28 Starbucks ting som kosthold eksperter elsker

Med en omfattende liste som omfatter alt fra java og juice til brownies og Bistro bokser, samt en butikk på omtrent hver blokk, har Starbucks fikk on-the-go publikum på låsen. Men faren som følger med frequenting noen kjede restaurant er levende og godt i kaffe felles- det er altfor lett å falle inn i en kalorifelle. Perfekt eksempel: en grande frappuccino kan ha så mange kalorier som noen av forfall desserter. Når det er sagt, er det fortsatt mange retter på menyen som ikke vil drepe opphold slanke ambisjoner og heller kutte tilfredshet. Trenger du bevis? Bare se på hva disse ernærings plukke når de slutter med kaffegiganten. Og hvis du er nysgjerrig på hvordan alle dine favoritt a.m `Bux plukker stable opp mot hverandre, sjekk ut vår offisielle rapport, Hele Starbucks Frokost Meny-Vurdert!

FØRST, drinker ...

1

enhver drikke-
I Short Size

"Jeg skal bestille en drink i en kort cup. Det er ikke annonsert på menyen, men mindre størrelse tillater meg å nyte uten å bryte kalori banken." - Maria Bella, MS, RD, CDN, grunnlegger av Top Balance Nutrition

2

Sweet Greens Sitron
Evolution frisk drink

"Når jeg reiser, kan jeg plukke opp en Sweet Greens og Lemon Evolution frisk drink. Det er forfriskende, og jeg liker at det er kaldpresset og at den pakker i greener at er vanskeligere å konsumere når jeg er på veien." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, medeier i ernæring Twins og forfatter av Ernæring Twins` Veggie Cure

I SLEKT: 27 ting en Juice Cleanse gjør til kroppen din

3

Teavana Oprah
Chai brygget te

"Jeg elsker te, og dette er deilig! Den kanel smaken hjelper tilfredsstille meg og holder meg fra å nå for de fristende wienerbrød, og den lille mengden av koffein gir meg litt av en pick-me-up uten å overdrive." -Erin Paliński-Wade, RD, CDE, forfatter av Belly Fat Diet for Dummies

4

Koffeinfri Iced Coffee
med Soy Milk

"Mine går til drikke er en grande koffeinfri iskaffe med soyamelk. Vanligvis jeg hente en når jeg er tørst og ønsker noe litt søtt. Det er det ideelle tørstedrikk for meg, spesielt etter en yoga klasse." -Keri Gans, MS, RDN, CDN, forfatter av The Small Change Diet

I SLEKT: 28 Beste plus-sized Workout Klær for Women

5

espresso

"Når jeg går til Starbucks, vet jeg ikke rotet rundt- jeg bestille rette skudd av espresso. Jeg føler at en espresso har en bedre smak og er rikere enn kaffe. Plus, med en espresso er jeg ikke fristet til å sette noe sukker eller krem ​​i min drink, gjør den en nullkalori overbærenhet. Hvis jeg virkelig å dra, vil jeg gjøre en trippel shot!" - Jim White RDN, ACSM EX-P, Owner of Jim White Fitness ernæring Studios

6

Matcha Latte med
Almond Milk, Nei Sirup

"Jeg elsker langsom, jevn, ikke-nervøs energi som matcha gir. Siden matcha pulver de bruker er søtet, får jeg denne drinken uten tilsatt vanilje sirup, som vanligvis er automatisk inkludert. Jeg liker også Starbucks` mandel melk, som har et snev av sødme. Det parene virkelig godt med grønn te." - Willow Jarosh, MS, RD, medeier av CJ Nutrition.

7

Teavana Passion
Tango Tea

"Lidenskapen te er veldig forfriskende og har en stor søt smak når du har en sukker craving. Og jeg går for usøtet grønn te når jeg vil slappe av fordi theanine i det skaper en følelse av ro, mens du fremdeles holder meg våken. Det er en stor kalori-fri drink!" - Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, medeier i The Nutrition Twin og forfatter av Ernæring Twins` Veggie Cure

8

Iced
latte

"Det er tider når Starbucks er et praktisk alternativ fordi du er i stand til å finne sunne valg hvis du vet hvor og hvordan du skal lete etter dem. Hvis jeg-eller mine ernæring klienter-er på utkikk etter en lett-søt pick-me-opp på ettermiddagen når det er varmt ute, vil jeg foreslå en liten iskaffe eller latte med melk eller mandelmelk og bare én eller to pumper med mokka sjokolade sirup. Ingen andre ekstra sukker eller søtningsmiddel nødvendig, og du får en bit av tilfredsstillende protein fra melk." - Marissa Lippert, MS, RD, eier av Nourish Kitchen + Table

