Hele starbucks frokostmeny rangerte!

Med en Starbucks på nesten hvert hjørne av USA, er det vanskelig ikke å legge merke til de fristende godbiter på skjermen. Starbucks tilbyr mange forskjellige frokost ideer, fra kaker til smørbrød til parfaits. Dette gjør det til et passende sted for en rask grip-n-go frokost. Men en god frokost bør forlate deg full og sunn som du starte din dag ikke tung og trøtt fra en haug med tomme karbohydrater og hauger av sukker. Når det er sagt, Starbucks menyen har noen skjulte perler blant sine alternativer.

Mange av elementene ikke inneholder absurde mengder sukker og natrium, men noen ganger Starbucks treffer mark-du trenger bare å vite hva du skal velge! Det er derfor vi gravde gjennom ernæringsmessige informasjon for hele Starbucks frokost-menyen (unntatt sesong eller regionale elementer) For å finne ut hvilke elementer vil forlate kroppen din (og ikke bare smaksløkene) den mest fornøyd. Tenk deg slår opp med din favoritt cuppa joe og samtidig vite at du har gjort et godt valg som vil følge deg gjennom resten av formiddagen. Vær oppmerksom på at du trenger å holde kaffen i sjakk, også-disse 20 Kaffedrikker med mer sukker enn en colaboks vil angre alle dine gode innsats!

HVORDAN VI rangeres FROKOSTER

Når det kom til rangering elementene frokost Starbucks, håpet vi og så etter en natriuminnhold på rundt 500-600 mg og kaloritelling på mindre enn 400. Fordi frokost spenner fra varme smørbrød til yoghurt og alt i mellom, vi brøt frokostmeny i tre enkle seksjoner: yoghurt og frukt, varm frokost elementer, og bakverk. Hver har en distinkt rangeringen basert ut av hva sin kategori har å tilby, som beskrevet i hver kategori innledning.

Vurdert fra best til verst i hver kategori, er her hva du skal velge-og hva du hoppe-from Starbucks!

Kategori 1: Yoghurt og frukt Rangert fra best til verst

Vi er store fans av gresk yogurt på Spis dette, ikke at!, så de greske yoghurt parfaits på Starbucks menyen er en ernæringsmessig høydepunkt. Gresk yoghurt har mye mer protein og langt mindre natrium og sukker enn den vanlige varianten. Med inkludering av frisk frukt og honning i noen av sine parfaits, kan slike Starbucks frokoster ikke argumenteres med. Men når det kom til å rangere dem, enkle protein mengden og fiber inntak avgjorde resultatet. Elsker gresk yoghurt så mye du vil ha det til lunsj og middag? Hvis dette høres ut som deg, ikke gå glipp av disse 15 Savory måter å spise gresk yoghurt.

1

Seasonal Harvests Frukt Blend

Ernæring: 90 kalorier, 0 g fett (0 g mettet), 0 mg natrium, 24 g karbohydrater, 19 g sukker, 1 g protein

Vurderer dette er rett og slett en frukt bolle-yoghurt ingen, ingen havre, nada-dette er uten tvil den reneste, enkleste, tryggeste valget av selv de trygt valg. Sukker er naturlig forekommende, og det er alltid en god idé å starte dagen med essensielle næringsstoffer fra frisk frukt. Enda bedre, koble den med noen mandler (eller en av lite sukker KIND barer de selger), slik at du får litt protein.

2

Evolution Fersk gresk yoghurt Parfait, Inspirert av Dannon - Strawberry

Ernæring: 250 kalorier, 7 g fett (1 g mettet), 75 mg natrium, 34 g karbohydrater, 20 g sukker, 14 g protein

Dette yoghurt parfait er en av tre som tilbys på Starbucks-og ut av de tre, dub vi det best. Det er både lav i kalori og høy på protein, har en lav natrium teller, og frisk frukt tilbyr vitaminer mens granola legger daglig fiber.

3

Evolution Fersk gresk yoghurt Parfait, inspirert av Dannon - Friske bær Honning

Ernæring: 250 kalorier, 5 g fett (0,5 g mettet), 65 mg natrium, 37 g karbohydrater, 25 g sukker, 13 g protein

Du kan egentlig ikke gå galt med dette yoghurt parfait, heller. Blåbær er høy i vitamin C, K, mangan, og kobber mens Honey gir næringsstoffer som antioksidanter det bidra til å forebygge kreft.

