Hva 12 kosthold eksperter bestille på starbucks

Video: Government Surveillance of Dissidents and Civil Liberties in America

Men faren som følger med frequenting noen kjede restaurant er levende og godt i kaffe felles: It`s altfor lett å falle inn i en kalorifelle. Perfekt eksempel: en grande frappuccino kan ha så mange kalorier som noen av forfall desserter. Når det er sagt, er det nok av alternativer på menyen som vant `drepe opphold slanke ambisjoner-eller slash tilfredshet. Trenger du bevis? Bare se på hva disse 12 ernæringseksperter plukke når de slutter med en Starbucks.

DRIKKER

Eventuelle drikk-Seriøst!

"Jeg bestiller en drink i en kort cup. Ikke annonsert på menyen. Den mindre størrelse tillater meg å nyte uten å bryte kalori banken." - Maria Bella, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger på Top Balance Nutrition

Sweet Greens og Lemon Evolution frisk drink

"Når jeg reiser, kan jeg plukke opp en Sweet Greens og Lemon Evolution frisk drink. Det er forfriskende, og jeg liker at det er kaldpresset og at det pakker i greener som er vanskeligere å konsumere når jeg er på veien." - Lyssie Lakatos, RDN, CDN, medeier i ernæring Twins og forfatter av Ernæring Twins` Veggie Cure

Teavana® Oprah Chai brygget te

"Jeg elsker te, og dette er deilig! Den kanel smaken hjelper tilfredsstille meg og holder meg fra å nå for de fristende Wienerbrød, og den lille mengden av koffein gir meg litt av en pick-me-up uten å overdrive." - Erin Paliński-Wade, RD, CDE, forfatter av Belly Fat Diet for Dummies

Grande Koffeinfri Iced Kaffe med Soy Milk

"Min gå å drikke denne tiden av året er en grande koffeinfri iskaffe med soyamelk. Vanligvis jeg ta en når jeg er tørst og ønsker noe litt søtt. Det er det ideelle tørstedrikk for meg, spesielt etter en yoga klasse ." - Keri Gans, MS, RDN, CDN, forfatter av The Small Change Diet

Teavana® grønn te eller Passion Tango Tea

"I sommer skal jeg få iset versjonen, og lidenskapen te er veldig forfriskende og har en stor søt smak når du har en søt craving. Jeg går for grønn te når jeg trenger ønsker å slappe av fordi theanine i det skaper en følelse av ro, men årvåkenhet. Det er en stor calorie-free drink!" - Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, medeier i ernæring Twins og forfatter av Ernæring Twins` Veggie Cure

Liten Iced Latte med Regular eller Almond Milk

"Det er tider når Starbucks er et praktisk alternativ fordi du` re i stand til å finne sunne valg hvis du vet hvor / hvordan du skal lete etter dem. Hvis jeg (eller mine ernæring klienter) er ute etter en lett søt pick-me-up i ettermiddagen når det er varmt ute, vil jeg foreslå en liten iskaffe eller latte med melk eller mandelmelk og bare én eller to pumper av mokka sjokolade sirup. Ingen andre ekstra sukker eller søtningsmiddel nødvendig, og du får en bit av tilfredsstillende protein fra melken." - Marissa Lippert, MS, RD og eier av Nourish Kitchen + Table

Half-Caf Kaffe med helmelk

"Jeg elsker Starbucks kaffe og bruke sine bønner for å lage kaffe hjemme hver morgen, men når jeg går til butikken, vil jeg alltid få en grande halv-caf. Jeg får altfor rask fra en fullt koffeinholdige drikker, så jeg får alltid halv koffeinfri, halvkoffeinholdige. jeg legger hele melk og kanel-no søtningsmiddel. kanel gir smak og reduserer behovet for et søtningsmiddel. Iced om sommeren og varme om vinteren." - Martha Mckittrick, RD, CDE, en ernæringsfysiolog i NYC og blogger på City Jente Bites

Vanlig Kaffe med kremfløte

"Jeg holde det enkelt på Starbucks med en vanlig kopp kaffe, og jeg ber om det med kremfløte-godsakene` s holdt bak disken og ikke ut med melken. Heavy cream er et sunt fett som bidrar til å holde blodsukkeret stabilt mellom måltider og snacks, noe som betyr jevn energi og hjernekraft for ikke å nevne det gjør kaffesmak forfall! kremfløte hjelper også negere alle potensielt negative bivirkninger av koffein (som jitters). de andre creamer alternativer, som helhet, skummet og med sin nye kokosmelk (som er utgangspunktet sukker vann) kan stimulere produksjonen av hormonet insulin, som fremmer vektøkning og en rekke betennelsesreaksjoner. jeg har større fokus og hjernekraft og ingen cravings når jeg legger kremfløte til min kaffe." - Cassie Bjork, registrert Licensed Klinisk ernæringsfysiolog (eller RD, LD) fra Healthy Simple Life

