De 25 beste noensinne vekttap smoothies

Vel, er at makten din. Med et enkelt trykk på en knapp, kan du slå kroppen i en hyper-effektiv fettforbrenningen maskin ved å ruse opp stoffskiftet, toning og definere dine muskler, og slå av gener som bidrar til fettlagring og utallige kroniske helseproblemer.

Alt du trenger er en blender og oppskriftene i Zero Belly Smoothies, # 1 bok på Amazon forrige helg!

Zero Belly Smoothies er plantebasert protein drinker som har vist seg å gjøre en dramatisk innvirkning på mennesker `liv i så lite som 72 timer. De vil hjelpe flate magen, helbrede fordøyelsessystemet, og fjerner uønsket fett i løpet av dager. Alt du trenger å gjøre er å blande dem opp og drikke dem ned.

Jeg vet at disse smoothies vil fungere for deg, og raskt, fordi jeg har sett dem arbeide for så mange andre. Vurdere saken på Fred Sparks. En 39 år gammel krise-respons rådgiver fra Katy, Texas, drakk Fred Zero Belly Smoothies som en del av sin vekt-tap programmet. "Jeg la merke resultater i den første uken," sier han. "Det var virkelig fantastisk." Fred mistet 21 pounds og 5 inches av hans liv i løpet av de neste seks ukene.

Ohio`s Martha Chesler, 52, som mistet 21 pounds og 7 inches av midjen på mindre enn 40 dager, hadde den samme opplevelsen. "Jeg så resultater umiddelbart," sier hun.

Faktisk, i vår opprinnelige Zero Belly Test Panel på mer enn 500 menn og kvinner, mange mistet opptil 16 pounds i de første 14 dagene. Nå kan du oppnå resultater som dette enda raskere med denne nøye opprettet, svært effektiv innsamling av Zero Belly Smoothies.

Her `s bare et utvalg av de fantastiske vekttap drikker du` ll finner i bok- Zero Belly Smoothies, tilgjengelig på Amazon ved å klikke her!

1

fruktig SMOOTHIES

Frukt er som mennesker: De kommer i alle slags former, størrelser, farger og stiler, og hver har sin egen temperament. Noen er så søt at du kan knapt stå det, andre så bitter du unngå dem på alle kostnader. Men uavhengig av deres individuelle kvaliteter, alle frukter har noe å tilby, og fortjener vår største respekt.

Når det er sagt, mine favoritter er røde frukter. Mens det er studier knytter nesten alle slags frukt til en slags helsegevinst, tenderer mest bevis til å hope seg opp rundt frukt som er rød eller rødlig, som lilla eller oransje frukter. For eksempel, en studie i tidsskriftet metabolisme funnet ut at å spise en halv rød grapefrukt før et måltid kan bidra til å redusere visceralt fett og lavere kolesterol nivåer. En annen studie fant at syrlig kirsebær redusere mage fett-blåbær, jordbær og bringebær har også vært knyttet til lavere abdominal fett opphopning.

Så mens en rekke ulike frukter vil dukke opp i Zero Belly Smoothies, forvente mange av dine smoothies fra dette kapitlet til å ha en kul rød eller lilla fargetone. `S et tegn på at du` re får en massiv hit av antioksidanter og fett-kampene fiber.

Alle oppskriftene gjør en servering.

APPLE PI

Pink Lady epler er blant de mest næringsrike varianter, ifølge en studie ved University of Western Australia. Denne smoothie kombinerer eple med vanilje og kanel smaker å gi deg en unik høstfruktdrikk.

¼ frossen banan
½ Pink Lady eple med skallet, seeded og partert
? Kopp usukret mandel melk
En teskje linfrøolje
3.14 streker av kanel
En kule vanilje plantebasert proteinpulver
Vann til å blande (valgfritt, men anbefales)

273 kalorier / 7,4 g fett / 27 g karbohydrater / 5,5 g fiber / 15 g sukker / 26 g protein

"FERSKEN OUT" Fersken
OAT COBBLER

Som en lett, sommerlig bolle med havre-dette er komfort mat i et glass. Med mindre det `august og fersken i halsen av skogen er perfekt, velger frossen fersken i stedet. Vanilje i proteinpulver vil kombinere med fersken for et lys, varme, og næringsrik drikk.

