8 Grunner til at Spania er tynn

Sist vinter hadde jeg muligheten til å reise til utlandet for å España med en gruppe av ni andre studenter fra Ohio University. Det var en mediestudiet, så vi var på vei over med den hensikt å speidet ut intervjuer med lokalbefolkningen i Sevilla for våre dokumentarer, samtidig fordype oss i en annen verden, i hovedsak. Dessverre, min helse var ikke det beste løpet av denne turen på grunn av et utviklings tilfelle av astma. Men jeg fortsatt var observant eller snarere i ærefrykt av skjønnhet som omfattet meg i nesten 30 dager.

Jeg oppdaget at det `sannhet i klisjeen setning om hvordan, hvis du reiser utenlands, "Du kommer tilbake som en annen person." Jeg vil ikke si at jeg på magisk vis forvandlet til en helt annen vesen, men det forsterket det jeg allerede hadde spekulert om å gå inn i dette tur-europeere ser bedre enn amerikanerne hovedsakelig på grunn av maten de spiser. Jeg er ikke en å bli bundet opp i overfladiske storhet, så når jeg sier at de "ser bedre" mener jeg de ser sunnere. De eneste obese folk jeg så i Spania var American turister `s nå si noe! Nedenfor har jeg illustrert de beste tingene jeg la merke til europeere gjøre annerledes enn amerikanerne. Hvem vet? Du kan finne sin måte å leve for å være beste vekttap tips `ve hørt.

1

De sier Mañana på stressende ting

Stress `t synes å eksistere i España. Folk ser yngre og er samlet sunnere fordi de beveger seg gjennom livet uten å la angst og stress fra eksterne faktorer konsumere dem. I mellomtiden, i Amerika, er alle på en tidsfrist og rushing å få ting gjort før tiden utløper. Jada, vi produserer ting raskt og effektivt med denne metoden, men vår mentale og fysiske helse utløpe raskere som følge av det.

Ikke bare gjør du ser yngre når du er mindre stresset, har du også mindre mage fett, spesielt i den nedre del av magen. Hvorfor? Når du `re konstant stresset, liker hormonet kortisol å samles fettcellene og slenger dem rett oppå de seks-pack abs av deg. Hørt om hund? Ja, kan du gi kortisol delvis skylden for den. Også når du `re stresset, går du inn i fight or flight mode som frigjør glukokortikoider, eller, hormoner som induserer sukker cravings og øke fettlagrene. Æsj! Les mer om disse hormoner og mat som bare gjør stresset verre i 22 beste og verste mat for Stress.

2

De går ... Overalt

Min beste venn og partner for våre dokumentar om andalusisk mat hadde en Fitbit, og hver dag hun registrert hvor mange skritt vi tok. Antall trinn er irrelevant for meg fordi, som en løper, er kjørelengde hvordan jeg har trent hjernen min til å tolke den avstanden jeg dekke. Så, etter at hun ville trykke på noen knapper, hun ville gjerne erklære at vi gikk alt fra 4-15 miles hver dag! It `s ikke rart våre føtter var i ekstrem smerte ved day`s slutten. Riktignok skulle vi på utflukter som turer over hele byen på vår off dager fra klasser, men selv innfødte kan bevitne vandre mye.

I likhet med New York City kommer til å jobbe i en bil er ikke så tilgjengelig som benytter metro eller vandre. For ikke å nevne, er været strålende dit med gjennomsnittlig vintertemperaturer som varierer mellom 50 og 60 grader Fahrenheit. Poenget er dette: gå er en av de beste øvelsene for deg fordi det `lett på leddene, og ikke utstyr er nødvendig for å kjøre den. Hvis du ønsker å vite hvor mange kalorier du er mest sannsynlig å brenne (Let`s være ekte, er folk- alles kropp på en annen agenda) flere kroppsvekten i lbs av 0,57. Så for eksempel, vil trolig brenne 79,8 kalorier etter å ha gått en mil en 140 pund kvinne som meg selv. Hvis jeg gikk åtte miles på en av de dagene, ville jeg ha brent z = 638.4 kalorier. Ikke for loslitt `s tilsvarer hva jeg ville brenne kjører 6 miles!

3

De spiser Tapas

Tapas er liten forrett-lignende retter som er fantastisk for deling. Disse gjør store kvelds, småretter som parer pent med et glass vin eller et glass øl. De tjener også som fine små biter å knaske på middag når perusing gjennom historien forankret gater. Ønsker å vite hvordan bli kvitt oppblåsthet? Don`t spise så store måltider. Min favoritt tapas var oliven (en arv som ble brakt til Spania av arabere lenge siden) og biter av ost. Jeg tror ikke jeg noensinne vil smake oliven som smakfull og ost som kremet og ren som de bite-size lunter. Jeg vil ta en tur tilbake bare for disse små delikatesser.

