Hvordan å kurere akne og kviser effektivt fra innsiden

Hallo…! Oppmerksomhet…! Er du lider av akne? Da er dette det viktigste du må lese ....

Det er ingenting mer skuffende enn å våkne opp med monster som kviser på ansiktet ditt. På toppen av det - disse kviser alltid synes å dukke opp på dagen for en viktig hendelse eller en middag dato. Det er svært vanskelig å sette din beste fremover når selvtilliten ser ut til å gå ned med de pesky kviser.

Du kan sannsynligvis har tatt veldig godt vare på huden din og prøvd massevis av skjønnhetsprodukter, men ingenting ser ut til å virke ... Og til slutt ... du er tilbake til utgangspunktet ...

Hmm ... Nå kan du kanskje tenke, kanskje det er noe galt med behandlingsmetode du prøver ... Er du? Så her `hvorfor ...

Fordi problemet ikke er på overflaten nivå. Egentlig, det ` mye dypere enn du tror.

Hudleger si - ca nesten 3/4 av mennesker i en alder av mellom 11-30 år vil oppleve akne på et tidspunkt i livet sitt.

Akne suger, men ... Hvorfor i helvete får vi kviser ...?

Overskudd av sebum, døde hudceller (hyperkeratinization) og bakterier, er de viktigste etiologiske faktorer for akne. Forvirret? La meg forklare i detalj.

Våre talgkjertlene produsere vanligvis en oljelignende substans medisinsk betegnet som sebum. Dette sebum sikrer huden vår er skikkelig fuktig og sunn. Sebum reiser gjennom hårsekkene og kommer ut på hudens overflate. De døde hudceller skur av hårsekkene bære dem til hudoverflaten. Når kroppen vår produserer mer sebum og døde hudceller de holde sammen og tette porene. Dette skaper et gjestfritt miljø for bakterier trives som fører til betennelser.

Nå er det neste spørsmålet er: Hvorfor kroppen produsere overflødig talg?

Hmmm ... Så, la `s har en sjekk på fakta som er hovedårsakene til overflødig talg produksjon ...

1. Hormonnivået er å bebreide

Faktisk, kjønnshormoner (hovedsakelig androgener) kontrollere produksjonen av sebum. Testosteron er det viktigste aktive androgen. Når det er en økning i androgen nivåer, stimulerer de olje glands å vokse og produsere mer sebum. Akne er mer utbredt i tenåringer på grunn av puberteten på grunn av hormonelle endringer, spesielt stige i testosteron. Men det kan også oppstå i alle aldre på grunn av hormonelle endringer.

2. Vitamin mangel kan kjøre kraften

Vitaminer bidra til å regulere produksjonen av sebum. Men når kroppen mangler vitamin A, D og C, talgkjertel bli mer utsatt for å generere overflødig talg. Den normale sekresjon av talgkjertlene bli forstyrret med vitamin-mangel.

3. Gut Helse

En usunn gut bidrar til toksisitet overtrykk, hormonell ubalanse og stress. Dette kan direkte vise en effekt på talgkjertlene som fører til overflødig sebum produksjon. Helsen til tarmen avhenger i hovedsak av tarmfloraen (gode og dårlige bakterier). Når dårlige bakterier outruns de gode bakteriene, så problemet oppstår. Så, for å opprettholde tarmfloraen og helse, anbefaler vi å ta probiotiske regelmessig.

I alle de ovennevnte årsakene, er overflødig talg den viktigste årsaken bak kviser og akne alvorlighetsgrad.

Lurer på hva som kan være løsningen for å håndtere denne gjerningsmann ..?

Her er en enkel akne omsorg rutine godkjent av hudlege. Dette har vist gode resultater i 95% av tilfellene med mindre du har andre alvorlige helseproblemer som forårsaker akne.

La oss ta en rask titt på enkel rutine ...

• Tar nok ernæring
• Forbedre Gut Helse
• Opprettholde riktig hygiene
• Mat å spise og unngå for behandling av akne

La oss ta en rask titt på disse faktorene i detalj ...

1. kosttilskudd:

Kroppen vår trenger noen vitaminer og mineraler for å regulere talgproduksjonen. Mangel av dem kan øke utskillelsen. Selv om ernæring kan også oppnås gjennom naturlige matkilder, med bruk av gjødsel, GMO-frø og andre jordbruksteknikker, har ernæring i maten drastisk redusert. Denne hvorfor vi anbefaler å ta kosttilskudd for å dekke opp de ernæringsmessige mangler i vår body.For acne, vi hovedsakelig trenger sink + vitamin D3 + Vitamin C + Vitamin A.

Sink:

Pr et forskningsprosjekt, er folk med acne problemer diagnosen sinkmangel. På en gjennomsnittlig, en person med akne har 24% lavere sink nivåer enn personer med klar hud. Sink kosttilskudd kan redusere akne med nesten 50%.

Hvordan sink bidra til å behandle akne?