½ fersken
½ frossen banan
2 ss havregryn
? Kopp usukret mandel melk
1 ts linfrø
En kule vanilje plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)

277 kalorier / 4 g fett / 33 g karbohydrater / 6 g fiber / 14 g sukker / 28 g protein

For 100 + kremet, deilig vekttap oppskrifter, klikk her for Zero Belly Smoothies!

Ginger Man

Ginger pakker høye nivåer av helse-boosting fytokjemikalier. Men bruk fersk ingefær: Sjansen for at du kjøpte den pulverisert ingefær i skapet for tre år siden når du har gjort et gresskar pai, og det `vært å miste styrke siden den gang. For å holde fersk ingefær på hånden, dele den opp i små biter og fryse det, så la det tine før rist.

? Kopp frosne jordbær
¼ frossen banan
En kopp usukret mandelmelk
1 ss frisk ingefær, skrelt og hakket
1 ts linfrø
Dash av bakken pepper
En kule vanlig plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)

264 kalorier / 5 g fett / 26 g karbohydrater / 6 g fiber / 11 g sukker / 29 g protein

STRAWBERRY Pistachio CREAM

De Hulk-farget nøtter har sine egne spesielle fettforbrennende krefter. I en fersk studie, to grupper fulgt nesten identiske kosthold og mosjon regimens- imidlertid en av gruppene ble matet usaltede pistasjnøtter, mens den andre gruppen var det ikke. Overraskende nok, pistasj gruppemedlemmene mistet mer magen stam og viste bedre forbedringer i sine blodsukker og kolesterol nivåer enn kontrollgruppens deltakere.

? Kopp frosne jordbær
¼ kopp pistachios
½ avokado, skrelt, pitted og partert
3 isbiter
1 teskje vaniljeekstrakt
En kule vanilje plantebasert proteinpulver
Vann å blande (nødvendige)

266 kalorier / 9 g fett / 18 g karbohydrater / 5 g fiber / 8 g sukker / 30 g protein

BANANA SPLIT

Valentine Day i et glass. Don`t undervurdere den helbredende krefter av mørk sjokolade-det er ikke det som en gimmick. Når du kombinerer frukt og mørk sjokolade (minst 70 prosent kakao), akselerere du utgivelsen av smørsyre, en forbindelse laget i tykktarmen som forteller fettlagrings gener til chill out.

En frossen banan
4 friske kirsebær, korroderte
2 mørk sjokolade torg
1 teskje vaniljeekstrakt
? Kopp usukret mandel melk
En kule vanilje plantebasert proteinpulver
2 isbiter
Topping: 1 mer kirsebær

- Bland alle de ovennevnte ingrediensene og topp med kirsebær.

280 kalorier / 3 g fett / 35 g karbohydrater / 6 g fiber / 17 g sukker / 28 g protein

Gå ned i vekt på mindre enn 30 sekunder, med 100 + utprøvde oppskrifter i Zero Belly Smoothies!

2

grønne smoothies

Når du tenker på grønne drinker, har du sannsynligvis tenker først om grønne juice. Juicing har vært en sinnsykt varmt ernæringsmessig trend helt siden Beyoncé hevdet å bruke Master Cleanse å bli klar for Drømmejenter.

Spratt inn en juice bar for en kald kopp ekstrudert grønnkål juice kan være alle raseri, men når det kommer til både ernæringsmessig effekt og vekt-tap makt, kan ikke juice holde et stearinlys til smoothies. Først de fleste kommersielle juice bruke eplejuice, som er en høy-sukker, lav næringsbase. (Mesteparten av den ernæringsmessige virkningen av et eple er i sin hud, ikke den hvite masse, hvor det meste av saften trekkes ut fra.) For det andre, pressing strimler alle de naturlige fiber ut av råvarer, som er som stripping det politiske backstabbing ut av hus of Cards: den grove ting er det som gjør det bra. Og for det tredje, juice mangler fett og protein- uten disse viktige elementer, `re får ingen fettforbrennende, metabolismen som øker fordeler.

Neste gang du ønsker å drikke dine grønnsaker, blande opp en av disse på alvor næringsrik oppskrifter fra boken Zero Belly Smoothies.