9

Half-Caf Kaffe
med helmelk

"Jeg elsker kaffe og bruke sine bønner for å lage kaffe hjemme hver morgen, men når jeg går til butikken, vil jeg alltid få en grande halv kafé. Jeg får altfor rask fra en fullt koffein drikke, så jeg får alltid en halv koffeinfri, halvt koffeinholdige. Jeg legge helmelk og kanel-no søtningsmiddel. Kanel gir smak og reduserer behovet for et søtningsmiddel. Jeg skal få det avkjølt om sommeren og varme om vinteren." - Martha Mckittrick, RD, CDE, en ernæringsfysiolog i New York og blogger på City Jente Bites

10

Vanlig kaffe med
Kremfløte

"Jeg holde det enkelt med en vanlig kaffekopp, og jeg ber om det med kremfløte-godsakene som er holdt bak disken og ikke ut med melken. Kremfløte er et sunt fett som bidrar til å holde blodsukkeret stabilt mellom måltider og snacks, noe som betyr jevn energi og hjernekraft. For ikke å nevne, det gjør kaffen smak forfall! Kremfløte hjelper også negere alle potensielt negative bivirkninger av koffein, som jitters. De andre Creamer alternativer, som helhet, skummet, og selv deres nye kokosmelk (som er utgangspunktet sukker vann) kan stimulere produksjonen av hormonet insulin, som fremmer vektøkning og en rekke betennelsesreaksjoner. Jeg har større fokus og hjernekraft og ingen sug når jeg legger kremfløte til min kaffe." - Cassie Bjork, registrert Licensed Klinisk ernæringsfysiolog fra Healthy Simple Life

11

Tall Flat White
med 2% melk

"For bare 140 kalorier, den har en fin liten koffein boost med den ekstra bonus av ni gram protein og ikke tilsatt sukker. Jeg også foretrekker smaken og rikdommen i 2% melk (som i motsetning til ikke-fett melk), pluss fett bidrar til å holde meg fyldigere lenger." -Molly Kimball, Sport Klinisk ernæringsfysiolog med Ochsner er Elmwood Fitness Center i New Orleans

12

Caffé
Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, en registrert kostholdsekspert på Top Balance Ernæring er en fan av skummende drikke laget av dampet (soya, i hennes tilfelle) melk og kaffe, hun sier det er enkelt, lav-cal, og deilig.

I SLEKT: 27 ting Helseeksperter virkelig tenke på kaffe

1. 3

Cold Brew
Kaffe

"Kald brygge er mykere og mindre bitter-smake enn de fleste varme brygget eller iskaffe. Det er mindre behov for å legge sukker eller smakstilsetninger når du kan smake mer av kaffe naturlige smaken." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert på Top Balance Nutrition

14

Dampet mandelmelk med
Kakaopulver og kanel

"Dette er mine går til når jeg er på reise og vil ha noe beroligende, men ikke koffein å nippe på mitt fly eller en layover. Jeg ber om en dampet mandel melk og deretter gå til tilleggene stasjonen og strø på en haug av kakaopulver og kanel, rør det inn, og nippe unna. Det er ikke søt, men det er virkelig smakfull. Plus, er mandelmelk virkelig rike og har en så glatt tekstur." - Jarosh

15

Kongelig English Breakfast Tea

"Jeg har aldri likt smaken av kaffe, men jeg elske te! Jeg bestiller Royal English Breakfast Tea. Det er fylt med antioksidanter og flavonoider, som er bra for hjertet helse og muligens forebygge kreft. Det er noe veldig beroligende om en god kopp te og det har likevel koffein Jeg trenger å få meg i gang i morgen!" - Ilyse Schapiro, MS, RDN, medforfatter av Bør jeg Scoop ut My Bagel?

For enda flere måter å holde seg våken hele dagen lang, ikke gå glipp av disse 23 beste maten for Energy.

16

Jade Citrus
Mint Green Tea

"Jeg vil ha en grande Jade Citrus Mint Green Tea. Stappfull av polyfenoler, er grønn te kjent for sine anti-aldring og sykdomsforebyggende egenskaper og kan bidra til å redusere risikoen for visse kreftformer og hjertesykdom når nippet regelmessig. Med masse smak fra både mynte og sitron, det er ikke nødvendig å tilsette sukker!" -Marisa Moore, RDN, av Marisa Moore Nutrition

Nå, maten

17

SLAG saltet Carmel
Dark Chocolate Nut Bar

"Jeg elsker at du kan se hele nøtter og at det smaker som en overbærende dessert, takket være saltet karamell og mørk sjokolade. Best av alt, den bare har fem gram sukker. Det virkelig tilfredsstiller en søt craving, men uten skyld!" - Lakatos Shames

Finne ut hvor alle dine favoritt KIND barer stable opp i form av ernæring, ikke gå glipp av vår spesielle rapporten, Alle slags Bar-Vurdert!

18

Petite Vanilla
Bean Scone

Mens hun i hovedsak holder seg til den halve caf, halv koffeinfri blanding på Starbucks, MCKITTRICK til får en av mini-sized scones hvis hun ute en søt liten noe. "Det tilfredsstiller en søt craving for bare 120 kalorier," forteller hun.

