9 Overraskende grunner til hvorfor du bør spise hamp frø

Video: The Great Gildersleeve: Audition Program / Arrives in Summerfield / Marjorie`s Cake

Hamp har vært dyrket i tusener av år for sin fiber, olje og frø. Frøene var en del av kostholdet i mange kulturer rundt om i verden til dyrkingen ble ulovlig i mange land, inkludert USA, på grunn av hamp nære forhold til marihuana. De skrog hamp frø er en næringsrik mat korn, men ikke overraskende mange som er skeptiske til å prøve hamp frø, fryktet narkotiske effekter som ligner på marihuana. Både hamp og marihuana er Cannabis planter og inneholder mange vanlige cannabinoider. Men deres viktigste forskjellen ligger i hvor mange prosent av det psykoaktive stoffet tetrahydrocannabinol (THC), som er høyere i marihuana som går det vitenskapelige navnet Cannabis indica. Avl har produsert marihuana planter inneholdende THC i overkant av 20%. Hamp, på den andre siden, er Cannabis sativa, og inneholder neglisjerbare mengder av THC, mindre enn 1% i de fleste tilfeller. Den har høyere mengder av cannabidiol (CBD) i stedet, som undertrykker ekspresjon av THC.

Mens hamp frø, eller noen annen del av hamp anlegget ikke produsere de narkotiske og smertelindrende effekten av marihuana, de har flere andre fantastiske helsemessige fordeler. Her er noen veldig gode grunner til å inkludere hamp frø i kosten.

1. Utmerket ernæringsmessig profil

Hamp frø er næringsrike, bestående av 44% fett, 33% protein og 12% karbohydrater. De er rik på kostfiber, og inneholder mineralene jern, magnesium, sink og fosfor i vesentlige mengder. 3 ss. skrog hamp frø kan tilveiebringe nesten halvparten av den daglige verdien av magnesium og fosfor. De er rik på vitamin E og D også, sammen med vitamin A, B1, B2, B6 og ha noen representasjon. Betraktet som en sunn mat på grunn av som inneholder alle de tre makronæringsstoffer og flere mikronæringsstoffer under gunstige forhold, hamp frø har potensiale til å bekjempe ernæringsmangler i belastede miljøer. De er lett fordøyelig og blottet for gluten, slik at personer med gluten intoleranse og andre nærings sensitiviteter trygt kan bruke hamp frø. Av de 20 aminosyrer som kreves for å danne hundretusener av forskjellige proteinmolekyler syntetisert i kroppen, er ni kalt essensielle aminosyrer fordi vi må få dem fra maten. Animalske proteiner kalles komplett, eller perfekt fordi de inneholder alt av dem i de rette proporsjoner. Planteproteiner mangler vanligvis ett eller flere av essensielle aminosyrer, men hamp frø skje for å være en av de få anlegget kilder til fullverdig protein. De inneholder alle de 9 essensielle aminosyrer, selv om lysin innhold er ganske lav.

2. Hamp frø er en stor kilde til essensielle fettsyrer

Hamp har et høyt fettinnhold som kan forventes fra alle oljeholdige frø, men flerumettet og enumettet fett danner hoveddelen av fettet i disse små frø. Det er rik på både linolsyre og alfa-linolensyre, to essensielle fettsyrer som kroppen bør nødvendigvis komme fra mat. Linolensyre er en omega-3 fettsyre som er nødvendig for riktig vekst og utvikling. Det er en viktig komponent i cellemembraner også. I kroppen blir linolensyre omdannes til andre langkjedede omega-3 fettsyrer som eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), som har spesielle roller i sunn funksjon av hjernen, så vel som retina i øyne. Tilstrekkelig EPA og DHA er meget viktig under graviditet som deres utilstrekkelighet kan påvirke hjernen og nervesystemet utvikling av et foster. Linolsyre er en omega-6 fettsyrer som utgjør en del av cellemembranene. Det er også nødvendig for syntesen av signalmolekyler som prostaglandiner. Mangel av linolsyre kan forårsake hår tap, avskalling av huden, og dårlig heling av sår, men det er sjelden, fordi omega -6 fettsyrer er rikelig i vegetabilske oljer. Faktisk, de vanligvis får dårlig trykk fordi høyere andel - 20: 1 - omega -6 til omega 3 fettsyrer i kosten er tenkt å være den underliggende årsaken til mange sykdommer. Hamp frø har en mye mer gunstig omega-6 og omega-3-forhold på 3: 1.

3. Hamp frø er bra for hjertet helse

Forbruker hamp frø regelmessig kan få en hjertebeskyttende virkning Takket være de omega-3 og omega-6-fettsyrer som forekommer i et gunstig forhold. De er kjent for å redusere blodplateaggregering og ischemisk hjertesykdom. I motsetning til fiskeolje, trenger hamp frø eller hampolje ikke levere langkjedet omega-3 fettsyrer EPA og DHA direkte. Men de er høy i alfa-linolensyre, som blir konvertert til EPA og DHA i kroppen. De i sin tur danne prostaglandiner som har en hormon-lignende aktivitet ved regulering av cellemetabolisme og kardiovaskulær funksjon. Lave nivåer av EPA og DHA er forbundet med plutselig hjertedød, slik at personer med koronar hjertesykdom er ofte bedt om å konsumere disse fettsyrene på 1 gram pr dag dosering. En lavere dose på 840 mg per dag bør sørge for generell hjertesykdommer. Hamp frø kan således være en del av en hjerte-sunn diett sammen med andre av omega-3 fettsyrekilder. Høye mengder av Arginin i hamp frø kan være en annen grunn for sine kardiovaskulære fordeler. Denne aminosyren øker produksjonen av nitrogenoksid som fungerer som en vasodilator. Det bidrar til å senke blodtrykket. Høye arginin nivåer er assosiert med redusert C-reaktivt protein (CRP) nivåer. CRP er en markør for inflammasjon i hjertesykdom.

