Tom brady er i bedre form på 39 enn han var ved 25: her er hans diett hemmelighet

Tom Brady, quarterback for New England Patriots, bare trakk av de største seier i Super Bowl historie. Og ikke bare gjorde quarter lede laget sitt til å sette eller bryte mer enn 30 poster i et enkelt spill, men Han gjorde det på 39 år.

It `s enestående. Så hvordan akkurat har TB12 satt seg bortsett fra sine forgjengere? Vi `re tipper at det har å gjøre med "unik måte [å gjøre ting] som er litt utenfor boksen som er virkelig jobbet," at Brady nevnt under Super Bowl LI MVP pressekonferanse.

Takk til Alex Guerrero, Brady`s personlig kroppen trener, quarterbacken har gjennomført en rekke endringer i livsstil, inkludert kommer til å sove på 21:00 og fokus på fleksibilitet. Men kanskje det viktigste (og ukonvensjonelle) endringen er å følge hva `s blitt kalt en "cutting-edge" anti-inflammatorisk kosthold.

Video: Calling All Cars: Missing Messenger / Body, Body, Who`s Got the Body / All That Glitters

Tom Brady feirer etter at New England Patriots ta hjem sin femte Super Bowl-tittelen.

Ifølge et intervju med Allen Campbell, personlig kokk for Brady og hans kone, supermodell Gisele Bündchen, dietten består av rikelig med alle naturlige og hele matvarer, sentrert om en omfattende liste over unntakene: bearbeidet mat, sukker, raffinerte karbohydrater, gluten , meieri, og sopp. Han anbefaler også å begrense forbruket av inflammatoriske søtvier grønnsaker (som tomater, paprika og poteter), jodert salt, koffein, og alkohol.

(PS: You`d må spise mer enn 24 pounds av poteter å merke virkningene av hva noen ernæringsfysiologer mener å være den inflammatoriske gift funnet i nightshades. Et alkaloid som heter solanine)

Det kan være gal, men tydeligvis det fungerer: "Da jeg var 25, ble jeg vondt hele tiden, og jeg kunne ikke tenke meg å spille så lenge som jeg gjorde, bare fordi du vet, hvis armen gjør vondt hver dag når du kaste, hvordan kan du fortsette å spille? og nå, på 39, armen min aldri vondt og kroppen min aldri vondt," Brady fortalte reportere.

Fortsatt trenger overbevisende? Her `s et annet perspektiv: "Jeg tror jeg er levende bevis på hva it`s vært," Brady betrodde GQ Blad. "Jeg var gutt som var ett hundre og nittiniende pick som aldri hadde kroppen for det. Folk didn` tror `d spille ett år i NFL, og nå` m går på min 17 år." Ja, `s ganske imponerende.

Video: The Great Gildersleeve: Iron Reindeer / Christmas Gift for McGee / Leroy`s Big Dog

Lyst til å prøve ut diett for deg selv? Vi `ve rundet opp noen av Brady`s og Gisele`s favoritt anti-inflammatoriske matvarer a la Gisele`s Instagram. Spise disse matvarene for å avverge betennelse vant `t bare hjelpe post-workout muskler etterpå raskere, men it`ll også hjelpe kroppen å bekjempe uønsket vektøkning. Og så vil disse 30 ting å gjøre 30 minutter før sengetid for å gå ned i vekt.

1

Sjokolade

Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

Gisele isn `en å passere opp en rå sjokolade dessert, og ifølge en profil av Brady publisert i New York Times, hans favoritt "godbit" er sjokolade avocado iskrem. Så hvordan akkurat ikke sjokolade i form i det anti-inflammatorisk diett? Ifølge Louisiana State University forskere, de små gut mikrober i magen vår gjære sjokoladen i anti-inflammatoriske stoffer som slås ned gener knyttet til insulinresistens og inflammasjon.

2

jordbær

Hva er bedre enn å spise sjokoladekake? Sammenkobling med jordbær! De anti-inflammatorisk virkning av sjokolade er forbedret når du kombinerer kakao med røde bær. Se, tillegg av mat med høyt polyphenol antioksidanter bidrar til å fremskynde den probiotiske gjæringsprosess, som fører til en enda større reduksjon i betennelse og vekt. Pluss, jordbær er rike på betennelse-beroligende vitamin C og resveratrol, som har begge vist seg å fremme anti-inflammatoriske responser ved bekjempelse av frie radikaler. Finn jordbær og mer på vår liste over 26 Foods som smelter Love Handles.