Alle oppskriftene gjør en servering.

LEMON KALE
PROTEIN DETOX

Putting sitron i blender er som å ta ut en ernæring forsikring for din smoothie. `S fordi en betydelig andel av antioksidanter polyfenoler i noe mat eller drikke bryte ned før de når blodet. Men forskere ved Purdue University oppdaget at å legge sitronsaft til ligningen bidratt til å bevare polyfenoler.

½ sitron, skrelt og seeded
½ frossen banan
En kopp kale
? Kopp usukret mandel melk
En kule vanlig plantebasert proteinpulver
3 isbiter
Vann å blande (valgfritt)

254 kalorier / 7 g fett / 20 g karbohydrater / 5 g fiber / 10 g sukker / 30 g protein

Kvist av persille

Dette er verdens mest oversett supermat: Studier viser at persille er faktisk mer tett med næringsstoffer enn grønnkål, løvetann greener, eller romanosalat. Kombiner det med superhelter som brønnkarse og chia og `ve fikk en mektig fett-kampene drikke.

? Kopp frisk persille (inkludere stilkene)
? Kopp vannkarse
? Kopp frosne jordbær
½ frossen banan
1 ts chia frø
En kule vanlig plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)

214 kalorier / 2 g fett / 22 g karbohydrater / 4 g fibre / 10 g sukker / 28,5 g protein

Kremete. Chocolately. Fruktig. Grønn. Vekttap har aldri vært mer deilig enn med Zero Belly Smoothies!

ROMAINE RUNDT

Vi tenker på romanosalat som sprø ting på bunnen av en Caesar salat, men det `s en av de 10 mest næringsrike grønnsaker rundt, og høyere i fiber enn nesten noen annen form for salat. Og fordi det `s mest vann, gjør det på denne smoothie en real tørsteslukker.

En kopp Romaine salat
? Kopp spinat
½ eple med skall, seeded og partert
1 ss chia frø
? Kopp usukret mandel melk
En kule vanlig plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)

280 kalorier / 5,8 g fett / 27 g karbohydrater / 10 g fiber / 12 g sukker / 201 g protein

HEMP CAT

Ved å kombinere hamp og chia frø gir en superdose av omega-3-fettsyrer. Og hamp frø, vekt, gi mer protein enn selv biff eller fisk.
¾ kopp babyen grønnkål
½ frossen banan
1 ts hamp frø
½ ss Chia frø
? Kopp usukret mandel melk
En kule vanilje plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)

270 kalorier / 6 g fett / 26 g karbohydrater / 6 g fiber / 10 g sukker / 29 g protein

TEA FOR ONE

Jeg kan ikke anbefale grønn te nok som en smoothie forsterker. Faktisk, folk som drikker grønn te regelmessig har nesten 20 prosent mindre kroppsfett enn de som don `t, ifølge en 10-årig taiwanske studien. Og EGCG, den unike ingrediensen i grønn te, kan deaktivere den genetiske triggere for diabetes og fedme.

En kopp grønn te
½ frossen banan
2 ss frisk sitronsaft
⅛ avocado
En kule vanilje plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)

245 kalorier / 6 g fett / 23 g karbohydrater / 5 g fiber / 11 g sukker / 26 g protein

Miste opptil 16 pounds i 14 dager, komplimenter av Zero Belly Smoothies!

3

BLOND OG chocolately

Har du noen gang hørt om "helse halo"? It `sa sikt ernæringseksperter bruker for å beskrive matvarer som bruker en sunn-klingende ord som naturlig på sine etiketter, eller legge til ingredienser som folk tenker på som bra for deg ( "Nå med chia!"), Men som egentlig er useriøs på hjertet .

Disse smoothies er det motsatte av det teoretiske. Disse drikker er enormt næringsrik pakket med så mye, eller mer, fiber, protein og sunt fett som alle andre drinker i hele boken. Men de virker som de `re bra for deg. Hvordan kan drikke som ser ut som de kom rett fra iskrem butikk flate magen din så effektivt?