4. De reduserer betennelse

Hamp frø og hampfrøolje gi lindring av inflammatoriske sykdommer som artritt. Gammalinolensyre (GLA) i hamp frø er hovedsakelig kreditert med deres anti-inflammatorisk egenskap. GLA er en omega-6 fettsyrer avledet fra linolsyre (LA), men i motsetning til andre pro-inflammatoriske omega-6-fettsyrer, har nøyaktig den motsatte virkning. Det faktisk hemmer dannelsen av proinflammatoriske leukotriener. Denne unike eiendommen av GLA er referert til som GLA paradoks.

Ifølge en studie dukket opp i Journal of leddgikt og revmatisme, GLA kosttilskudd tatt over en periode på 6 måneder reduserte smerte og andre symptomer på leddgikt ved 25% i deltakerne.

5. Å spise hamp frø forbedrer fordøyelsen helse fremmer vekttap

Hamp frø inneholder gode mengder oppløselig og uoppløselig fiber som bidrar til å akselerere bevegelsen av mat gjennom fordøyelseskanalen og bidra til å rense kolon av giftstoffer. Fiber som passerer inn i tykktarmen ufordøyd mate mikrobene i der. Sunn tarmflora er assosiert med, ikke bare fordøyelsen helse, men godt immunforsvar også.

Hamp frø har en naturlig appetitt-undertrykkende effekt som kan ha vekttap fordeler for overvektige mennesker. Å spise 3-4 ss av hamp frø med frokost er kjent for å dempe sultfølelse hele dagen. Det bidrar til å øke metabolic rate også. Den høye fett og proteininnholdet i frøene kan gi en følelse av metthet og bidra til å redusere sukker cravings.

6. De er bra for hudsykdommer

Inkludert hamp frø i kosten kan bidra til å forbedre hud og hår helse. Bruk av hamp olje forbedrer eksternt tekstur og følelse i huden som det hjelper i reparasjon av hud celler skadet på grunn av soleksponering, bruk av sterke kjemikalier, og dehydrerende effekten av vind. Spise hamp frø kan tilby mye mer. Den kan redusere tørr, kløe og rashes.Hemp frø og hamp olje kan gi lindring til eksem lider. Den anti-inflammatoriske virkning som resulterer fra GLA, samt den gunstige omega-6 og omega-3-forhold bidrar til å redusere symptomene. Også forbedrer hamp digestive funksjon og bidrar til å fjerne giftstoffer og allergener fra kroppen som kan være trigger for eksem fakkel-ups.

7. Hamp frø kan fremme kvinnelige reproduktive helse

Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

Hamp frø kan være ekstra gunstig for kvinnelige reproduktive helse, hovedsakelig på grunn av GLA som har en balanserende effekt på hormoner. Det reduserer premenstruelle og tilhørende ømme bryster og smerte. Sensitivitet overfor hormonet prolaktin er bak bryst ubehag, og prostaglandin E1 avledet fra GLA har vist seg å redusere følsomheten for prolaktin. GLA tilskudd bidrar til å bringe ned andre PMS symptomer som depresjon, irritabilitet og væskeretensjon også. Det kan også lette menopausal problemer. Mineralinnholdet av hamp frø kan også ha en rolle i å fremme kvinnelig helse. De er rike på jern, magnesium og sink, mineraler som har en spesiell plass i kvinnelige helse.

8. Spise hamp frø regelmessig kan tilby kreft beskyttelse

Gamma-linolensyre er en eksperimentelt påvist anti-kreft-forbindelse. Derfor er hamp frø regnes som kreft beskyttende, ikke bare av naturlig helse-entusiaster, men av American Cancer Society, som erkjenner at GLA tilskudd kan faktisk hjelpe kreftpasienter. Det har blitt vist for å stoppe eller redusere hastigheten av veksten av forskjellige typer kreftceller og redusere risikoen for kreftceller som invaderer andre områder (metastase). Det hjelper også andre kreftterapi fungere enda bedre ved å redusere betennelse.

9. Hamp frø i kosten kan hindre eller forsinke degenerative sykdommer

De anti-aging effekt av hamp frø er ikke å bli avvist som gamle koner tales. Det er rikelig bevis for at-3 omega fettsyrer er essensielle for hjernen og nervesystemet helse. Tilstrekkelige mengder av eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre kan beskytte eldre mennesker mot alder-assosiert degenerative sykdommer som demens og Alzheimers sykdom. Alfa-linolensyre i hamp frø bidra til å øke nivåene av EPA og DHA. En annen måte hamp frø kan hjelpe er ved å forhindre aldersrelatert makuladegenerasjon som fører til blindhet hos eldre. EPA og DHA er essensiell for retinal helse.

Hvordan Inkluder hamp frø i Diet:

Hamp frø kan bli innlemmet i kostholdet ganske enkelt. De skrog frø kan forbedre smaken av en annen rett de er lagt til. De kan spises rå eller kokt, eller stekt å få frem nutty smaken ligner på sesamfrø. Hamp frø gå bra med salater og bakevarer. Legg dem til smoothies og supper for å øke deres ernæringsmessige verdi og å få andre helsemessige fordeler. Kjøp hamp frø her.