Apple cider eddik og honning for vekttap

Apple cider eddik og honning har mange helsefordeler. Eplecider eddik (ACV) en stabiliserende effekt på blodsukkernivået. Det hjelper også på fordøyelsen og bedrer arbeids av det kardiovaskulære systemet. Honning er anti-inflammatorisk og bidrar til å lindre smerter, kvalme og oppkast. Når kombinert sammen, kan de positivt påvirke mange organer og systemer i kroppen. Men, ville et eple cider eddik og honning vekttap programmet fungerer? Letrsquo-s finne ut.

Kan Apple Cider eddik og honning hjelpe deg å miste vekt?

Flere studier tyder på at en kombinasjon av ACV og honning kan hjelpe i vekttap. Men mer forskning må gjøres. Videre oppmerksom på at kombinasjonen er ikke en mirakelkur. For en bedre vekttap effekt, må du inkludere et balansert kosthold og regelmessig mosjon.

1. Apple Cider Eddik

De fleste kliniske ernæringsfysiologer sier at flere bevis er nødvendig for å bevise at ACV har vekttap egenskaper. ACV kan hjelpe deg å miste vekt på følgende måter.

• Forskere si at eddiksyre i eddik interfererer med fordøyelse av karbohydrater. Så færre karbohydrater brytes ned i kalorier. Når dette skjer over en periode, det er en endring i kroppsvekt.
• ACV inneholder enzymer og organiske syrer som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet, slik at kroppen forbrenner mer fett.
• Noen ingredienser i ACV har appetitt undertrykke egenskaper. Dette hjelper deg til å føle deg mett og spiser mindre, noe som fører til vekttap på sikt.

2. Honey

Enkelte studier tyder på at honning kan være vekttap fordeler. En studie gjort i 2010, sammenlignet effekten av sukker og honning i friske individer, fant at honning hadde minimal effekt på blodsukkernivået. Dette er i strid med effekten av vanlig sukker. Konklusjonen var at fordi forbruket av honning i stedet for sukker var mindre sannsynlighet for å forårsake blodsukkersvingninger, ville det føre til redusert sult. Mindre sult gjør at du spiser mindre og er mer sannsynlig å miste vekt på lang sikt.

Få studier har imidlertid blitt gjennomført og disse funnene kan ikke være avgjørende.

Tips for bruk av Apple Cider eddik og honning for vekttap

Video: 8 fordeler med å drikke en spiseskje av eplecidereddik om dagen

Mens eple cider eddik og honning vekttap evner ikke er universelt anerkjent, er det trygt å prøve kombinasjonen. Her er tips for å huske på når du gjør det:

1. Apple Cider Eddik

• Gå for god eddik. Velg ACV med 5 prosent surhet. Andre eddiker kan også arbeide fordi deres grunnleggende bestanddel er eddiksyre.
• Ta det med måte. For mye eddik kan brenne halsen. Ta en spiseskje med ACV blandet med honning og et glass vann før måltider. Du kan også strø ACV over en salat. Dette vil gi deg med mineraler, vitaminer og fytokjemikalier. Det vil også fylle deg opp slik at du donrsquo-t spiser for mye.
• Administrere dine forventninger og kutte ned på karbohydrater og søtsaker. Mens eddik blokkerer absorpsjon av noen av karbohydrater, du har fortsatt å huske hva du spiser. Og donrsquo-t forvente umiddelbare resultater. Det tar tre til fire måneder å få noen resultater.

2. Honey

Video: Fordelene med å bruke eplecidereddik som en ansiktsvask

Det hevdes at honning har noen vekttap egenskaper. Men det er fortsatt en form for sukker. Av denne grunn, trenger du å holde deg innenfor sunne daglige sukkerinntak grenser: ikke mer enn 9 teskjeer og 6 teskjeer for henholdsvis menn og kvinner. Ifølge American Heart Association, Tillegg til å forårsake vektøkning, tar mer sukker øker risikoen for hjertesykdom.

Slik klargjør Apple Cider eddik og honning drikke

Det er mange helsemessige fordeler av eple cider eddik og honning, vekttap evne kombinasjonen er verdt et forsøk. Her er noen metoder:

1. ACV med honning

• Tilsett 2 ts av rå honning og 3 ts av rå, upasteurisert ACV til ett glass vann. Bland og drikke før måltider.
• Legge til et snev av kanel vil gi en søtere drink.
• Stick med denne rutinen til du får de ønskede resultater.

2. ACV, Honey, Cayenne pepper, hvitløk og sitronsaft

• Sett 2 ts hver av rå, organisk ACV og rå honning, en klype cayennepepper, en dash av hvitløk juice og saft fra en kvart sitron i et glass vann og bland.
• Drikk før hvert måltid.
• Drikken vil dempe mat craving og øke hastigheten på stoffskiftet. Det vil også fungere som en immunitet booster.

3. Apple Cider eddik, honning og grønn te

• Tilsett 2 ts rå honning og 1 ts ACV til en kopp fersk grønn te brygg. Drikk og gjenta for maksimalt 6 ganger daglig.
• Antioksidanter i grønn te reduserer appetitten og øke stoffskiftet.