4

Evolution Fersk gresk yoghurt Parfait, Inspirert av Dannon - Mørk Sweet Cherry

Ernæring: 280 kalorier, 7 g fett (1 g mettet), 70 mg natrium, 39 g karbohydrater, 25 g sukker, 14 g protein

Bare blir kantet ut av sine to søstre, er the Dark Sweet Cherry parfait nesten nesten identiske når det gjelder ernæring. Det er bare noen få hakk under de andre i form av kalorier, fett, natrium og karbohydrater. Bottom line: Ditt valg slutt avhenger av smak preferanse.

Kategori 2: Hot Breakfasts Rangert fra best til verst

Varm frokost elementer ble verdsatt for sin mangel på fett og natrium samt deres mengde protein. Elementer med betydelig mer kalorier og fett ble rangert under deres mer nærings full og lavere kalori kolleger.

1

Classic Whole Grain Havregryn

Ernæring: 160 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet), 125 mg natrium, 28 g karbohydrater, 0 g sukker, 5 g protein

Det er riktignok ikke engang rettferdig å sette havregryn opp mot ting som egg smørbrød, men hvis du vil ha noe varmt, så dette er det beste valget. Dette havremel er et perfekt valg for frokost på grunn av sin lave kalori teller, lav natrium teller, low carb teller, og ikke, selv-a-gram sukker. Havre gir fiber, og havremel kan bli forvandlet til et enda mer smakfull frokost med tillegg av frisk frukt, som bananer ofte selges i registeret. Hvis havregryn er nå på hjertet, vurdere hopper ombord overnattings havre trend.

2

Havregryn med friske blåbær

Ernæring: 220 kalorier, 2,25 g fett (0,5 g mettet), 125 mg natrium, 43 g karbohydrater, 13 g sukker, 5 G-proteinet

En enkel blåbær kan legge helt pep til trinn! Vi kunne til og med hevde at dette valget skulle ta topplasseringen på grunn av blåbær kraftige antioksidanter. Men vi rangert på andre på sjansen for at blåbær ikke kan være organisk og bær er ganske utsatt for plantevernmidler. Ellers er dette en ganske fantastisk valg for en Starbucks frokost!

3

Redusert-Fat Tyrkia Bacon frokost Sandwich

Ernæring: 230 kalorier, 6 g fett (2,5 g mettet), 560 mg natrium, 28 g karbohydrater, 3 g sukker, 13 g protein

Selv om denne sandwich inneholder en høyere natrium-nivå, er det kalorinivået meget lavt. Det gir fortsatt protein og ernæring fordi det er lite fett og karbohydrater i tillegg. Natrium teller er høyere (fra kalkun bacon), men det er ingenting å bli skremt på med tanke på lavere fett teller.

4

Egg Cheddar Frokost Sandwich

Ernæring: 280 kalorier, 13 g fett (5 g mettet), 460 mg natrium, 27 g karbohydrater, 2 g sukker, 12 g protein

Sammenlignet med de andre smørbrød, som kan ha hatt færre kalorier, men mer natrium, rangert dette smørbrødet ganske høy fordi det fortsatt gir deg protein fra egg og er mindre enn 300 kalorier. Gå ikke glipp av vår eksklusive rapport om Hva skjer med kroppen din når du spiser egg!

5

Spinat Feta Frokost Wrap

Ernæring: 290 kalorier, 10 g fett (3,5 g mettet), 830 mg natrium, 33 g karbohydrater, 4 g sukker, 19 g protein

Spinat under frokosten? Vi elsker ikke som det er pakket inn i karbohydrater og drysset med ost, men vi er fortsatt ganske kult med en jern-rik grønn grønn sånn i am Koble den med en appelsin eller mandarin, slik at vitamin C hjelper kroppen din absorbere jern fra spinat.

6

Bacon Gouda Frokost Sandwich

Ernæring: 350 kalorier, 18 g fett (7 g mettet), 820 mg natrium, 30 g karbohydrater, 0 g sukker, 15 g protein

La oss være ekte: Dette er en darn god ranking for noe som ikke tilbyr svært mye næring utover litt protein. Med mer natrium, færre kalorier, og mindre protein enn de bedre rangert alternativer, er dette valget bare gjennomsnittlig i beste fall. Når det er sagt, med 0 gram sukker, trenger vi egentlig ikke tror Starbucks offisiell ernæringsmessige informasjon gitt til offentligheten er korrekt.