4

De Split Store måltider

De kan ikke dele sjekk, men de sikkert dele måltider. En tradisjonell rett av paella er en klassisk rett som folk splittet seg imellom siden delene på restauranter kan være ganske stor. Kort sagt, en tallerken paella starter med en heaping haug med ris krydret i en rekke varme urter og drysset med sjømat av alle slag, først og fremst, blåskjell og reker. It `s en utrolig fylle fatet, men en smakfull en på det. Side Merk: Hvis ordet reker fanget øyet, sjekk ut 25 Helsekost, Protein-Pakket Shrimp Oppskrifter!

5

De har ikke rush gjennom måltider

Dette var nok min favoritt del om Spania. Under måltider, de spanske har mer fascinasjon i samtaler med folk rundt dem enn de gjør med maten som sitter rett foran dem. Måltidene kan noen ganger ta opptil to timer, fordi de kan serveres på mange, mindre kurs, eller fordi `s hvor lang tid det tar deg å spise enkelt tallerken med mat i mellom biter av samtalen.

Jeg beundret denne kvaliteten av to grunner. Nummer en, det legger mer vekt på ideen om å bygge eller opprettholde en forbindelse med de du velger å ta tid ut av dagen for å se. Nummer to, det kan du nyte hver bit, fullt og dypt. Hvilken bedre måte å spise mindfully enn å nyte maten i et moderat tempo og la hver bit fordøye før du stappe mer av det i munnen? It`s geni, men jeg mistenker at den spanske ville le av oss å rose dem for noe de kaller rutine.

6

De nippe alkohol i stedet tøffer det

Amerikanerne har litt av en dårlig representant i Spania for en rekke årsaker, men en som sikkert spiller ingen hjelp er når college kids fra USA kommer over og få blackout beruset når de besøker. Jeg husker regissøren av vårt program var å fortelle oss om et tidligere tidspunkt da en amerikansk jente satte seg ned til middag og kastet tilbake et lite glass vin i en jafs som om det var Tequila tirsdag. Utseendet på ansiktet hans sa alt-han hadde en fullstendig utseende forbauselse. Han kunne ikke tro hastigheten som hun drakk det, og det stakk med ham. Kan du forestille deg hvor mange kalorier den spanske mye sparer hvert år i alkohol? For ikke å nevne all maten du spiser når du `re beruset, også. Moralen i denne blurb? Tilpass Spanish`s klassen og nippe din vin.

7

De spiser full fete matvarer

Ser ut som en vakker versjon av dere ville se for seg som din jukse måltider, SI? Med unntak for ingenting om dette er en jukse måltid-vel, i hvert fall ikke for folk i Spania det isn `t. Hvis du `ve noen gang lest boken, Franske kvinner Don`t Få Fat, hva jeg skal si vant `t høres så gal. Mennesker i Europa spiser full-fett alt og de `re tynnere som følge av det-dette er fordi sunt fett fra ost og kjøtt i denne pizza, for eksempel holde dem fyldigere lenger og aren `t utsatt å hengi seg ekstra kalorier i løpet av dagen.

Siden lunsj i Spania skjer hvor som helst mellom 13:00 og 16:00, og middag doesn `t rulle rundt til 21:00 eller 22:00, it `s best å spise noe som vil tilfredsstille deg. Jeg kan personlig bevitne dette også. Jeg husker vandre rundt i byen etter dette med min BFF fordi vi var så utrolig full. Men, oh my gosh det var himmelsk!

8

De danser til soloppgang

Når den spanske gå ut i helgene, de begynner rundt midnatt og slo klubben rundt 1 eller 2 am. Noen vil være ute så tidlig som 6 eller 7 om formiddagen den morgenen. Hva gjør de? Vel, foruten å ha et par drinker og nyter en another`s selskap, de er ute å danse, riste av hver unse av tapas, pizza og sjokolade con churros. Enda viktigere, de lever livet som det skal leves med minimal stress, god mat og gode mennesker. For sappy for deg? Gå dit for deg selv og du `ll få all feels- stole på meg. Og du vil sannsynligvis kaste et par pounds hvis du kaster din dårlige vaner som gjør deg feit, også!

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

11 Italian Foods De vil ikke spise i Italia

10 Internasjonale Frokost sunnere enn Yours

10 Vekttap tips fra hele verden

Flat mage-på bare 30 sekunder!

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!