8 Fantastiske fordelene med sandbag trening for kvinner

Innholdet

• Hva er en ‘sandbag’?
• Fundamentals of sandbag trening for kvinner:
• Video: our miss brooks: exchanging gifts / halloween party / elephant mascot / the party line
• 8 fordeler med sandbag trening for kvinner:
• Video: don ameche with geraldine fitzgerald, dorothy lamour, robert armbruster, bergen & mccarthy
• måter å gjøre det meste av sandsekk:

Så, tror du at du går gjennom en treningsprogram betyr i hovedsak deltar på et treningsstudio regelmessig eller investere i en hel masse kostbart utstyr? Vel, la meg fortelle deg sannheten. Du kan faktisk ha en av de mest utfordrende samt effektiv full body workout opplevelse ved hjelp av en ‘sandsekk’! Overrasket? Her er alt du trenger å vite om de sandbag trening for kvinner.

Hva er en ‘Sandbag’?

En sandsekk er noe annet enn en pose fylt med sand. Ja, det er den eneste ‘utstyr’ du trenger for å gjennomgå denne eksklusive fysisk trening. Det er et bredt spekter av sandsekker er tilgjengelige i forskjellige størrelser og volum. Til å begynne med, gå for en 20 lb sandsekk. Men du kan alltid øke mengden av sand i vesken som du blir sterkere. Som disse posene pause fra tid til annen, må du sette dem inne i en duffle bag som skal brukes for en lengre tid. Hvis du kjøper en sandsekk system fra en nettbutikk, må du sørge for at du velger noen heavy-duty nylon poser som ikke kommer med håndtak.

Fundamentals of Sandbag trening For kvinner:

Konseptet med sandbag trening er ikke i det hele tatt nye. Dette rimelige ennå allsidig verktøy har lenge vært en uunnværlig del av militære og idrettsutøver trening. Såvidt de grunnleggende reglene i sandbag trening er bekymret, de ligner på flere andre treningsprogrammer. Vi har rundet opp de viktigste reglene for sandsekk under:

Video: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

[Les: Topp 15 kvinner Øvelser for Abs ]

• Det er en ‘intelligent progressiv’ trening, som tilbyr utrolige muligheter for progresjon utenfor de vanlige ‘tall øker’. Dette kan oppnås ved å legge ekstra vekt til eksisterende øvelser.
• Det innebærer ‘multi-joint bevegelser’, som er helt perfekt for menneskekroppen. Jo mer øvelsene er basert på sammensatte bevegelser, jo sterkere blir koordinering av våre muskler og ledd.
• Det omfatter varierte repetisjoner, som er avhengig av form og kravene til eleven. Kort sagt, er det ikke lagt vekt på høye repetisjoner.
• Det inkluderer også ‘hvilepauser’, som er skreddersydd for å møte fitness behov trainee.
• Hele treningsprogram må være svært fokusert.

8 Fordeler med Sandbag trening For kvinner:

Video: Don Ameche with Geraldine Fitzgerald, Dorothy Lamour, Robert Armbruster, Bergen & McCarthy

Den sandbag trening kommer med en rekke fordeler som du vil rett og slett elsker å kjenne og nyte. Sjekk ut noen av fordelene med en sandsekk her:

1. Trene med sandsekk kan lage din kjerne sterkere som aldri før. Å være en ‘ikke-samarbeid’ motstand, kan denne vesken ikke løftes opp ved hjelp av bare én eller to muskler. Snarere må du bruke så mange muskler som mulig, inkludert kjerne de å heve lasten og stabilisere kroppen samtidig.
2. Mens trene med sandsekk, må du gå gjennom et bredt spekter av bevegelser. Det er svært gunstig for utøvere som de får fantastiske sport-spesifikk styrke gjennom dette.
3. Opplæringen bidrar til å øke din grep styrke betraktelig.
4. Det blir mye lettere for deg å løfte noe tungvint under normale aktiviteter som du blir kjent med løfte de rare-formet poser med stadig skiftende sentrum av masse.
5. Balansen i kroppen din er forbedret i stor grad når du innlemme sandsekk i treningen rutine.
6. Antallet øvelser du kan utføre ved hjelp av en sandsekk er mye høyere enn alle andre lignende fitness treningsprogrammer.
7. Du trenger ikke å bruke masse tid på å trene. Bare 20 minutter om dagen vil være nok til å få de ønskede resultater.
8. Den sandbag trening ikke brenne et hull i lommen.

[Les: Barbell øvelser for kvinner ]

Måter å gjøre det meste av sandsekk:

Nå, la oss ta en titt på hvordan å gjøre mest mulig ut av sandsekk trening. Her er hva du faktisk kan gjøre med sandsekk for å oppnå ønsket fitness:

• Først av alt, gjøre bruk av sandsekk til å praktisere noen av de mest grunnleggende, men effektive øvelser som trekker, knebøy, utfall, renser, markløft, kaster, presser, bærer og drar, etc.
• Sandbag kan vise seg å være den beste erstatning til din vanlige gratis vekt. Så neste gang du går for en styrke økt, bare plukke den opp.
• Ta en tung sandsekk og praksis i minst 20 ‘bakke-til-overhead’ øvelser. Det er en av de mest utfordrende øvelser du noensinne kan utføre.

[Les: Vekt trening øvelser for kvinner ]

Working ut har blitt en nødvendighet i dag for å håndtere den stillesittende livsstil. Den sandbag trening er utviklet spesielt for dagens kvinner å gi kroppen sin så mye som trengs trening for å holde den i form. Begynn i dag!

Denne informasjonen er nok til å inspirere deg til å starte din sandbag trening i dag? Må gi oss beskjed i kommentarfeltet.