• Det reduserer inflammasjon som betyr utenom kropps doesn`t sterkt reagerer på bakterier og blokkerte porer.
• Selv om det ikke er like effektivt som antibiotika, men likevel er det effektive i å drepe bakterier.
• Den forbedrer vitamin A og E absorpsjon som bidrar til å opprettholde en sunn hud.
• Det reduserer keratin som er en av hovedårsakene til tette porer.
• Den blokkerer DTH som er en potent testosteron skjema som fører til akne og fet hud.
• Støtter sunn eggløsning som resulterer i bedre hormonell balanse.
• Fungerer som antioksidanter som fungerer som barriere mot akne og aldring.

Hva du sjekke når du velger sink kosttilskudd:

Selv i tillegg form, er sink tilgjengelig i mange former, og noen av dem inneholder høyere biotilgjengelighet enn andre. I henhold til forskjellige undersøkelser, sink picolinate og sink metionin inneholde bedre biotilgjengelighet enn andre. Så, sjekk deg for noen av deres tilstedeværelse samtidig velge supplement.

Hva er riktig dosering av sink for acne?

Den optimale dosering av sink er likevel ennå ikke gjenkjent. Pr mange studier, 30mg / dag elementært sink har vist positive resultater. Tar for mye sink ikke anbefale som kroppen vår ikke kan skylle ut overflødig og blir giftig. Så gir sikker dosering 30mg per dag nok rom for noen sink som allerede er tilstede i kostholdet.

De fleste av oss blir forvirret når kosttilskudd oppgi mg sink finnes i den. For eksempel kan sink picolinate supplement oppgi 50mg sink picolinate i det. Men det er faktisk bare inneholder 10 mg elementært faktiske sink avgrenset i den. Dette kalles chelated form. Sørg for å sjekke chelatsystemet beløp og elemental beløp før du tar tilskudd. Her `s hva vi anbefaler ...

* Aldri ta sink på tom mage. Ta det bare etter måltider.

 Vitamin D3:

Som per en studie publisert i eksperimentell dermatologi, kan vitamin D3 forebygge og redusere akne symptomer. Vitamin D er nyttig å kutte akne med 35%. Akne lider kan diagnostisert med vitamin D-mangel enn andre med klar hud.

Hvordan virker vitamin D3 hjelp til å behandle akne?

• Det undertrykker celleproliferasjon i talgkjertel. Dette betyr at, det hindrer utvidelsen av talgkjertlene som skyldes hormonelle endringer. Kjertel utvidelse er en av hovedårsakene til den overskytende sebum.
• Den regulerer frigjøring og påvirkning av immunceller i forbindelse med inflammatorisk respons. Her fremgår det inneholder anti-inflammatoriske egenskaper.
• Den inneholder anti-mikrobielle egenskaper.

Hva er riktig dosering av vitamin D for akne?

I henhold til ernærings, daglig dosering av vitamin D3 er 5000IU per dag. Få naturlige kilder til vitamin D3 er sol, eggeplomme, biff, lever og beriket mat. Men hvis du ønsker å melde deg på vitamin D-tilskudd, sørg for å velge D3 heller enn D2. D2 er ikke naturlig sol-avledet vitamin D. Hvis man ikke finner vitamin D3 5000IU kapsler, så får lavere dosering og stable dem. For eksempel, hvis du får 1000IU deretter ta 5 kapsler per dag. Her `s hva vi anbefaler ...

 Vitamin C:

Vitamin C har vært populært supplement i behandling av akne. I en studie ledning på 60 personer, har personene som tar vitamin C-tilskudd vist positiv forbedring i å forebygge akne enn andre som gjorde ikke. Det er kjent for å være både antioksidant og kollagen synthesizer som er nyttig for behandling av akne.

Hvordan Vitamin C bidrar til å behandle akne?

• Være en antioksidant, fjerner vitamin C skadelige frie radikaler og reduserer dem til uskadelige forbindelser. Frie radikaler kan skade talgkjertlene og øke talgproduksjonen.
• Beskytter huden mot skader forårsaket av ultrafiolett stråling fra sollys.
• Reduserer betennelse av akne lesjoner
• Det bidrar til produksjon av kollagen. Når kollagen ikke er produsert i riktige mengder, integritet huden påvirker og gjør den mer utsatt for akne.

Hva er riktig dosering av vitamin C for acne?

Den riktige dose av vitamin C er 1000mg per dag. Selv om du tar større dosering, vil det ikke føre til noen skade fordi det er vannløselig og overskudd blir skylt ut av kroppen. Naturlige kilder til vitamin C er appelsiner, paprika, jordbær, grapefrukt, guava og andre. Nå-en-dager, får næring danner naturlige kilder er blitt mangelvare på grunn av kunstgjødsel og kjemikalier mens oppdrett. Så, prøv å inkludere dem i tillegg form også.

Vitamin A:

Vitamin A er et mirakel ingrediens med antall akne-kampene funksjoner. Som per en studie publisert av NCBI, pasienter som lider av alvorlig akne funnet å ha lave nivåer av vitamin A. Så klart tilstedeværelse og alvorlighetsgraden av akne er avhengig av vitamin A i kroppen.

 Hvordan Vitamin A bidrar til å behandle akne?