Dette er de drikker `ll piske opp på en kveld når du vil ha noe å tilfredsstille din iskrem jones. `Re oppskriftene` ll lene seg på når barna klager på at de vil ha noe søtt til dessert. Og de `re drikker` ll bruke til å belønne deg selv etter en hard dag på jobben eller i gymsalen. Dyp, trøstende, og deilig, disse fylle smoothies smaker mer som dessert enn hva de egentlig er allmektig vekttap våpen, komplimenter av den nye boken, Zero Belly Smoothies.

Alle oppskriftene gjør en servering.

MØRK SJOKOLADE
BANANA NUT

Fire ord som kombinerer å høres ut som en jam session på Ben Jerry`s huset. Tettheten av banan får du overbevist `re drikke en milkshake, mens omega-3 fettsyrer i valnøtter vil holde hjernen din skarp og magen mager.

½ banan
1 ts mørk sjokolade retter (laktosefri)
En kopp usukret mandelmelk
⅛ kopp hakkede valnøtter
6 isbiter
⅓ kopp sjokolade plantebasert proteinpulver
Vann å blande (valgfritt)

229 kalorier / 11 g fett / 26 g karbohydrater / 7 g fiber / 10 g sukker / 28 g protein"

sjokolade forfall

Confession: Denne oppskriften er tilpasset fra en av våre favoritter fra Zero Belly Cookbook. Vi likte det så mye at vi måtte ta det her også. For 150-pluss oppskrifter som smelter magefett første-med mat du liker-sjekk ut kokebok i dag.

½ banan
¼ moden avokado, skrelt, pitted, og partert
¼ kopp sorte bønner
? Kopp usukret mandel melk
? Kopp sjokolade plantebasert proteinpulver
6 isbiter
Vann å blande (valgfritt)

300 kalorier / 9 g fett / 34 g carb / 11 g fiber / 9 g sukker / 25 g protein

For 100 + kremet, deilig vekttap oppskrifter, klikk her for Zero Belly Smoothies!

SJOKOLADE BEAN

Bønner? I en smoothie? Bruk hermetisert eller forkokte bønner til en tykk, jordaktig protein og fiber slag. En studie fant at personer som spiste ¾ kopp bønner daglig veide 6,6 pounds mindre, i gjennomsnitt, enn de som gjorde ikke, selv om bønne eaters tok inn flere kalorier.

½ frossen banan
¼ kopp sorte bønner
1 ts muskat
En kopp usukret mandelmelk
⅓ kopp plante-baserte sjokolade protein pulver
Vann å blande (valgfritt)

280 kalorier / 3 g fett / 31 g karbohydrater / 7 g fiber / 9 g sukker / 31 g protein"

Peachy Keen

Som frukt går, bananer og fersken er motpoler: bananer gir fiber og en rik konsistens, mens fersken legge antioksidanter for svært få kalorier.

1 kopp frosne fersken
½ banan
En kopp usukret mandelmelk
1 teskje vaniljeekstrakt
⅓ kopp vanilje plantebasert proteinpulver
? Kopp isbiter
Vann å blande (valgfritt)

287 kalorier / 3 g fett / 36 g karbohydrater / 5 g fiber / 22 g sukker / 29 g protein

AB AV STÅL

En av mine favoritt mandelsmør er Justin`s. It`s fremstilt med tørrstekte mandler og en bit av resirkulert-hentet palme-olje, som gir spredning sin kremaktig tekstur. (De gjør også alle naturlige Peanut Butter Cup som vil gjøre deg spørsmål ved alt du trodde du visste om PB-sjokolade combo.)

¾ frossen banan
2 ts mandelsmør
? Kopp usukret mandel melk
En kule sjokolade eller vanilje plantebasert proteinpulver

Gå ned i vekt på mindre enn 30 sekunder, med 100 + utprøvde oppskrifter i Zero Belly Smoothies!

4

SAVOURY

En smoothie kan være mange ting: a pre-eller post-workout boost, en kald og forfriskende tørstedrikk, en tykk og kremet dessert, en perfekt balansert frokost. Men en ting de fleste av oss aldri tenker på når vi tenker på smoothies: comfort food.

Disse oppskriftene, fra boken Zero Belly Smoothies, stake ut en ny territorium i smoothie landskapet, en kulinarisk utgangspunkt i en smak riket du kanskje ikke har vurdert. Selv om disse smoothies er fortsatt kaldt og forfriskende, de `re kommer til å smake mer som en velsmakende suppe enn en lys pick-me-up.

