35 Foods vellykkede mennesker spiser

Når du er en A-liste kjendis, millionær CEO, eller bestselgende forfatter, er kostholdet ikke bare viktig-det er en hjørnestein i din suksess. Og det er fordi maten ikke mer forme våre muskler og hjelpe oss gå ned i vekt- det brensel den mest vitale organ for vår suksess: hjernen. Våre dietter påvirker alt fra vår hukommelse og følelser til vår jobb ytelse og produktivitet, så det er viktig at du drivstoff det riktig-spesielt hvis du ønsker å starte en bedrift, score en forfremmelse, eller bare ønsker å bli en bedre, sunnere versjon av deg selv.

Ikke sikker på hvilke matvarer kan hjelpe deg å nå dine mål? Vi fant ut hva brensel noen av USAs mest vellykkede mennesker, slik at du kan følge deres leder. Og mens du har selvtillit forbedring på hjernen, bør du sjekke ut disse 30 enkle matvaner for en flatere buk!

1

EGG

"Da jeg lage frokost hjemme, jeg elsker å lage myke eggerøre med skarp cheddar og koriander. I typisk paret med en kopp svart te," Kelly Choi, tidligere vert for Bravo TV Top Chef Masters og forfatter av The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, forteller oss. Emma Watson, stjernen i den kommende filmen Colonia, liker også å sparke i gang sin dag ved å knekke åpne et par egg. "Jeg gjør en virkelig fantastisk egg tortilla i morgen," 25-år gamle stjernen fortalte Marie Claire. "Det er min spesielle ting. Jeg gjør guacamole, salsa, og eggerøre, og da jeg koke tortilla. Det er ganske enkelt, egentlig, men yummy."

Hvorfor det er smart: Som du spiser eggeplomme, du får en solid hit av kolin, til en B-vitamin som er blitt vist sprenge vekk magefett, forbedre hukommelsen, øke humør og ta mentale ytelse til nye høyder.

2

HELSE-A-sert
PIZZA

"En av mine favoritt lunsjer er veggis pizza på hel-hvete brød," First Lady Michelle Obama skriver i sin bok American Grown: The Story of the White House Kitchen Garden og Gardens Across America. "Det er veldig bra, bare lastet med grønnsaker og ost og tomatsaus. Jeg elsker det."

Hvorfor det er smart: Mens enkle karbohydrater som tradisjonelle pizza skorpe konvertere til minne-avtagende sukker i kroppen, hele korn ha motsatt effekt, og hjelper deg å holde mentalt våken hele dagen. Michelles tilsette grønnsaker er en annen smart trekk. Spise mer frukt og grønnsaker har vist seg å øke produktiviteten med så mye som 20 prosent!

3

GRESK
YOGHURT

"Frokost for meg er vanligvis en gresk yogurt med blåbær," sier E! Nyheter vert og forfatter av Den EveryGirl guide til Cooking Maria Menounos. "Jeg liker også Harley Pasternak stortings Frokost Smoothie. Den er laget med eple, banan, gresk yoghurt, mandler og melk."

Hvorfor det er smart: Gresk yoghurt er overfylte med stoffskiftet turtall protein og gut-sunn, slanking probiotika, så det er ingen overraskelse at det er en bærebjelke i Menounos` diett. (Har du sett hvor flat magen er ?!) Blanding i frukter som bananer, som er rike på hjernen som øker glukose, og blåbær er en annen smart film. Bortsett fra den ekstra fiber, antioksidanter i blåbær å minske betennelse, valgkrets av svekket hukommelse og redusert hjernen helse.

4 5

GRILLET KYLLING
VALNØTTER

"Når jeg kommer hjem, er min lett gå til middag grillet kyllingbryst-du kan gjøre det i fem eller syv minutter. Jeg vanligvis koble den med en spinat salat med tyttebær og valnøtter," Dancing with the Stars stjerne Karina Smirnoff avslører.

Hvorfor det er smart: Ifølge en Journal of Alzheimers sykdom rapportere, spise valnøtter som en del av en diett Middel kan bidra til å motvirke aldersrelatert kognitiv reduksjon og til og med redusere risikoen for neurodegenerative sykdommer, så som Alzheimers. Mens slanking, magre proteiner (som kylling!) Som kan tilberedes på under 10 minutter kan hjelpe deg å holde deg på sporet med en sunn spising plan, selv når 9-5, blir mer av en 8 til 7. Å oppdage mer proteiner å holde deg trim og sunn for livet, sjekk ut disse 30 Beste proteiner for din penis.

6 7

Kale CHIPS presset juice

"Min favoritt sunn snacks spenner fra hjemmelaget supermat iskrem (ingen meieri, ingen gluten, ingen sukker) til Kale chips til presset juice," sier skuespiller og tidligere fribryter Stacy Keibler. "Jeg elsker mat som gir meg energi gjennom hele dagen. Jeg liker også en god, rask matbit, det er derfor jeg vanligvis bære en rå bar som Element Superfoods Seedbar med meg!"

