6 Måter en teskje av eple cider eddik hjelper deg ned i vekt

Ønsker du en gratis 16 oz flaske Bragg Organic Raw Ufiltrert Apple Cider Eddik? Naturlige levende ideer har slått seg sammen med trives Market, og vi vil gjerne sende deg en flasken. Bare dekke $ 1.95 frakt og dere kan prøve dette lurer ingrediens i løpet av få dager. Krev din gratis flaske her.

Nå har du sikkert hørt om eple cider eddik - eller ACV som det er kjærlig kjent - og mange av dens helsemessige fordeler. Du kan også bruke den på salater, eller holde litt på badet som et ansikt vask eller hår skylling!

Men visste du at eple cider eddik kan være et effektivt vekttap hjelpemiddel? Det er sant. Her er seks måter dette gjæret tonic kan hjelpe deg å slippe overskytende pounds:

1. Balanserer blodsukkernivået

En av de mest solide beviser på apple cider eddik er dens effekt på blodsukkernivået.

Opprettholde balansert blodsukker er en av de største nøklene til å låse bedre helse og Dr. Oz hevder det er også hemmeligheten bak å miste vekt og holde den av. Når blodsukkernivået raskt stige og falle - som de gjør etter et karbohydrat eller sukker tungt måltid - dette fører til humørsvingninger, hodepine, skjelvinger, cravings og sult.

Forskere ved Arizona State University studerte deltakere med type 2 diabetes, over 70% av dem var på medisiner for høyt blodsukker.

Forsøkspersonene ble gitt et stykke ost å spise før sengetid, ledsaget av enten eple cider eddik eller vann. Blodsukkernivået ble sporet tre dager før studien, og også i løpet av to dagers prøveversjon. Det viste seg at de som tok de to spiseskjeer med ACV med ost opplevde en nedgang på 4% i fastende blodsukker.

Imidlertid har andre studier vist selv bedre resultater.

Når insulinsensitive deltagere og de med type 2 diabetes fikk placebo drikk eller en drikk ACV før spising et hvitt bagel og glass med appelsinsaft (et måltid garantert å skyte i været blodsukkernivået) ble det funnet at de som inntas eddik opplevde forbedret insulinfølsomhet - med mellom 19% og 34%!

Tallrike andre studier, både hos rotter og mennesker, viser at eddik kan øke insulinsensitivitet og i betydelig grad senke blodsukkerrespons under måltider. Dette betyr eple cider eddik kan bidra til å redusere effekten av sukker eller carb-rik mat, sammen med post-måltid cravings og sult.

2. Forbedrer metthetsfølelse

Metthetsfølelse refererer til følelsen av å være full og fornøyd etter et måltid. Apple cider eddik kan hjelpe i denne forbindelse også, når det tas før eller sammen med mat.

Når deltakerne i en 2005 studie ble gitt varierende grad av ACV sammen med karbohydrater i form av hvitt brød, deltakerne som hadde mest eple cider eddik rapporterte at de følte seg bedre og var mer fornøyd etter sitt måltid enn de andre.

I tillegg er blodprøver viste at høyere nivåer av eddik tatt, jo lavere blodglukose og insulinnivåer av deltakere.

En annen studie som samme år funnet at å legge eple cider eddik (eller peanøtter!) Til et måltid bidratt til å balansere blodsukkeret, bedre følelse av fylde så mye at deltakerne spiste mellom 200 og 275 færre kalorier i løpet av resten av dagen!

Økende følelser av fylde uten å øke kaloriinntaket - slik tilfellet er med å ta eple cider eddik - er en av de mest effektive metodene for å miste vekt over tid.

3. Reduserer Body Fat

Ganske mye forskning viser at å legge eple cider eddik til kosthold kan redusere fett opphopning.

I dyrestudier mus og rotter ble funnet å få en reduksjon i kolesterol, triglyserider, blodtrykk, kroppsfettet opphopning og leverfett når de administreres eddik.