7

Slow-Roasted Ham Swiss Frokost Sandwich

Ernæring: 450 kalorier, 23. g fett (12 g mettet), 780 mg natrium, 42 g karbohydrater, 6 g sukker, 19 g protein

Under 500 kalorier og en medium natriuminnhold for en velsmakende skinke og OST overbærenhet er ikke kjent, men det kan bli verre. Andre smørbrød har høyere natriuminnhold, og denne har en grei mengde protein-så mens du ikke bør spise dette mer enn en gang i uken, vil det ikke knuse midje-smi drømmer.

8

Dobbelt Røkt Bacon, Cheddar egg Sandwich

Ernæring: 490 kalorier, 27 g fett (13 g mettet), 910 mg natrium, 40 g karbohydrater, 7 g sukker, 17 g protein

Dette valget er som større, fetere bror av vår # 3 rangerte element. Mange av de positive som er funnet i grunn Egg Cheddar frokost Sandwich er tapt her på grunn av innføring av bacon-og en økning i både kalorier og fett.

9

Pølse Cheddar Frokost Sandwich

Ernæring: 500 kalorier, 28 g fett (9 g mettet), 920 mg natrium, 41 grams karbohydrater, 3 g sukker 15 g protein

Og dessverre, skraping bunnen av fatet er Sausage Cheddar Frokost Sandwich. Med verre nutritionals enn noen annen sandwich, bør dette virkelig være din siste valg fra de mange varme frokoster du har tilgjengelig for deg.

Kategori 3: Kaker Rangert fra best til verst

Svært lite bra kan komme fra en kake, som typisk har massevis av sukker. Sukker som helhet er noe å være skeptisk til, og Starbucks-menyen er ikke noe unntak. Men hvis du ikke kan motstå, så her er hvordan du gjør noen skade kontroll. Sjekk dem ut-og så oppdager 30 enkle måter å slutte å spise så mye sukker.

1

multigrain Bagel

Ernæring: 350 kalorier, 4 g fett (0 g mettet), 520 mg natrium, 64 g karbohydrater, 6 g sukker, 17 g protein
Den multigrain bagel er først på vår liste fordi den har en bit av fiber, sammen med spesifikke ingredienser (sprakk hvete, havre, bygg, millet, lin, solsikkefrø ...) som kan holde sultfølelse i sjakk mye lengre enn en vanlig bagel ville. Kalori teller er høyere enn vanlig bagel og den har en høyere natrium innhold, men funksjonen som skiller seg ut i denne bagel er tillegg av korn og en kilde til hel hvete. Carbaholic? Finne ut 20 hemmeligheter for å spise brød uten å bli Fat.

2

Plain Bagel

Ernæring: 280 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet), 0 mg natrium, 56 g karbohydrater, 2 g sukker, 9 g protein

For å være klar, er en bagel ikke det beste alternativet frokost. Det er bare ikke til å holde deg tynn, men minst det er ikke til å fullstendig ødelegge diett-tillegg, hvis du holder det enkelt. Dette bagel er samlet den sunneste av delen kringle grunn av sin lave kalori teller. Vi ønsker å gi lav natrium telle et nikk, men med tanke på ingredienslisten har bokstavelig talt "salt" på det, tror vi dette er en annen feil på Starbucks` side.

3

Alt bagel med ost

Ernæring: 290 kalorier, 3,5 g fett (1,5 g mettet), 0 mg natrium, 53 g karbohydrater, 5 g sukker, 11 g protein

Likevel stikker med bagel trend, ble det alt bagel med ost rangert på tredjeplass i denne listen fordi det er lav på karbohydrater. Men igjen, vi er ikke i ferd med å gi stående applaus for en bagel. Visste du ikke se yoghurt og havremel alternativer opp topp? I tillegg tror vi at natrium er feil på dette, blir også-salt oppført igjen i ingrediensene til brød og ost, og Chonga bagel (# 7) er nesten identisk med 530 mg natrium. Så ta disse ernæringsmessige teller med en klype, vel, du vet.