Hvorfor det er smart: Sunn on-the-go snacks er viktig for de som trenger vedvarende energi gjennom hele dagen. Enten dagen er fullpakket med møter, eller du bare trenger å løpe fra kontor til ungen lille seriekamp, ​​kan Stacy er go-to spiser gi den energien du trenger for å få plass til alt i-uten å føle seg nedkjørt. For flere av våre favoritt sunne pakket snacks, sjekk ut disse 25 Spis dette! Snacks levert på døren.

8

SUPPE

"En gang i uken, jeg spiser ingenting, men veganer suppe for en hel dag," Nicole Chaszar, grunnlegger av Splendid Spoon, forteller oss. "Dette hjelper meg å holde min ukentlige kalori teller i sjakk slik at jeg ikke føler dårlig om indulging i helgene. Det er også bra for karmisk energi. Hver dag en person spiser vegansk sparer 1100 liter vann, 20 pounds av CO2 og livet til et dyr."

Hvorfor det er smart: Å ha en jukse dag uten bekymringer, er avslappende, og gjør bor på sporet og fokusert i løpet av uken langt enklere. Etter en chill helg som inkluderer en favoritt overbærenhet eller to du vil bli ladet og klar til å erobre verden.

9

SMOOTHIES

"Etter min 07:30 vær [segment] Jeg gjør vanligvis et protein smoothie som består av protein pulver, fiber pulver, 8-unser [of] mandel melk, frosne bær, litt ingefær, og et lite agave. Kanskje jeg vil kaste i en liten mandel smør, også" Al Roker fortalte God appetitt.

Hvorfor det er smart: Her på ETNT, vi er store fans av smoothies. Og det er fordi de er en av de enkleste og effektive måter å konsumere noen av de mest viktige næringsstoffer og vitaminer. For noen av våre går til blandinger, sjekk ut disse 56 beste noensinne Smoothies.

10 11

quinoa
OG SJOKOLADE

"Quinoa, en fiber-rik korn, er en av mine favoritt mat til å følge et stykke fisk med grønnsaker," sier Mark Langowski, kjendis trener og forfatter av den splitter nye bok Spis dette, ikke at! for Abs! "Men jeg liker å behandle meg selv en gang i uken til noe, enten det er et stykke pizza, en bit av dessert, eller en håndfull av sjokolade," Langowski avslører.

Hvorfor det er smart: Kornet er fullpakket med mettende proteiner, essensielle aminosyrer, buk-fylling fiber, og jern, et næringsstoff som øker hjernefunksjonen. For deilige måter å spise den gamle korn, sjekk ut disse 30 Quinoa Oppskrifter for vekttap. Som for mørk sjokolade, viser ny forskning at det kan trolig øke blodstrømmen til hjernen og bedre konsentrasjon. For å høste fordelene, uten å utvide din waistline-pinne til en en-tommers kvadratet av mørke ting per dag.

12 1. 3

TRAIL MIX
Kashi FROKOSTBLANDINGER

"Jeg er skeptisk til trail blander fordi de er så høyt i kalorier, men jeg har funnet noen gode mikser i Whole Varer og jeg vet ikke hva jeg skulle gjort uten min Kashi frokostblanding," sang og låtskriving sensasjon Carrie Underwood forteller oss. "Jeg skal kaste noe i en plast Ziplock baggie og legg den i min veske eller ryggsekk. De er den slags ting jeg alltid har på meg for å gi meg energi og holder meg vedvarende før jeg kommer hjem."

Video: ELDERS REACT TO BTS - FAKE LOVE

Hvorfor det er smart: Carrie er smart å holde seg borte fra spesielle nøtter og mikser. Ting som tørr ristede peanøtter og sjokolade-piggete trail blander er fylt med tilsetningsstoffer, sukker og overflødige kalorier, ikke hva du ønsker å bli snacking på hvis du prøver å spise godt og forbedre din generelle helse. Men å lage din egen mix-med frokostblanding, bulk bin rå nøtter etc.- er en fin måte å høste fordelene av nøtter (som spenner fra vekttap til kolesterol management), mens du bor på den rette og smale med kostholdet ditt.

14 15

HAVREMEL
Protein shakes

Du har kanskje hørt at Khloé Kardashian nylig mistet 11 pounds ved å gi opp meieri-, men det er den korte versjonen av vekten hennes slanke seg historien. Hun gjorde ikke bare moo-ve på fra kua, hun også lagt tidlig om formiddagen treningsøkter til hennes rutine og begynte å spise fiber og protein rik mat til frokost. I sin siste bok, Sterk ser bedre Naked, svelte virkeligheten stjerne avslører at hun treffer gym på 6 a.m, og refuels etterpå med havregrøt og et protein riste. Bobbi Brown, grunnleggeren av Bobbi Brown Cosmetics er også en plan for shake n` slurk ernæring. "Når jeg prøver å slippe noen pounds, jeg bære rundt en shaker kopp sjokolade protein pulver. Hvis jeg er skrubbsulten, legger jeg i vannet, og det fyller meg opp slik at jeg ikke spiser noe høy-kalori stedet."

Video: 24 HOUR BOX FORT CHALLENGE!