19

sous Vide
egg Bites

"Jeg vanligvis gå for en kaffe med mandel, soya, eller kokosmelk. De alternative melker legge litt smak å holde meg fra å legge ekstra sukker for sødme. Foruten eggehvite wrap og havregryn, som er mine går til valg, eggehvite og rød pepper Sous Vide Egg Bites er et godt alternativ. De er de nyeste egg tillegg og med bare 170 kalorier og 13 gram protein, er dette et flott alternativ." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN, av Leah Kaufman Nutrition

20

næringsrik Veggie brun
Rice Salad Bowl

"Denne bollen er en fin måte å få plass i grønnsaker, hele korn og fiber når du reiser, eller når du glemmer lunsj for arbeid i hjemmet. Jeg føler meg så mye bedre når jeg holder min veggie inntak konsekvent og denne salatbollen hjelper meg gjøre det. Tahini dressing er super forfriskende og frisk smak." - Jarosh

21

Protein
Bistro Box

"Protein Bistro Box tilbyr en fin balanse mellom proteiner fra hardkokte egg, sunt fett fra ost og peanøttsmør, og epler og druer er ekte mat karbohydrater. Du kan droppe brød det er en bearbeidet carb som pigger blod sukker og forårsaker sukker cravings. Resten av Protein Bistro Box er nok til å holde meg full og fokusert til min neste balansert måltid eller snack." - Bjork

22

Redusert-Fat Tyrkia Bacon
Cage Gratis Egg Hvit frokost Sandwich

"For en rask gå-til frokost, jeg nyte en redusert fett Tyrkia Bacon Cage Gratis Egg Hvit frokost Sandwich. Jeg elsker salte matvarer som er fulle av protein. Best av alt, den bare har 230 kalorier og fett 6 gram fett." - Sarah Koszyk, MA, RDN, forfatter av 365 Snacks for hver dag i året

For å få 4-1-1 på alle ting egg, ikke gå glipp av vår inngående rapport om 26 ting du trenger å vite før du kjøper en kartong med egg.

23

havregrøt

"Havremel er en sikker pick og noe som er lett å ta på farten. Jeg elsker havregryn fordi det er mettende og har hjerte-sunt fiber som er også bra for å fremme sunn fordøyelse. Pass opp for sukkerholdig pålegg, skjønt. Det er aldri en dårlig idé å enten kaste noen mandler i vesken for å legge til som en topping eller kjøpe nøtter de har det i kassa. Jeg anbefaler også å legge litt ekte sukker i stedet for kunstig søtningsmiddel, eller en skiver banan i stedet." - Isabel Smith, MS RD CDN, grunnlegger Isabel Smith Nutrition

24

Ernære
snacks

"Hvis du ser nøye, gjør Starbucks tilbyr noen sunne valg. Noen steder selger Nourish snacks som er deilig liten 200 calorie snack poser. Jeg liker Monkey Love (sjokolade banan granola biter) og Just Chillin` (mild chili ristet mais). En latte (høy skummet eller mandel melk, uten søtningsmiddel, med et dryss av kanel) og en Nourish snack bag er den perfekte kombi som er tingen når jeg trenger en pick-me-up. Når jeg er med mine barn, jeg får dem en det er det Bar som bare er laget av tørket frukt som en banan eller mango." - Laura Burak MS, RD, CDN av Laura Burak Nutrition

25

røkt Tyrkia
Swiss Sandwich

"Til lunsj, liker jeg røkt Tyrkia og sveitsiske Sandwich. Den har fem gram fiber for å fylle meg opp og 25 gram protein å holde meg fornøyd og mett." - Koszyk

26

Hippeas

"Hippeas er en god snack alternativ. Disse oppblåst Kikert snack poser er lav cal og deilig. Maple Haze smaken er min favoritt fordi det er litt søt, som er et flott alternativ til bakverk som kan stirrer på mens du venter i kø." - Kaufman

27

Spinat Feta Frokost Wrap

"Jeg elsker å starte dagen min med grønnsaker og magre proteiner, og dette brytes er akkurat det jeg trenger! Den inneholder den perfekte balansen mellom å fylle protein sammen med hele korn til å gi meg en naturlig energi boost. Og fiber i wrap holder meg full for timer, bidrar til å forhindre at disse formiddags søte cravings." - Paliński-Wade

28

Egg cheddar
frokost Sandwich

"Når jeg er på kort tid i morgen, vil jeg ofte plukker opp et egg og ost frokost sandwich. For mindre enn 300 kalorier (280 for å være nøyaktig!), Det gir 14 gram protein for utholdenhet. Dessuten er det en kilde til kalsium, jern og vitamin A. Mens sandwich er høyere i natrium enn hvis jeg gjorde det hjemme, det er mye lavere i natrium enn de fleste grab-and-go frokost tilbud." - Patricia Bannan MS, RDN, forfatter av Spis riktig når tiden er Tight