Hva du skal spise og unngå etter abort

Etter en abort kroppen trenger mye næring for en full gjenoppretting. Selv om prosedyren er liten, men dens innvirkning på den generelle helsen til kvinnen gjennomgår det kan være enorme. En balansert og næringsrik diett er avgjørende for en rask utvinning og unngå risikoen for å få blodmangel eller osteoporose. Mye av jern, kalsium, vitamin B2, B12, B9 og riboflavin må være en del av kostholdet etter abort for å redusere disse risikoene.

Hva å spise etter abort

Tiden etter abort kan være stressende og du kan bekymre deg for mat å spise etter abort for å få styrke. Her er noen matvarer som kan hjelpe deg å gjenopprette.

1. Protein

Proteiner er avgjørende for en bedre utvinning og er nødvendig for nye blodceller dannes. Sørg for å ta rikelig med proteiner i form av kjøtt, fisk, egg, bønner og meieriprodukter. Disse matvarer er også rik på jern og vitamin B. Spise en høy protein diett etter en abort vil redusere risikoen for anemia- og i henhold til nyeste studiene tar fisk kan redusere depresjon i forbindelse med abort.

2. Korn

Brun ris, grovbrød og korn er en utmerket kilde til kostfiber og mange viktige næringsstoffer. Mange frokostblandinger og mel er også beriket med jern, mineraler og vitaminer og kan hindre eventuelle mangler. Dessuten, disse er også lav i kalorier og er utmerket valg for å ha etter abort.

3. Grønnsaker og frukt

Video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie

Ikke glem å legge frukt og grønnsaker til dine daglige måltider. Disse er gode kilder til essensielle næringsstoffer som er nødvendige for en rask utvinning og bør tas i massevis. Fire til fem porsjoner per dag av frukt og grønnsaker er avgjørende for optimal helse og må inkluderes i listen over hva du skal spise etter abort.

4. jern rik mat

Tung blødning er generelt forbundet med en abort og dette tapet av blod kan føre til anemi. For å forhindre anemi, jern rik mat er avgjørende etter abort. Anemi kan føre til tretthet, svakhet og en følelse av tretthet og disse effektene kan forebygges ved å ta jern rik mat som rødt kjøtt, sjømat og meieriprodukter. Spinat, bønner, frø og soyaprodukter inneholder også jern.

Den mest lett absorberes jern finnes i kjøtt. Pass på at kjøttet er godt stekt. For bedre absorpsjon ta vitamin C inneholdende matvarer med det.

5. kalsium rik mat

Svangerskapet kan føre til redusert kalsium butikker av kroppen, og etter en graviditet tap kalsiummangel er vanlig. Melk og melkeprodukter er gode kilder til kalsium og må være en del av kostholdet ditt etter en abort. Sjømat, soya og grønne bladgrønnsaker er også gode kilder til kalsium.

Noen enkle oppskrifter for å hjelpe deg å gjenopprette

Hvis du er litt forvirret om hva du skal spise etter abort og leter etter noen enkle og næringsrike oppskrifter, her er noen av dem:

1. Datoer

Datoer er fulle av vitaminer og mineraler, og du kan gjøre en veldig deilig og sunn snacks ved å legge sju datoer for å et glass melk og koke det i noen tid. Sett den på svak varme og la det småkoke i noen minutter. Denne drinken er usedvanlig god til å kurere svakhet som ofte følger en abort. Ha det før frokost for en umiddelbar energi boost.

2. gurkemeie og melk

Gurkemeie er kjent i århundrer for sine helbredende egenskaper. Varm en spiseskje smør eller Ghee i en gryte og tilsett en teskje gurkemeie i det. Hell et glass melk og la det koke i noen tid. Du kan legge knuste valnøtter, mandler, pistasjenøtter eller datoer i det for ekstra smak og mer næringsrik verdi. Denne drinken inneholder mange næringsstoffer og hjelper i gjenoppretting etter en abort eller levering.

3. Egg med Milk

Melk og egg er fulle av proteiner, kalsium og jern og alle disse er avgjørende for en rask utvinning etter abort. Du kan kombinere godhet både i en enkelt velsmakende drikk. Varm et glass vann, og når det er varmt legge et pisket egg og visp den slik at den blir blandet riktig, og det er ingen klumper. Legg til litt sukker for smak og nyte det. Du kan ha det to ganger om dagen.

4. Sesam og gresskarfrø med Semule

For å gjøre denne enkle oppskriften, varme fire teskjeer smør eller ghee i en tykk basert panne. Når det er varmt legge i fire teskjeer semulegryn og stek det i et par minutter, eller til den blir gyllen. Legg i to ts av gresskarfrø og en teskje av sesamfrø. Koker dem i noen tid, og for ekstra fordeler kan du legge et egg og litt sukker eller nøtter i den. Ha det til frokost eller som en kveld snack.

5. Saffron Milk

Saffron er en aromatisk krydder og er kjent for sine helsemessige fordeler. Melk er full av kalsium og ved å kombinere både en ideell drikk kan gjøres. Koke litt melk med safrantråder lagt i den. Du kan legge til mandler eller andre nøtter også.

Hva skal unngås etter abort

Nå som du har en klar forståelse av hva du skal spise etter abort, her er noen matvarer som du bør unngå for en rask utvinning.

1. Low-Fiber Stivelse

Karbohydrater er veldig viktig og sunne karbohydrater bør inkluderes i innlegget abort diett, men holde seg borte fra raffinerte karbohydrater og sukker som hvit ris, hvitt sukker, pasta og annet snacks laget av hvitt mel. Disse kan føre til raske svingninger i blodsukkernivået og har dårlig ernæringsmessig verdi. Sats på hele korn varianter når det er mulig.

2. Sweets

Godteri, kullsyreholdige drikker, kaker, bakverk og andre søtsaker har en svært høy glykemisk indeks og bør unngås. Dette er ikke meget nærende for kroppen og kan forårsake meget raske svingninger i blodsukkernivået.

3. Fatty Melk og Kjøtt

Betennelse kan føre til smerter og kan forsinke bedring. Matvarer svært høy i fett kan føre til betennelse og bør unngås. Fatty kjøtt, stekt mat og full fløte meieriprodukter er ikke tilrådelig, og bør unngås.

4. Junk Food

Etter en abort kroppen trenger næringsstoffer og junk food er svært dårlig kilde til disse. Hvis du er ute etter en pizza eller burger, kan du ha noen, men pass på at det ikke er din eneste måltid om dagen, og du spiser noen sunne alternativer også.

5. Soyaprodukter

Soyaprodukter som tofu er veldig sunt, men de har mye phytates. Disse stoffene redusere jern absorpsjon og soyaprodukter bør unngås i noen få uker etter abort.