8. Tips for en enkel og sunn graviditet etter abort

Dessverre er det mange kvinner som har lidd av en spontanabort. Disse kvinnene ofte finne seg bekymret når du venter ved neste svangerskap, alltid følelsen et behov for å se om barnet er fine. Du kan oppleve at det nye svangerskapet er svært vanskelig å slappe av under. Heldigvis er det flere anbefalinger som kan bidra til å gjøre denne gangen litt lettere og sunnere.

Hvordan ha en enkel og sunn graviditet etter abort

Først er du trygg å vite at det er 85% eller mer av kvinnene som etter en spontanabort, går på å ha et sunt svangerskap, og 75% av kvinner som har hatt to eller flere spontanaborter fortsatt går på å bære fint. Disse Følgende tips kan hjelpe deg å lykkes med din neste graviditet. Klikk her for å finne når du kan forberede seg på å bli gravid etter abort.

1. Fokus på Single Day

Mens det høres enkelt, kan det være svært vanskelig å vedta. Ta deg tid til å tenke på hver dag og finne små ting å feire og føler takknemlig for. Når du avta din bekymring om fremtiden, kan du redusere din angst. Forstår at dette er en ny graviditet, unik fra den siste en og huske hvordan det går bedre.

2. Prøv å bruke det du har lært fra din underskudd til Klargjort

Noen ting som cervixinsuffisiens og blighted ovum, kan være forhold du kan forskning, og lære av. Du kan være mer i kontroll når du har mer kunnskap, men husk å stoppe hvis informasjonen har du føler deg redd eller overveldet.

3. Sjekk inn med jordmor eller lege Ofte

Sjekker inn med din omsorgsperson regelmessig kan hjelpe deg til å føle beroliget og senke angst med graviditet etter abort. Dette er veldig sant for de som anses høy risiko. Hvis du er merket høy risiko, kan du være redd, men det kan også være noen fordeler. Det er mer overvåking, som kan være god, spesielt hvis yoursquo-re nervøs.

4. Fight angst

Holde din fysiske og følelsesmessige belastningen så lavt som mulig er ideelt. Vurdere ulike avspenningsteknikker for å hjelpe roe ned sinnet, for eksempel meditasjon, yoga, osv

Hvis du finner du lider av symptomer på klinisk angst eller depresjon, er det på tide å få en terapeut henvisning. Prøv å huske at terapeuter som spesialiserer seg på perinatale problemer vil være ideelt for dine behov.

5. Hold orden på Weight Gain

Vekttap og gevinst kan påvirke hvor vellykket du bærer en graviditet. Hold orden, og satse på en sunn vektøkning for kroppen din type og høyden.

• For de som overvektige, miste i vekt før du blir gravid igjen er ideelt. Dette kan hjelpe deg med å forberede for en sunn livsstil i graviditet etter abort.
• Når undervektig, jobbe på diett for å sikre at du får nok kalorier og ernæring for barnet ditt.

6. Start og hold deg til et sunt kosthold

Babyen trenger deg til å gi den alle kalorier og næringsstoffer å utvikle. Dette gjør det viktig for deg å spise en balansert, sunt kosthold for å sikre deg og babyen forbli sunne.

• Donrsquo-t spise for to. I stedet velger sunt, hele matvarer som bare øker kaloriinntaket med rundt 300 kalorier.
• Prøver å unngå matvarer som er tunge i mettet fett og sukker.
• Massen av kosten bør komme fra grønne blader, magre proteiner, hele korn og frisk frukt.
• Se fisken du spiser. Det er noen viktige næringsstoffer du kan få fra fisk, men du trenger for å unngå for mye Hg.
• Unngå rå matvarer som sjømat, og hoppe over lunsj kjøtt.

7. Hold deg aktiv

Regelmessig trening kan hjelpe deg med å øke energi og har bedre søvn om natten. En god øvelse rutine vil hjelpe deg å bli klar for Shedding den ekstra graviditet vekt og forberede deg på arbeidskraft. Levere en baby er hardt arbeid, og som har et sterkt system med god muskeltonus vil hjelpe deg å komme gjennom det enklere.

Spør legen din om trening hvis du werenrsquo-t trener før graviditet. Ofte er yoga, turgåing og bading anses som trygt for graviditet etter abort. Styr unna trening som er høy effekt eller anstrengende.

8. Unngå skadelige interaksjoner

Ta hensyn til disse tingene når du er gravid.

• Passiv røyking kan føre til problemer for et utviklings baby.
• Unngå skadelige kjemikalier og stråling.
• Sykdommer i blod som toksoplasmose eller HIV kan skade deg og din baby. Snakk med legen din umiddelbart hvis yoursquo-ve blitt utsatt for.
• Be partneren din om å ta vare på søppel boksen for å minimere eksponeringen.