Men et menneske studie bekrefter at den er ikke bare dyr som opplever disse fordelene. Når overvektige personer fikk daglige doser av eddik over en 12 ukers periode, de likte redusert magefett, livvidde, lavere blod triglyserider og vekttap.

De som drakk en spiseskje daglig mistet 2,6 pounds på gjennomsnittet, mens de som forbrukes to spiseskjeer hver dag kaster et gjennomsnitt på 3,7 pounds.

Selv om det er en beskjeden vektreduksjon gitt tidsperiode, ble det oppnådd uten annen livsstil eller kosttilskudd endringer!

4. Det er Probiotiske for Gut Helse

Den menneskelige tarmen er et komplekst system som utøver mye kontroll over helsen til hele kroppen. Faktisk, huser rundt 80% av vårt immunsystem.

Forbedre helsen til tarmen har vist seg å redusere lavt nivå betennelser og kan selv bidra til å forhindre overvekt.

Rotter gitt melkesyrebakterier mens in utero satt på betydelig mindre vekt enn andre rotter spise den samme høy-kalori diett. De hadde også lavere nivåer av mindre inflammasjon, som er blitt assosiert med fedme. Tilsvarende, i menneskebarn tarmbakterier har vist seg å påvirke vekt. Flere andre undersøkelser har funnet at overvektige voksne har forskjellige nivåer av tarmbakterier til slanke mennesker.

Den gode nyheten er at du fortsatt kan ta opp ubalanser i tarmen som en voksen.

Video: VINAGRE DE MANZANA o DE SIDRA /CUAL USAR /BENEFICIOS ana contigo

En studie, publisert i Journal of Clinical Investigation, antyder at den kan være mulig å anvende probiotiske bakterier til å behandle fedme og andre kroniske sykdommer, mens andre undersøkelser funnet at overvektige mennesker var i stand til å redusere abdominal fett med nesten 5%, og sin subkutant fett med over 3%, bare ved å drikke en probiotisk-rik drikk i 12 uker.

Du vet hva som er en god probiotiske-rik drikke? Det er riktig ... eple cider eddik!

Fordøye det regelmessig for å få bedre gut helse og alle fordelene som bringer - fra vekttap og bedre fordøyelse til bedre kognitiv funksjon og humør. Her er 13 flere måter å forbedre din gut helse naturlig.

5. fremmer bedre søvn for Hormone forordning

Apple cider eddik i vann, noen ganger med litt ekstra honning, er et gammelt folk rette for søvnløshet. Selv om det ikke er kjent nøyaktig hvordan eller hvorfor dette fungerer, så mange hevder det hjelper dem med å få sove raskere og sove mye lenger.

Cal Orey, forfatter av ‘The Healing Powers of Eddik’, anbefaler å blande to ts av eple cider eddik med honning og varmt vann og drikke før sengetid for å nyte en avslappet søvn.

Video: 7 vannbaserte pH-balanserende detoxer

Hvordan vil bedre søvn hjelpe deg å miste vekt, spør du?

Det er nok av bevis for å vise at en god natts søvn kan redusere overflødig kroppsfett.

Søvnmangel reduserer nivåene av leptin - appetitten undertrykke hormon, mens økende ghrelin, hormonet ansvarlig for å stimulere følelser av sult.

UC Berkeley forskere som undersøkte områder av hjernen som styrer valg av mat har selv funnet ut at søvnløs natt gjør oss mer sannsynlig å nå for donuts eller pizza enn for hele korn og grønne grønnsaker, kaste nytt lys over sammenhengen mellom dårlig søvn og fedme.

En annen måte at å drikke eple cider eddik for å fremme bedre søvn kan hjelpe til med vekttap er ved å redusere stressnivået.

Fordi vår stresshormonet kortisol er faktisk regulert som vi sover, de som sover dårlig eller gå til sengs for sent vil sannsynligvis oppleve høye nivåer av kortisol og økt stress.