3

Brokkoli

Takket være denne crucifer`s høye nivåer av glucosinolate forbindelser, er brokkoli en god anti-inflammatorisk veggie. Glukosinolater blir omdannet til en forbindelse som er kjent som i3c i kroppen, og det `i3c at forskning antyder er det reduserer produksjonen av proinflammatoriske mediatorer på et genetisk nivå. Brokkoli er også høy i vitamin K, noe som kan bidra til å regulere inflammatoriske reaksjoner i kroppen.

4

Bone buljong

Suppe vant `t bare varme deg opp- it`ll også bidra til å forsvare kroppen fra de inflammatoriske biomarkører! Næringsstoffene i kylling eller biff bein frigjøres under ulmende prosessen, og den reelle nærings vi `re ser på er glukosamin. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet PLoS One, ta et glukosamin supplement har vist seg å redusere serum CRP (en beryktet betennelse biomarkør) nivåer med 23 prosent mer enn de som ikke tar et supplement. Plus, er lager også full av anti-inflammatorisk aminosyrer (som glysin og prolin), og rikelig nivåer av nedbrutte gelatin vil bidra til å gjenoppbygge tarmen fôr for å ytterligere hjelpe dine gut mikrober fra å gjøre sine anti-inflammatorisk jobber. Lag din egen leftover suppe ved hjelp av en av disse 20 beste noensinne fett brenner Supper oppskrifter!

5

Spinat

Om du ikke inn i greener, bare kaste noen spinat inn i morgen smoothie. (Selv Tom og Gisele`s barn drikke den.) Rik på karotenoider, og vitamin C, E, og K, er spinat den ultimate verktøy i å hjelpe til å beskytte kroppen mot pro-inflammatoriske cytokiner. Vitamin E, i særdeleshet, er blitt forbundet med reverserende nivåer av de samme inflammatoriske adipokin forbindelser utgitt av magefett-tumornekrosefaktor-a og interleukin-6-ifølge en studie i Canadian Journal of Surgery.

6

epler

Et eple om dagen vil holde betennelsen i sjakk! Men bare hvis du lar på skallet: Apple skins gir et gjennomsnitt på 10 mg av quercetin-en utholdenhet øker, frie radikaler binding, anti-inflammatorisk antioksidant som undertrykker fungerer av inflammatoriske veier, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Betennelse Allergi narkotika mål. Epler er også en stor prebiotisk: Mat som omdannes til anti-inflammatoriske forbindelser av gut insekter.

7

beets

Jada, spise rødbeter når du `re kledd i hvitt kan være så nervepirrende som å gå på stram line over Niagara Falls, men grunnen til at denne roten veggis kan forårsake stygge flekker er også grunnen til it`s anti-inflammatorisk. Fargen leveres fra betalain pigmenter, som viser potente antioksidanter, anti-inflammatorisk, og Kjemopreventivt aktivitet. Nærmere bestemt, spise rødbeter er assosiert med lavere nivåer av inflammatoriske markører, inkludert CRP samt to inflammatoriske biomarkører utgitt av magefett-interleukin-6 (IL-6) og tumornekrosefaktor (TNF) -I henhold til en gjennomgang i tidsskriftet næringsstoffer.

8

avokado

Kaste et par skiver av avokado i korn bolle (eller gjøre som Tom Brady og bland det inn i en iskrem), og du `ll være på vei til å redusere betennelse. Ifølge en 2013 Mat Funksjon studie, når folk forbrukes en skive avokado med en hamburger, forskerne målte lavere nivåer av inflammatoriske markører NF-kB og IL-6 i avocado etere enn deltakere som spiste hamburger alene. Prøv deg på det med disse avokado oppskrifter for vekttap.

9

Helkorn

Video: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver

Brady og Bündchen aldri spise raffinert korn eller hvitt mel. That`s fordi raffinerings kornene minker betraktelig grains` anti-inflammatoriske egenskaper ved å senke nivåer av fiber og B-vitaminer. Fiber blir omdannet til butyrat i magen, en fettsyre som slår av gener relatert til betennelse og insulinresistens. Og B-vitaminer angriper betennelses hormon homocystein i kroppen.

10

Sitron

Ifølge et intervju med VOGUE Paris, Gisele elsker å "møte dagen head-on med et glass varmt vann og presset sitron å kick-starte fordøyelsessystemet" lyse og tidlig på 6 formiddagen! Som mange andre sitrusfrukter, er sitron rik på vitamin C-en antioksidant vitamin som også spiller en viktig rolle i kollagen syntese, et protein som bidrar til å reparere en lekk tarm som har blitt skadet av en høy-sukker, høy-fett diett. Sitron er også en stor kilde til betennelse-bekjempelse fytokjemikalier: stoffer som hjelper avverge betennelse og spille en rolle i en av 42 måter å miste 5 Inches of Belly Fat.