4

Skinke Cheese Savory Foldover

Ernæring: 250 kalorier, 11 g fett (6 g mettet), 480 mg natrium, 24 g karbohydrater, 4 g sukker, 13 g protein

den Ham Cheese foldover er rangert som nummer fire på listen på grunn av sin overraskende anstendig kalori teller og høyt nivå av protein. Natriuminnholdet er moderat rundt 500 mg range-, og er et bedre alternativ enn ham og sveitsiske sandwich (nevnt ovenfor), hvis du har lyst at kombinasjonsboksen.

5

Hvete Spinat Savory Foldover

Ernæring: 250 kalorier, 15 g fett (8 g mettet), 380 mg natrium, 23 g karbohydrater, 4 g sukker, 4 g protein

Spinat er en supermat som er høy i fiber og protein, selv om det er klemt i behandlet karbohydrater. Mens det er lite kalorier, er det moderat i natrium. Det vil imidlertid fortsatt gi tilstrekkelig drivstoff til å komme deg gjennom morgenen og kan bli et bedre alternativ enn bagels hvis du ikke trenger å se din natrium inntaket så tett.

6

Volpi Pepperoni Tomato Savory Foldover

Ernæring: 270 kalorier, 14 g fett (7 g mettet), 520 mg natrium, 27 g karbohydrater, 6 g sukker 10 g protein

Mens noen kanskje spørsmålstegn ved dette som en frokost mat, det er noe med pizza-for-frokost som er litt for morsomt å gå forbi. Pepperoni er en av de verste mat du kan spise, men vi mistenker det er bare en liten bit i det siden kalori og natrium teller er overraskende lav.

7

Chonga Bagel

Ernæring: 300 kalorier, 5 g fett (2 g mettet), 530 mg natrium, 50 g karbohydrater, 5 g sukker, 12 g protein

Den Chonga Bagel er høyere enn de andre bakevarer så langt i forhold til natrium, og en stor dose av karbohydrater. Men med en lavere mettet fett-telling enn mange andre bakevarer, faller den i midten av besetningen.

8

Petite Vanilla Scone

Ernæring: 120 kalorier, 4,5 g fett (2 g mettet), 95 mg natriumklorid, 18 g karbohydrater, 8 g sukker, to g protein
Disse scones er en ufarlig morgen pick-me-up i moderate mengder, fordi de er lave i kalorier (til tross for å være så tett), og de inneholder et lavt nivå av natrium. Men på grunn av sukkerinnholdet, anbefaler vi at du holder deg til bare ett som en spandere et par av disse ikke bør være din frokost med mindre du liker å lage vekttap feilene.

9

Butter Croissant

Ernæring: 240 kalorier, 12 g fett (7 g mettet), 330 mg natrium- 28 g karbohydrater, 5 g sukker, 5 g protein
Hvis du kommer til å nyte en croissant, vi personlig tror det skal være en nybakt en fra din lokale boutique bakeri-ikke en trukket ut av en plastpose. Men hvis du er ute som varm, flaky, buttery godhet, er dette vanlig versjon et bedre alternativ enn mange butikk-kjøpte seg.

10

sjokolade Croissant

Ernæring: 330 kalorier, 18 g fett (11 g mettet), 320 mg natrium, 38 g karbohydrater, 13 g sukker, 6 g protein

Dette ligner på vanlig croissant-bare mer kalorier, fett, karbohydrater og sukker, på grunn av sjokolade.

11

Cheese Danish

Nutrition: 320 kalorier, 16 g fett 9 g (mettet), 390 mg natriumklorid, 36 g karbohydrater, 16 g sukker, 8 g protein

Kalori og natrium teller er lav, men vi begynner å komme opp dit i sukker teller som du går lenger ned denne listen. Hvis du er craving noe cheesy, vurdere en av de foldovers stedet, som har bedre nutritionals.

12

8-Grain Roll

Ernæring: 380 kalorier, 6 g fett (1 g mettet), 480 mg natrium, 70 g karbohydrater, 18 g sukker, 10 g protein

Dette uskyldig nok utseende roll kan matche mange av Starbucks` andre elementer i mange forhold, men 70-karbohydrater (!) Slo den til den nedre halvdelen av bakverk alternativer. Den eneste grunnen til at det er ikke lavere på listen er fordi protein teller er bedre enn de neste elementene du vil se.