En studie publisert i International Journal of Obesity funnet at personer med høyt stress og dårlig søvn var mindre sannsynlig å oppnå en 10 pund vekttap mål.

Bunnlinjen: eple cider eddik er en av mange triks du kan prøve å sove bedre, og dermed regulere både sult og stresshormoner som i sin tur kan redusere din kjole størrelse!

6. kan oppmuntre andre sunne vaner

Ta det første skrittet til en sunnere livsstil kan være den vanskeligste. Men når vi har gjort bryteren, hvert lille skritt vi tar blir enklere - og fører oss tettere til målet vårt.

Så hvis målet er vekttap, deretter eple cider eddik forbruk kan være det første skrittet du kan ta nå ønsket vekt. Når du begynner å legge merke til dens virkninger på helse og kropp, vil du sannsynligvis bli motivert til å gjøre andre små endringer også - som en av disse 50 forskningsbaserte vekttap triks.

Hva ekspertene sier:

Mens flere studier tydelig markere eple cider eddik effekt på vektkontroll, ikke alle er overbevist.

Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic sier at ‘eple cider eddik er ikke sannsynlig å være effektive for vekttap’, ekko valpen av Jaclyn London, senior ernæringsfysiolog ved Mount Sinai-sykehuset i New York.

Likevel, det finnes utallige anekdotiske historier å sikkerhets disse studiene opp - blant annet fra slike som modell Miranda Kerr og skuespiller Megan Fox som slår til ACV å holde sine svelte tall.

Selv om ACV alene ikke kan være en magisk kule for vekttap, synes det å være en kraftig komplementær hjelpemiddel til vekttap innsats når kombinert med andre sunne livsstilsendringer.

Hvordan ta ACV for vekttap:

Lyst til å prøve eple cider eddik for å bidra til å skifte den sta flab? Dette er hvordan:

• Velg riktig eddik - alltid etter en organisk, rå og ufiltrert eddik som er uklar, og har et sediment på bunnen kjent som ‘The mor’. Denne inneholder alle de probiotiske bakterier og enzymer som gjør dette produktet så kraftig.
• start forsiktig - mens en spiseskje av eple cider eddik blandet med 8oz vann før et måltid er en sunn dose, noen mennesker finner de trenger for å jobbe opp til dette nivået. Start med en teskje og gradvis øke mengden. Hvis du vil, kan du også duskregn eddik over en salat - en annen sikker måte å komme på sporet til målet ditt i vekt. Alternativt kan du prøve en av disse fem smakfulle måter å få din daglige dose av ACV.
• Vær tålmodig - apple cider eddik favoriserer ‘langsom og jevn’ metode for vekttap. Som demonstrert av noen av studiene, fremmer det beskjedne vekttap over en periode på flere måneder. Hvis du ønsker å nå drømmen din vekt raskere, par nye ACV diett med regelmessig mosjon og et sunt kosthold.

Kan vi sende deg en gratis flaske Apple Cider Eddik?

Her på naturlige levende ideer har vi slått seg sammen med trives Market å tilby alle lesere en gratis flaske verdens beste økologisk eple cider eddik levert rett på døra!

Bragg Apple Cider Eddik er organisk, rå, udestillert og ufiltrert (som betyr den har “The Mother”) og er ansett som den beste ACV i verden.

For å kreve din gratis flaske, besøk trives Market her.

forholdsregler:

Mens eplecider eddik er en probiotisk rik mat, i motsetning til en medisin, er det generelt trygt å ta når den fortynnes i vann.

Men hvis du har magesyre problemer (som GERD eller dårlig), eller tar noen medisiner som det kan forstyrre, så bør du konsultere legen din før du drikker.

I mer konsentrerte doser, kan eple cider eddik erodere tannemaljen eller brenne munn og svelg - og det er derfor det er så viktig å fortynne det godt og fordøye det før, eller med et måltid. For ekstra tannbeskyttelse, skyll munnen med vann etterpå.

Les Neste: 6 måter Coconut Oil hjelper deg å miste vekt