Flat White - Tall, med 2% melk

"For bare 140 kalorier, den har en fin liten koffein boost med den ekstra bonus av ni gram protein og ikke tilsatt sukker. Jeg foretrekker også smaken og rikdom av 2% melk (i motsetning til ikke-fett melk), pluss fett bidrar til å holde meg fyldigere lenger." - Molly Kimball, Sport Klinisk ernæringsfysiolog med Ochsner er Elmwood Fitness Center i New Orleans

Caffé Misto

Danielle Frank, MS, RD, CDN, en registrert kostholdsekspert på Top Balance Ernæring er en fan av skummende drikke laget av dampet (soya, i hennes tilfelle) melk og kaffe-hun sier det `enkel, lav-cal og deilig.

Cold Brew Coffee

"Det er mykere og mindre bitter-smake enn de fleste varme brygget eller iskaffe. Det er mindre behov for å legge sukker eller smakstilsetninger når du kan smake mer av kaffe naturlige smaken." - Ryan Turner, MS, RD, CDN, registrert kostholdsekspert på Top Balance Nutrition

MAT

Spinat Feta Frokost Wrap

"Jeg elsker å starte dagen min med grønnsaker og magre proteiner, og dette brytes er akkurat det jeg trenger! Den inneholder den perfekte balansen mellom å fylle protein sammen med hele korn til å gi meg en naturlig energi boost. Og fiber i wrap holder meg full i timevis, bidrar til å forhindre at disse formiddags søte cravings." - Paliński-Wade

"Jeg elsker at det er laget med et fiberrikt sjal som er pakket full av protein og antioksidanter. Plus, det er en av de få on-the-go frokost smørbrød / wraps som har en så stor forholdet mellom protein til karbohydrater-bare 33 gram av karbohydrater for 19 gram protein." - Kimball

KIND® Nøtter Krydder saltet Carmel Dark Chocolate Nut Bar

"Vi elsker at du kan se hele nøtter og at det føles overbærende og smaker som en dessert takket være saltet karamell og mørk sjokolade, med bare 5 gram sukker. Det virkelig tilfredsstiller en søt craving, men uten skyld!" - Lakatos Shames

Petite Vanilla Bean Scone

Mens hun i hovedsak holder seg til den halve caf, halv koffeinfri blanding på Starbucks, MCKITTRICK til får en enkelt scone hvis hun `ute en søt liten noe. "Det tilfredsstiller en søt craving for bare 120 kalorier," sier hun.

Protein Bistro Box

"Det gir en fin balanse av protein fra hardkokte egg, sunt fett fra ost og peanøttsmør, og epler og druer er ekte mat karbohydrater. Du kan droppe brød-it` sa bearbeidet carb som pigger blod sukker og forårsaker sukker cravings. resten av Protein Bistro Box er nok til å holde meg full og fokusert til min neste balansert måltid eller snack." - Bjork

"Jeg liker også protein plate med egg, ost, druer og peanøttsmør," sier Bella. "Kalori og del-kontrollerte, det holder meg full for timer."

havregrøt

"The havregryn er en sikker hakke på Starbucks, og noe som er lett å ta på farten. Jeg elsker havregryn fordi det er mettende og har hjerte-sunt fiber som er også bra for å fremme sunn fordøyelse. Pass opp for sukkerholdig pålegg, men-det er aldri en dårlig idé å enten kaste noen mandler i vesken å legge til, eller kjøpe nøtter de har også det i kassa for å legge til havregryn. jeg anbefaler også å legge litt ekte sukker i stedet for kunstig søtningsmiddel, eller du kan legge til en oppskåret banan i stedet." - Isabel Smith, MS RD CDN, registrert kostholdsekspert og grunnlegger Isabel Smith Nutrition

"Hvis jeg kjører gjennom flyplassen tidlig om morgenen, vil jeg noen ganger ta en liten havregryn og en banan til frokost", sier Lippert. "It`s en kompleks carb og er en av de sunnere alternativene som tilbys i motsetning til sukkerholdig, tomme-karbohydrat bakverk."

"Så vidt matvarer går, vanligvis jeg bare spise på Starbucks hvis jeg er på reise," sier Gans. "Den havregryn med mutter medley er mine går til valg, fullpakket med fiber og litt protein, det holder meg fornøyd før jeg kommer til mitt bestemmelsessted."

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!