undersøkelse utført av Institute of Biomedical Research ved National Autonomous University of Mexico, kan matvarer som chia frø bidra til å redusere fedme og selv kontrollere diabetes (når en del av et balansert kosthold) fordi de kan roe glukose pigger. Disse 50 Chia Seed Oppskrifter er de du faktisk ønsker å spise!

4

Spis en matbit før du går ut på en middag dato

Prøver å gå ned i vekt mens du dater? Fra gigantisk del størrelser å imbibing med et glass vin, balansering slanking med dating kan være tøff, som showet illustrerer. Det trenger ikke nødvendigvis å være, men hvis du følger noen forslag som tilbys av Jennifer Glockner, RDN og skaperen av Teddy forsøker et Veggie. "Mens du prøver å gå ned i vekt må du ikke forby deg å spise på en date, og deretter overstadig senere hemmelighet som Kate gjorde på `Dette er oss:" Glockner sier. I stedet, ikke gå inn i den altfor sulten. "Ha en liten matbit på forhånd, som en håndfull muttere en frukt eller veggie. Og deretter nyte måltidet!" Glockner sier. Og for noen ekstra kreditt, legg merke til disse 23 Foods vil ødelegge Date Night.

5

Unngå alt som er `sprø`

Etter sin første date med Kate, gjør Toby en kommentar om faktisk å like risotto fordi, vel, det ble dypfryst. Restauranter er beryktet for vinne på kalorier ved dunking sunn mat i frityrgryten eller legge til krem. Hvis du ikke er komfortabel å trekke ut telefonen for å prøve å beregne ernæring informasjon, sjekk ut menyen på forhånd.

En god tommelfingerregel? "Hvis noe er stekt eller `sprø`, det bør absolutt unngås," Rizzo sier. Hennes sunn hint? Sats på en fiskerett fordi de fleste vanligvis kommer med en side av grønnsaker. Og i tillegg til stekt risotto, se opp for disse 32 Matvarer med Helse Halos!

6

Unngå dessert skuffen helt

Vi elsker Toby for å holde det ekte og si hva vi tenker. Når dessert handlevogn kommer av og kelneren spør: "Kan jeg interessere deg i dessert?" Kate slår det raskt nedover med en "Nei." Toby quips at han er interessert i dessert. "Jeg er helt fascinert av dessert," han sier. Men f du prøver å gå ned i vekt, sier vitenskapen er det best å ikke engang flørte med tanken på dessert. Faktisk, foreslår en 2013 studie fra University of Cambridge unngå fristelsen helt øker sjansene for suksess i forhold til å stole på viljestyrke alene. Takeaway: Fortell servitør du ikke ønsker å se en dessertmeny og ikke tenke på styring dessert handlevogn din vei!

7

Fedmekirurgi krever støtte fra familien

Når Kate bestemmer seg for at hun kommer til å ha fedmekirurgi, hennes familiemedlemmer har store reservasjoner-som er noe som faktisk er ganske vanlig, forklarer Rachel Goldman, en lisensiert psykolog i New York City som spesialiserer seg på fedme og vektkontroll.

"Mange folk ikke forstår fedmekirurgi, eller forstå kampen når man har å miste den mengde vekt. Så, er første reaksjon ofte negative," sier Goldman, også en klinisk assisterende professor i psykiatri ved NYU School of Medicine.

Kates mor, Rebecca (spilt av Mandy Moore), følger Kate til en innledende avtale, og du kan bare føle spenningen i rommet. Showet blir det riktig, skjønt. "Jeg anbefaler alltid at individer bringe familiemedlemmer eller kjære med dem," Goldman sier. "Den fedmekirurgi sentrum og leger kan hjelpe pasienten i utdanning ikke bare seg selv, men også deres kjære. Jeg har alltid fortelle pasienter det er greit hvis din familie eller venner ikke er enig med hva du gjør, så lenge de støtter deg i hva du bestemmer deg."

8

Fedmekirurgi kan forbedre fysisk aktivitet

Under Kate besøk med kirurgen, får vi et ærlig blikk på hva fedmekirurgi innebærer. En mai 2016 studie fra University of Leicester fant at bariatrisk kirurgi pasienter, som hadde sin mage størrelse kirurgisk redusert var mer fysisk aktive og var i stand til å gå videre i året etter operasjonen. Flere tidligere studier har vist at kirurgi kan forbedre, eller løse, helsemessige problemer som hjertesykdom, høyt blodtrykk, type 2 diabetes, og søvnapné. Sjekk ut disse 20 ting Kun tidligere Vektige mennesker vet for mer innsikt.

9

Hjerteinfarkt pasienter får yngre

Kanskje den mest smertefulle takeaway som skjer i midten av sesongen finale under en julaften sammenkomst: Toby kollapser på stue bordet i det mange antatt var et hjerteinfarkt. Hva vi vet om fedme og hjertesykdom: Nesten 70 prosent av amerikanske voksne falle i enten en overvektig eller obese kategori, ifølge American Heart Association. Å være overvektig setter deg på et høyere risiko for helseproblemer som hjertesykdom, hjerneslag og høyt blodtrykk. Men Toby virker så ung, ja? Hør på dette, men: En mars 2016 studie fra American College of Cardiology sier at til tross for mer forståelse om hjertesykdom risikofaktorer, pasienter som lider mest alvorlige typer av hjerteinfarkt har blitt yngre og mer overvektige. For studien, forskerne sett på pasientjournaler 1995-2014 av dem som hadde lidd de mest alvorlige og dødelige typer hjerteinfarkt. De fant at den gjennomsnittlige alder av pasientene ble redusert 64 til 60 og utbredelsen av overvekt økt 31 til 40 prosent mellom de første fem-års tidsrom og de siste fem-års periode.

GÅ IKKE GLIPP: 10 matvarer vil gjøre ditt hjerte Younger

10

Arytmi er en mindre kjente hjerteproblem

Lettelsens sukk-Toby er greit. Det er avslørt hans hjerteinfarkt ble forårsaket av arytmi, som er en unormal hjerte rytme. For Toby, det ble forårsaket av et lite hull i sitt hjerte, som han bestemmer seg for å gå under kniven for å fikse. Showet er ikke i dybden av andre risikofaktorer for arytmi, men American Heart Association anbefaler noen måter for å skalere tilbake din risiko. De er: Redusere høyt blodtrykk, kontrollere kolesterolnivået, å miste overflødig vekt, spise et hjerte-sunt kosthold, slutte å røyke hvis du er en røyker, drikker alkohol i moderate mengder, og nyter regelmessig fysisk aktivitet. Hvis du trenger en jukselapp, styre klar av disse 30 matvarer kan føre til hjertesykdom!