1. 3

Cinnamon Morning Bun

Ernæring: 390 kalorier, 15 g fett (9 g mettede) 420 mg natrium, 58 g karbohydrater, 24 g sukker, 7 g protein

Du måtte vite det ville gå nedoverbakke-fort! -Etter forrige marshmallow element. Nå er vi på kanel morgen buns- en av disse gutta er fortsatt dobbelt så kalorier, karbohydrater, fett og sukker enn to av Pillsbury kanelboller du kan gjøre hjemme (som vi ikke foreslå å ha til frokost, heller).

14

blåbær Scone

Ernæring: 420 kalorier, 17 g fett (10 g mettet), 510 mg natrium, 61 g karbohydrater, 20 g sukker og 5 g protein

I motsetning til sine miniatyr vanilje motstykker, er disse blåbær scones lastet med natrium, sukker og kalorier. Styr klar av disse engelsk-te-inspirert luringer! Ja, blåbær er en av de beste anti-inflammatoriske matvarer, men det siste du trenger er en fjerdedel av ditt daglige kaloriinntak før åtte om formiddagen på en onsdag.

15

Blueberry Muffin med yoghurt Honning

Ernæring: 380 kalorier, 16 fett g (4 g mettet), 260 mg natrium, 53 g karbohydrater, 30 g sukker, 6 g protein

Dette kan være fristende, selv for Spis dette, ikke at! Proffene blåbær, yoghurt, honning! Men de 30 gram sukker bør få deg til å gjøre en 180. Nyt en gresk yoghurt toppet med blåbær (og en duskregn av honning hvis du vil) mens hjemme og hoppe kringle-mutasjon av dette ellers-strålende trio.

16

Classic Coffee Cake

Ernæring: 390 kalorier, 16 g fett (10 g mettet), 400 mg natrium, 57 g karbohydrater, 31 g sukker, 5 g protein

Vet du hva du trenger til kaffen? Kaffe kake. Vent, det er en løgn. Dette er en av de siste tingene du trenger å bite på med morgen nektar.

17

Banana Nut Brød

Ernæring: 420 kalorier, 22 g fett (3 mettet g), 320 mg natrium, 52 g karbohydrater, 30 g sukker, 6 g protein

Vi elsker bananer, men her er der de få forvandlet til en bearbeidet mat som pakker på pounds. Hvis du elsker banan brød-orden, som ikke? -Da hvorfor ikke prøve en av disse 20 friske banan brød oppskrifter i stedet?

18

Gammeldags Glasert Donut

Ernæring: 480 kalorier, 27 g fett (13 g mettet), 410 mg natrium, 56 g karbohydrater, 30 g sukker, 5 g protein
Gammeldags er riktig. Denne bolle er fylt med fett, anriket i kalorier, lastet med natrium, og sukker. Du er bedre å plukke opp en generisk glasert smultring på din lokale mor-and-pop butikk, der det er vanligvis nærmere ca 300 kalorier.

19

Redusert-Fat Cinnamon Swirl Coffee Cake

Nutrition: 410 kalorier, 15 g fett (3 g mettet), 500 mg natrium, 63 gram karbohydrater, 39 g sukker, 6 g protein

Vi vet, vet-vi dette er en fan favoritt! Men ikke la det redusert fett tittelen lure deg. Dette kanel motstykket til den klassiske kaffe kake faktisk verre nutritionals, trolig på grunn av flere tilsetningsstoffer-og det er derfor å spise full-fett kan være bedre for vekttap.

20

Pumpkin Brød

Ernæring: 410 kalorier, 15 g fett (3 g mettet), 500 mg natriumklorid, 63 g karbohydrater, 39 g sukker, 6 g protein

I likhet med kaffe kaker på mange måter, har gresskar brød mer natrium og sukker. Gresskar smaken kan være mer tilfredsstillende for mange mennesker, skjønt. Så, hvis du unne deg, bare gjøre det en gang i en stund.

21

Iced Lemon Pound Cake

Ernæring: 470 kalorier, 20 g fett (0,5 g mettet), 310 mg natrium, 68 g karbohydrater, 42 g sukker, 6 g protein

Den klassiske oppskriften for et pund kake er ett pund hver av smør, egg, mel og sukker. Og de gjorde ikke skimp på sukker i denne oppskriften. Å ha mest sukker av noe annet på denne listen (og tilsvarende ca 15 gule Starbursts) har landet Starbucks` Iced Lemon Pound Cake nederst på denne listen og lett en av Verste frokost vaner for midjen.

Rapportering av Elias Saba, Sara Weidner, og redaktørene av Eat Dette Not That!