Kan stress føre til spontanabort?

Graviditet er definitivt en gledelig ting, men det gjør også at du tenke to ganger før du gjør noe som du normalt vil gjøre før du blir gravid. Du kan ikke ta visse medisiner, kan du ikke delta i visse aktiviteter, og du kan ikke spise bestemt mat. Hvis du ikke holde deg forsiktig, kan graviditeten ender opp i spontanabort.

Aborter er mer vanlig enn de fleste kvinner tror - opp til 15% kjente graviditeter resulterer i spontanabort. Visse livsstilsvaner øker risikoen for å ha en spontanabort, men det er flere graviditet myter også. Noen tror du vil ha en spontanabort hvis du tar for mye av stress. Er det sant? Er det noe du kan gjøre for å redusere risikoen for å ha en spontanabort?

Kan stress forårsake spontanabort?

Hvis du snakker om hverdagens stress, så er svaret nei. Studier har ikke klart å identifisere en kobling mellom de ordinære stress av moderne liv og abort. Du vil ikke ha en spontanabort hvis du føler deg skremt av en plutselig støy. Sannheten er at det fører til en spontanabort er ukjent i de fleste tilfeller. Mer enn halvparten av aborter i løpet av første trimester skyldes kromosomavvik i egget, og du kan ikke gjøre noe med det.

Men ekstremt stress fra alvorlige økonomiske problemer, skilsmisse eller død av noen du elsker kan ha negative effekter på barnet ditt. Forskning viser at det å være under et høyt nivå av psykologisk stress for lenge øker risikoen for dødfødsel med 80%. Noen andre studier viser at høye stressnivå kan føre til lav fødselsvekt, for tidlig fødsel, og øke risikoen for astma og allergi senere i livet.

Hvordan håndtere stress under graviditet

Kan stress føre til spontanabort? Ikke egentlig, men hvis du er under alvorlig stress for en lengre tid, kan dette påvirke deg og ditt barns helse. Likevel er det fornuftig å ta slike skritt som vil bidra til å redusere stress i livet ditt. Her er noen forslag:

1.Talk It Out

Hvis det er noe å gjøre du føler deg stresset, snakke om det med partneren din, eller slå til jordmor for å få hjelp. Vær ærlig om dine følelser. Snakke om ting som gjør deg ukomfortabel vil hjelpe deg å føle deg bedre. Du kan også snakke med andre mødre-å-være på samme stadium av svangerskapet i grupper på nettet, gruppetrening, eller svangerskapskurs. Å vite at andre føler det samme vil gi deg noen lettelse og få deg ut av stress.

2.Maintain et sunt kosthold

Gjør ingen kompromisser enn kostholdet under svangerskapet. Det fungerer begge veier - spise feil type mat kan utløse angst, mens stress og angst kan påvirke appetitten. Øke inntaket av vitaminer, omega-3 fettsyrer og mineraler kan øke stemningen. Omega-3 fettsyrer er spesielt gunstig fordi de reduserer depresjon. Prøv å ha et par deler av tunfisk, laks, pilchards, sardiner, eller annen fet fisk i uken for å få nok omega-3 fettsyrer. Funnet i frø, nøtter, kylling, kalkun, ost og fisk, tryptofan bidrar til å forbedre stemningen ved å øke nivået av serotonin og melatonin i hjernen. Disse hjernen kjemikalier hjelpe deg å sove godt og lykkelig.

3.Stay Aktiv

Kan stress føre til spontanabort? Nei, men det hjelper å holde deg aktiv under svangerskapet for å håndtere stress. Svømming er en enestående oppgave å gjøre når du er gravid. Det holder deg i form uten å legge for mye press på leddene. Du kan gå til din lokale bassenget, men hvis det er vanskelig å finne et basseng i nærheten av deg, er det bare å gå for en 20-minutters spasertur vil gjøre utslaget. Gå ut og ta litt frisk luft. På jobb, ta korte pauser og gå rundt i noen minutter. Bare opprettholde en aktiv livsstil.

4.Prøv Massasje

Du kan leie en profesjonell for massasje eller be legen om å lære partneren din hvordan du kan gi deg en avslappende massasje. En lavere tilbake massasje vil hjelpe deg med de-stress. Tilsvarende går for aromaterapi massasje vil også hjelpe. Bare at du bruker eteriske oljer som er trygge for bruk under graviditet.

5.Learn Avslappende Techniques

Video: $1000 Slime Challenge! MOST EXPENSIVE DIY Giant Fluffy Slime!!

Lær meditasjon eller prøve noen positive visualisering teknikker. Du kan bruke disse teknikkene hvor som helst for å redusere stress. Du kan kombinere yoga og meditasjon, samt å komme ut av stress. Meditasjon fungerer bra for å senke stresshormonet kortisol. Bare sitte i et rolig sted, lukke øynene og fokusere på pusten å meditere.

Pust dypt inn og puster gjennom nesen. Hold skuldrene avslappet. Du kan også fokusere på et bilde mens du prøver pusteteknikker. Gjør 20 minutter med meditasjon en gang om dagen, fem dager i uken vil gjøre.

6.Opt for Refleksologi

Uansett hva svaret på spørsmålet "Kan stress føre til spontanabort?" er det viktig å holde stress under kontroll for bedre helse. Refleksologi innebærer å bruke trykkpunkter i føttene for å redusere stress. fungerer bare med en kvalifisert terapeut som har erfaring med gravide kvinner.

7.Calm nervene med lavendelolje

Du kan holde den i vesken din og nyte sin duft ved å sette en dråpe på håndleddet. Bruk noen dråper å massere øvre skuldre og nakken din.

8.Create en Mantra

Teknikken innebærer å lage enkle setninger som du trenger å snakke ofte å endre din tro. Dette fungerer utrolig godt for å redusere stress. Finne en riktig mantra som du kan gjenta enhver tid vil gjøre underverker for å få deg til å føle deg bedre når du blir overveldet. En enkel setning som "Jeg er klar til å ta vare på barnet mitt" vil ha sine effekter.