• Hindrer døde hudceller tetter porene i huden.
• Begrenser oljeproduksjon ved talgkjertlene.
• Undertrykker androgen produksjon.
• Beskytter mot celleskade og inflammasjon.

Hva er riktig dosering av vitamin A for akne?

Den riktige dose av vitamin A er 5000 IU til 10,00 IE per dag. Det kan oppnås enten gjennom naturlige kilder eller kosttilskudd. Vitamin A-rik mat inkluderer biff leveren, gulrøtter, søte gulrøtter, grønnkål, spinat, brokkoli, smør og egg. Her `s hva vi anbefaler for vitamin A tilskudd.

Gut Helse:

En usunn gut bidrar til toksisitet overtrykk, hormonell ubalanse og stress. Dette kan direkte vise en effekt på talgkjertlene som fører til overflødig sebum produksjon. Helsen til tarmen avhenger i hovedsak av tarmfloraen (gode og dårlige bakterier). Når dårlige bakterier løpe de gode bakteriene, så problemet oppstår. Så, for å opprettholde tarmfloraen og helse, anbefaler vi å ta probiotiske regelmessig.

Video: Por Qué Nunca Debe Tirar Sus Cáscaras De Banana

Naturlige kilder til probiotika inkluderer yoghurt, kefir, kochumba og andre. Men ta kosttilskudd sammen med dem bidrar til å legge opp effektiviteten. Her `s hva vi anbefaler

Opprettholde riktig hygiene

Bortsett fra å ta kosttilskudd, her er noen ting du må vurdere å håndtere eventuelle eksterne faktorer clogging porene.

eksfoliering: Eksfolierende døde hudceller, overflødig talg og andre urenheter regelmessig bidrar til å holde porene rene og unclogged. Exfoliate 3 ganger i uken. Don`t være harde mens peeling

Fjern Gjør opp før du går til sengs: Dette trinnet er svært viktig som vår hud gjennomgår reparasjoner og fornyelsesprosess under søvn. Hvis makeup ikke er fjernet, da det tetter porene og doesn `t la huden puste oksygen det krever for reparasjon og fornyelse.

Bruk en facewash inneholder acne-bekjempelse ingredienser: Når det gjelder rensing, kan en facewash innehold acne-bekjempelse ingredienser som salisylsyre og benzoylperoksid være en ekstra fordel. De hjelper til å takle bakterier, betennelser og sikre dyp rensing for å behandle og forebygge kviser videre.

Fukte regelmessig: Mange av oss tror, ​​folk med akne utsatt hud shouldn fukte. Men det isn `t sant. Mangel på fuktighet og hydrering kan også stimulere overflødig sebum produksjon og føre til akne lesjoner. Mens velge en fuktighetskrem, anbefaler vi på jakt etter non-comedogenic og oljefri fuktighetskrem.

Nok søvn: Sørg for å få 7 - 8 timers søvn hver dag. Mangel på søvn kan føre til stress på hormoner og fører til stimulering av overskudd av sebum og keratinisering. God lyd søvn spiller også en viktig rolle i å opprettholde hormonbalansen.

Vask sengetøy: Under reparasjon og fornyelse av huden under søvn, vi kaste mye av døde hudceller på den tiden enn i andre timer. Bakterier eller andre organismer kan mate på disse døde hudceller på lin og spre infeksjoner når komme i kontakt med huden din. Så, anbefaler vi å vaske sengetøy, putevar og håndklær regelmessig (minst en gang i uken).

Foods å unngå for å forhindre akne

Noen matvarer kan utløse overflødig olje sekret i huden vår. Så har vi segregerte en liste over matvarer for å unngå i minst måned for å se rask bedring mens du tar kosttilskudd for herding akne.

Video: Hva er den beste akne behandling - hvordan bli kvitt Akne -

Matvarer for å unngå for behandling av akne

• Ost
• Sjokolade
• Over krydret mat
• Peanøttsmør
• Melk
• Skrot Sugar rik mat
• Høy glykemisk mat
• Helkorn
• Dype stekt mat
• Bearbeidet  raffinert mat
• sure frukter
• rødt kjøtt
• kullsyreholdige drikker
• koffeinholdige drikker
• Ketchup
• Majones
• Alkohol
• Bakeri matvarer

Foods å spise for behandling av akne

• Omega fettsyrer
• Fisk eller linfrøolje
• Grønn te
• østers
• probiotika
• fermentert mat
• bær
• Kokosolje
• Grønne bladgrønnsaker
• fersk frukt
• Hvitløk
• brun ris
• urtete
• Krydder og tilbehør
• Apple cider eddik
• økologiske grønnsaker

Konklusjon:

Vi har prøvd å sette opp maksimal informasjon om dine fordeler. Men hvis du har noe nyttig informasjon om behandling av akne, kan du skrive til oss i kommentarfeltet nedenfor. Som mange av våre lesere har oppnådd vellykkede forbedringer i å forebygge kviser, prøver rutinen vi spesifisert til å forvise akne.

Del din erfaring i kommentarfeltet etter å ha prøvd prosessen, vi elsker å høre din historie ....