TABASCO CHERRY

Denne har en spark til det, myknet av kirsebær ettersmak.
? Kopp kirsebær
½ frossen banan
1 ts Tabasco saus
¼ lime
? Kopp usukret mandel melk
En kule plantebasert ren proteinpulver
3 isbiter
Vann å blande (valgfritt)

232 kalorier / 2 g fett / 28 g karbohydrater / 3,5 g fiber / 10 g sukker / 26 g protein

POTET? SØT!

Bananer og søtpoteter begge legge stivelse, men det er derfor kanel er der inne. Legge kanel til en stivelsesholdig måltid bidrar til å stabilisere blodsukkeret og avverge insulin pigger, i henhold til en serie studier trykt i The American Journal of Clinical Nutrition.

½ kokt søtpotet, avkjølt, med hud off
½ frossen banan
½ ts kanel
En kopp usukret mandelmelk
En kule vanlig plantebasert proteinpulver

280 kalorier / 5 g fett / 34 g karbohydrater / 6 g fiber / 14 g sukker / 28 g protein

Kremete. Chocolately. Fruktig. Grønn. Vekttap har aldri vært mer deilig enn med Zero Belly Smoothies!

MR. BØNNE

Du vil ikke engang smake den hemmelige ingrediensen her.

? Kopp snittebønner
½ frossen banan
? Kopp frosne jordbær
4 mynteblader
En kopp usukret mandelmelk
¼ scoop plantebasert ren proteinpulver

340 kalorier / 4,5 g fett / 53 g karbohydrater / 11 g fiber / 14 g sukker / 24 g protein

HØST HARVEST

Nutty, stekt smak av grønn te trinn i briljant her som en base for en deilig smoothie som vil ha deg mimrer om Thanksgivings av barndommen.

½ kokt søtpotet, avkjølt, med hud off
½ banan
⅛ ts muskat
½ ts kanel
6 mellomstore basilikumblader
¼ kopp grønn te
En kopp usukret mandelmelk
En kule vanlig plantebasert proteinpulver

283 kalorier / 5 g fett / 35 g karbohydrater / 7 g fiber / 14 g sukker / 28 g protein

gresskar Spice

I motsetning til gresskar krydder lattes du elsker, har denne drinken faktiske gresskar i den. En tredjedel kopp gresskar gir protein, fiber, omega-3-fettsyrer, og 16% av anbefalt daglig inntak av vitamin C - et næringsstoff forskere si er direkte relatert til den body`s evnen til å brenne igjennom fett. Faktisk, en studie av forskere fra Arizona State University viste mangler av vitamin C var sterkt korrelert med økt kroppsfett og midje målinger.

½ frossen banan
⅓ kopp gresskar puree
¼ ts gresskar krydder
⅛ teskje vaniljeekstrakt
1 ts linfrø
En kopp usukret mandelmelk
En kule plantebasert ren proteinpulver

292 kalorier / 5 g fett / 33 g karbohydrater / 7 g fiber / 14 g sukker / 29 g protein

5

ernæringsfysiolog FAVORITTER

Den fantastiske ting om Zero Belly Superfoods er det `s så mye variasjon, it` s bare moro å mikse og matche dem. For dette valget, komplimenter av Zero Belly Smoothies, Jeg spurte landets øverste ernæringsfysiologer å dele med meg deres favoritt plantebasert smoothie, holde mat i tankene, og resultatene er deilig og næringsrik. Vær oppmerksom på protein teller-hvis det `under 25 gram, du ikke ønsker dem som et måltid erstatning, men heller sammen med et måltid.

Alle oppskrifter tjene en mindre annet er angitt.

