10 Amazing tips for en sunnere jul

10 Amazing tips for en sunnere jul

La oss være ærlige, vi alle overindulge en bitte liten bit til jul, og hvorfor ikke? Det er sesongen for å være jolly likevel. Du kommer til å være omgitt av lekkerbiskener, store måltider, og noen alkohol fra det tidspunktet du våkner opp, til tidspunktet du til slutt får til sengs, så det kommer til å være nesten umulig å unngå all den fristelsen. Alle fortjener en pause fra strenge regler i julen og en sjanse til å være i stand til å ha en god tid, men hvis du går for langt, vet du at du vil bare angre på det etter den tid nyttår kommer. Hvis du ønsker å ha det gøy, men ikke gå gale, kan du lese disse ti tips som vil gjøre at du har en flott tid i julen, og ikke føler forferdelig om det etterpå.

Video: 3 sunne tips du burde kunne #1

1. Ikke gå til julebord sultne

Overalt hvor du går i julen vil du bli tilbudt mat, og du kan satse på at buffet bord på partene ikke kommer til å bli stablet høyt med gulrot kjepper og salatblad! Spis før du går til noen julebord, og du vil ikke bli fullt så fristet til å overindulge på alle de høye kalori godbiter som er lagt ut før deg.

2. Ikke glem porsjonskontroll

Tempoet selv med maten og ikke la all din følelse av porsjonskontroll fly rett ut av vinduet bare fordi det er jul. Hvis du er fornuftig på porsjonene av den tradisjonelle julemiddag, vil du ha plass til venstre for alle godbiter som kommer etter det, og du vil ikke føle så oppsvulmet. Hvis du styre din del størrelser, kan du fortsatt nyte litt av alt som er på tilbud, men du likevel vil ikke gå over toppen.

3. Ikke overdriv alkohol

Du kan starte dagen med en bucks fizz for frokost og avslutte den med en konjakk før sengetid, men mister ikke telling på hva du drikker i mellom på juledag. Ingen er noe som tyder på at du noterer hver drink ned i en notatbok, men vær forsiktig, fordi det er veldig lett å bli revet med. Hvis du drikker for mye alkohol, er du sannsynligvis til å miste litt av selvkontroll også, og da vil du spiser mer enn du hadde tenkt å, samt få en dundrende hodepine neste morgen.

4. Ikke la deg bli stresset

Hvis du er vert et julebord, prøv å kose deg og ikke la deg bli stressa. Ikke bry deg om kalkunen er litt overdrevet, eller rosenkål er for hardt, vil ingen legge merke til, fordi de vil være å ha for mye moro. Julen kommer, men en gang i året. Få mest mulig ut av det, og ha det litt gøy også.

5. Spis sakte

Nyt alle de fantastiske jule smaker, fordi spise sakte er den enkleste måten å kontrollere hvor mye du spiser. Det tar omtrent tjue minutter for hjernen din til å registrere hvor mye du har spist, så tygge maten sakte og da vil du vite når du skal stoppe.

6. Hold deg aktiv

Video: 10 tips til sunnere hår

Sittende foran TV etter julemiddagen har blitt nesten en tradisjon i enkelte familier, men det er så mange bedre ting som du kan gjøre som vil jobbe frem noen av julemiddagen. Få utenfor og leke med barnas nye sykler, eller gå for en familie tur. Prøv og unngå bare sitter mellom måltidene, og det vil stoppe deg pæling på jule pounds.

7. Spis sunn snacks

Ikke alle jule behandler er usunn, så, når de behandler er gått rundt, nå for den sunneste de som du kan se. De fleste mennesker har nøtter og frukt i hjemmet i løpet av høytiden, så gå for ting som at i stedet for kjøttdeig paier og alle andre typer av høy kalori snacks som du vil bli tilbudt.

8. Ta mat med deg

Hvis du kommer til å være i andres hjem til jul, tilby å lage mat som bidrag til festen. På den måten kan du være sikker på at det vil være minst én eller to sunne retter på bordet, og du vil vite nøyaktig hva som har gått inn i dem.

9. Vær forsiktig med mat

Visste du at Desember er en av de vanligste måneder for folk å få matforgiftning? En av grunnene til dette er at maten er ofte utelatt for lenge, og det andre er at Tyrkia ikke har vært tilberedes riktig. Ikke la din mat standarder skli over jul. Hold mat i kjøleskapet og bare sette ut små mengder som, og når det er nødvendig. Hvis du har kjøpt en frossen kalkun til jul, la det tine i kjøleskapet og la minst 10 til 12 timer å tine tid for hver kilo.

10. Vær realistisk om julen

Ikke la din helse bekymringer ødelegge julen for deg. Følg disse enkle tipsene, og du vil være i stand til å kontrollere spising og holde seg frisk over festlig periode. Julen er for å ha det gøy og hengi deg selv litt, så ha det gøy, i moderate mengder, og du kan trene det bort i det nye året.

Forbli glad!