Hjem rettsmidler for høydesyke

Det finnes flere typer av høydesyke som akutt høydesyke, stor høyde lungeødem (HAPE) og høy - høyde hjerneødem (HACE). Den mest vanlige og minst farlig er akutt høydesyke (AMS).

Symptomer er hodepine, kortpustethet, tretthet, svimmelhet, søvnproblemer, kvalme, oppkast, rask hjerterytme, og svekket tenkning. Symptomene oppstår når kroppen stiger svært raskt til en stor høyde, som når du `re tar av i et fly, eller når du klatrer i så stor høyde at luften blir tynn og du lider av mangel på oksygen.

Det er flere måter å behandle og forebygge symptomer på høydesyke ved hjelp av naturlige, rimelige, effektive midler du kan tilberede hjemme. Klar for å finne ut hva de er? Let`s komme i gang!

Hjem rettsmidler for høydesyke:

1. Ta tid til å akklimatisere

Prøv å klatre med en hastighet på ca 500-1000 fot per dag, og når du kommer på en ny høyde, slappe av i 12-24 timer før engasjerende i fysisk krevende aktivitet. Kroppen vil akklimatiseres til å senke oksygennivået ved å regulere dybden av åndedrett. Det vil også frigjøre flere røde blodlegemer til å transportere oksygen i hele kroppen, og det vil produsere mer av det enzym som bidrar til vev adsorbere oksygen.

2. holde fordøyelsessystemet sunt

Sitronsaft, ingefær, hvitløk og honning er alle naturlig antibakteriell. De kjemper bakterier som forårsaker forkjølelse og andre sykdommer, og de støtter riktig fordøyelsen fungerer. Drikk sitron-ingefær te med honning og hvitløk 2-3 ganger daglig i flere dager før de flyr eller klatring. Dette vil bidra til å forhindre kvalme, urolig mage og oppkast.

3. Lett fordøyelig mat

Spis mat som er lett for kroppen å fordøye før og mens du flyr eller klatring. Unngå overflødig fett, fett og salt. Jo hardere kroppen din har å arbeide for å fordøye maten du spiser, jo mindre energi det har å bruke på fysisk anstrengelse og acclimating til nye høyder.

4. Ginger

Å spise ingefær før klatring eller flyr en tendens til å unngå høydesyke, men det kan også tas for å lindre symptomene hvis de oppstår. Når du føler deg kvalm, tygge et stykke fersk ginger root å roe magen. Eller blande 20 dråper ingefær saft (væske) i 1/2 kopp vann og drikke.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba Bladene inneholder bilobalide, ginkgolides og flavanoler som lindrer symptomene på høydesyke. Ta ginkgo biloba supplement 24 timer før du flyr eller klatring. Det har noen bivirkninger som svimmelhet, rastløshet, pusteproblemer, allergisk hudreaksjon. Det er bra å bruke sertifiserte ginkgo supplement som er fri fra ginkgolic syre. Kvinner som er gravide eller ammer bør konsultere lege før du bruker denne metoden.

6. Vær forberedt

Enten du flyr eller klatring, er det viktig å planlegge ut ruten i detalj slik at du og andre medlemmer av partiet kan være forberedt. Ha et førstehjelpsskrin klar, må du ha en exit-strategi. Vær sikker på at tidsplanen og terrenget er innenfor evnene til alle i gruppen din.

7. Mental og fysisk form

En person omhandler symptomer på høydesyke bedre når han eller hun er både fysisk og psykisk skikket. Utdanne deg selv på de fysiske effektene av store høyder, slik at når de oppstår, er du mentalt forberedt på å håndtere dem. Besøk en lege som er kjent med kravene til høyde travel.Address eventuelle akutte medisinske problemer som bihulebetennelse, bronkitt, brystsmerter, hjerte og lungesykdommer, muskel- og tilstander, og søvnforstyrrelser før du går for turen, og ta medisiner som er avgjørende for turen .

8. Hydration

Før du flyr eller klatring, unngå koffein, alkohol, røyking og beroligende midler som påvirker blodtrykket og forårsaker dehydrering. Pass på at du drikker 2-3 liter vann om dagen for å holde seg hydrert.

9. Legemidler

Spør en lege om medisiner som hindrer høydesyke. Acetazolamid og deksametason nøytralisere virkningene av lav lufttrykk nifedipin forbedrer strømmen av oksygen ved å redusere trykket på det pulmonale arteries- og furosemid forhindrer væske fra å samle seg i lungene. Ta masse ibuprofen eller NSAID`s eller paracetamol på turen å avverge hodepine og smerter i kroppen. Disse medikamentene har en tendens til å redusere symptomer på høydesyke med ca 75%.

10. Sleep

Mangel på søvn fører til trøtthet, noe som bidrar til høydesyke. Før og under turen, sørg for å få 8 timers søvn en natt.

11. Få Educated

Før du flyr eller klatring, snakke med en lege om høydesyke og dens symptomer, og spør hva du kan gjøre for å forebygge og håndtere dem.

Andre tips for å behandle og forebygge høydesyke:

• Noen ganger `s vanskelig å gjenkjenne symptomer på høydesyke i deg selv. Reise i grupper slik at folk kan se opp for hverandre.
• Friske personer vanligvis ikke opplever høydesyke under 8000 fot.
• Hvis du begynner å oppleve kvalme, svimmelhet, eller andre symptomer på høydesyke, stoppe klatring.
• For store ascensions, begrense deg til 1000 fot per dag for å la kroppen din tid til å akklimatisere seg.
• Visse medisiner for høydesyke forårsake bivirkninger, inkludert nummenhet, prikking, øresus, forstyrrelse av søvn, eufori, og blodsukkersvingninger.

Har du prøvd noen av disse metodene for å behandle og forebygge høydesyke? Vet du om noen andre vi haven `nevnt? Del dine erfaringer med oss