OPPVEKKER

av Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD og grunnlegger og eier av IronPlate Studios

? Kopp frosset blandet bær
Håndfull av spinat
8 oz usøtet Silk mandelmelk
En kule plantebasert vanilje proteinpulver (Reisinger bruker VegaOne Vanilje ytelse Protein)

Per en porsjon: 230 kalorier / 2,5 g fett / 20 g karbohydrater / 5 g fiber / 7 g sukker / 26 g protein

"Ved å kombinere en lav-kalori, ikke-meieri smoothie først i morgen med et lag selv del av høykvalitets protein og gode karbohydrater er en flott start for alle som ønsker å gå ned i vekt og være sunn. Starter dagen med en smoothie som dette vil trekke kroppen din ut av det `natten fastende tilstand, og "karbohydrater fra friske, blandet bær kombinert med høy kvalitet protein vil gi deg rask energi og protein opptak kroppen din trenger først i morgen uten å være `også much.`"

COCONUT CASHEW
PROTEIN SMOOTHIE

av Cassie Bjork, RD, LD of Healthy Simple Life

½ banan
1 ss cashew smør
¼ kopp full-fett kokosmelk
2 kuler meieri-fri PaleoMeal proteinpulver
1 scoop av Espresso Dynamic Greens
2-3 isbiter

315 kalorier / 21 g fett / 26 g karbohydrater / 4 g fiber / 9 g sukker / 14 g protein

"Dette er mine går til smoothie oppskrift for vekttap fordi den inneholder en balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater som fremmer stabile blodsukkernivået og i sin tur kan bukspyttkjertelen skiller ut fettforbrenningen hormonet glukagon! Og det` s så bra, kan du drikke en hver morgen og ikke bli syk av det.

Kale RECHARGE SMOOTHIE

ved Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT og Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT

Med et slikt lavt protein teller, ville ikke denne smoothie kvalifisere som en måltidserstatning, men det gjør kombinere godt med en omelett, som ernærings foreslår. Serverer tre.

En frossen, veldig moden banan
? Kopp spinat, løst pakket
¾ kopper grønnkål, stengler fjernet, løst pakket
? Kopp gulrøtter, hakket
1 ts ingefær, revet
1 ss frisk persille (eller koriander)
1 ts limesaft
8 unser vann
4 isbiter

Per porsjon: 58 kalorier / 0 g fett / 14 g karbohydrater / 3 g fiber / 5 g sukker / 2 g protein

RASPBERRY CHOCOLATE SMOOTHIE

av Isabel Smith, MS, RD, CDN

½ banan
En håndfull spinat
? Kopp bringebær
1 ss mandel eller cashew mutter smør
2 ss rå kakaopulver
10 oz usøtet mandel, hamp eller kokosmelk
En øse eller servering plantebasert proteinpulver (valgfritt)

Med scoop av protein: 391 kalorier / 15 g fett / 38 g karbohydrater / 12 g fiber / 12 g sukker / 34 g protein
Uten scoop av protein: 257 kalorier / 15 g fett / 32 g karbohydrater / 11 g fiber / 10 g sukker / 8,6 g protein

"Jeg elsker denne smoothie fordi det smaker super-dekadent, men i virkeligheten er bare lastet med massevis av naturlige, ubehandlet og sunn ingredienser. Kakaopulver er en god kilde til flavanoids som er både hjerne og hjerte-sunt, og også gjør smoothie smak som `ve tilsatt en ton av sjokolade. i tillegg til den friske kakao, har dette smoothie også andre sunne ingredienser som bringebær, som er en kilde til immun-boosting vitamin C, og den spinat that`sa kilden for energisering B-vitaminer. Hvis jeg har denne smoothie etter trening, `ll også legge til et plantebasert protein som spiret ris eller erteprotein for å hjelpe musklene mine blir raskere friske."

CASSETTA`S Pumpkin Pie

av Jennifer Cassetta, klinisk ernæringsfysiolog, personlig trener

En kopp hermetisk gresskar
En kopp kokosmelk eller mandel
1 ts gresskar pai krydder
½ banan
2 ss hakkede pekannøtter
¾ øse Vega Vanilje proteinpulver
Håndfull isbiter

331 kalorier / 10 g fett / 42 g karbohydrater / 11 g fiber / 17 g sukker / 24 g protein

"Pumpkin pie uten kaken, hele året? Ja takk! Gresskar er en god rentbrennende karbohydrater og når du legger protein pulver` ll balansere blodsukkeret, samt legge den perfekte komponentene for en post workout utvinning måltid."

Miste opptil 16 pounds i 14 dager, komplimenter av de 150 + deilige drinker i Zero Belly Smoothies-tilgjengelig på Amazon!